Виждали ли сте някога напитка с етикет „Мътеница“ в супермаркета? Вероятно сте виждали това име в рецепта за любимия си кекс или палачинка. Само защото в него има думата „масло“, много хора си мислят, че това е много мазна, тежка напитка, която е вредна за организма. Но истината е съвсем различна. Всъщност тя има много ползи за здравето освен „маслото“ в името си. Днес нека поговорим за тази мътеница по прост начин.
Какво точно е мътеница?
Казано по-просто, мътеницата е течността, която остава, когато се прави масло . Спомнете си как нашите баби са правили масло у дома от мляко. Когато са разбивали млякото, мазнините в него се събирали и са образували извара. Когато изварата се отстранявала, подобната на мляко течност, която остава в съда, се нарича „мътеница“.
Тази останала течност е леко кисела. Не е защото е развалена, а заради полезните бактерии в нея. По-точно, тези бактерии използват захарта (лактозата) в млякото и го ферментират. Това е, което му придава отличителния му кисел вкус и аромат. Така че, въпреки че в името си има „масло“, мътеницата всъщност е много нискомаслена. Тя е богата на протеини и силно хранителна напитка.
Хранителни свойства на мътеницата
Нека разгледаме хранителните вещества, които тялото ни получава от една чаша мътеница (около 240 мл). В допълнение към видовете мътеница, предлагани на пазара, тя е обогатена с витамини и минерали, което я прави още по-хранителна.
| Съставки в чаша (240 мл) мътеница | |
|---|---|
| Основни хранителни компоненти | |
| Калории | Около 110 |
| Протеин | 9 грама |
| Мазнини | 3 грама |
| Въглехидрати | 13 грама |
| Захар | 12 грама |
| Витамини и минерали | |
| Калций | От съществено значение за здравето на костите и зъбите |
| Витамини А и D | Важно за зрението и имунитета |
| Калий | Помага за контрол на кръвното налягане |
| Рибофлавин | Помага на тялото да произвежда енергия |
| Пробиотици | Бактерии, полезни за храносмилателната система |
Какви са ползите за здравето от пиенето на мътеница?
С тези хранителни вещества, мътеницата не е просто напитка. Нека да разгледаме някои от ползите, които тя предоставя на тялото ни.
1. Осигуряване на енергия на тялото
Рибофлавинът, който се съдържа в мътеницата, е витамин от група В. Той е много важен за процеса на производство на енергия в тялото ни. Също така помага за контролиране на аминокиселините, които изграждат протеините. Така че, когато се чувствате уморени, изпиването на чаша мътеница може да ви даде добър тласък.
2. Удобно за хора с лактозна непоносимост
Много хора изпитват стомашно разстройство, подуване на корема и диария, когато пият мляко. Това наричаме лактозна непоносимост.Това означава, че телата им трудно усвояват захарта, наречена лактоза в млякото. Полезните бактерии, добавени при производството на мътеница, обаче разграждат тази захар, наречена лактоза, и я превръщат в млечна киселина. Следователно, мътеницата може да е по-лесна за смилане от обикновеното мляко.
3. Подпомагане на здравето на червата
Червата ни са дом на голям брой добри бактерии (полезни микроорганизми), които помагат за храносмилането. Понякога, когато приемаме антибиотици или имаме разстроен стомах, броят на тези добри бактерии може да намалее. Мътеницата е напитка, пълна с тези добри бактерии или пробиотици . Пиенето им може да помогне за повторното развитие на добрите бактерии в червата и да поддържа храносмилателната система здрава.
4. Укрепване на костите
Мътеницата е напитка, богата на калций . Калцият е най-разпространеният минерал в тялото ни. Костите и зъбите ни се нуждаят от калций за сила и здраве. Ето защо, пиенето на чаша мътеница дневно е добър начин да поддържате здравината на костите си.
5. Помага за контролиране на нивата на холестерола
Знаете, че високият холестерол е рисков фактор за сериозни заболявания като сърдечни заболявания и инсулт. Някои медицински проучвания показват, че пиенето на малко количество мътеница дневно може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите при хора с висок холестерол.
Неща, които трябва да знаете за мътеницата
Въпреки всички тези предимства, има няколко неща, за които трябва да внимаваме, когато използваме мътеница.
Не забравяйте, че мътеницата също е млечен продукт, така че ако имате тежка алергия към млечни продукти, най-безопасно е да избягвате мътеницата напълно.
Въпреки че това е удобно за тези, които имат затруднения с храносмилането на лактозата, може да причини известен дискомфорт на някои чувствителни хора. Освен това, това не е най-нискокалоричната напитка. Така че, ако се опитвате да контролирате теглото си, най-добре е да се ограничите до една чаша (240 мл) на ден.
Ако имате някакви притеснения или алергии относно млечните продукти, най-добре и разумно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите нещо като мътеница към диетата си.
Послание за вкъщи
- Мътеницата, въпреки че в името си има думата „масло“, всъщност е нискомаслена и питателна напитка.
- Богат е на протеини, калций и пробиотици, които са полезни бактерии.
- Това може да помогне за храносмилателното здраве, да укрепи костите, да осигури енергия и да контролира нивата на холестерола.
- Това може да е по-лесно от обикновеното мляко за хора с лактозна непоносимост, но тези с тежки алергии към мляко трябва да го избягват.
- Много е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите нещо ново към диетата си, особено ако имате някакви медицински състояния или алергии.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න