Вашето дете с разстройство от аутистичния спектър (РАС) има ли проблеми със съня? Нека поговорим за това!

Детето ви не спи ли добре през нощта? Буди ли до късно през нощта? Или се събужда малко по малко? Това е проблем, с който се сблъскват много от вас, като родители на деца с разстройство от аутистичния спектър (РАС). Тези проблеми със съня при вашето дете засягат не само него, но и цялото семейство. Вероятно знаете много добре колко е трудно да отидете на работа или да свършите домакинска работа на следващия ден, след като не сте спали добре през нощта. Затова днес нека поговорим за тези проблеми със съня и какво можем да направим по въпроса.

Защо децата с аутизъм имат проблеми със съня?

Трудно е да се посочи една-единствена причина за това, но изследователите са открили няколко възможни причини.

1. Трудност при разбирането на социалните сигнали:

Помислете за това просто. Не ни се доспива през нощта само защото небето се стъмнява. Когато видим други хора в къщата да се приготвят за сън, когато изключим осветлението, мозъкът ни получава сигнал, който казва: „Добре, сега е време за лягане.“ Ние наричаме това социални сигнали. Но децата с аутизъм може да имат трудности с разбирането на тези социални сигнали. Така че може да не осъзнаят, че е време за лягане.

2. Промени в хормоните:

В тялото ни има ключов хормон, който контролира съня. Той се нарича мелатонин . Обикновено, когато се стъмни през нощта, тялото ни произвежда повече мелатонин. Това ни прави сънливи. Когато се развива сутрин, производството на този хормон намалява и се събуждаме. Това наричаме цикъл сън-бодърстване или циркадни ритми.

Но при някои деца с аутизъм този процес е малко по-различен. Установено е, че телата им имат разлики в нивата на триптофан , аминокиселина, необходима за производството на мелатонин. Следователно, хормонът мелатонин може да се произвежда по-малко през нощта и повече през деня . Тогава те не могат да спят през нощта.

3. Повишена чувствителност:

Детето ви много чувствително ли е дори към най-малкия звук или светлина? Детето ви стряска ли ви, когато отваряте вратата или оправяте леглото? Много деца с аутизъм са много чувствителни към външни стимули като звук, допир и светлина. Дори малък шум, който едно нормално дете не би забелязало, може да наруши съня му.

4. Тревожност :

Тревожността, която представлява ненужен страх или нервност, също оказва голямо влияние върху съня. Децата с аутизъм са по-склонни да изпитват тревожност, отколкото типичните деца. Това безпокойство им затруднява да затворят очи и да заспят спокойно.

Какво се случва, когато не спите достатъчно?

Добрият сън е от съществено значение както за тялото, така и за ума. Липсата на сън може да окаже голямо влияние върху поведението на вашето дете. Тя може да окаже голямо влияние и върху вас като родител.

Вижте таблицата по-долу, за да видите как липсата на сън се отразява на децата.

Как да помогнете на детето си да спи добре?

Даването на хапчета за сън на детето трябва да се счита за последна мярка . Преди това има някои много прости, но много полезни неща, които можем да направим.

• Спрете даването на стимуланти преди лягане: Напълно спрете даването на захар, шоколад , кафе, чай и кола няколко часа преди лягане. Те могат да държат детето ви будно по-дълго.

• Установете си рутина преди лягане: Това е най-важното нещо. Установете си рутина, която да изпълнявате по едно и също време всеки ден. Например, измийте тялото си в 20:00 часа, облечете се в 20:15 часа, четете книга до 20:30 часа и след това изключете осветлението и сложете детето си да спи. Когато правите едно и също нещо всеки ден в един и същ ред, мозъкът на детето ви свиква. Детето автоматично разбира: „Добре, сега е време за лягане“.

• Успокойте детето си: Направете нещо успокояващо преди лягане. Това може да бъде четене на книга, нежен масаж на гърба или пускане на много успокояваща музика.

• Стойте далеч от екрани: Изключвайте всички електронни устройства като телевизор, компютър, телефон и видеоигри поне час преди лягане. Синята светлина намалява производството на хормона мелатонин, което затруднява заспиването.

• Минимизирайте разсейващите фактори в стаята:
• Светлина: Използвайте тежки завеси, за да блокирате навлизането на светлина в стаята.
• Шум: Ако вратите в стаята са шумни, сложете малко олио върху тях, за да намалите шума. Ако е възможно, поставете дебел килим.
• Температура и спално бельо: Поддържайте комфортна температура в стаята на бебето. Някои бебета харесват тежко одеяло, други предпочитат леко. Изберете това, което е подходящо за тяхната чувствителност.

• Потърсете медицинска помощ: Ако детето ви все още има проблеми със съня въпреки всичко това, непременно говорете с Вашия лекар.
• Дневник на съня: Преди да отидете на лекар, водете си дневник на съня в продължение на около седмица. Записвайте всичко, което знаете за навиците на съня на детето си, включително кога си ляга, кога се събужда, колко пъти се събужда през нощта, дали хърка, дали има промени в дишането му и как се държи на следващия ден. Това ще помогне на лекаря да разбере състоянието на детето ви.
• Добавки с мелатонин: Само по лекарско предписание може да се препоръча добавка с мелатонин на вашето дете. Това помага за регулиране на цикъла на съня. Никога не давайте на детето си никакви лекарства или добавки, без първо да се консултирате с лекар.
• Терапия с ярка светлина:Това също е нещо, което се прави по лекарско предписание. Излагането на бебето на ярка светлина сутрин може да му помогне да бъде будно през деня и да произвежда мелатонин през нощта.

Аутизъм, сън, дете, сън, проблеми със съня, родители, аутизъм