Ами ако внезапно се събудите посред нощ и искате да ядете сладолед с кисели краставички по време на бременност? Или ако ви се яде кисел портокал, който никога преди не сте яли? Това не са просто истории. Много майки са имали подобни преживявания. Понякога се налага да изпратите съпруга си до магазина в полунощ, за да задоволите тези хранителни желания. Това е, което ние просто наричаме „хранителни желания“. Това е много често срещано по време на бременност. Но няма от какво да се притеснявате. Най-важното е да се насладите на това ново преживяване и да се храните здравословно през следващите девет месеца.
Каква е истинската причина за това страдание?
Всъщност, не е имало много научни изследвания върху тези хранителни желания и отвращения по време на бременност. Така че никой не знае точно колко широко разпространени са те, дали има някакви конкретни храни, които са особено привлекателни, или защо се появяват.
Понякога това може да е психологически проблем. Помислете за това, от детството чуваме, че жадуваме за кисели краставички по време на бременност. Така че, с това убеждение, една жена може да развие желание да яде тези неща.
Но лекарите и диетолозите казват, че по време на бременност сетивата на жената стават по-чувствителни . Това означава, че миризмата и вкусът на някои храни могат да бъдат по-изразени от обикновено. В същото време миризмата и вкусът на някои храни могат да бъдат непоносими. Това е една от основните причини за „ сутрешното гадене“.
„Има определени храни, които ни носят утеха. Ядем нещо такова и ни харесва, а когато осъзнаем, че ни кара да се чувстваме добре, ни се иска да го ядем отново“, казват диетолозите.
Смята се, че основната причина за тези хранителни желания са хормоналните промени , които настъпват по време на бременност. Например, проучвания показват, че жените, които приемат хормона прогестерон за контрол на раждаемостта или за облекчаване на симптомите на менопаузата, също изпитват тези хранителни желания.
Добре или лошо е да се позволи дузина?
И така, трябва ли да се отдадете на тези хранителни желания? Експертите казват, че бременността е време за удоволствие, така че няма нищо лошо в това да се позабавлявате малко с тези желания, но не прекалявайте . Най-важното е първо да се уверите, че се храните здравословно и балансирано. Едва след това трябва да добавите тези екстри.
„Ако ядете каквото си поискате, може да се окажете с тегло от 200 килограма след няколко дни. Затова първо помислете за балансирана диета. След това, ако искате да хапнете сладолед, помислете за броя на калориите и яжте разумно количество“, съветва семеен лекар.
По време на бременност, жената се нуждае само от 300 допълнителни калории на ден. Това трябва да включва мляко или млечни продукти за калций и около 10 грама допълнителен протеин. Важно е също така мазнините да се поддържат до 30% или по-малко от общия калориен прием.
Пика, състояние, което причинява желание за странни неща
Пика е сериозно състояние, свързано с апетита. То включва желанието за консумация на нехранителни храни като пръст, тебешир, глина, тоалетна хартия и перилен препарат. Това не е нищо ново; древните цивилизации са използвали тези храни за контрол на сутрешното гадене още от древни времена.
Обикновено консумацията на тези неща няма да причини голяма вреда, но само ако консумирате и питателна храна. Проблемът тук е свързан с храненето. Много жени се срамуват да говорят с лекаря си за подобни странни желания. Определено е важно обаче да говорите с лекаря си за това . Тогава можете да разберете дали имате някакви хранителни дефицити.
| Често срещани желания | Често срещани хранителни отвращения |
|---|---|
| Храни с високо съдържание на масло, захар или сол: кисели краставички, сладолед, шоколад, пържени храни, пикантни храни. | Някои зеленчуци: Неща, които имат силен мирис или вкус, като броколи, чушки, карфиол, лук, чесън, гъби. |
| Плодове с кисел вкус: кисели портокали, манго, мандарини, портокали и грейпфрути. | Мазни или пържени храни: Дори миризмата им може да причини гадене. |
| Млечни храни: кисело мляко, сирене, обезмаслено мляко. | Кафе и чай: Дори и да сте ги пили ежедневно преди бременността, дори миризмата им може да бъде неприятна след бременността. |
| Пикантни меса: Неща като пиле на скара. | Някои видове месо: Някои видове месо могат да бъдат отблъскващи поради миризмата си. |
Вярно ли е, че това тяло иска нещо?
Чували сме майките и бабите си да казват: „Болката е тялото, което иска нещо, от което се нуждае.“ Но експертите казват, че това е голям мит.
Добър пример е, когато имате железен дефицит (анемия) и жадувате за кубчета лед. Яденето на кубчета лед няма да излекува железния дефицит. Трябва да ядете храни, които съдържат желязо.
Но има едно изключение от това. Това са солените храни . По време на бременност тялото се нуждае от малко количество натрий (сол), за да балансира излишната течност, която се натрупва в тялото. Но обикновено можем да задоволим тази нужда чрез храната, която ядем.
Влияе ли храната, която майката яде, на хранителните предпочитания на бебето?
Ще хареса ли бебето ви същите храни, които ядете по време на бременност? Няма и научни доказателства за това. Представете си, че една майка е яла много шоколад по време на бременност. Тъй като тя обича шоколад, има вероятност да има шоколад в къщата дори след раждането на бебето. Така че бебето може също да свикне с него.
Вярно е, че бебето развива чувство за вкус в утробата. Установено е също, че когато околоплодната течност е сладка на вкус, бебето поглъща повече от нея. Въпреки това, бебето не усеща вкуса по същия начин през пъпната връв, както когато ядете . Това е така, защото храната се смила и метаболизира в тялото на майката, преди да достигне до бебето.
Защо изведнъж ми става скучно от определени храни?
Храни, които сте консумирали преди бременността, може да ви накарат да се чувствате гадно след бременността. Например, някои хора не понасят миризмата на сладки храни.
Има една теория за това. Това е естественият защитен механизъм на тялото . Някои растения произвеждат естествени токсини, за да се предпазят от врагове. Така че, по време на бременност, особено през първите три месеца, когато се формират органите на бебето, тялото отхвърля храни с такива силни миризми и горчиви вкусове, за да предпази плода от неща, които биха могли да бъдат вредни.
Например, някои жени, които пушат или пият алкохол, започват да се чувстват неудобно от тези неща, дори преди да разберат, че са бременни.
Но тази теория все още не е напълно доказана. Лекарите се опасяват, че подобни хранителни отвращения могат да доведат до липса на основни хранителни вещества. Например, много зеленчуци съдържат фолиева киселина и желязо , които са от съществено значение по време на бременност. Ако не желаете да пиете мляко, това може да се дължи на непоносимост към лактоза . В този случай е много важно да говорите с Вашия лекар за други начини за задоволяване на нуждите Ви от калций.
Послание за вкъщи
- Хранителните желания (храбежи и отвращения към храни) по време на бременност са много нормални и често срещани . Не се страхувайте от това.
- Няма нищо лошо в това да задоволявате хранителните си желания в определени граници , но балансираната и здравословна диета трябва да бъде приоритет.
- Ако развиете апетит (пика) за нехранителни продукти като пръст или тебешир, не се срамувайте и непременно говорете с Вашия лекар за това. Това може да е признак на хранителен дефицит.
- Не се притеснявайте твърде много, ако не харесвате определени храни. Но се уверете, че приемате всички необходими хранителни вещества (особено калций, желязо и фолиева киселина). Ако имате съмнения, консултирайте се с Вашия лекар.
- Храненето е красиво нещо в живота. Прекарайте това време щастливо и спокойно. Дайте шанс на съпруга си също да ви помогне малко и се насладете на това красиво време максимално!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න