Понякога чувствате ли се така? „Защо не мога да завърша задача? Защо всичко се обърква? Нещо не е наред ли с мен?“ Може би сте учили усърдно и сте били добър ученик в училище. Но сега, като възрастен, трудно ли ви е да се справяте с работата и чувствате ли, че пропускате всичко? Не се притеснявайте, това не е само ваш проблем. Днес говорим за състояние, за което много хора не знаят, но което много хора имат. Това е „високофункционалното“ ADHD , наблюдавано при възрастни.
ADHD ли е нещо, което засяга само малки деца?
Когато мислим за ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност), често си представяме палаво, хиперактивно дете. Вярно е, че това състояние често се диагностицира в детството. Но това, което много хора не знаят, е, че може да продължи и в зряла възраст, а понякога се диагностицира за първи път в зряла възраст.
Симптомите на ADHD при възрастни са малко по-различни от тези при децата. Възрастните може да нямат хиперактивността и безпокойството, които децата имат. Вместо това е по-вероятно да имат затруднения да се съсредоточат върху едно нещо .
Един известен психиатър обяснява това прекрасно. Той казва, че мозъкът на човек с ADHD е като „двигател на Ферари, но с велосипедни спирачки“. Това не означава, че нямате липса на внимание, всъщност имате много неща, върху които можете да се съсредоточите. Но предизвикателството е да контролирате това внимание и да го фокусирате върху едно нещо.
Какви са симптомите на ADHD при възрастни?
Всички ние понякога изпитваме тези неща. Но за някой с ADHD те могат да се превърнат в нормални навици. Вижте дали тези симптоми са ви познати.
| Симптом | За да обясня просто... |
|---|---|
| Дезорганизация | Усещането е сякаш всичко е в хаос, не само на работа, в стаята, но и в главата ти. Трудно е да се организират нещата. |
| Трудност при управление на времето | Не мога да свърша работа навреме. Винаги закъснявам. Сякаш ми отнема половин час, за да свърша 5-минутна задача. |
| Отлагане на работа | Те отлагат дори важни задачи, без дори да ги започнат. Дори и да ги започнат, не ги довършват. |
| Безпокойство | Чувствам се много неудобно, когато седя на едно място. Често движа краката си и издавам звуци с пръстите си. |
| Бързи промени в настроението | Дори и най-малките неща болят и гневът бързо се надига. Щастието и тъгата бързо се редуват. |
| Разсейване | Когато някой говори, е трудно да му обърнете пълното си внимание. Непрестанно ви идват на ум различни неща. Същото важи и когато работите. |
| Честа забрава | Забравяте къде сте оставили ключовете или чантата си. Забравяте какво трябва да направите и инструкциите, които са ви били дадени. |
Защо не знаех това толкова дълго?
Може би се чудите: „Ако имам тези неща, защо никой в училище или у дома не ги е видял?“ Може да има няколко причини за това.
- Защото си добър в училище: Ако си добър в ученето, учителите и родителите може да не приемат сериозно разсейваността и неорганизираността ти.
- Други проблеми с психичното здраве: Понякога, ако имате други състояния като депресия или тревожност, лекарите може да се съсредоточат повече върху тях. Симптомите на ADHD може да са скрити под тях.
- Заради методите, които използвате, без да го осъзнавате:Може да използвате стратегии за справяне, които да ви помогнат да се справите с тези трудности, като например да записвате всичко или да си задавате напомняния.
Важното е, че това не е ваша вина или слабост. Това е медицинско състояние, причинено от промяна във функционирането на невротрансмитерите в мозъка.
Добре, какво ще направиш по въпроса?
Има много ефективни начини за справяне с това състояние. Не забравяйте, че ADHD не е проклятие. То има и положителни страни. Обратната страна на разсеяността е любопитството . Обратната страна на нерешителността е креативността .
Лекарство
Има много ефективни лекарства, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на ADHD. Те са като очила. Когато ги използвате, можете да виждате всичко ясно и да се фокусирате по-лесно. Но правилното лекарство и дозировка за това трябва да бъдат определени от Вашия лекар. Затова не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това.
Консултиране
Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е особено полезна. Тя ви помага да идентифицирате и промените негативните си мисли, да изградите самочувствие и да научите други стратегии за справяне, като например управление на времето и управление на стреса.
Промени в начина на живот
- Правете почивки: Не работете с часове. Настройте таймер и ставайте на всеки половин час, разходете се и си почивайте за кратко.
- Работете организирано: Не се плашете от големи задачи. Разделете ги на по-малки части и ги изпълнявайте една по една. Поддържайте работното си място подредено и без ненужни предмети.
- Установете рутина: Установете постоянна рутина, като например ставане по едно и също време всеки ден и започване на работа. Отделете едно място в дома си, където да държите неща, от които се нуждаете всеки ден, като ключове и чанта.
- Правете неща, които ви доставят удоволствие: Скуката е един от най-големите врагове на хората с ADHD . Ако е възможно, изберете работа или хоби, което ви харесва и ви интересува.
Много световноизвестни и изключително успешни хора, като например олимпийските шампиони Майкъл Фелпс и Симон Байлс, са говорили открито за живота си с ADHD. Така че поставянето на диагнозата не е краят, а всъщност е ново, по-добро начало.
Послание за вкъщи
- СДВХ е много често срещано състояние, което засяга и възрастните. Това не е ваша вина или слабост.
- Ако неща като липса на внимание, забравяне, отлагане и безпокойство продължават да влияят на ежедневието ви, не се страхувайте да говорите с лекар за това.
- Ако бъде правилно идентифицирано, това състояние може да се овладее много добре с медикаменти, консултации и прости промени в начина на живот.
- СДВХ не е слабост. То може да бъде ваша „суперсила“ или дори суперсила, ако се управлява правилно, заедно с неща като креативност и любопитство.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар