Понякога, когато се събудите сутрин, чувствате ли се сякаш сте спали цял ден? Дори след добър нощен сън или няколко часа почивка, тази умора не изчезва ли? Ако се чувствате толкова уморени и безжизнени, че дори не можете да изпълнявате ежедневните си задачи както трябва, това може да е нещо повече от нормална умора . В медицината това състояние наричаме умора . Това не е просто умора, а нещо, което засяга целия ни живот.
Каква е разликата между „уморен“ и „умора“?
Представете си, че се прибирате у дома след като сте работили усилено цял ден. Умората, която чувствате, изчезва, когато си починете малко и се наспите добре. Това е нормално.
Но умората е нещо различно. Това е дълбоко, упорито чувство на умора, което не изчезва, независимо колко почивка си давате. Прилича на чувството за умора, когато сте настинали. Събуждате се сутрин с чувството, че не сте спали добре. Това може да повлияе на работата ви, домакинските ви задължения, времето ви с приятели и всичко между тях.
Казано по-просто, нормалната умора отшумява с почивка. Но умората не отшумява с почивка.
Какви други симптоми са съпътстващи умората?
Умората е симптом сама по себе си. Но може да изпитате и други неща заедно с нея. Вижте дали тези неща ви звучат познато.
| Симптом | Какво е чувството? |
|---|---|
| Липса на енергия | Чувство за безжизненост както в тялото, така и в ума. Дори не ми се върши ежедневните ми задачи. |
| Честа сънливост (Сънливост) | Трябва да се борите, за да останете будни. Но дори и да спите добре, на следващия ден все още можете да се чувствате сънливи. |
| Трудност при концентрация (мозъчна мъгла) | Чувстваш се сякаш главата ти е обгърната от мъгла. Трудно е да се съсредоточиш, да запомниш нещата и да ги обмислиш. |
| Апатия | Сега нямам интерес или страст дори към нещата, които преди ми доставяха удоволствие. |
Защо това ни се случва? Основните причини за умора
В повечето случаи има причина за тази умора. Тя може да варира от проста промяна в начина ни на живот до медицинско състояние, което изисква лечение. Нека разгледаме основните причини.
1. Проблеми с начина на живот
Понякога причината е много проста.
- Липса на сън : Недостатъчният сън през деня е основната причина.
- Лоши хранителни навици: Консумация на твърде много преработени храни и сладки напитки вместо питателни храни.
- Неспорт или прекалено много спорт: Липсата на спорт изобщо, както и прекаленото спортуване, също могат да причинят умора.
- Стрес : Продължителният стрес изтощава енергията на тялото.
2. Основни медицински състояния
Често умората е симптом на друго заболяване.
| Състояние/Причина | Симптоми в допълнение към умората |
|---|---|
| Анемия | Замаяност, бледост, задух, студенина на тялото (особено често срещано сред жените). |
| Проблеми с щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) | Покачване на теглото, непоносимост към студ, запек, суха кожа и депресия. |
| Диабет | Прекомерна жажда, често уриниране, загуба на тегло, прекомерен глад. |
| Депресия и тревожност | Тъжно настроение, загуба на удоволствие от каквото и да било, промени в съня и хранителните навици, чести чувства на страх и безпокойство. |
| Сънна апнея | Силно хъркане, моментни паузи в дишането по време на сън, главоболие сутрин, прекомерна сънливост през деня. |
| Сърдечно заболяване | Чувство на изключителна умора, болка в гърдите и затруднено дишане дори при прости задачи като изкачване на стълби. |
| Инфекции | Треска, болки в тялото. Например: грип, денга, COVID-19, мононуклеоза. Някои инфекции могат да причинят умора в продължение на месеци (поствирусна умора). |
| Алергии | Чести настинки, запушен нос, сърбеж, главоболие. |
| Ревматоиден артрит | Сутрешна скованост на ставите, болки и подуване на ставите. |
Освен това, умората може да се появи при състояния като фибромиалгия , рак , като страничен ефект от някои лекарства и по време на бременност.
Какво да правим с тази умора?
Ако се чувствате уморени дълго време, не го игнорирайте.Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, е да се посетите при вашия семеен лекар (лекар) и да обсъдите това. Той или тя ще ви зададе въпроси, ще ви прегледа и ако е необходимо, ще ви направи кръвни изследвания, за да установи истинската причина за вашата умора.
Откриването на причината е първата стъпка в лечението, защото лечението зависи от причината.
Каквато и да е причината, има няколко неща, които могат да помогнат за увеличаване на енергията ви като цяло.
- Спете добре : Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Намалете дрямките през деня. Избягвайте да пиете чай и кафе преди лягане.
- Хранителна диета: Яжте повече зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Намалете сладките напитки и преработените храни, доколкото е възможно.
- Упражнения: Правете поне 30 минути леки упражнения всеки ден, като ходене, плуване или йога. Това ще увеличи енергийните нива на тялото ви.
- Управление на стреса: Създайте си психическо благополучие чрез неща като дихателни упражнения, медитация, занимание с хоби, което ви харесва, и обсъждане на проблемите с доверен приятел.
- Пийте достатъчно вода: Дехидратацията също може да бъде причина за умора.
Важно: Ако умората е причинена от медицинско състояние, е наложително да се потърси подходящо лечение за това състояние. Например, приемът на железни хапчета за анемия, контролирането на диабета и приемът на хормони на щитовидната жлеза могат напълно да премахнат умората.
Послание за вкъщи
- Умората не е просто умора. Това е постоянно състояние, което не изчезва, независимо колко почивка си давате.
- Причините за това могат да варират от нещо много просто до сериозно медицинско състояние.
- Ако имате умора, която продължава повече от две седмици и влияе на ежедневните ви дейности, не я пренебрегвайте.
- Вместо сами да гадаете причините, незабавно се обърнете към лекар, за да разберете истинската причина и да получите най-подходящото лечение. Това е най-добрата стъпка към здравословен и пълноценен живот.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар