Чувствате ли болката и тъгата на най-добрия си приятел, когато той или тя преживява нещо? Или изведнъж си мислите: „О, как бих се чувствал/а аз, ако бях там?“, когато някой ви разкаже своята история? Така просто наричаме способността да се поставим на мястото на някой друг и да разберем какво чувства. Това е много ценна способност, която укрепва човешките ни взаимоотношения и изгражда по-добро общество.
Какво точно е „емпатия“?
Казано по-просто, емпатията е способността да преживеем опита на друг човек, да мислим от неговата гледна точка и да разбираме неговите чувства. Това ни помага да разберем нуждите, чувствата и преживяванията на другите във всичко - от приятелствата ни до семейните и професионалните взаимоотношения.
Но много хора бъркат това със „съчувствие“. Има малка, но важна разлика между двете.
Съчувствието е просто да съжаляваме някого, когато е тъжен. Това означава, че стоим отвън и си мислим: „О, Боже мой.“ Но емпатията е да отидем още една крачка напред, да поставим краката си на мястото на този човек и да се опитаме да разберем преживяването, като се вгледаме дълбоко в него.
Има два основни вида емпатия. Нека разгледаме какви са те.
| Тип емпатия | Просто казано... |
|---|---|
| Емоционална емпатия | Това е моментът, в който чувстваме същото, което чувства и другият човек. Представете си, че вашият приятел се е провалил на изпит и е тъжен. Ако по това време и вие се чувствате наистина тъжни и наранени, това е емоционална емпатия. Това означава, че чувствата му са заразни за вас. |
| Когнитивна емпатия | Това е различно. Това, което се случва тук, е, че разбирате на интелектуално ниво какво чувства другият човек, защо се чувства по този начин. Може да не чувствате по същия начин, но разбирате много добре какво чувства той. Това е умение, което може да се развие с практика. |
Как мозъкът ни създава това чувство?
Това е много странно нещо. Дори учените все още не са 100% сигурни в това. Но има няколко основни теории.
- Теория на симулацията: Някои невролози казват, че когато видим емоцията на някой друг, мозъкът ни „ симулира “ същата емоция. Тоест, сякаш ние изиграваме тази емоция вътре в мозъка си.
- Огледални неврони: Друга теория е, че това се причинява от специална група клетки в мозъка ни, наречени „огледални неврони“. Когато видим някой да се усмихва или да е тъжен, тези неврони се активират и ни помагат да разберем тази емоция. Все едно се гледаме в огледало.
- Интелектуален процес: Други казват, че това е нещо изцяло интелектуално. Тоест, ние се учим от ранна възраст как да се държим и чувстваме в дадена ситуация.
Вероятно е вярно, че комбинация от всички тези фактори влияе върху способността ни да емпатираме .
Как да практикуваме емпатия в ежедневието?
Емпатията е нещо, с което се раждаме, но понякога може да намалява с напредването на живота. Добрата новина е, че е нещо, което можем да развием с практика. Ето няколко прости неща, които можете да опитате.
1. Бъдете любопитни към непознати.
Хората с висока емпатия са много любопитни към другите хора. Те не просто гледат хората и после отместват поглед. Представете си, че винаги сте в автобуса, с продавача в магазина, с новия човек в офиса, просто разговаряте по няколко думи. Вместо да питате: „Как е работата?“, разберете малко за живота им, за идеите им. Събудете отново онова вродено любопитство, което сме имали, когато сме били деца. Тогава можем да разберем различния начин на живот на различните хора.
2. Опитайте се да видите прилики, а не разлики.
Всички ние несъзнателно имаме различни предразсъдъци. Склонни сме да категоризираме хората въз основа на тяхната раса, религия, регион (като „село“/„Коломбо“) и работа. Но вместо да правите това, опитайте се да видите приликите зад всички тези разлики. Всички искаме любов, грижим се за безопасността на семействата си и искаме да бъдем щастливи . Когато разберем, че тези основни човешки чувства са общи за всички, става много по-лесно да разберем другия човек.
3. Опитайте се да се поставите на мястото на другия човек.
Това е много мощен метод. Представете си, че някой във вашия офис винаги закъснява. Преди да го критикувате, помислете: „Ако бях на негово място, защо щях да закъснявам?“ Може би имат болен човек у дома? Автобусът, който използват, за да стигнат до работа, винаги ли закъснява? Имат ли проблем, за който не знаем? Преди да критикувате действията на другия човек, опитайте се да разберете причината за това действие.
4. Слушайте внимателно и споделете и вашето.
Емпатията не е еднопосочна улица. Тя е двупосочна улица. Важно е да слушате внимателно какво казва другият човек и да споделяте чувствата и мислите си честно. Когато се доверите на някого и му кажете какво ви е на ума, този човек се чувства овластен да се отвори към вас. Така се изграждат силни, доверителни взаимоотношения.
5. Включете се в социална работа
Емпатията не е ограничена само до един човек. Тя може да се разпространи към цялото общество, към цялата общност. Присъединете се към „шрамадан“ в селския храм, работете в обществен център или участвайте в програма, която помага на засегнатите от бедствие. Чрез подобни неща ние можем да се докоснем до живота на хора на различни нива.
Липсата на емпатия може да бъде свързана с определени психични състояния. Например, хората с антисоциално личностно разстройство и нарцистично личностно разстройство имат много ниски нива на емпатия. Но не забравяйте, че не всеки има едно и също ниво на емпатия. Това не означава, че имате психично разстройство. Ако обаче смятате, че липсата ви на емпатия оказва значително влияние върху вашите взаимоотношения и ежедневие, си струва да говорите със специалист по психично здраве или консултант.
Послание за вкъщи
- Емпатията означава да се опитваш да разбереш чувствата на другите от тяхната гледна точка, вместо да си мислиш „О, Боже!“, когато си изправен пред тяхното страдание.
- Това е ценно умение, което можем да развием с практика. Макар че може да не се случи за една нощ, може да се научи с времето.
- Слушайте внимателно какво имат да кажат другите, бъдете любопитни за живота им и се опитайте да видите прилики, а не разлики.
- Емпатията е от съществено значение за изграждането на силни, щастливи човешки взаимоотношения.
- Ако имате проблем с това, можете да получите насоки, като го обсъдите с лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න