Чувствате ли се понякога объркани от живота, сякаш нищо не върви както трябва? Не сте сами, които се чувстват така и понякога тези мисли може дори да се насочат към самоубийство. Това е сложна, често стигматизирана тема, но откритото ѝ обсъждане е жизненоважно. Моля, знайте, че не сте сами и че има помощ.
Какво е самоубийство?
Казано по-просто, самоубийството е акт на умишлено причиняване на собствената смърт. То може да засегне хора от всякаква възраст, произход или социален статус. Може да изглеждате добре отвън, докато вътрешно се борите с интензивни мисли за прекратяване на живота си. Може да се чувствате сякаш сте стигнали дъното. Независимо от вашата ситуация, повтарящите се мисли за самоубийство са знак, че сте изложени на риск.
Важно е да запомните, че ако мислите за самоубийство , опитали сте го или познавате някой, който е загубил живота си в резултат на това, моля, знайте, че помощ е налична независимо от вашите обстоятелства.
Какви са предупредителните знаци за самоубийство?
Самоубийството не винаги е придружено от ясни предупредителни знаци; понякога може да се случи внезапно, без видими предвестници. Има обаче често срещани предупредителни знаци, за които трябва да се внимава:
- Суицидни мисли : Постоянни мисли за желание да сложите край на живота си.
- Комуникиране на намерение: Устно изразяване на мисли като „Искам да умра“.
- Тайна: Да пазим тези тежки мисли скрити от всички.
- Подготовка: Написване на завещание, даряване на ценни вещи, сбогуване с близки, уреждане на лични дела или проучване/придобиване на смъртоносни средства.
- Безразсъдно или опасно поведение: Участие в импулсивни действия, като например самонараняване .
- Отдръпване: Отдръпване от близки и социални кръгове.
- Чувство за бреме: Изразяване на убеждението, че другите биха били по-добре без вас или чувство за капан в неизбежна ситуация.
- Промени в настроението: Внезапна възбуда, тревожност, гняв, депресия или силна емоционална болка .
- Внезапно спокойствие: Чувство за мир, появяващо се внезапно след дълъг период на емоционални смущения.
- Влошаване на симптомите на депресия : Промени в моделите на сън (твърде много или твърде малко сън) или загуба на интерес към дейности, които обикновено ви харесват.
Ако видите тези предупредителни знаци, не се колебайте да потърсите помощ. Може да е трудно, но предприемането на тази стъпка може да ви спаси живота.
Какво представляват горещите линии за самоубийства?
В Съединените щати можете да се свържете с тях за незабавна подкрепа, като се обадите или изпратите SMS на 988 (Suicide & Crisis Lifeline) . Можете да се свържете с тях, ако:
- Изпитване на мисли за самоубийство, самонараняване или нараняване на други хора.
- Чувство на претоварване, стрес или просто много труден ден.
- Изправени пред непосредствена криза.
- Борите се с проблеми, свързани с вашата полова идентичност , или това, че сте транссексуален или небинарен.
- Чувство на натиск от финансова, жилищна или хранителна несигурност.
- Нужда от разговор с някого или чувство за неспособност да се справите сами.
- Притеснявам се за любим човек и търся съвет.
Когато се обадите на 988 в САЩ, мрежа от обучени консултанти е готова да ви помогне с всеки проблем. В животозастрашаваща спешна ситуация те могат дори да се координират с местните служби за спешна помощ, за да гарантират, че ще получите необходимата помощ.
В Шри Ланка също съществуват услуги за подкрепа. Можете да се свържете с организации като Sumithrayo (Телефон: 0112692909, 0112696666, 0112682535) или CCCline 1333. Тези услуги са достъпни 24/7. Не е необходимо да сте в активна криза, за да се свържете с тях.
Колко често се случва самоубийството?
Самоубийството е водеща причина за смърт в Съединените щати. Въз основа на възрастовите групи:
- Втората водеща причина за смърт за възраст 10-14 и 25-34.
- Третата водеща причина за смърт за възраст 15-24.
- Четвъртата водеща причина за смърт за възраст 35-44.
През 2021 г. в САЩ е имало 48 183 самоубийства, което се равнява на един смъртен случай на всеки 11 минути. Тези числа са значителни и в Шри Ланка. Винаги помнете, че зад всяка статистика стои истински човек и неговото семейство.
Кой е изложен на по-висок риск от самоубийство?
Всеки може да бъде изложен на риск от самоубийство. То засяга хора по целия свят, независимо от раса, религия или възраст. Няма установена закономерност; може да засегне някой, който изглежда щастлив, някой, страдащ от депресия, или всеки, който е на междинна точка.
Въпреки това, проучванията показват, че определени групи може да са изложени на по-висок риск, включително:
- Коренно население, като например коренното население на Аляска.
- Лица, които са лишени от свобода.
- Членове на ЛГБТКИА+ общността.
- Тези, които са социално или екологично изолирани.
- Някои демографски групи (напр. бели лица от неиспански произход, въз основа на данни от САЩ).
- Мъже (статистически е по-вероятно мъжете да се самоубият, въпреки че жените правят опити за самоубийство по-често).
- Имигранти или бежанци.
- Лица над 65-годишна възраст.
- Военни ветерани.
- Жертви на насилие или малтретиране.
- Засегнати от война или природни бедствия.
Увеличава ли говоренето за самоубийство риска?
Не, абсолютно не. Обсъждането на самоубийство не увеличава риска, нито пък внушава идеята в главата на някого. Всъщност, да попитате някого: „Мислите ли за самоубийство?“ е животоспасяващ инструмент, който може да отвори вратата за подкрепа и професионално лечение.
Защо хората обмислят самоубийство?
Трудно е да се разбере точно защо някой обмисля самоубийство, освен ако не ви каже сам. Дори тогава често има много допринасящи фактори и човекът може да не е в състояние да ги изрази всички. Често самоубийството се случва, преди да бъдат споделени каквито и да било подробности.
Изследванията показват, че има няколко често срещани фактора, които могат да накарат някого да обмисли самоубийство:
- Анамнеза за предишни опити за самоубийство.
- Основни психични разстройства. Примерите включват депресия и тревожни разстройства .
- Основни медицински състояния, причиняващи болезнени или инвалидизиращи симптоми, или терминално заболяване.
- Финансови, правни, жилищни или трудови проблеми.
- Междуличностна травма, като физическо, емоционално или сексуално насилие; или преживявания на пренебрегване, изолация или тормоз.
- Промени в личните взаимоотношения ( развод , раздяла или смърт на любим човек).
- Липса на достъп до здравеопазване или медицински услуги.
- Културни или религиозни идеали (в определени контексти).
- Екстремно стресиране.
Този списък подчертава някои от най-често срещаните фактори, но не е изчерпателен.
Въпреки че самоубийството не е строго генетично обусловено, ако кръвен роднина е починал от самоубийство, вашият собствен риск от изпитание на суицидни мисли може да е по-висок.
Какви психични състояния са свързани със самоубийство?
Някои психични състояния могат да доведат до суицидни мисли. Те включват:
- Тревожни разстройства
- Хронична болка
- Депресия
- Разстройства на настроението
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- Шизофрения
- Разстройство, свързано с употребата на вещества или разстройство, свързано с употребата на алкохол
- Травматично мозъчно увреждане (TBI)
Ако страдате от основно заболяване, което влияе на волята ви за живот, моля, незабавно се обърнете към лекар или консултант по психично здраве.
Може ли самоубийството да бъде предотвратено?
След като загубите някого поради самоубийство, може да се чудите: „Можех ли да направя нещо, за да предотвратя това?“ Въпреки че има много стъпки, които можем да предприемем като общество, за да помогнем, самоубийството не винаги може да бъде предотвратено , тъй като в крайна сметка това е решение на всеки отделен човек.
Ако обаче смятате, че някой обмисля самоубийство или забележите предупредителни знаци, ранната намеса може значително да намали риска. Можете да предприемете следните стъпки:
- Научете за рисковите фактори и предупредителните признаци за самоубийство.
- Бъдете внимателни към емоционалните нужди на вашите приятели и близки.
- Подкрепяйте хората около вас и бъдете до тях, за да ги изслушате.
- Ако подозирате, че някой мисли за самоубийство, започнете открит и състрадателен разговор за това.
- Насърчете тези, които се затрудняват, да потърсят помощ от специалист по психично здраве.
- Ако вие или някой друг сте в непосредствена опасност, обадете се на местните служби за спешна помощ (напр. 911) или на кризисна гореща линия и отстранете всички опасни предмети от близостта.
Хората, които се чувстват подкрепени от своите близки, са по-малко склонни да действат, водени от суицидни импулси. Когато обаче говорите за самоубийство, не бъдете осъдителни. Може да се чувствате негативно относно ситуацията, но изразяването на тези чувства може да бъде вредно за някой, който вече изпитва суицидни мисли.
Какво е оценка на риска от самоубийство?
Това е поредица от въпроси, задавани от лекар или консултант по психично здраве, за да се определи дали сте изложени на риск от самонараняване. Състои се от три части:
1. Скрининг: Ще ви бъдат зададени няколко първоначални въпроса относно суицидни мисли.
2. Оценка на безопасността: Ако скринингът покаже, че сте изложени на риск, това е следващата стъпка. Специалист ще проведе кратък разговор с вас, за да оцени нивото на риск и да определи дали сте в непосредствена опасност. Това обикновено отнема около 10 минути.
3. Резултати и лечение: Въз основа на резултатите от скрининга и оценката, Вашият лекар ще определи подходящите следващи стъпки за Вашето лечение.
Проучванията показват, че много хора, които са починали от самоубийство, са посетили лекар в месеците преди смъртта си. Чрез оценка на риска , вашият доставчик на здравни услуги може да идентифицира рисковете рано и да предложи животоспасяващо лечение. Тази услуга е достъпна за всеки, на всяка възраст.
Какво трябва да направя, ако аз или мой близък мисли за самоубийство?
Изпитването на суицидни мисли или сблъскването с обстоятелства, които ви карат да се чувствате сякаш искате да сложите край на живота си, може да бъде изключително мъчително и плашещо. По подобен начин, ако любим човек сподели, че се чувства суициден или е правил опит за това, е естествено да сте дълбоко загрижени за неговата безопасност.
Следните стъпки могат да помогнат:
- Обадете се на телефонна линия за помощ: Свържете се със служби като CCCline 1333. Разговорът с някого може да помогне, независимо дали сте в криза или просто имате много труден ден. Не забравяйте, че не сте сами.
- Ако вие или някой, когото познавате, сте в непосредствена опасност, незабавно се обадете на 911 или на местния номер за спешна помощ.
- Създайте план за безопасност:Планът за безопасност е списък със стъпки, които ще помогнат на вас или на ваш близък да се справите с криза, включително когато имате мисли за самоубийство. Този списък може да включва неща, които можете да направите сами, и действия, които да предприемете заедно с другите.
- Говорете с някого, на когото имате доверие: Това може да е приятел, роднина, учител или лекар. Има хора около вас, които могат да ви окажат подкрепа, когато най-много се нуждаете от нея.
Има стъпки, които можете да предприемете в непосредствената си среда, за да защитите себе си или любим човек. Трябва да премахнете или заключите предмети, които биха могли да бъдат използвани за причиняване на вреда, като например:
- Лекарства с рецепта.
- Алкохол или незаконни вещества.
- Огнестрелни оръжия или други оръжия. Ако е налично огнестрелно оръжие, разредете го и съхранявайте боеприпасите на отделно и сигурно място.
Освен това, престоят с някого, който изпитва суицидни мисли, е полезен. Уважавайте личното му пространство, но не го оставяйте без надзор. Самото присъствие, за да предложите подкрепа и да поговорите, може да окаже значително влияние.
Какво е опит за самоубийство?
Опитът за самоубийство е акт на самонараняване с намерение за прекратяване на живота, който не води до смърт.
Опитът за самоубийство може да има сериозно въздействие върху физическото и психическото ви здраве, в зависимост от използвания метод. Например, скачането от височина може да доведе до счупване на кости или вътрешни наранявания. Физическата и емоционална болка, която може да изпитате след опит за самоубийство, често може да бъде много по-силна от болката, която сте изпитвали преди това.
Освен това, може да бъде емоционално непосилно да се примирите с преживяването на опит за самоубийство. Може да се почувствате изкушени да определите опита си като „провал“. Самоубийството обаче не е цел, която трябва да бъде атакувана – никога не бива да се категоризира като „успешно“ или „неуспешно“. Използването на тези термини може да попречи на процеса на оздравяване. Вместо това можете да гледате на себе си като на оцелял от опит за самоубийство и да третирате това оцеляване като повратна точка, за да се префокусирате върху здравето и безопасността си, така че да няма „следващ път“.
Може би в момента ви е трудно да видите някаква надежда или да повярвате, че нещата могат да се подобрят, но за много хора, с времето и правилната професионална подкрепа, нещата наистина се подобряват.
Какво е лекарски асистирано самоубийство?
Според определението на Американската медицинска асоциация, лекарски асистираното самоубийство е процес, чрез който лекар предоставя на пациент средствата или информацията, за да избере да сложи край на живота си. В юрисдикции, където това е законно, лица, страдащи от терминални заболявания, могат да поискат това от лекар. Това не е законно в Шри Ланка.
Как суицидните идеи допринасят за самоубийството?
Суицидните мисли се отнасят до мисли, съображения или формулиране на планове за прекратяване на живота. Това могат да бъдат мимолетни мисли или постоянна, вредна верига от идеи. Макар че една мисъл не е същото като предприемане на действия за прекратяване на живота, тя може да доведе до този път. Моля, имайте предвид, че има помощ при суицидни мисли.
Какво представляват суицидните наклонности?
Терминът „суицидни тенденции“ традиционно описваше засилване на суицидните мисли или самонараняване с намерение за смърт. Сега този термин се използва по-рядко за описание на честотата на суицидното поведение. Вместо това, по-точният термин е „риск от самоубийство“.
Самоубийството е плашещ, сърцераздирателен и сложен проблем. То засяга хора по целия свят и, за съжаление, е по-често срещано, отколкото осъзнаваме. Може да ни се струва, че няма други възможности, но винаги има надежда и има начини да получим помощ.
Ако забележите, че някой ваш познат проявява предупредителни знаци, е добре да го попитате дали мисли за самоубийство. Слушайте без да го осъждате. Насърчете го да говори с лекар или консултант по психично здраве.Ако вие или ваш близък сте в непосредствена опасност, не се колебайте да се обадите на 911 или да посетите най-близкото спешно отделение.
Най-важното послание (Послание за вкъщи)
Представете си живота като океана. Понякога е спокоен и красив. Друг път има огромни вълни и бури. В тези моменти може да ви се струва, че едва дишате. Но не забравяйте, че бурята не трае вечно.
- Не сте сами: Не сте единственият, който се бори с тези чувства.
- Говорете за това: Споделете какво ви е на ума с някого, на когото имате доверие. Това може да ви донесе голямо облекчение.
- Търсенето на помощ е знак за сила: Търсенето на професионална подкрепа не е знак за слабост; това е знак, че ви е грижа за себе си. В Шри Ланка са налични услуги като Sumithrayo и CCCline (1333).
- Грижете се за другите: Ако видите приятел или член на семейството да се бори, говорете с него и го изслушайте.
- Има надежда: Колкото и трудни да са нещата, те могат да се подобрят. Потърсете помощта и подкрепата, от които се нуждаете.
Животът е ценен. Вашият живот е ценен. Моля, помолете за помощ. Представено ви от Нироги Ланка.
Ключови думи: самоубийство, психично здраве, помощ, психологически дистрес, депресия, животоспасяване, линии за подкрепа
