Чувствате се странно развълнувани или щастливи? Нека поговорим за хипомания и мания (биполярно разстройство)

Понякога чувствате ли се невероятно щастливи и развълнувани? Чувствате ли се сякаш можете да работите с часове, без да се уморявате, и сякаш идеите ви текат свободно? Вашите приятели и членове на семейството може би са забелязали тази промяна. Може би дори са казали: „Толкова си развълнуван днес.“ Днес ще поговорим за тема, за която много хора не знаят, но е много важна. Това са състоянията, наречени „хипомания“ и „мания“, които могат да бъдат свързани с „биполярно разстройство“ .

Нека разберем ясно какво представляват хипоманията и манията?

Казано по-просто, „биполярно разстройство“ е състояние, при което настроението на човек се променя драстично. Все едно се возите на влакче в увеселителен парк. Понякога се чувствате изключително тъжни и депресирани. Друг път се чувствате невероятно щастливи, развълнувани и пълни с енергия. Тези моменти на изключително щастие и енергия са това, което наричаме „мания“ или „хипомания“.

Хипоманията е по-лек и по-лесно управляем епизод от манията. През този период може да се чувствате чудесно, защото сте щастливи и имате повече енергия. Но тя не излиза извън контрол.

„Манията“ е по-тежко, неконтролируемо и тежко състояние. Тя може да окаже сериозно влияние върху ежедневните ви дейности , работа и взаимоотношения.

Сега нека видим какви са основните разлики между двете.

Какви са причините за тези ситуации?

Трудно е да се каже какво точно причинява хипомания . Тя може да варира от човек на човек. Експертите смятат, че комбинация от фактори може да играе роля.

• Фамилна анамнеза: Рискът е по-висок, ако някой в ​​семейството има биполярно разстройство.
• Химични промени в мозъка: Дисбаланси в невротрансмитерите на мозъка.
• Някои лекарства: Особено някои антидепресанти .
• Употреба на наркотици и алкохол.
• Големи промени в живота: неща като смяна на работата, развод, преместване.
• Травматични събития или насилие в миналото .
• Силен стрес : Неща като парични проблеми, проблеми във взаимоотношенията.
• Проблеми със съня: като безсъние или промени в моделите на сън.
• Заболявания на нервната система: Състояния като мозъчни травми, инсулт и деменция.
• Хормонални промени след раждане .

Какви са симптомите на хипомания?

Ако имате състояние на „хипомания“, начинът, по който се чувствате или се държите, може да изглежда по следния начин.

• Чувство за необичайна активност и енергия: Невъзможност да се стои на едно място, чувство, че винаги трябва да се прави нещо.
• Чувство на изключително щастие или вълнение:Сърцето ми е изпълнено с голяма радост без причина.
• Чувство на умора дори след кратък сън: Дори след няколко часа сън, все още се чувствате освежени.
• Прекалено самоуверен: Чувство, че „мога да направя всичко“.
• Говорене много бързо и без прекъсване: Говорене непрекъснато, без да позволявате на другите да кажат и дума.
• Бърз поток от мисли: Умът е изпълнен с мисли по различни теми едновременно. Това се нарича още „надпреварващи се мисли“.
• Лесно се разсейва: Дори и най-малкото нещо може да разсее.
• Занимаване с една и съща задача с часове: След като започнете да правите нещо, го правите с часове, без да ядете или пиете.
• Безразсъдно поведение: Неща като харчене на много пари за импулсивни покупки, участие в рисково сексуално поведение и вземане на глупави бизнес решения.

Това състояние се нарича медицински „хипомания“, ако продължи поне 4 дни. Понякога обаче може да продължи няколко месеца.

Има ли някакви лечения?

Да, абсолютно. Това е състояние, което може да се овладее. Вашият лекар ще избере най-подходящото за Вас лечение.

Психотерапия

Разговорът със специалист по психично здраве може да ви помогне да идентифицирате причинителите и да управлявате симптомите си.

Лекарства

Ако хипоманията ви не е тежка, може да не се нуждаете от лекарства. Въпреки това, ако е необходимо, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства като:

• Антипсихотични лекарства: Примери за лекарства като „Арипипразол (Abilify)“, „Оланзапин (Zyprexa)“, „Кветиапин (Seroquel)“, „Рисперидон (Risperdal)“.
• Стабилизатори на настроението: Ако хипоманията е причинена от биполярно разстройство, Вашият лекар може да Ви предпише следните видове лекарства. Примери: литий, валпроат (Депакот).

Как да живеем успешно с хипомания?

В допълнение към лечението, има много неща, които можете да направите сами.

• Спете добре: Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Необходими са ви между 6 и 9 часа добър сън на ден.
• Здравословна диета: Яжте питателна, балансирана диета.
• Упражнение: Правете поне 30 минути упражнения, предизвикващи изпотяване, на ден.
• Практикувайте техники за успокояване: Можете да успокоите ума си чрез неща като йога или медитация.
• Избягвайте стимуланти: Стойте далеч от неща като кафе и енергийни напитки. Избягвайте напълно употребата на алкохол и наркотици.
• Водете си дневник за настроенията си: Водете си дневник за ежедневните си чувства. Това ще ви помогне да идентифицирате моделите на настроение и техните отключващи фактори.
• Направете план: Когато се почувствате по-добре, говорете с доверен човек (член на семейството, приятел) и направете план какво да правите, ако изпитате епизод на „хипомания“. Например, можете да помолите този човек да ви уведоми, ако забележи някакви промени в поведението ви.

Как да помогнете на човек с хипомания?

Ако някой ваш близък има това състояние, има много начини, по които можете да му помогнете.

• Говорете открито и любезно: Не го критикувайте, а го питайте как се чувства. Изграждането на доверие е най-важното.
• Попитайте как можете да помогнете: Може би той знае как се нуждае от помощ.
• Приемете чувствата им: Дори това, което чувстват по време на епизод на хипомания, да не ви се струва реално, не спорете с тях, казвайки: „Ти не си такъв.“ Вместо това уважавайте чувствата им, като кажете: „Разбирам, че се чувстваш така.“
• Грижете се за себе си: Когато помагате на някого, помислете за собственото си психично здраве. Поставете си граници и за себе си. Ако поведението им е грубо, имате право да се отдръпнете от разговора в този момент.
• Подкрепа след епизода: Когато епизодът на хипомания приключи, човекът може да се чувства засрамен или тъжен за поведението си. В този момент го подкрепете, като кажете: „Не е твоя вината, вината е заради болестта.“