Трябва ли да се подготвим преди да имаме бебе? (Грижи преди зачеване)

Повечето жени знаят, че трябва да се грижат допълнително за здравето си по време на бременност. Но ако планирате да имате бебе , всъщност е най-добре вие ​​и вашият партньор да започнете да правите някои промени около 6 месеца преди да забременеете. Просто казано, това ще ви помогне да положите добра основа за здравословна бременност и здраво бебе.

И така, нека видим какво има в този контролен списък, който трябва да изпълните, когато подготвяте тялото си за бебе.

Трябва да спреш да пушиш сега.

Тютюнопушенето може да намали шансовете ви и на партньорката ви за зачеване на дете. По-специално, мъжете, които пушат, може да имат по-нисък брой сперматозоиди и промяна в здравословната им форма.

Жените, които пушат по време на бременност, са изложени на по-висок риск от спонтанен аборт . Те също така са по-склонни да имат преждевременно раждане на бебе (преди термин) или ниско тегло при раждане. Това може да доведе до други сериозни здравословни проблеми за бебето. Не само това, употребата на тютюн също така увеличава риска от синдром на внезапна детска смърт (СВДС).

Въпреки че някои хора смятат, че „електронните цигари са по-малко токсични“, те все пак съдържат никотин. Този никотин пречи на мозъка и белите дробове на растящото бебе да се развиват правилно. Затова трябва напълно да спрете употребата на електронни цигари. Не забравяйте, че е необходимо известно време, за да се откажете напълно от този навик, така че е най-добре да започнете да се отказвате възможно най-скоро.

Нека се погрижим и за теглото си.

Прекалено наднорменото тегло (затлъстяване) или прекалено ниското тегло могат да затруднят зачеването. Колкото повече достигнете здравословно тегло за вашия ръст, преди да забременеете, толкова по-нисък е рискът от усложнения по време на бременност, като диабет и високо кръвно налягане.

Също така, поддържането на здравословно тегло може да намали риска бебето ви да се роди преждевременно, да има дефекти на гръбначния мозък или да расте твърде голямо в утробата.

Знайте своя ИТМ (индекс на телесна маса). Ежедневните упражнения ще ви помогнат да постигнете тази цел. Също така, приемете диета, която включва повече зеленчуци, плодове, постно месо, риба, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни . Ако искате да научите повече за това, говорете с Вашия лекар или диетолог.

Тези витамини са от съществено значение.

Лекарите казваха, че трябва да започнете да приемате фолиева киселина след забременяване. Но сега експертите препоръчват да започнете да приемате пренатален витамин, съдържащ 400 микрограма (мкг) фолиева киселина, преди дори да започнете опитите за зачеване. Това е много важно хранително вещество, защото помага за предотвратяване на сериозни вродени дефекти („дефекти на невралната тръба“) в нервната система и гръбначния стълб на развиващото се бебе.

Проверете също дали витаминът, който приемате, съдържа DHA. Това е вид омега -3. Той е много важен за развитието на мозъка на бебето след бременност. По време на бременност се нуждаете от около 200 милиграма DHA на ден. Някои витамини го съдържат, но не всички. Затова попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате DHA отделно.

Също така, Вашият лекар може да Ви посъветва да приемате добавки с витамин D. Ако нивата Ви на витамин D са ниски, това може до известна степен да повлияе на способността Ви да заченете дете.

Значението на познаването на семейните заболявания

Някой от вашето семейство или семейството на вашия партньор имал ли е дете с вроден дефект, медицинско състояние като диабет, гърчове или проблеми с развитието? Сега е най-подходящият момент да разберете и да уведомите Вашия лекар. Защото тази информация ще помогне на Вашия лекар да реши какви изследвания трябва да Ви бъдат направени.

Например, ако някой от вашето семейство има заболяване като таласемия , което е често срещано в нашата страна, кръвен тест може да определи дали сте носители на заболяването. По този начин можете да знаете предварително риска детето ви да наследи болестта.

Стойте далеч от наркотиците и алкохола напълно.

Химикалите в незаконните наркотици като кокаин и метамфетамин са много вредни, когато планирате да имате бебе. Същото важи и за марихуаната, която е законна в някои страни.

Прекомерната консумация на алкохол (повече от 4 или повече от 8 питиета седмично) също може да повлияе на плодовитостта ви. Въпреки че няма ясен консенсус относно това дали една или две бира от време на време ще имат някакъв ефект, експертите казват, че е най-безопасно да се въздържате напълно от алкохол, докато се опитвате да заченете . Няма безопасно количество алкохол за растящо бебе. Освен това, може дори да не знаете, че сте бременна през първите няколко седмици.

Нека контролираме и кофеина.

Консумацията на повече от 500 милиграма кофеин на ден (това е повече от 3-4 чаши обикновено кафе) също може да повлияе на способността ви да заченете. Едно проучване установи, че жените и техните партньори, които пият повече от две кофеинови напитки на ден в седмиците преди зачеването, са изложени на по-висок риск от спонтанен аборт. Затова е най-добре да ограничите приема на кафе и чай колкото е възможно повече.

Най-важното: Говорете с Вашия лекар.

Ако имате някакви предшестващи заболявания (напр. диабет, високо кръвно налягане, проблеми с щитовидната жлеза), не забравяйте да уведомите Вашия лекар, че планирате да имате бебе. Колкото повече Вашият лекар знае за Вашите здравословни проблеми, толкова по-добре те могат да бъдат лекувани преди бременността и толкова по-добре може да се намали рискът те да засегнат Вашето бебе.

Също така, трябва да информирате Вашия лекар за всички лекарства (включително тези, предписани от лекар, и тези, които купувате от аптека) и витамини, които приемате. Някои от тях може да са вредни за бебето. Ако е така, Вашият лекар ще може да Ви предложи по-безопасни алтернативи.

грижи преди зачеване, преди бременност, здраво бебе, женско здраве, фолиева киселина, фолиева киселина, плодовитост