Животът ви вероятно се е променил много от деня, в който лекарят ви е казал, че имате биполярно разстройство . Вероятно познавате предизвикателствата на живота с него. Знаете също колко е важно да приемате лекарствата, предписани от лекаря ви, навреме. Но знаехте ли, че лекарствата са само една част от битката? В допълнение към лекарствата, има още едно мощно нещо, което може да ви даде сила и да ви помогне да разберете себе си. Това е психотерапията или, както просто я наричаме, „терапия с разговори“.
Казано по-просто, какво е психотерапия?
Психотерапията е процес, при който разговаряте с обучен терапевт за вашите чувства, мисли и поведение, които ви причиняват проблеми. Представете си, че можете да говорите за бреме с някого, на когото имате доверие и който не ви осъжда.
Този метод на лечение ви помага да разберете и управлявате проблемите, които засягат ежедневието ви, работата и семейните ви отношения. Понякога, когато заболяването е тежко, може да е трудно да приемате лекарства. Психотерапията ви насърчава да използвате лекарствата си, както е предписано. Тя също така ви помага да преодолеете негативните нагласи и чувства към себе си, които може да са възникнали поради това заболяване, като например ниско самочувствие, и да мислите позитивно за себе си.
Най-важното е, че това е място, където можете спокойно и без страх или съмнение да говорите за всичко, което ви е на ума.
Какви методи на психотерапия се използват при биполярно разстройство?
За лечение на биполярно разстройство се използват различни психотерапевтични методи. Вашият лекар или терапевт ще определи кой метод е най-подходящ за вашето състояние и нужди. Нека разгледаме някои от основните използвани методи.
| Вид терапия | Казано по-просто, какво ще се случи от това? |
|---|---|
| Поведенческа терапия | Основният фокус тук е върху идентифицирането и развиването на вашите поведения за намаляване на стреса. |
| Когнитивна терапия | Този метод ви помага да идентифицирате и промените грешните или нездравословни модели на мислене, които възникват, когато настроението ви внезапно се покачва и спада (промени в настроението). |
| Междуличностна терапия | Това ще помогне за намаляване на напрежението в отношенията ви със семейството и приятелите, причинено от това заболяване, и ще ги укрепи. |
| Социална ритмична терапия | Това е много важно. Ще ви помогне да свикнете да спите определено количество на ден и да вършите ежедневните си задачи по едно и също време и в един и същ ред (рутина), доколкото е възможно. |
Групите за подкрепа и осведомеността също са много важни!
В допълнение към психотерапията, групите за подкрепа са от голяма полза за хора с биполярно разстройство. В такава група можете да срещнете други хора, които преминават през същото като вас.
- Можете да споделите преживяванията си.
- Можете да се поучите от това как другите се справят с това и какви стратегии използват.
- Самотата от мисълта „Аз съм единственият на света, който има тази болест“ изчезва.
Тези групи за подкрепа са полезни не само за вас, но и за вашето семейство и приятели. Те могат също така да получат по-добро разбиране за болестта, да говорят за своите притеснения и да научат как най-добре могат да ви помогнат.
Така е и с образованието . За вас и вашето семейство е съществена част от процеса на лечение да научите за това заболяване. Важно е да знаете какви са симптомите, какви са ранните признаци и какви са възможностите за лечение. Тези знания ще помогнат на вашето семейство да планира какво да прави, ако заболяването се влоши и не сте в състояние да разбирате нещата.
Още няколко съвета, които ще ви помогнат да живеете с биполярно разстройство
Ако включите тези неща в живота си, ще ви бъде по-лесно да се справите с болестта.
- Установете си рутина: Лягайте си по едно и също време, събуждайте се по едно и също време, хранете се по едно и също време и спортувайте по едно и също време. Установено е, че когато добавите ритъм към живота си по този начин, е по-лесно да контролирате настроението си.
- Определете собствените си предупредителни знаци: Симптомите, които предшестват обостряне, варират от човек на човек. Говорете с вашия психиатър и определете собствените си поведенчески модели. Например, може да сте в състояние да функционирате без умора дори при малко сън, да чувствате, че ви се трупат ненужни вещи, дори когато нямате пари, или внезапно да се заинтересувате прекалено от религия или нови неща.
- Адаптиране: Това разпознаване може да ви помогне да избегнете неудобно поведение пред другите по време на маниакален епизод. Вашият лекар може също да ви помогне да си поставите реалистични цели за лечение и да управлявате страховете си от бъдещи обостряния.
- Поддържайте редовен режим на сън: Промените в моделите на сън пряко влияят на мозъчните вериги, които контролират емоциите ни . Това може да доведе до промени в настроението. Затова се уверете, че поддържате редовен режим на сън.
- Избягвайте напълно алкохола и наркотиците: Те могат да предизвикат симптоми като депресия или мания или да влошат тези състояния. Най-важното е, че те пречат на ефективността на лекарствата, които приемате.
Други проблеми, които могат да възникнат при биполярно разстройство
Много хора с биполярно разстройство са изложени на риск от други проблеми с психичното здраве. Най-често срещаните от тях са алкохолната и наркотичната зависимост. Освен това могат да се появят и състояния като тревожни разстройства, хранителни разстройства или разстройства на личността.
Според оценките, около шест от всеки десет души с биполярно разстройство (60%) имат проблем с алкохола или наркотиците.
Злоупотребата с вещества може също да причини симптоми на биполярно разстройство (мания или депресия). Следователно, за да се диагностицира правилно биполярно разстройство, е важно първо да се лекуват всички основни проблеми, свързани със злоупотребата с вещества. Говорете открито с Вашия лекар за това.
Послание за вкъщи
- При лечение на биполярно разстройство, психотерапията е съществена част от лечението, наред с медикаментите.
- „Разговорната терапия“ може да ви помогне да разберете себе си, да управлявате живота си и да укрепите взаимоотношенията си.
- Поддържането на редовен режим, особено на постоянен сън, е много важно за вашето психично здраве.
- Разпознайте собствените си предупредителни знаци, преди заболяването да се влоши, с помощта на Вашия лекар. Това ще бъде най-голямата Ви сила.
- Стойте далеч от алкохола и наркотиците напълно. Те ще попречат на лечението ви и ще влошат заболяването.
- Не сте сами. Включете семейството си в това пътуване. Тяхната подкрепа и разбиране са безценни.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න