Ядосвате ли се за дреболии? Нека поговорим за тези „досадници“!

Звукът от силно дъвчене на храна , някой, който говори толкова силно, че целият автобус може да чуе, когато получи обаждане, някой, който остави използвана мокра кърпа на леглото... Случвало ли ви се е да се ядосвате и разстройвате невероятно дори за най-малките, най-незначителни неща? Тогава не сте сами. Много от нас смятат, че тези малки неща са големи проблеми. И така, защо се случва това? Дали това е болест? Нека поговорим за това научно, много просто.

Какви са тези „любими дразнители“?

Казано по-просто, „домашните дразнители“ са малки неща, които ни дразнят, които ни дразнят, но които всъщност нямат значение за другите. Представете си, че на някой във вашия дом му свършва тоалетната хартия и не му слага нова. Това всъщност не е най-големият проблем на света. Но в този момент можете наистина да се ядосате. Можете да почувствате много тревога: „Защо правиш това?“ Това са „домашните дразнители“.

Някои хора не понасят звука на някой, който дъвче храната им. Други се дразнят, когато някой говори по телефона, докато говорят. Други се дразнят, когато някой дъвче дъвка и казва „сажди, сажди“. За всичко това има психологически и биологични причини. Общото чувство, което стои в основата на всичко това, е гняв и безпокойство.

Защо се ядосваме за такива дреболии?

Има няколко причини за това. Нека разгледаме всяка една от тях.

Нещо, произлязло от еволюцията

Още от времето на нашите предци, емоцията на гняв е помагала на хората да оцелеят. Как е възможно това?

1. Когато постигането на цел е прекъснато: Представете си, че шофирате по пътя за някъде и изведнъж някой ви препречва пътя. Ядосвате се, нали? Причината е, че вашето пътуване, тоест вашата цел, е прекъснато от този човек. По подобен начин, ако някой пуска силна музика , докато работите, това прекъсва вниманието ви. В този момент и вие се ядосвате.

2. Когато усещаме опасност: Мозъците ни са устроени да реагират с гняв, когато усещаме опасност или заплаха. Това е, за да предупреди другите за опасността и да ни мотивира да я избягваме. Звукът от някой, който си гризе ноктите, всъщност не е опасност за нас. Но поради този древен механизъм в мозъка ни, ние несъзнателно реагираме на неща, които ни карат да се чувстваме тревожни.

Като социални алергени

Това е много интересна концепция. Представете си, че някой е алергичен към прах. В началото малко прах не причинява нищо. Но с продължаването на излагането ви на прах, алергията ви постепенно се увеличава и след това дори малко прах върху тялото ви предизвиква силна реакция.

„ PE t Peeves“ е точно така. В началото, някое малко нещо, което някой направи, може да не те притеснява чак толкова. Но когато едно и също нещо се случва отново и отново, развиваш алергия към него. След това, веднага щом това малко нещо е направено, наистина се ядосваш.

Фактори, които влошават това положение

Понякога гневът, който произтича от тези малки неща, може да стане неконтролируем. Таблицата по-долу изброява някои от психологическите причини, които допринасят за това.

Може ли това да е нещо повече от „досадно раздразнение“?

Да. Понякога това може да е състояние, което изисква лечение, а не просто нормално раздразнение. Едно такова състояние е мизофонията .

Мизофонията е състояние, при което човек изпитва силен гняв, отвращение или тревожност, когато е изложен на специфични звуци (напр. дъвчене на храна, дишане, писане). Тя е по-сериозна от нормалното „дразнене от домашен любимец“, защото пречи на ежедневието на човек (училищна работа, работа в офис, социални взаимодействия ).

Помислете за това по следния начин: Не всеки се разболява от малко алкохол. Но когато пиете твърде много безконтролно, това се превръща в медицинско състояние. Нормално е да се чувствате тъжни, но ако това продължава неконтролируемо, това е медицинско състояние, наречено депресия. По подобен начин е нормално да се ядосвате малко на шум, който някой издава. Но ако не можете да контролирате този гняв и започнете да блокирате пътя към местата, откъдето идва този шум, да се борите с него и да избягвате да ходите на тези места, това може да е състояние, което изисква лечение.

И така, какво правим?

Има няколко неща, които можете да направите, за да овладеете гнева си заради малки неща като това.

1. Сблъскайте се с проблема директно

Ако нещо ви притеснява, намерете решение, вместо да бягате от него. Например, ако някой гледа видеоклипове на телефона си силно в автобуса, можете учтиво да го попитате: „Извинете, бихте ли могли да си сложите слушалки?“

2. Дихателни упражнения и успокояване на ума

Много е важно да намалите общото си ниво на стрес. Това може да се постигне чрез дълбоко дишане, дихателни упражнения , практикуване на осъзнатост и дейности като упражнения и занимания с хоби, което ви харесва.

3. Говорете директно, но любезно.

Понякога директният разговор е най-доброто решение. Например, бихте могли да кажете нещо от рода на: „Съжалявам, може би вината е моя, но наистина се чувствам зле за петното, което оставихте на чашата си за кафе.“ Това може да е полезно и за двете страни. Другият човек може да промени поведението си и вие може да се почувствате по-добре, защото сте изразили чувствата си.

4. Проверете дали отговорът ви надвишава лимита

Ако се замислите, че „Не би трябвало да се ядосвам толкова за нещо толкова малко“, или ако това причинява физическо напрежение или продължава да влияе на взаимоотношенията ви, това може да е признак за по-сериозен проблем. В такива случаи е важно да потърсите професионална и медицинска помощ. Говорете с Вашия лекар за това. Той или тя може да ви помогне да се насочите към правилния път. Лечения като когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) могат да ви помогнат да се справите с тези видове проблеми.