Всички обичаме да пътуваме с приятели, да играем на плажа и да прекарваме време на открито на слънце. Но когато се приберем след като сме били навън през целия ден, кожата ни е зачервена и възпалена , нали? Някои хора смятат, че това е просто „тен“ и здрав вид. Но всъщност не е здравословен признак. Това означава, че кожата ви е увредена, което означава, че е изгорена.
Ако си мислите: „Не изгарям, когато излизам на слънце, просто почернявам“, лекарите казват, че това всъщност е риск. Защото всеки път, когато кожата ви е изложена на слънце без защита, това я уврежда. Когато „почерняваме“, това е сигнал, че кожата ни е увредена от ултравиолетовите (UV) лъчи . С течение на времето това излагане на слънце не само кара кожата да старее по-бързо (бръчки, петна), но може да доведе и до сериозни състояния като рак на кожата , като „базално-клетъчен карцином“ и „меланом“. Ето защо, дори и да не се страхувате от рак, е много важно да защитите кожата си, поне за да мислите за красотата си.
Но няма от какво да се страхувате. Това не означава, че трябва да избягвате слънцето напълно. Като разберете малко за това как слънцето уврежда кожата ви и следвате няколко прости стъпки, и вие можете да се насладите на почивката си, без да изгорите. Нека видим как.
Как кожата изгаря от слънце?
Казано по-просто, кожата ни естествено има защитен пигмент. Наричаме го меланин . Този пигмент меланин може да предпази кожата ни от слънцето за определен период от време. След този период кожата ни започва да гори. Количеството защита, което получавате, зависи от това колко меланин имате в кожата си.
Помислете за това, някой с много светла кожа, светла коса и очи може да изгори само за 5 минути. Но някой с много тъмна кожа може да стои на слънце с часове, без да изгори. Това е така, защото тъмната кожа има повече меланин.
Как да изберете слънцезащитен крем, който ви подхожда, и да го нанесете правилно?
Най-важното нещо, което можете да направите, за да предпазите кожата си от увреждане от слънцето, е да нанасяте слънцезащитен крем върху всички открити части на тялото си. Това е важно през цялата година, не само през лятото. Дори ако гримът или хидратиращият ви крем съдържат слънцезащитен крем, най-добре е да използвате отделен слънцезащитен крем, особено в слънчеви дни.
Добре, какво трябва да търсите, когато купувате слънцезащитен крем ?
| Неща, които трябва да сте наясно | Описание |
|---|---|
| SPF стойност | Изберете слънцезащитен крем с SPF (слънцезащитен фактор) поне 30 или по-висок. |
| Водоустойчивост | Изберете такъв, на който пише „водоустойчив“. Но не забравяйте, че трябва да нанесете отново след като сте били във водата. Водоустойчивостта означава, че ще запази нивото си на SPF дори след излагане на вода за около 40 минути. |
| Цялостна сигурност | Търсете такъв, който предпазва както от UVA, така и от UVB лъчи . Те са обозначени като „широкоспектърни“. |
| Съставки | За хора с чувствителна кожа, слънцезащитните продукти, съдържащи титанов диоксид и цинков оксид , са най-подходящи. Те физически блокират слънчевите лъчи. |
| Видът, който предпочитате | Изберете вид слънцезащитен крем, който ви харесва. Тогава няма да забравяте да го нанасяте ежедневно. Сега има различни видове, като кремове, спрейове, лосиони и пяни. |
Изборът на добър слънцезащитен крем е също толкова важен, колкото и правилното му използване . Ако смятате, че трябва да нанасяте слънцезащитен крем само когато сте на плаж или в слънчеви дни, грешите. Най-добре е да си създадете навик да нанасяте слънцезащитен крем ежедневно. Защото дори в облачни дни ние несъзнателно излагаме кожата си на слънце.
Имайте предвид тези неща, когато използвате слънцезащитен крем
- Бъдете точни: около 30 минути преди да излезетеНанесете слънцезащитен крем. Тогава той се абсорбира добре в кожата и започва да осигурява защита.
- Нанесете достатъчно количество: Нанасянето на твърде малко количество няма да осигури адекватна защита. Обикновено са ви необходими около 30 мл слънцезащитен крем за цялото тяло наведнъж. С прости думи, за лицето и шията са ви необходими само около две чаени лъжички. Не забравяйте да нанесете и върху зони, които сме склонни да забравяме, като уши, крака и зони без окосмяване .
- Повторно нанасяне: Нанасяйте слънцезащитен крем отново на всеки два часа . Също така, не забравяйте да го нанасяте отново след плуване или обилно изпотяване.
Други начини да се предпазите от слънцето, освен слънцезащитния крем
Слънцезащитният крем е от съществено значение, но има и други начини да предпазите кожата си от слънцето.
- Носете шапка: Шапката с широка периферия ще осигури добра защита на главата, лицето и тила ви от слънцето.
- Изберете дрехи, които ви пасват: Тъмните, плътно изтъкани дрехи осигуряват добра слънцезащита. Например, бяла тениска има нисък SPF фактор от 4. Ако се намокри, защитата намалява още повече. Затова е по-добре да носите тъмно на цвят покривало, когато отивате на плаж.
- Избягвайте пиковите часове на слънце: Слънцето е в пика си между 10:00 и 16:00 часа. Един прост начин да запомните е, че ако сянката ви е по-къса от вас, намалете излагането си на слънце през тези часове.
- Стойте на сянка: Насладете се на открито на сенчесто място, например под дърво или под чадър. Но не забравяйте, че тъй като слънчевите лъчи се отразяват от пясъка и водата, използването на голям чадър или няколко на плажа осигурява по-добра защита.
- Пазете очите си: Кожата на клепачите ви е много деликатна. Ето защо съществува висок риск от рак на кожата в тази област. Също така, прекомерната слънчева светлина може да причини катаракта. Затова носете слънчеви очила със 100% UVA и UVB защита.
- Помислете и за устните си: Устните ви също могат да получат слънчево изгаряне. Те са и често срещано място за рак на кожата. Актиничният хейлит, предраково състояние, което се среща особено около долната устна, става все по-често срещан. Затова използвайте балсам за устни със SPF 30 или по-висок и го нанасяйте отново поне на всеки два часа, когато сте на слънце.
Ако забележите ново петно или дефект по кожата си или ако забележите промяна в цвета, размера или формата на съществуващо петно, не се паникьосвайте и не го игнорирайте, а се консултирайте с Вашия лекар възможно най-скоро.
Послание за вкъщи
- Винаги избирайте слънцезащитен крем с поне SPF 30 и „широкоспектърна“ (UVA/UVB) защита.
- Нанесете обилно количество слънцезащитен крем 30 минути преди да излезете навън. Нанасяйте отново на всеки два часа и след изпотяване или плуване.
- Носете защитно облекло като шапки, слънчеви очила и тъмни, дебели дрехи.
- Избягвайте интензивното слънце между 10:00 и 16:00 часа, доколкото е възможно.
- „Тенът“ не е признак за здраве, а по-скоро признак за увреждане на кожата. Ако забележите някакви промени по кожата си, незабавно потърсете медицинска помощ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න