Когато видите, че нивата на холестерола или триглицеридите в кръвта ви са малко високи, е нормално да се чувствате малко уплашени. Тогава може да си помислите: „Ако контролирате диетата и упражненията си, можете бързо да намалите това, като приемате някои добавки.“ След това, когато отидете в аптека или място, където се продават витамини, вероятно се обърквате, виждайки всички различни видове бутилки, подредени в редици. И така, за кои от тях наистина си струва да платите? Кои са безполезни? Днес нека поговорим за това.
Опитваме се да контролираме холестерола и триглицеридите, за да намалим риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и произтичащите от тях смъртни случаи. Така че всяко решение, което вземаме, трябва да помага за постигането на тази цел.
Тези биха могли да бъдат добри.
Рибено масло (рибено масло / Омега-3)
Това е нещо, за което много хора са чували. Омега-3 мастните киселини, особено тези, които помагат за понижаване на нивата на триглицеридите, са добре познати. Американската сърдечна асоциация дори препоръчва консумацията на мазна риба (не пържена) поне два пъти седмично. Риби като сьомга, херинга, скумрия, сардини и скумрия са богати на омега-3. Тъй като телата ни не могат да произвеждат тези омега-3, трябва да ги набавяме от диетата си.
Но ето нещо много важно . Що се отнася до добавките с омега-3, които се предлагат без рецепта в аптеките, те не са правилно регулирани от правителството. Това означава, че няма гаранция за тяхното качество. Резултатите от проучванията за ползите им също не са много ясни.
Съществуват обаче омега-3 мастни киселини с рецепта, предписани от лекар. Те се дават на хора с нива на триглицериди много по-високи от 500 mg/dl. Те са надеждни, защото са били стриктно тествани за качество и безопасност.
Исабгол (Псилиум)
Исабгол е растителен продукт, богат на фибри. Фибрите са чудесен начин за понижаване на холестерола. Те също така помагат за понижаване на нивата на триглицеридите и общия холестерол, особено при хора с диабет тип 2. Няма нищо по-добро от това да си набавяте фибри от зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Ако обаче нивата ви на холестерол са все още високи въпреки здравословната диета, Исабгол може да помогне.
Но не забравяйте, че когато ядете твърде много фибри , трябва да пиете много вода, в противен случай могат да се появят състояния като запек.
Добавки със соев протеин
Соевият протеин може до известна степен да помогне за понижаване на нивата на общия холестерол и LDL (лошия) холестерол. Тази полза може да се постигне и чрез заместване на животинските протеини, като месо и пълномаслени млечни продукти, със соев протеин.
Резултатите са смесени - трудно е да се каже със сигурност.
Коензим Q10
Той е мощен антиоксидант. Проучвания върху мишки показват, че може да намали способността на лошия холестерол (LDL) да се залепва за кръвоносните съдове. Учените обаче казват, че са необходими още изследвания, за да се потвърди дали има същия ефект и при хората.
И така, какъв е смисълът? Ако приемате статини за понижаване на холестерола и изпитвате мускулни болки като страничен ефект, има някои доказателства, че коензим Q10 може да помогне за облекчаване на тази болка. Но това е нещо , за което трябва да говорите с Вашия лекар и да правите това само по негов/неин съвет.
Чесън
В нашата страна е разпространено схващането, че чесънът понижава холестерола. Въпреки че няколко малки проучвания показват леко намаление на нивата на холестерола, като цяло все още няма убедителни доказателства, които да потвърждават, че чесънът е ефективен начин за понижаване на холестерола.
Ниацин (ниацин / витамин B3)
Този витамин от група В може да повиши нивата на добрия холестерол (HDL) и да понижи нивата на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите. Той обаче трябва да се използва само ако е препоръчан от Вашия лекар. Това е така, защото може да повлияе на холестерола само в дози, отпускани по лекарско предписание. Такива високи дози могат да причинят странични ефекти. Ето защо е важно да се приемат под лекарско наблюдение.
Червен ориз с мая
Тази хранителна добавка съдържа същата активна съставка като статините, понижаващи холестерола. Поради тази причина, FDA в Съединените щати е забранила продажбата ѝ като хранителна добавка и я е класифицирала като лекарство. Тъй като може да има странични ефекти като статините, тя се нуждае от строга регулация. Ако купувате това от магазин без рецепта, може да не е оригиналното лекарство. Бъдете много внимателни, ако поръчвате онлайн! Защото те също могат да имат странични ефекти и нежелани реакции (лекарствени взаимодействия) с други лекарства, точно както истинските лекарства.
| Допълнение | Основната полза | Научен факт |
|---|---|---|
| Рибено масло (Омега-3) | Намаляване на триглицеридите. | Лекарствата с рецепта са ефективни при високи нива. Хранителните добавки без рецепта имат смесени резултати. |
| Исабгол (Псилиум) | Понижаване на холестерола и триглицеридите. | Полезно. Особено за хора с диабет. Трябва да пиете достатъчно вода. |
| Коензим Q10 | Понижаване на холестерола. | Няма достатъчно доказателства за хора. Може да помогне при мускулни болки, причинени от статини (под лекарско наблюдение). |
| Чесън | Понижаване на холестерола. | Като цяло, няма сериозни доказателства. |
| Червен мая ориз | Понижаване на холестерола. | Опасно. Тъй като съдържа същите съставки като статините, приемът му без лекарско наблюдение може да причини сериозни странични ефекти. |
Не очаквайте много от тези.
Поликозанол
Тази смес от захарна тръстика и пчелен восък някога е била рекламирана като чудесно средство за понижаване на холестерола. Всички изследвания, които са показали положителни резултати, обаче са били проведени от компанията, която е произвела продукта. По-късни проучвания от независими изследователи показват, че той не е донесъл никаква полза.
Казано по-просто, макар че някои добавки могат да имат известни ползи, те никога не са заместител на лекарствата, предписани от лекар.
Не забравяйте!
Каквото и да правите, трябва да имате предвид тези неща.
1. Първо се консултирайте с Вашия лекар: Преди да започнете каквато и да е добавка или лечение без рецепта, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Някои добавки могат да взаимодействат с други лекарства, които вече приемате.
2. Водете си списък с всичко, което приемате: Добра идея е да записвате всяко лекарство, витамин и хранителна добавка, които приемате. Или, следващия път, когато посетите лекаря си, донесете всяко шишенце и хапче, което приемате. По този начин той или тя може да получи ясна представа за цялостното ви състояние.
3. „Хранителните добавки“ са просто „екстри“: Не забравяйте, че има причина, поради която те се наричат „хранителни добавки“. Те са само една част от вашия план за лечение. Те никога не трябва да бъдат основното лечение. Здравословната диета, редовните упражнения, отслабването и, ако е необходимо, лекарствата, предписани от вашия лекар, трябва да бъдат основните компоненти на вашия план. Хранителните добавки са просто нещо, което помага с всичко това.
Послание за вкъщи
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате каквато и да е добавка за понижаване на холестерола или триглицеридите.
- Ефектите на омега-3 (рибено масло), получени от аптеките без лекарско предписание, са неясни, а неща като червения ориз с мая могат да причинят сериозни странични ефекти.
- Добавките с фибри като Исабгол (Псилиум) могат да бъдат полезни, но е много важно да се пие достатъчно вода с тях.
- Хранителните добавки са просто „допълнителна“ част от вашия план за здраве на сърцето. Те никога не могат да заместят здравословната диета, упражненията и предписаните лекарства.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න