Имате ли астма и все още искате да спортувате? Нека разберем със сигурност!

Когато някой каже, че има артрит, някои хора може да си помислят: „О, значи не може да тича, скача или играе, нали?“ Мислите ли и вие така? Може ли човек с артрит наистина да спортува или не? За кои неща трябва да внимавате, ако го правите? Ако тези въпроси ви вълнуват, не се страхувайте от нищо. Днес ще поговорим за всичко това ясно, сякаш говорим с приятел.

Дрехи и спорт - наистина ли двете вървят ръка за ръка?

Просто казано, да! Хората с астма определено могат да спортуват. Но има едно малко нещо. А именно, да контролират астмата си правилно и да следват точно инструкциите, дадени от лекаря. Само си помислете колко от най-добрите спортисти в света имат астма? Някои дори са печелили олимпийски златни медали! Това означава, че астмата не е пречка за спорта, ако се управлява правилно. Вярно е, че някои спортове могат да бъдат малко по-предизвикателни за хората с астма. Например, спортове, които изискват много енергия и се практикуват без почивка (помислете за маратонско бягане) или спортове, които се практикуват в изключително студено време, трябва да сте малко по-внимателни. Но това не означава, че не можете да практикувате тези спортове. Много талантливи спортисти днес са доказали, че ако получат правилна тренировка и използват лекарството, предписано от лекаря, в правилната доза и по правилния начин, всеки с астма може да практикува всеки спорт, който пожелае.

Какви са ползите от спортуването за вас като човек с астма?

Дори и да не мечтаете да станете професионален спортист, ползите, които получавате от упражненията и спортуването, са безброй.

Лечебният ефект върху тялото

• Здраво тяло: Когато тренирате, изгаряте ненужни мазнини в тялото си, което ви помага да поддържате здравословно тегло. Тялото ви става по-леко.
• Укрепване на белите дробове : Това е едно от най-големите предимства за хората с астма . Когато спортувате и тренирате, дихателните мускули в гърдите ви стават по-силни. Точно както мускулите на ръцете и краката ви стават по-силни, когато тренирате. Когато дихателните ви мускули са укрепени, белите ви дробове могат да работят по-ефективно. Това означава, че наличието на силна белодробна система е от голяма полза, когато имате затруднено дишане поради астма.
• Укрепване на сърцето : Редовните упражнения помагат за поддържане на здравето на сърцето.

Душевно спокойствие

Невъзможно е да се надценят ползите, които спортът носи не само на тялото, но и на ума.

• Хормони на щастието: Когато тренирате, тялото ви произвежда химикали, наречени „ ендорфини “. Те са като „хормони на щастието“. Те ви карат да се чувствате много щастливи, отпуснати и спокойни.
• По-добър сън: Някои хора откриват, че упражненията им помагат да спят по-добре през нощта.
• Психична сила: Спортът повишава самочувствието ви. Получавате чувството, че „И аз мога да го направя“. Упражненията помагат и за контролиране на състояния като тревожност и депресия. Помислете за радостта, която изпитвате, когато спечелите игра или подобрите уменията си, докато носите костюм! Това може да промени начина, по който гледате на себе си.

Как да бъдете в безопасност, докато спортувате? Не забравяйте тези неща!

Така че, преди да спортувате с астма, трябва да се уверите, че астмата ви е добре контролирана. Това означава, че не би трябвало да имате чести пристъпи на астма или затруднения с дишането. И така, как да контролирате астмата си? 1. Следвайте съветите на Вашия лекар: Следвайте стриктно Плана за действие при астма на Вашия лекар. 2. Приемайте лекарствата си, както е предписано: Приемайте всички лекарства, предписани от Вашия лекар, точно както е предписано и в предписаното време.

Контролер Лекарства, приемани ежедневно

Ако приемате противовъзпалително лекарство (понякога наричано контролиращо лекарство, поддържащо лекарство или лекарство за дългосрочен контрол) всеки ден, трябва да го приемате всеки ден, както е предписано, дори и да се чувствате добре. Ако пропуснете един ден от това лекарство, симптомите на астма може да се върнат. Тези лекарства действат чрез намаляване на отока и чувствителността на дихателните пътища и контролиране на астматичните пристъпи.

Спасителните лекарства

Дръжте със себе си „бързооблекчаващо лекарство“ (наричано още „спасително лекарство“ или „бързодействащо лекарство“) по всяко време, дори когато спортувате. Това ще ви позволи да го приемете бързо, ако получите внезапен пристъп на астма.

За тези, чиято астма се влошава от физическо натоварване (астма, предизвикана от физическо натоварване - EIA)

Някои хора имат състояние, при което симптомите на астма се появяват само когато спортуват. Това се нарича „астма, индуцирана от физическо натоварване (ЕИА)“. Ако имате това състояние, Вашият лекар може да Ви каже да използвате „спасителния си инхалатор“ няколко минути преди тренировка. Това може да помогне за предотвратяване на влошаване на астмата Ви по време на тренировка.

Непременно говорете с Вашия лекар!

Преди да започнете каквато и да е спортна или тренировъчна програма, е важно да се консултирате с Вашия лекар. След това Вашият лекар може да добави някои допълнителни съвети към Вашия план за действие при астма, съобразени с Вашата астма. Тези съвети могат да варират в зависимост от причините за астма. Например:

• В дни с високи нива на полени или плесени: Вашият лекар може да ви каже да ограничите упражненията си на открито.
• През зимата: Носете шал или ски маска, за да покриете устата и носа си, когато тренирате на открито. Това ще предотврати навлизането на студен, сух въздух в дихателните ви пътища .
• Дишане: Дишането през носа, вместо през устата, по време на тренировка е по-добро за хора с астма. Това е така, защото когато дишате през носа си, въздухът се затопля, овлажнява и пречиства до известна степен, преди да достигне до белите дробове. Това предотвратява изсъхването и бързото изстиване на дихателните пътища.
• Загрявка и охлаждане: Изключително важно е да правите 5-10 минути „загряващи упражнения“ преди да започнете каквото и да е упражнение и 5-10 минути „упражнения за охлаждане“ след приключването му . Това позволява на дихателните ви пътища постепенно да свикнат с упражнението и да се върнат към нормалното. Прекалено многото упражнения наведнъж може да влоши астмата.

Запомнете: Вашият лекар е най-добрият човек, който може да ви посъветва. Затова не слушайте само какво казват другите и не започвайте да приемате свои собствени лекарства или да спортувате.

Кажи на треньора и съотборниците си.

Много е важно да уведомите треньора си и другите си съотборници, че имате астма. По този начин, ако внезапно имате затруднения с дишането или се нуждаете от почивка, те ще знаят каква е причината. Те ще могат да ви помогнат.

Слушайте тялото си.

Докато тренирате известно време, ще научите какво ви казва тялото ви. Когато усетите началото на симптомите на астма или когато се чувствате леко задухвани, трябва да практикувате да спрете упражненията си за известно време, да използвате „спасителния си инхалатор“, ако е необходимо, и да си починете. Най-важното е да знаете собствените си граници.

И така, последното нещо, което трябва да кажа, е това!

Астмата не е задължително да слага край на спортните ви мечти. С правилно планиране, медицински съвети и предпазни мерки, вие също можете да играете спортовете, които обичате, и да живеете здравословен и щастлив живот. Най-важното е:

• Контролирайте добре астмата си.
• Поддържайте редовна връзка с Вашия лекар и следвайте неговите/нейните съвети.
• Винаги дръжте необходимите лекарства със себе си.
• Спазвайте предпазните мерки, когато спортувате.
• Слушайте тялото си.

Затова, започнете спортните си занимания без страх, със смелост и осъзнатост! Вие печелите!

---

астма, спорт, упражнения, лечение на астма, астма, спорт, упражнения, лечение на астма, детска астма, затруднено дишане