Тези неща затрудняват ли ви да имате астма? Нека научим за причинителите на астма!

Имате ли астма? Тогава вероятно знаете, че понякога внезапно имате затруднения с дишането, чувствате стягане в гърдите си и започвате да кашляте. Има някои неща, които могат да влошат астмата ви. Наричаме ги „неща, които влошават астмата“ или „тригери за астма“ на английски. Те са като „лоши приятели“ на нашата астма. Така че днес нека поговорим за това какво представляват тези „тригери за астма“ и как можем да се предпазим от тях.

Кои са тригерите за астма?

Казано по-просто, това е всичко, което влошава астмата ви, тоест, увеличава симптомите ви на астма – кашлица, хрипове, стягане в гърдите и т.н. Представете си, че ваш приятел получава хрипове, след като докосне котка. Тогава той нарича котешката козина „спусък за астма“. Някои хора имат само един или два от тези „спусъци“. Но някои хора може да имат десет или дванадесет. Също така, не всеки има едни и същи „спусъци“, те варират от човек на човек. Някои „спусъци“ се променят от сезон на сезон. Например, цветен прашец през пролетта. Друго нещо е, че с напредване на възрастта някои млади хора може да не реагират толкова силно на нещата, които преди са ги „спусквали“, т.е. да ги правят по-астматични. Не е ли това хубаво нещо? Ето някои неща, които по принцип могат да влошат астмата:

• Инфекции на дихателните пътища: настинки , грип , COVID-19 .
• Алергени : Това са неща, които причиняват алергии . Примери за това са животински пърхот, кожни люспи, слюнка, цветен прашец , домашни акари и мухъл.
• Дразнители във въздуха: парфюми, дим ( цигарен дим , дървесен дим), замърсяване на въздуха, агресивни химикали .
• Метеорологични условия: екстремен студ, екстремна топлина, екстремна влажност или сухота.
• Упражнения: Астмата на някои хора може да се влоши и от упражнения. Ще поговорим за това по-късно.
• Силни емоции: прекомерна тъга, щастие, страх или стрес.

Как да се избегнат инфекции?

Трудно е да се предпазим напълно от болести като обикновена настинка, грип и COVID-19, нали? Всички се разболяваме от време на време. Но най-добрият начин да се предпазим от тези заболявания е редовно да си мием ръцете със сапун и вода и да стоим далеч от болни хора . Не забравяйте, че ръцете ви са най-лесното място за разпространение на микроби. Затова си създайте навик да си миете ръцете често. Лекарите препоръчват на всички над 6-месечна възраст да си поставят годишната ваксина срещу грип и актуализираната ваксина срещу COVID-19. Това е особено важно за хората с астма . Това е така, защото ако някой с астма получи подобна респираторна инфекция, това може да доведе до сериозни усложнения, като пневмония. Ако чувствате, че получавате настинка или грип, или ако имате кашлица, не се паникьосвайте и незабавно попитайте Вашия лекар какво да правите.

Как се справяте с алергените?

Алергените са просто неща, които могат да причинят алергии. Например, котешка пърхот, кучешка пърхот, акари (това са малки същества, които живеят в прах, който не можете да видите), мухъл, цветен прашец и хлебарки. Тези алергени са основните причини за астма. За някои хора тези неща причиняват сърбеж по кожата, зачервяване на очите, кихане и хрипове. Ако смятате, че имате алергия, което означава, че чувствате, че астмата ви се влошава, когато се приближавате или ядете определени неща, е много важно родителите ви или лекар да ви направят тест за алергия. Тогава можете да разберете точно към какво сте алергични. Избягването на тези алергени напълно може да не е възможно. Но ето няколко съвета, които можете да опитате:

Съвети за избягване на алергени

• Поддържайте стаята си възможно най-чиста и без прах. Това означава да почиствате с прахосмукачка поне веднъж седмично (особено в места, където се натрупва прах, като например под леглото и върху гардероба), да бършете прах и да премахвате ненужни предмети от стаята. Старите ви играчки, плюшени мечета, стари вестници и купчини книги могат да събират прах. Може да се наложи да ги сложите в кутия или да ги поставите на тавана, или да се отървете от тях, ако не са ви необходими.
• Перете чаршафите и калъфките за възглавници в гореща вода веднъж седмично. Опитайте се да намалите употребата на пухени възглавници и одеяла, тъй като те също могат да съдържат алергени. Има специални алергенни калъфи, които можете да сложите върху матрака и възглавниците си, а използването им ще ви помогне да се предпазите и от прахови акари.
• Ако е възможно, премахнете килимите и тежките щори от стаята.Защото тези видове тъкани са по-склонни да съдържат алергени. Те могат да увеличат риска от инфекция. Вместо това използвайте предмети като малки, перащи се килими.

Важно: Вашият лекар може да ви даде много добри съвети в допълнение към това. Ако алергиите ви причиняват обостряне на астмата ви, вашият лекар може да ви препоръча лекарства за алергия или инжекции против алергия. Той или тя ще ви обясни това.

Как да избегнем дразнители в околната среда?

За повечето хора тези дразнители не са голям проблем. Но за някой с астма те могат да причинят внезапно обостряне. Те не са същите като алергените, които просто „дразнят“ дихателните пътища. Най-често срещаните дразнители, които виждаме, са:

• Парфюми и спрейове за тяло
• Видове аерозолни спрейове (напр. освежители за въздух, инсектицидни спрейове)
• Агресивни химикали в почистващите продукти (като белина на прах, препарат за почистване на тоалетни)
• Тютюнев дим и дим от дървени печки, ауспуси от превозни средства
• Изпарения от неща като боя, бензин или керосин
• Замърсяване на въздуха

Понякога дори на пръв поглед безобидни неща като ароматни пръчици, ароматизирани свещи и дори дъвки могат да предизвикат астма при някои хора. Ако установите, че нещо, което използвате у дома, причинява астма, опитайте да използвате неароматизиран или неаерозолен тип. Ако димът е спусък за вас, трябва да внимавате с пасивното пушене . То може да бъде много вредно за вашата астма. Помолете пушачите да не пушат близо до вас или стойте далеч от тях, когато пушат. Ако използвате печка на дърва у дома, димът от нея също може да е проблем. Затова се опитайте да стоите далеч от такива неща, доколкото е възможно. Ако замърсяването на въздуха е проблем за вас, наличието на климатик в дома ви може да помогне. Има доклади, които показват какво е качеството на въздуха през деня (понякога публикувани във вестници и на уебсайтове). Проверете ги и бъдете наясно с дните, които може да са трудни за вас. В дните, когато качеството на въздуха навън е много лошо, най-добре е да си останете вкъщи или в мол с „(климатик)“.

Как контролирате астмата при промени във времето?

Помислете, когато има силен вятър... този вятър може да пренесе неща като цветен прашец и мухъл високо във въздуха. Това може да е трудно за хората с астма. Но след дъжд количеството цветен прашец във въздуха може да намалее, защото дъждът го отмива. Но обилният дъжд може също да накара дърветата да произвеждат повече цветен прашец по-късно. Не е ли това прекрасно нещо за природата? Много студеното или много горещото време също може да влоши астмата. Същото може да се случи и с високата влажност или много сухия въздух. Дишането на студен, сух въздух може да свие дихателните ви пътища и да влоши астмата. Така че, ако знаете, че определени метеорологични условия влошават астмата ви, обърнете внимание на прогнозата за времето. Ако знаете, че предстои време, което може да ви създаде проблеми, подгответе се предварително, за да се справите с него. Например, ако излизате в студен ден, можете да носите шал, за да покриете устата и носа си. Вашият „план за действие при астма“ (планът, който вашият лекар ви е дал за контрол на астмата ви) трябва да включва какво трябва да направите в такава ситуация. Прочетете го внимателно и го разберете.

Какво е астма, предизвикана от физическо натоварване?

Много хора с астма установяват, че симптомите им се влошават, когато спортуват, тичат, скачат или играят. Те могат да кашлят, да хрипнат или да усещат стягане в гърдите. За някои хора упражненията са единственият спусък за астмата им. Наричаме това състояние астма, предизвикана от физическо натоварване. Наред с алергените и респираторните инфекции, упражненията са основен спусък за астма. Но не забравяйте, че упражненията не са спусък, който трябва да избягвате! Всъщност упражненията са много важни за вашето здраве. С помощта на Вашия лекар можете безопасно да спортувате, за да останете здрави. Вашият лекар може да Ви каже да използвате инхалатора си преди тренировка. Също така е важно да направите малко „загряване“ преди тренировка и „охлаждане“ след тренировка. Много е важно да говорите с Вашия лекар, за да разберете ясно какъв вид упражнения са подходящи за Вас, колко дълго трябва да ги правите и какво трябва да правите преди, по време и след тренировка.

Стресът и емоциите влияят ли на астмата?

Да, вярно е. За някои хора силните емоции и реакции, като например прекомерна тъга, тревога, страх, пресилен смях или крещене, както и стресът, също могат да предизвикат симптоми на астма. Например, ако сте много нервни за изпит, този стрес може да влоши астмата ви. За да се справите с тези силни емоции, спете достатъчно, спортувайте редовно (според указанията на Вашия лекар) и се храните здравословно.Помага. Също така, практикуването на дихателни упражнения и медитация може да ви помогне да постигнете психически мир. Ако чувствате, че стресът ви е твърде голям, че идва често или че не можете да се справите сами, определено не се срамувайте или страхувайте да говорите с родителите си, лекар, учител или възрастен, на когото имате доверие, и да поискате помощ. Понякога разговорът с някой като терапевт също може да бъде много полезен при справянето с подобни проблеми.

Най-важното нещо, което трябва да запомним (Послание за вкъщи)

Всъщност, независимо какви са причинителите на астма, има едно важно нещо, което всеки с астма трябва да запомни: Винаги дръжте инхалатора си за бързо облекчаване (обикновено синия) със себе си, когато имате симптоми на астма. Трябва да имате този инхалатор със себе си, където и да отивате, независимо дали е на училище, на забавление или на екскурзия. Не забравяйте това, нали?

Астмата е състояние, което може да се контролира добре. Като познавате своите отключващи фактори, като сте наясно с тях и като следвате съветите и лекарствата на Вашия лекар, можете да живеете здравословен и щастлив живот с астма. Не се притеснявайте, не сте сами в това пътуване! Има много хора, които могат да Ви помогнат.

---

Астма, причинители на астма, алергии, алергени, проблеми с дишането, респираторни инфекции, здравни статии на синхалски, решения за астма