Поглеждали ли сте някога внимателно пръстите на краката си? Понякога пръстите ни са леко извити, като чук, нали? Много хора не обръщат много внимание на това, но с течение на времето може да стане болезнено. В медицински план това състояние наричаме „чукчест пръст“ . Основната причина за това е неправилният тип обувки, които носим. Но не се притеснявайте, има много прости неща, които можем да направим, за да предотвратим появата на това състояние. Затова днес нека поговорим за това как да поддържаме краката си здрави, особено как да избегнем този проблем с „чукчест пръст“.
Първо, нека се погрижим за краката ви.
За да предотвратим не само чукообразния пръст, но и много други проблеми с краката, първо трябва да се грижим добре за краката си.
- Проверявайте краката си ежедневно: Създайте си навик да проверявате краката си всеки ден. Проверявайте за рани , мехури , наранена кожа, зачервяване или подуване. Това е особено важно, ако имате медицинско състояние като диабет . Това е така, защото когато имате диабет, нервите в краката ви могат да бъдат увредени и може да не забележите дори малка рана. Следователно, ежедневната проверка на краката ви може да ви помогне да откриете бързо всички проблеми.
- Поддържайте добро кръвообращение: Доброто кръвообращение е от съществено значение за здравето на краката ни. Ако сте човек, който седи дълго време, дръжте краката си леко повдигнати, например на стол, когато е възможно. Не стойте в едно и също положение дълго време, станете и се разходете, като леко разтегнете краката си. Направете си лек масаж на краката сами. Или се редувайте да правите масаж на краката с някого, когото обичате. Накисването на краката ви в топла вода с малко сол също е много здравословно за краката ви.
Най-важното - изборът на правилните обувки!
Що се отнася до здравето на краката, обувките са много важен фактор. Често купуваме обувки въз основа на тяхната красота, а не на удобството им. Но грешните обувки са голяма несправедливост към краката ви. И така, как да изберете правилните обувки? Нека разгледаме тези фактори по ред.
| Имайте предвид тези неща, когато избирате обувки | Защо е така? / Повече подробности |
|---|---|
| Напаснете обувката към голямото стъпало. | Краката ни не са 100% еднакви по размер. Едното е малко по-голямо от другото. Затова винаги избирайте обувката, която е подходяща за по-големия ви крак. |
| В края на деня иди да си купиш обувки. | Краката ни естествено се подуват леко, докато ходим през деня. Затова е по-добре да знаете истинския размер на краката си вечер, отколкото сутрин. По този начин е по-лесно да изберете обувки, които не ви стягат. |
| Избягвайте обувки с остри крака. | Тези обувки притискат пръстите на краката ви един към друг, променяйки естественото им подреждане. С течение на времето това може да доведе до състояния като чукообразни пръсти и буниони. |
| Трябва да има място в предната част на обувката. | Трябва да има поне половин инч (1/2 инч) разстояние между върха на най-дългия ви пръст и предния ръб на обувката. Това пространство е необходимо, за да могат пръстите ви да се движат свободно. |
| Обърнете внимание на размера на краката си с напредване на възрастта. | С напредване на възрастта краката ни също стават по-големи. Затова не приемайте, че един и същ стар размер винаги ще е правилният. Добра идея е да измервате краката си всеки път, когато купувате обувки. |
| Проверете дали обувката пасва правилно. | Една добра обувка трябва да се огъва на мястото, където се огъва палецът на крака. Ако подметката на обувката може лесно да се огъва във всяка посока и да се усуква от едната страна на другата, тази обувка не дава на крака ви необходимата здравина. |
| Използвайте ортопедични стелки, предписани от Вашия лекар. | Ако Вашият лекар Ви е предписал специална опора или ортопедични стелки за поддържане на свода на стъпалото, не забравяйте да ги използвате. |
Никога не купувайте тесни обувки и не мислете, че ще се разтегнат, когато ги носите. Ако са тесни, когато ги купите, никога няма да ви станат. Те само ще навредят на краката ви.
Няколко други важни точки
- Не разчитайте единствено на размера на обувките: Размерите на обувките, произведени от различните компании, могат да варират. Затова не купувайте обувки единствено въз основа на размера. Пробвайте ги и избирайте само тези, които са удобни за краката ви.
- Високи токчета : Колкото по-висок е токът, толкова по-опасен е той. Той също така оказва голям натиск върху предната част на стъпалото. Редовното носене на високи токчета може да доведе до състояния като „чукчене на пръстите“.
- Проверете дали петата се движи нагоре и надолу, когато ходите: Ако обувката се движи нагоре и надолу от петата, когато ходите, тя не ви пасва правилно.
Не забравяйте да се грижите и за обувките на децата си.
Тези точки са важни както за възрастни, така и за деца. Краката на малките деца растат много бързо. Затова винаги проверявайте обувките им, за да видите дали все още са подходящи . Тъй като детските крака растат в тесни обувки, това може да причини трайни деформации в краката им. Затова помислете внимателно за тези точки, когато купувате обувки за децата си.
Ако забележите болка, подуване или други аномалии в краката си, не ги пренебрегвайте. Консултирайте се с Вашия лекар възможно най-скоро. По този начин, ако има проблем, той може да бъде идентифициран и лекуван на ранен етап.
Послание за вкъщи
- Проверявайте краката си ежедневно, особено ако имате медицинско състояние като диабет.
- Правете неща като упражнения и масажирайте краката си, за да поддържате добро кръвообращение.
- Когато купувате обувки, давайте приоритет на комфорта и правилния размер пред външния вид. Купувайте обувки късно през деня.
- Избягвайте тесни, заострени обувки, които могат да прищипват пръстите на краката ви, доколкото е възможно.
- Избягвайте да купувате тесни обувки, мислейки си, че по-късно ще се разтегнат. Това никога не се случва.
- Ако забележите някаква аномалия или болка в краката си, незабавно се консултирайте с лекар.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар