Виждали ли сте някога някой да седи на маса с вдигнати крака и надолу глава? Понякога се твърди, че този метод е добър при болки в гърба, ишиас или дори камъни в бъбреците . Наистина ли има научна основа зад това? Нека видим каква е истинската история за тази така наречена инверсионна маса и този метод на лечение.
Какво е инверсионна терапия?
Инверсионната терапия се нарича още спинална тракция . Много е проста. Когато стоим или ходим, гравитацията постоянно оказва натиск върху гръбначния ни стълб от горе до долу. Представете си, че прешлените в гръбначния ни стълб са притиснати един към друг. Когато обърнете главата си надолу върху инверсионна маса, това гравитационно налягане се обръща.
Казано по-просто, това намалява налягането между прешлените в гръбначния стълб. Когато спуснете главата си по този начин, това налягане се намалява и се създава малко пространство между прешлените. Теорията зад това е, че това облекчава натиска върху нервите и дисковете между прешлените.
| Кога да се използва инверсионна терапия |
|---|
| - Болки в гърба |
| - Мускулни спазми или болка |
| - Притиснати гръбначни дискове |
| - Болка при ишиас |
| - За подпомагане на изчистването на камъни в бъбреците |
Някои хора го използват за общо разтягане на ставите и мускулите и за отпускане на тялото.
Това наистина ли работи?
Това е най-важният въпрос. Има смесени резултати относно ефективността на инверсионните маси. Тъй като не е толкова инвазивно, колкото голямата хирургическа намеса, това е вариант, който трябва да се обмисли, преди да се прибегне до операция. Съществува обаче вероятност от инциденти поради неправилна употреба, така че трябва да се внимава много. Разумно е да имате някой наблизо за помощ, когато е възможно.
За болки в гърба
Някои хора намират това за краткосрочно облекчение от болки в гърба или болка, причинена от дискова херния. Имайте предвид обаче, че това често не е дългосрочно решение. Някои проучвания показват, че облекчението, получено от това, не се различава от това, получено от фалшиво лечение.
При болка при ишиас
Проучване от 2012 г. в Англия показа, че инверсионната терапия, комбинирана с физиотерапия , може ефективно да лекува ишиас, причинен от дискова херния. Това може също да намали риска от необходимост от операция на гърба.
За камъни в бъбреците
Това лечение може да помогне и за премахване на камъни в бъбреците. Проучванията показват, че след като камъните бъдат раздробени с ударни вълни, това лечение, заедно с течности (диуреза), прилагани в болницата, улеснява отделянето на камъните.
Как да използваме инверсионна маса?
Най-добре е да правите това под наблюдението на вашия физиотерапевт или лекар. Те могат да ви научат точно как да го правите и да ви наблюдават.
Ако сте млад и нямате сърдечни проблеми, можете да използвате това у дома. Трябва обаче да спазвате тези инструкции за безопасност.
- Имайте някой, който да ви помогне: Не правете това сами. Ако не можете да се изправите, имате нужда от някой, който да ви помогне.
- Не навеждайте главата си съвсем надолу: Започнете под малък ъгъл, например 30 градуса. За по-възрастен човек дори 10 градуса са достатъчни.
- Носете правилно предпазните колани: Носете правилно предпазните колани, за да избегнете подхлъзване и падане.
- Правете го само за няколко минути: Опитайте го за минута-две на ден в началото и вижте как ще се почувствате. Ограничете го до 5 минути, най-много два пъти на ден.
- Изправяйте се бавно: Когато се изправяте отново след процедурата, не ставайте рязко. Изправяйте се бавно и внимателно. Твърде бързото изправяне може да причини мускулно напрежение или да увеличи болката в гърба.
- Правете го заедно с упражнения :За да бъде това лечение по-успешно, е много важно да поддържате тялото си гъвкаво и да се разтягате. Попитайте Вашия лекар за подходящи упражнения.
Най-важното е непременно да се консултирате с лекар, преди да започнете нещо подобно, и да се уверите, че това е подходящо за вас.
Какви са страничните ефекти и рисковете от това?
Това не е за всеки. Когато легнете с лице надолу върху инверсионна маса, сърдечната ви честота се забавя, кръвното ви налягане се повишава и налягането в очите се увеличава.
Поради тези ефекти, може да бъде много опасно за хора със следните медицински състояния:
- Високо кръвно налягане
- Глаукома или други очни заболявания
- Сърдечно заболяване
- Ако сте имали предишен инсулт
- Хиатална херния
- Проблеми с вътрешното ухо
- По време на бременност
Също така, ако имате артрит в коленете или тазобедрените стави, използването на инверсионна маса може да увреди ставите ви.
Къде мога да ги купя?
Инверсионните маси могат да бъдат закупени онлайн или в специализирани магазини. Някои имат функции като подлакътници, предпазни колани и омекотени повърхности. Някои дори могат да се сгъват за лесно съхранение.
Но те не са много евтини. Обикновено цените им варират от хиляди до стотици хиляди рупии.
Послание за вкъщи
- Инверсионните маси могат да осигурят краткосрочно облекчение при неща като болки в гърба, но не са панацея.
- Ако използвате това, безопасността е на първо място . Помолете някой да ви помогне, започнете под нисък ъгъл, използвайте предпазни колани и бавно и внимателно се изправете.
- Ако имате медицински състояния като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, глаукома или сте бременна , избягвайте употребата им без лекарско предписание. Това може да бъде опасно.
- Във всеки случай, преди да започнете подобно лечение, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар , за да се уверите, че то е подходящо за Вас.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න