Защо някои неща са скучни за правене? Нека поговорим за тази вътрешна мотивация!

Когато погледнете ежедневието си, правите някои неща с голямо удоволствие, нали? Но правите други неща с очакването на нещо друго, като заплата или похвала. Представете си, че ако вършите по-голямата част от работата, която вършите, без да очаквате никаква външна награда, а просто защото я обичате, това означава, че сте водени от това, което се нарича Вътрешна мотивация . Психолозите казват, че това е най-доброто качество на мотивация, което ви помага да успеете в живота.

Какво точно е вътрешна мотивация?

Казваме „Нямам мотивация да правя това“, когато не можем да разберем защо искаме да го направим. Това е мотивацията. Тя е причината, поради която трябва да се държим по определен начин за постигане на определена цел.

Казано по-просто, вътрешната мотивация е стремежът да правиш нещо, който идва отвътре. Той започва с истински интерес към дадена задача или предмет. Вижте едно малко бебе. То непрекъснато се опитва да дъвче, хваща, мачка и хвърля неща, до които може да се добере, нали? Никой не му е казал нищо за това. Идва отвътре.

Като възрастен, човек получава това преживяване заради радостта от правенето на нещо, когато прави нещо, за да търси нови предизвикателства , да преживее нещо ново, да научи нещо, да разшири възможностите си. Ходим на почивка, градинарство, играем настолни игри, гледаме филми, четем романи заради този вид вътрешна мотивация.

Каква е науката зад това?

Концепцията за вътрешна мотивация се появява за първи път в проучване от 1985 г. на психолозите Ричард Райън и Едуард Деси. Те разработват теория, наречена Теория на самоопределянето (ТСО) . Преобладаващото мнение по това време е, че хората се представят най-добре, когато им е обещано нещо външно, като например награда или похвала. Но тази нова теория напълно противоречи на това мнение.

Райън и Деси казаха, че вътрешната мотивация произтича от вроденото желание на хората да се усъвършенстват и да стават по-добри. Този вътрешен стремеж може да ви помогне да увеличите максимално не само резултатите от работата си, но и преживяването, което получавате, докато я вършите.

Според тази теория за самоопределение (ТСО), хората имат три вродени психологически потребности. Те са това, което ни мотивира отвътре.

1.Автономия: Това е чувството, че имате контрол над това, което правите. Всички ние обичаме да имаме възможността да решаваме как и кога да правим нещо.

2. Компетентност: Това е способността да се изпълняват задачи, които са подходящи за нечии способности, знания и опит . Тоест, ние обичаме да правим неща, за които чувстваме, че „Мога да се справя добре“.

3. Свързаност: Връзката и смисълът, които получавате от дадена задача. Когато това, което правим, служи на по-висша цел, когато чувстваме, че сме важна част от обществото, сме по-мотивирани да го вършим.

Вътрешната мотивация на човек е максимална, когато и трите фактора се съчетаят.

Разликата между вътрешна и външна мотивация

Външната мотивация е, когато правите нещо за външна полза. Например, социално приемане, печелене на повече пари. Сред учениците, получаването на добри оценки, открояването сред приятелите и избягването на наказание са най-често срещаните външни мотивации.

Представете си, някои деца учат не защото обичат предмета, а защото се страхуват да не бъдат наказани от родителите си. Изследванията показват, че когато децата работят само по външни причини, те постепенно губят интерес.

Въпреки че тези две понятия са две различни неща, понякога те могат да съществуват едновременно. Тоест, може да правите нещо заради удоволствието, което получавате от него, както и заради външната полза, която то носи. Например, може да учите японски, защото се интересувате от изучаване на Япония, а може също да мислите, че това ще ви помогне да получите повишение в офиса.

Но не забравяйте, че понякога вътрешната мотивация е много по-силна от външната. Причината е, че вътрешната мотивация е като двигател, който работи сам, без гориво. Но понякога външната мотивация е от съществено значение. Представете си, че имате задача за изпълнение в офиса, но нямате интерес. В този момент страхът от „ако не го направите, ще загубите работата си“ (външна мотивация) е това, което ви мотивира да изпълните тази задача.

Как да развием тази вътрешна мотивация?

Ето няколко начина да увеличите тази вътрешна мотивация.

• Направете работата си забавна: Опитайте се да добавите малко забавление към работата си. Това ще ви помогне да се съсредоточите повече върху нея.
• Предизвикайте себе си: Поставяйте си малки, постижими цели. Не търсете външна награда, а по-скоро я приемайте като възможност да научите нещо ново.
• Намерете смисъл в работата си: Помислете каква стойност ще получат другите от това, което правя, и каква по-голяма цел ще изпълни то.
• Когато не ти се иска, прави това, което обичаш: Когато не ти се иска, прави нещо, което обичаш и винаги си искал да правиш.
• Помагайте на другите: Можете да получите много психическо удовлетворение, като помагате на приятел или се занимавате с доброволчество. Това изгражда вашата вътрешна мотивация.

Ако тази липса на интерес и скука, която изпитвате, продължава от дълго време и значително влияе на ежедневието ви, важно е да говорите с Вашия лекар за това, защото понякога може да е симптом на друго психично състояние.