Имате ли болка в долната част на гърба или седалището? Това болка в SI ставата ли е? (SI ставна дисфункция)

Понякога изпитвате ли странна, пронизваща болка, която започва в долната част на гърба и се разпространява надолу по седалището? Тази болка влошава ли се, когато ставате от стол, качвате стълби или се изправяте, след като сте седели известно време? Ако е така, това състояние може да се отнася и за вас. Въпреки че много хора смятат това за нормална болка в гърба, всъщност може да е причинено от проблем със става, за която никога не сте чували. Днес нека поговорим за болката в кичозната става .

Какво точно представляват тези SI стави?

Всички знаем за колянната и тазобедрената става. Но не много хора знаят за кил-систолната става. Дори не осъзнаваме, че имаме такава, докато не ни заболят.

Казано по-просто, сакроилиачните стави (SI ставите) са две малки, но много здрави стави, където се свързват долната част на гръбначния ни стълб (частта, която наричаме сакрум) и бедрените ни кости (тазът). Те не се движат много като коленете. Движат се много малко. Основната им функция е да поддържат стабилна областта на тазобедрената става, да разпределят тежестта на горната част на тялото равномерно между краката ни и да абсорбират ударите, когато ходим и бягаме. Те са като „амортисьор“ в кола.

Наричаме дисфункция на SI ставите болезненото състояние, което възниква, когато тази става е увредена или движението ѝ стане неравномерно.

Какво може да е причината за тази ситуация?

Основната причина за това е инцидент, но може да има и други причини.

• Инциденти: Тази става може да бъде увредена от нещо като автомобилна катастрофа или падане.
• Спортни инциденти : Особено поради сблъсъци в спортове като ръгби.
• Повтарящ се стрес: Ако сте тичали от години, натискът върху ставата от такава продължителна активност може да бъде огромен.
• Операция на гърба: Особено след операция за сливане на долната част на гърба.
• Стареене : Нормално е ставите да се износват с възрастта.
• Бременност: Това е нещо, което засяга много жени. По време на бременност, особено близо до раждането, хормоните в тялото водят до разхлабване на ставите и връзките в областта на тазобедрената става. Също така, наддаването на тегло, промените в стойката при ходене и самият процес на раждане могат да окажат натиск върху тази става.
• Други причини: Единият крак е по-къс от другия, нарушения в ходенето и състояния като сколиоза.

И вие ли имате тези симптоми?

Основният и най-досаден симптом на това състояние е болката. Но тя не е единствената. Нека разгледаме какви са тези симптоми .

Нека научим и за сакроилеита.

Понякога тази кил-идна става може да се възпали. Това се нарича сакроилеит. Ако имате това състояние, може да се чувствате сковани и вкочанени, когато се събудите сутрин. Обикновено сковаността отшумява в рамките на няколко минути след като се изправите. Сковаността, причинена от сакроилеит, обаче може да продължи повече от час. Ако не се лекува, болката може да ограничи движението, да наруши съня и дори да причини депресия.

Как намирате това, докторе?

Тъй като има много причини за болки в гърба и краката, може да е трудно да се определи дали става въпрос за проблем със SI ставата, тъй като симптомите са много подобни на тези при други проблеми с гърба, като например дискова херния.

Вашият лекар първо ще направи физически преглед, като ще движи краката и гърба ви в различни позиции, за да установи откъде идва болката. Понякога ще ви помоли да определите точното място на болката. Това може да се направи с помощта на „тест с един пръст“. Това означава, че се иска да посочите с един пръст мястото, където боли най-много.

Освен това, за потвърждаване на диагнозата, може да се направи инжекция, съдържаща болкоуспокояващо и стероид (инжекция в SI ставата), директно в ставата. Ако болката временно изчезне след инжектирането, може да се потвърди, че проблемът е в SI ставата.

Какви са леченията за това?

Това състояние често се лекува с нехирургични лечения. Целта е да се възстанови нормалното движение на ставите и да се намали болката.

• Почивка, лед и топлина: Почивката е важна, когато болката е силна. Прилагането на леден компрес може да намали отока и болката. Прилагането на бутилка с топла вода може да помогне за отпускане на мускулите.
• Болкоуспокояващи: Вашият лекар може да препоръча парацетамол, както и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и напроксен.
• Физиотерапия: Това е много важно. Физиотерапевт ще ви научи на специфични упражнения за укрепване на мускулите около кило-систолната става и подобряване на движението на ставата.
• Ръчна манипулация: Понякога, ако ставата се усеща „заседнала“, ръчната манипулация от квалифициран специалист (хиропрактик, остеопат) може да осигури облекчение.
• Брекети: Ако ставата е твърде хлабава, можете да носите брекети, като например SI колан, за да осигурите опора.
• Инжекции: Както бе споменато по-рано, дългосрочно облекчение може да се постигне чрез прилагане на болкоуспокояващи и инжектиране на стероиди в ставата.

Как да живеем с болки в ставите на SI?

Може да е трудно да се извършват ежедневни дейности с тази болка, но ако се погрижите за няколко малки неща, можете да намерите голямо облекчение.

Прости упражнения, които можете да правите (разтягания)

Важно е да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, преди да правите тези упражнения.

• Разтягане от коляното до гърдите:

1. Легнете с лице нагоре на пода или леглото. Сгънете и двете колене и поставете краката си на пода.

2. Хванете едното коляно с две ръце и го издърпайте към гърдите си. Издърпайте го колкото можете по-навътре и задръжте за около 15-30 секунди. В този момент гърбът ви трябва да е плътно опрян на пода.

3. Върнете крака в първоначалното му положение.

4. Направете същото и за другия крак. Правете 2-4 пъти на крак.

Как да седите правилно, когато имате болка?

Неправилното седене може да влоши тази болка.

• Когато седите на стол, дръжте гърба си изправен , а раменете отпуснати.
• Дръжте коленете си леко разтворени.
• Най-важното: Седнете с еднакво тегло върху двете си седалищни части. Не сядайте с тежестта си на едната страна.
• Ако няма опора за долната част на гърба, използвайте малка възглавница или лумбален валяк.
• Избягвайте да седите с кръстосани крака.