От деня, в който разбере, че очаква бебе, всяка майка мисли много за собственото си здраве и това на бебето си. Тя приема навреме предписаните от лекаря пренатални витамини, храни се добре и пие много течности. Но след раждането? Много хора забравят да мислят за храненето си. Всъщност е много важно тялото ви да получава добро хранене дори след раждането. Особено ако кърмите, трябва да помислите два пъти за това.
Какви са тези витамини след раждане?
Казано по-просто, това са специални витамини и добавки, предназначени специално за нови майки. Те съдържат много от същите хранителни вещества като пренаталните витамини, но също така съдържат съставки, които помагат при специфични състояния, с които новата майка може да се сблъска след раждането.
Помислете какво се случва след раждането. Тялото ви претърпява много промени - от умора, хормонални промени, лишаване от сън и кърмене. Точно както грижата за колата ви, тези витамини за след раждане помагат за възстановяването на тялото ви, дават ви необходимата енергия и ви помагат да избегнете хранителни дефицити.
След раждането е също толкова важно да мислите за здравето си, колкото и за здравето на вашето бебе. Здравата майка е най-голямата сила на здравото бебе.
Какво съдържат тези витамини?
Съставките в постнаталните витамини може да варират леко в зависимост от основната цел, за която са формулирани. Всички те обаче съдържат няколко основни хранителни вещества, от които се нуждае една нова майка. Нека да разгледаме какви са те.
| Хранително вещество | Колко е важно за майката и бебето? |
|---|---|
| Желязо | Желязото е от съществено значение за майчиното тяло, за да произвежда кръв (производство на хемоглобин). Тъй като по време на раждане се губи много кръв, по-късно може да се появи анемия.Това помага за предотвратяване на запек. Бебето получава това хранене и чрез кърмата и е много важно за развитието на мозъка на бебето. |
| Витамин D | Витамин D помага на тялото да абсорбира калций, който е необходим за укрепване на костите. Количеството витамин D, което бебето получава от кърмата, често може да е недостатъчно. Следователно, майката може да компенсира недостига, като приема витамин D. Ето защо понякога лекарите препоръчват да се дават на бебетата отделни капки витамин D. |
| DHA (докозахексаенова киселина) | Това е вид добра мазнина, наречена Омега-3. DHA е от съществено значение по време на бързото развитие на мозъка и зрението на бебето, както в утробата, така и след раждането. Добавя се към кърмата от храните и добавките, които майката приема. |
| Холин | Подобно на DHA, той е много важен и за развитието на мозъка на бебето и функцията на нервната система. Холинът също така помага за укрепване на имунната система на майката. |
| Други важни хранителни вещества | В допълнение, постнаталните витамини съдържат много други витамини и минерали, като витамин Е, витамин К, калций, цинк и йод. |
Кога трябва да започна да приемам витамини след раждане? Как?
Както подсказва името, трябва да започнете да приемате тези витамини след раждането. Въпреки това, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар за най-подходящото време за започване и кой вид е най-подходящ за Вас. Той може да Ви каже да започнете да ги приемате веднага щом се приберете от болницата.
Колко дълго искате да ги приемате зависи от вашите нужди.
- Много майки приемат тези лекарства през целия си период на кърмене .
- Други ги използват, докато не се разреши специфичен проблем, като например хормонален дисбаланс.
Ако не сте сигурни дали трябва да продължите да приемате този витамин, помислете за здравословното си състояние. Никога не се колебайте да попитате Вашия лекар за това.Ако все още искате да приемате витамин, дори когато не се нуждаете от постнатални витамини, можете да преминете към обикновен мултивитамин за възрастни.
Добре ли е да продължа да приемам същите стари пренатални витамини?
Това е проблем, който много майки имат. Всъщност няма нищо лошо в това да продължите да приемате същите пренатални витамини, които сте приемали по време на бременността, след като родите бебето си. Лекарите често го препоръчват. Ако ви е удобно с марката и вида, можете да продължите да ги използвате.
Ако обаче имате специфичен проблем, като например ниско количество кърма или друго здравословно състояние, развило се след раждането, може да е по-добре да изберете постнатални витамини, специално формулирани за тази цел, тъй като те могат да съдържат повече хранителни вещества за тези специфични нужди.
В крайна сметка, вашият лекар е най-добрият човек, който може да реши кое е най-добро за вас. Така че, вместо да мислите за пренатални или постнатални процедури, говорете с него и вземете решение.
Послание за вкъщи
- Изключително важно е да осигурите на тялото си правилно хранене, както по време на бременност , така и след раждане.
- Витамините след раждане са специална хранителна добавка, която помага за възстановяване на тялото след раждане, осигурява хранителните вещества, необходими за кърмене, и балансира хормоните.
- Желязото, витамин D, DHA и холинът са хранителни вещества, които са много важни както за майката, така и за бебето през този период.
- Обикновено няма нищо лошо в това да продължите да приемате пренаталните витамини, които сте приемали по време на бременност, но ако имате специфични нужди, постнаталните витамини може да са по-подходящи.
- Най-важното: Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете или спрете приема на каквато и да е витаминна добавка.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න