Нека научим за адреналиновия прилив - приливът, който обзема тялото, когато сърцето бие учестено!

Представете си, че вървите по улицата и изведнъж куче изскача или автобус, движещ се с висока скорост, внезапно спира. Може би гледате надолу от високо място, преди изпит, или гледате наистина страшен филм на ужасите... Изведнъж сърцето ви започва да бие учестено, тялото ви изтръпва, изпотявате се и усещате странен прилив, нали? Това на езика наричаме „прилив на адреналин“. Всъщност това е част от защитния механизъм на тялото ни. Така че, нека поговорим за това просто днес.

Какво точно е Адреналинова треска?

Казано по-просто, адреналинът е хормон, произвеждан в тялото ни. Другото му име е епинефрин. Той се произвежда главно в надбъбречните жлези, разположени над бъбреците. Веднага щом почувствате стрес, страх или опасна ситуация, този адреналин се добавя към кръвта ни в рамките на няколко минути със сигнал от мозъка. Това задейства реакцията на тялото ни „бий се или бягай“. Тоест, подготвя тялото да се изправи пред предизвикателството в този момент, независимо дали ще се бие или ще бяга. Усещаме това преживяване много добре, когато правим неща като бънджи скокове, скачане с парашут или участваме в спортни състезания. На някои това носи голяма радост и вълнение. На други това причинява страх и тревожност.

Разлика между адреналин и кортизол

И двата хормона са свързани със стреса. Подобно на адреналина, кортизолът е хормон, произвеждан от надбъбречните ни жлези. Те обаче се освобождават от тялото по два различни момента.

• Адреналин : Това е „първият реагиращ“. Адреналинът е първият, който се освобождава, когато се появи страх или стрес. Той бързо увеличава сърдечната честота , дишането и кръвното налягане, подготвяйки тялото за незабавни действия.
• Кортизол : Той се освобождава след адреналина. Това означава, че дори ако непосредственото предизвикателство е приключило, кортизолът помага, ако все още се нуждаете от енергия, за да се справите със ситуацията. Той освобождава захарта (енергията), съхранявана в черния дроб, в кръвта.

Чести симптоми на прилив на адреналин

Може да изпитате един или повече от тези симптоми, когато имате прилив на адреналин. Тези симптоми обикновено продължават до един час след страшното събитие.

Как се случва този прилив на адреналин в тялото?

Този процес е удивителен. Когато усетите нещо в обкръжението си, което ви кара да се чувствате уплашени, стресирани или в опасност, частта от мозъка ви, наречена амигдала (която помага за контролиране на емоции като страх и стрес), изпраща сигнал до друга част от мозъка ви, наречена хипоталамус.Той изпраща сигнал. Хипоталамусът действа като център за хормонален контрол на нашето тяло. След това хипоталамусът изпраща хормонален сигнал към надбъбречните ни жлези . Тези две жлези са разположени над бъбреците ни. След като получат този сигнал, тези жлези освобождават хормона адреналин в кръвния поток. Този хормон пътува из тялото чрез кръвния поток, причинявайки споменатите по-рано симптоми.

Положителните ефекти на адреналина върху тялото

Адреналинът свива кръвоносните ни съдове и насочва кръвта към жизненоважни области като мускулите, сърцето и мозъка. Това ви подготвя за предизвикателството.

Нежелани реакции към повишения адреналин

Въпреки че това е естествена реакция, не е добра идея да отделяте адреналин често или прекомерно, особено без видима причина. Това може да бъде вредно за тялото и сърцето ви.

• Безпокойство и раздразнителност
• Тревожност и безпокойство
• Главоболие
• Замаяност и припадък
• Болка в гърдите
• Промени в сърдечната честота (неравномерен пулс, учестен пулс)
• Високо кръвно налягане
• Повишени нива на кръвната захар
• Тремор на тялото
• Безсъние

Понякога прекомерният емоционален стрес може да причини състояние, наречено „синдром на разбито сърце“ , което намалява притока на кръв към сърцето. Това е малко рядко, но е добре да сте наясно. Ако изпитвате тези симптоми редовно, определено си струва да говорите с Вашия лекар.

Как се успокояваш, когато имаш прилив на адреналин?

След като приливът на адреналин отмине, има няколко прости неща, които можете да направите, за да успокоите ума и тялото си. Те включват стимулиране на парасимпатиковата нервна система (което забавя сърдечната честота и успокоява ума).

1. Дълбоки дихателни упражнения

Седнете с изправен гръб. Сега дишайте бавно и дълбоко. Например, можете да направите „Дишане на кутия“. Вдишайте, броейки до четири. Задръжте дъха си, броейки до четири. След това издишайте, броейки до четири. Правете това за няколко минути.

2. Слушайте успокояваща музика

Слушайте музика, която харесвате и която е успокояваща. Инструменталната музика, класическата музика и дори звуците на природата (звукът на водопад, дъжд) могат да бъдат много успокояващи.

3. Разходете се.

Разходете се навън за 10-15 минути, особено на място с дървета. Това ще ви разсее и ще успокои тялото ви.

4. Говорете с някого, на когото имате доверие.

Говорете с приятел или член на семейството за това как се чувствате. Споделянето на чувствата ви може да бъде чудесен източник на утеха.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Защо получавам прилив на адреналин през нощта?

Ако се събуждате през нощта с лудо пулсиращо сърце и сте уплашени, това може да се дължи на сънуване на страшен сън. Или пък на стрес, който сте носили през целия ден, излиза наяве, когато си легнете и сте свободни. В такива моменти е добре да правите дихателни упражнения, да четете книга или да слушате успокояваща музика.

Защо някои хора толкова харесват Adrenaline Rush?

При някои хора, когато настъпи прилив на адреналин, мозъкът освобождава невротрансмитери, наречени допамин и серотонин . Те ни карат да се чувстваме щастливи и доволни. Затова за някои това преживяване е много приятно. Чрез него те се освобождават от стреса и контролират емоциите си. Те са тези, които се обръщат към приключенските спортове. прилив на адреналин на синхала, адреналин, сърдечен ритъм, реакция „бий се или бягай“ на синхала, хормони на стреса, какво се случва, когато се уплашиш, как да контролираш адреналина на синхала