Помислете за момент, в който сте били на път да вземете важно решение. Някога говорили ли сте си: „Трябва ли да направя това? Или не? Какво ще стане, ако го направя?“ Или някога сте си мислили: „О, къде сложих това последно...“, докато търсех ключовете за къщата си? Всъщност всички ние правим това. Наричаме го „ вътрешен диалог “. Така че днес нека поговорим дали това е нормално или нещо, за което трябва да се тревожим.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Защо си говорим сами? Нормално ли е това?
Да, през повечето време това е напълно нормално и здравословно . Всъщност е малко странно изобщо да не говорите със себе си, вместо да говорите със себе си. Според едно проучване 96% от възрастните говорят със себе си наум (това наричаме вътрешен диалог). И само 25% от възрастните правят същото на глас. Така че, виждате ли, ако правите това, не сте сами.
Има няколко основни причини, поради които говорим със себе си:
- Организирайте мислите си : Когато ни се въртят много идеи в главите, изричането им на глас може да ни помогне да ги организираме.
- Вземане на решения: Когато трябва да мислим и за двете страни, е по-лесно да вземем най-доброто решение, като говорим със себе си и за двете страни и спорим за тях.
- Насърчавайте се: Представете си, че сте на път да започнете нещо трудно. Когато си кажете: „Добре, мога да го направя“, изпитвате чувство на постижение, нали?
- Намалете самотата : Понякога, когато сме сами, разговорът със себе си може да ни помогне да се чувстваме сякаш имаме някой около нас и да избегнем самотата.
Казано по-просто, да говориш със себе си е като да говориш за проблем с най-добрия си приятел в главата си.
Саморазговор и психично здраве
Начинът, по който говорим със себе си, има огромно влияние върху психичното ни здраве. Има два основни вида вътрешен диалог: позитивен вътрешен диалог и негативен вътрешен диалог .
Като говорите позитивно, можете да се окуражите и да изградите самочувствие.Може да се увеличи. Това също помага много при решаването на проблеми. Проучвания дори са установили, че когато говорим със себе си за преживяване, след като то се е случило, е по-вероятно да си извлечем поука от него.
Ако обаче постоянно си говорите негативно („Никога не бих могъл да направя това“, „Аз съм безполезен“), това не е добре за психичното ви здраве. Затова се опитайте винаги да говорите със себе си по мил, позитивен начин.
Кога трябва да се тревожим за това?
Ето и важната част. Както споменахме по-рано, макар че говоренето със себе си като цяло е нещо добро, в някои случаи то може да бъде симптом на сериозно психично заболяване. Това е особено вярно в случая на шизофрения .
И така, как да разберем точната разлика между двете? Вижте таблицата по-долу.
| Нормален, здравословен вътрешен диалог | Говоренето със себе си, което може да е симптом, за който да се тревожите |
|---|---|
| Говорене с определена цел (напр. за решаване на проблем, за запомняне на нещо). | Мърморене на несвързани изречения или думи без никаква цел. |
| Казаните неща са логични и подредени. | Мислите са объркани, а казаното е несвързано. |
| Говорене, за да се окуражите или утешите. | Измисляне на нови думи или повтаряне на една и съща дума или изречение. |
| Това е нещо, което се случва под техен контрол. | Действа неконтролируемо и говори по странен, обезпокоителен начин. |
Не се страхувайте да чуете името. Шизофренията е психично заболяване, което засяга много хора по света и може да се овладее добре с лечение. Тя е по-често срещана от заболявания като болестта на Алцхаймер и множествената склероза. Обикновено се появява в ранна възраст, по време на големи житейски промени.
Ключова характеристика на това са разстроените мисли . Усещането е сякаш мислите са заседнали и объркани в главата. След това, когато човекът говори, това объркване излиза наяве.
Много важно: Ако вие или някой ваш познат има някой от симптомите, изброени в дясната част на тази таблица, моля, не го пренебрегвайте . Най-доброто и безопасно нещо, което можете да направите, е да посетите квалифициран лекар ) възможно най-скоро. Колкото по-рано можете да идентифицирате и да започнете лечение , толкова по-вероятно е успешно да се справите с това състояние.
Послание за вкъщи
- Саморазговорът често е напълно нормално, здравословно и полезно нещо.
- Това ще ви помогне да организирате мислите си, да вземате трудни решения и ще ви даде смелост.
- Ако обаче начинът, по който говорите, е странен (например мърморите несвързани неща, мислите ви изглеждат объркани), това може да е симптом на психично заболяване като шизофрения .
- Ако имате някакви съмнения или страхове относно това, не спекулирайте и незабавно се консултирайте с лекар за съвет . С навременно лечение можете да контролирате добре тези състояния и да водите нормален живот.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.