Неща, които трябва да знаете преди да заченете бебе (Списък за проверка преди бременността)

Да мечтаеш за бебе е красиво нещо. Но преди тази красива мечта да се сбъдне, трябва да се подготвим още сега, за да създадем здравословна и безопасна среда за това мъниче в утробата ни. Това е като да проверим старателно колата, преди да тръгнем на дълго пътуване, и да подготвим всичко необходимо. Така че, дори и все още да не сте бременна, има много неща, които можете да направите още сега, за да подготвите тялото си за здраво бебе . Нека видим как да направите тази подготовка стъпка по стъпка.

Първото нещо, което трябва да направите: Посетете лекар!

Да, ще трябва редовно да посещавате лекар, след като заченете дете. Но е много важно да потърсите медицинска помощ предварително. Дори и да сте били бременна преди, определено трябва да го направите. Защото някои здравословни проблеми, които имате (например диабет, високо кръвно налягане), могат да повлияят на зачеването на дете. Също така, забременяването с някои медицински състояния може да бъде рисковано. Ето защо трябва да започнем това пътуване , като контролираме всички тези неща .

Лекарят първо ще обсъди пълната медицинска история на Вас и Вашия партньор. След това може да извърши някои медицински изследвания, за да се увери, че никой от Вас няма медицински състояния, които биха могли да повлияят на способността Ви да заченете или на бременността Ви.

Бъдете наясно и с ваксините.

Сега е подходящ момент да актуализирате ваксинациите си. Някои ваксини, като ваксината срещу морбили, паротит и рубеола (MMR) и ваксината срещу варицела (варицела), не се препоръчват по време на бременност. Ако сте получили някоя от тези ваксини, лекарите препоръчват да изчакате поне 28 дни, преди да се опитате да забременеете. Затова говорете с Вашия лекар кои ваксини трябва да получите сега и кои по време на бременност (като например ваксината Tdap за магарешка кашлица).

Най-важните промени в начина на живот

За да заченете здраво бебе, ще трябва напълно да се откажете от определени навици. Те са важни както за вас, така и за вашия партньор.

Кажете сбогом на тютюнопушенето и алкохола.

Вероятно вече знаете, че пушенето и пиенето на алкохол по време на бременност никак не са добри. Тези навици не само възпрепятстват развитието на бебето, но и причиняват здравословни проблеми на детето в бъдеще.

Ако имате нужда от помощ за спиране на тези навици, говорете открито с Вашия лекар за това.

Ограничете употребата на кофеин.

Пиенето на повече от две чаши кафе или пет кутии безалкохолни напитки на ден (около 250 милиграма кофеин) също може да попречи на зачеването на бебе. Освен това увеличава риска от спонтанен аборт. Има и друго предимство на намаляването на кофеина сега. Няма да ви е трудно да се справите без кофеин, дори с гаденето, което изпитвате в ранните седмици на бременността.

Здравословна диета за здраво бебе!

Балансираната диета е най-добрият начин да поддържате тялото си здраво. Това е от съществено значение за здравословното развитие на вашето дете.

1. Грижете се за чинията си.

Това е най-подходящото време да се въздържате от преработени, нездравословни храни и храни с празни калории. Включете плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и постни протеини в ежедневната си диета.Разбъркайте добре. Тази здравословна диета, спазвана преди бременността, също помага да се предпазите от гестационен диабет, който може да възникне по време на бременност.

2. Не забравяйте да приемате фолиева киселина!

Това е задължително . Фолиевата киселина е витамин от група В. Тя се среща естествено в зелените зеленчуци и бобовите растения. Фолиевата киселина е от съществено значение за предотвратяване на вродени дефекти, които могат да засегнат мозъка и гръбначния мозък на бебето.

Ако преди това сте имали дете с вроден дефект, Вашият лекар може да препоръча по-висока доза фолиева киселина.

3. Контролирайте теглото си.

Наднорменото тегло увеличава риска от усложнения по време на бременност, като гестационен диабет и прееклампсия, състояние на високо кръвно налягане. Бременността не е най-подходящото време за отслабване. Следователно, ако искате да отслабнете, това е най-подходящото време да го направите.

Освен това, няколко неща, които трябва да имате предвид

Кажете на Вашия лекар за лекарствата, които приемате.

Независимо дали приемате лекарства с рецепта, лекарства без рецепта, витамини, аюрведични или билкови лекарства, е важно да информирате Вашия лекар за всички лекарства, които приемате. Някои лекарства могат да имат неблагоприятни ефекти върху нероденото бебе.

Бъдете внимателни, когато избирате морски дарове.

Може би сте чували, че рибата с високо съдържание на живак е вредна за вас по време на бременност. Въпреки това, може да отнеме до една година, докато живакът напусне тялото ви. Затова е най-добре да бъдете внимателни сега. Яденето на риба два пъти седмично е добре, но стойте далеч от големи риби като плочки, плочки и акули . По-малките риби (напр. скумрия, сардини) са по-добри.

Започнете да спортувате.

Упражненията не само ви помагат да поддържате здравословно тегло, но и помагат на тялото ви да получи силата и гъвкавостта, от които се нуждае, за да роди бебето си. Можете да започнете с нещо толкова просто, като ходене по 30 минути на ден.

Подготовка психическа и физическа

Раждането на бебе е благословия в живота. В същото време целият ви живот се променя. Това засяга всичко - от работата ви, през управлението на финансите ви, до връзката между вас и вашия партньор. Важно е да обсъдите всичко това предварително и да планирате съответно. Ако говорите с вашия лекар за това, той или тя ще може да ви даде добър съвет.