का आपके बच्चा छोट-छोट बात प उम्मीद से जादे नाराज हो जाला? भा ऊ अचानक बहुते खुश हो जाला आ अपना खुशी पर काबू पावे खातिर छटपटात हो जाला? कबो-कबो रउरा सोचत होखब कि "हमार लइका एतना नटखट काहे बा? का ओकरा अपना भावना पर काबू ना आवेला?" ई खाली बदमाशी भा जिद्द ना ह. इ स्थिति हमनी के अक्सर एटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) वाला बच्चा में देखेनी जा। उ लोग भी बाकी लोग निहन भावना महसूस करेले, जईसे उदासी, खुशी, गुस्सा अवुरी डर। अंतर इ बा कि उ लोग ए भावना के जादे तीव्रता से, जादे बेर महसूस करेले अवुरी एकरा प काबू पावे में जादे समय लागेला। त आईं बात कइल जाव कि एकरा के कइसे समझल जा सकेला आ अपना बच्चा के मदद कइल जा सकेला.
काहें ओह लोग के अपना भावना पर काबू पावे में दिक्कत होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त एकर कारण बा कि ए लोग के दिमाग के काम करे के तरीका में एगो छोट बदलाव भईल बा। जब छोट होखेले त बहुत बच्चा आवेगपूर्ण तरीका से काम करेले, चाहे बहुत उत्साहित होखला प शांत होखे में परेशानी होखेला। बाकिर जइसे-जइसे उमिर बढ़ेला, ऊ लोग अपना भावना पर काबू पावे के सीख जाला. एह क्षमता के सेल्फ रेगुलेशन भी कहल जाला .
घर में हमनी के एसी में थर्मोस्टेट के बारे में सोची। अगर कमरा में तापमान निर्धारित तापमान से ऊपर बढ़ जाला त थर्मोस्टेट चालू हो जाला अवुरी कमरा के फेर से ठंडा क देवेला। ठीक ओही तरह जब हमनी के भावना के "तापमान" बढ़ जाला त हमनी के दिमाग में भी थर्मोस्टेट निहन सिस्टम होखेला जवन कि ओकरा के नियंत्रित करेला। लेकिन एडीएचडी के बच्चा में सेल्फ रेगुलेशन नाम के इ क्षमता, यानी कि उ थर्मोस्टेट, तनी कमजोर होखेला। त जब अचानक ओह लोग के भावना बहुते "गर्म" हो जाला त ओह लोग खातिर ओकरा के वापस "ठंडा" कइल बहुते मुश्किल हो जाला, माने कि शांत होखल.
सबसे जरूरी बा कि इ समझल जाव कि बच्चा जानबूझ के इ सब काम नईखे करत . एहमें ओह लोग के कवनो गलती नइखे. एह व्यवहार के नियंत्रित करे के सीखला खातिर ओह लोग के बाकी लइकन के मुकाबले तनी ज्यादा समय आ मदद के जरूरत पड़ सकेला .
एडीएचडी के बच्चा अपना भावना के कइसे व्यक्त करेले
एडीएचडी के सभ बच्चा जब अपना भावना प काबू पावे में असमर्थ होखेले त एकही तरीका से व्यवहार ना करेले। कुछ बच्चा खिसिया के पूरा तरीका से नियंत्रण खो देले। दोसरा लोग के जब कवनो काम करे के कहल जाला जवन ऊ ना कइल चाहत होखे त ओकरा कवनो रुचि भा प्रेरणा ना होखे.
हालांकि कुछ आम लक्षण बा जवन कि आप देख सकतानी। बहुत जरूरी बा कि रउरा एह सब से अवगत रहीं.
| आमतौर पर देखल जाए वाला फीचर | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| जरा जरा बात पर परेशान भा खिसियाइल | भले ही इ दोसरा खातिर सामान्य हो सकेला, लेकिन उ लोग एकरा के एगो बड़ समस्या के रूप में महसूस करेले। उ लोग घटना के बारे में सोचत रहेले अवुरी एकरा से छुटकारा ना पावेले, जवना के चलते बहुत मानसिक तनाव होखेला। |
| शांत होखे में अउरी समय लागेला | कुछ आहत करे वाला घटना के बाद ठीक होखे अवुरी शांत होखे में उनुका के दोसरा से जादे समय लागेला। घंटन, दिन भर भी गुस्सा के पकड़ के रह सकेले। |
| छोट-मोट आलोचना के भी बड़ हमला के रूप में देख के | भले रउरा नीमन नीयत से कह दीं कि "बेटा ई अइसन नइखे, एही तरह करऽ" ओह लोग के लागत बा कि रउरा ओह लोग के अपमान करत बानी, जइसे रउरा कवनो बड़हन गलती कर लिहले बानी. |
| अधीरता आ तत्काल जरूरत के जरूरत बा | अगर ओह लोग के लागत बा कि ओह लोग के कवनो चीज के जरूरत बा त ऊ लोग तुरते चाहत बा. ओह लोग के "एक मिनट रुक" के कहला के बर्दाश्त करे में बहुते दिक्कत होला. |
साथ ही, अत्यधिक सुख से भी सावधान रहें। एडीएचडी के बच्चा कबो-कबो खुशी अवुरी उत्साह जईसन भावना से पूरा तरीका से अभिभूत हो सकतारे, अवुरी बेकाबू हो सकतारे।
रउआ अपना बच्चा के भावना के काबू में कईसे मदद क सकतानी?
एडीएचडी से पीड़ित बच्चा के अपना भावना के संभाले में मदद कईल तनी जटिल हो सकता, लेकिन इ असंभव नईखे। इहाँ कुछ चीज़ बतावल गईल बा जवन कि आपके मदद क सकता।
बच्चा के भावना के सम्मान करीं।
जब आपके बच्चा अपना भावना के बारे में बात करेला त ओकरा के कम से कम मत करीं, जईसे कि "इ कुछूओ नईखे" चाहे "एह बारे में जादे मत सोची।" एकरा बजाय अपना बच्चा के दिमाग में जवन बा ओकरा के बतावे खातिर सुरक्षित माहौल बनाईं। सवाल पूछला से बेसी सुनीं। अपना बच्चा के नजरिया से सोचे के कोशिश करीं। याद रखीं कि भले ही रउवा के एकर कवनो मतलब ना लागे , लेकिन इ एहसास अइसन बा जवन रउवा बच्चा सचमुच महसूस कर रहल बा .
स्वस्थ आदत पैदा करीं
- शुभ रात :ध्यान राखीं कि रउरा बच्चा के नींद पर्याप्त हो रहल बा. हमनी के जब नींद ना आवेला त चिड़चिड़ा हो जानी जा, अवुरी हमनी के बच्चा भी।
- बढ़िया खाना : पौष्टिक भोजन के इंतजाम करीं। भूखे रहला पर भावना पर काबू कइल बहुते मुश्किल होला.
- व्यायाम : अपना बच्चा के रोज कम से कम एक घंटा खेले अवुरी व्यायाम करे खाती प्रोत्साहित करीं। शरीर से निकले वाला अतिरिक्त ऊर्जा मन के शांत करी।
अगर रउआ अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं त उ रउआ के रउआ बच्चा खातिर उचित इलाज के विकल्प के ओर रेफर क सकेला, अगर जरूरत होखे। कई बेर संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) भा डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (DBT) नियर तरीका बहुत मददगार हो सके ला।
अपना दिमाग के शांत करे के तरीका के सूची बनाईं (Coping Skills)
जब रउरा तनाव भा गुस्सा महसूस होखे त अपना बच्चा के साथे एगो सूची बनाईं जवना से रउरा अपना भा दोसरा के नुकसान ना पहुँचवले शांत हो सकेनी. कुछ तरीका घर में हो सकेला त कुछ बाहर, स्कूल में.
इहाँ कुछ चीज बा जवना के आप आजमा सकत बानी:
- गहिराह साँस लेबे के काम (एगो सरल तरीका जइसे कि चार के गिनती खातिर साँस लिहल, सात के गिनती तक साँस रोकल, आ आठ के गिनती खातिर धीरे-धीरे साँस छोड़ल)।
- एगो गीत सुनत बानी।
- अपना दिमाग में जवन बा ओकरा के एगो तस्वीर में खींच के।
- जवन मन में बा ओकरा के डायरी में लिख के।
- दौड़त-दौड़त खेलत बानी।
- अपना भरोसा वाला आदमी (मम्मी, पापा, दोस्त) से अपना दिमाग में जवन बा ओकरा बारे में बात कईल।
अपना मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी सोची।
इ बहुत जरूरी बा। अपना बच्चा के मदद करे खाती पहिले आपके ठीक होखे के जरूरत बा। जब रउरा तनाव में होखीं आ नाराज होखीं त अपना बच्चा के भावना से निपटे में दिक्कत होला. ई अइसन बा जइसे हवाई जहाज में इमरजेंसी में कहल जाव कि "दूसर के मदद करे से पहिले आपन ऑक्सीजन मास्क लगा लीं."
जब तनाव महसूस होखे त अपना के शांत करे के तरीका के सूची बनाईं। जरूरत पड़ला पर परिवार आ दोस्तन से मदद माँगीं. अगर रउआ एडीएचडी वाला बच्चा के माता-पिता खातिर सपोर्ट ग्रुप में शामिल हो सकेनी त उहो रउआ खातिर एगो बढ़िया ताकत होई। संगही, ए बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल मत भूलीं अवुरी उनुकर सलाह लीं।
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी के बच्चा के अपना भावना के नियंत्रित करे में परेशानी होखेला, काहेंकी उ खराब व्यवहार होखेला, बालुक ए चलते कि उ खुद बेमारी के हिस्सा हवे। इ लोग जानबूझ के अयीसन नईखन करत।
- अपना बच्चा के भावना के सम्मान करीं। ओह लोग के बिना अनदेखी कइले सुनीं आ पूछीं कि "ऊ का ह?"
- बच्चा के मानसिक संतुलन खाती निमन नींद, पौष्टिक खाना अवुरी व्यायाम बहुत जरूरी बा।
- कुछ साधारण सामना करे के कौशल के एक संगे पहचान करीं जवन कि आपके बच्चा के गुस्सा चाहे तनाव में होखे प शांत होखे में मदद क सकता।
- अपना बच्चा के मदद करे खातिर पहिले आपके मानसिक स्वास्थ्य के खुद के ध्यान राखे के होई।
- अगर रउरा एह बारे में कवनो चिंता बा त अकेले कष्ट मत करीं, बलुक सलाह खातिर अपना परिवार के डॉक्टर से सलाह लीं.
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