का रउरा खातिर एडीएचडी वाला लइकन के पालन पोषण कइल मुश्किल बा? (एडीएचडी वाला पेरेंटिंग) - आईं एह बारे में बात कइल जाव

माता-पिता होखल दुनिया के सबसे बड़ जिम्मेदारी अवुरी चुनौती में से एगो ह। ई अइसन चीज ह जवन सभका लगे बा. लेकिन जदी आपके एडीएचडी ( attention deficit hyperactivity disorder) बा त चुनौती तनिका जादे जटिल हो सकता। एडीएचडी के लक्षण जईसे ध्यान देवे में दिक्कत, आवेग, अवुरी संगठित करे में दिक्कत, आपके बच्चा के देखभाल कईल अवुरी मुश्किल क सकता। संगही, एडीएचडी वंशानुगत हो सकता। एही से एडीएचडी से पीड़ित लगभग आधा बच्चा के महतारी चाहे पिता होखेला, जेकरा भी इ स्थिति बा। त देखल जाव कि एह चुनौती के सफलतापूर्वक सामना कइसे कइल जा सकेला.

सबसे पहिले अपना एडीएचडी के काबू में ले लीं।

इहे सबसे जरूरी बा। अगर रउआ अपना एडीएचडी के सही इलाज कर रहल बानी, चाहे उ दवाई होखे भा व्यवहार चिकित्सा, त इ रउआ के एगो अभिभावक के रूप में बहुत सशक्त बनाई। एकरा से परिवार के सभका प तनाव भी कम हो जाई।

कल्पना करीं कि रउरा अपना बच्चा के स्कूल खातिर तइयार कइल, ओकर होमवर्क कइल आ रात में सुते से पहिले छोट-छोट काम करावल केतना आसान होखी. एह तरह के लगातार दिनचर्या रउरा आ रउरा बच्चा दुनु खातिर बहुते आसान होला.

एडीएचडी से पीड़ित माता-पिता के कबो-कबो अपना बच्चा के गलती होखला प अपना भावना प काबू पावे में बहुत परेशानी होखेला। हो सकेला कि ऊ लोग अपना बच्चा के कइल बढ़िया काम के कदर कइल भी भुला जाव. सही इलाज से ए भावना के काबू में राखे में मदद मिल सकता।

अगर आपके बच्चा के भी एडीएचडी बा त आपके इलाज में मदद कईल जरूरी बा। एक बेर जब आपके लक्षण काबू में आ गईल त आपके बच्चा के समय प ओकर दवाई देवे अवुरी ओकर अपॉइंटमेंट याद राखल आसान हो जाई।

अपना लइकन के साथे बितावे खातिर समय निकालीं।

एडीएचडी के चलते आपके ध्यान लगातार दोसरा चीज़ के ओर मोड़ल जा सकता, जवना के चलते आप अनजाने में आपके बच्चा के जरूरत के एक-एक ध्यान से चूक सकतानी।

एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि हर दिन थोड़ बहुत समय के "बेबी टाइम" के रूप में अलग कईल जाए। भले ही उ मात्र 15 मिनट के होखे, लेकिन एकरा से कवनो फर्क नईखे पड़त। अपना डायरी में भा अपना फोन पर एगो रिमाइंडर सेट करीं जेहसे कि रउरा एह समय के अपना बच्चा खातिर अलगा राखीं. ओह दौरान रउरा दुनु जने एक संगे खेल सकेनी, तस्वीर बना सकेनी भा बस बतिया सकेनी.

ध्यान केंद्रित रहे खातिर टाइमर के इस्तेमाल करीं।

जब रउरा लइकन के देखभाल करत होखीं त दिमाग के केंद्रित राखल मुश्किल हो सकेला. जब राउर मन कहीं अउर होखेला त बच्चा के खतरा में पड़े के संभावना जादा होखेला। खासकर अगर बच्चा के एडीएचडी भी होखे त इ खतरा जादा होखेला।

एकरा खातिर अकेले इच्छाशक्ति काफी नइखे। सबसे बढ़िया काम बा कि टाइमर के इस्तेमाल कईल जाव . बच्चा के उमिर के हिसाब से टाइमर के 15 से 30 मिनट तक सेट करीं, अवुरी हर बेर जब आवाज़ सुनाई दिही त बच्चा के ओर देखी अवुरी जांच करीं कि उ ठीक बा अवुरी सुरक्षित बा कि ना। एहसे आपके ध्यान बच्चा के ओर वापस ले आवे में मदद मिली।

हमेशा लगातार होखे के चाहीं.

एडीएचडी से पीड़ित लोग बिना सोचले-समझले बात करे अवुरी काम करे के प्रवृत्ति राखेले। एही से रउआ जवन गलती बच्चा रोज करेला ओकरा प अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकतानी। जइसे कि कवनो लइका जब कवनो खिलौना फर्श पर फेंकेला त एक दिन ओकरा पर हँसत बानी आ अगिला दिने ओकरा के बहुते कड़ा डांटत बानी. इ बात बच्चा खाती बहुत भ्रमित करेवाला बा। बच्चा के व्यवहार प नियंत्रण करे के इ तरीका बिल्कुल कारगर नईखे।

एकर समाधान के तौर प घर खाती कुछ साझा नियम स्थापित करीं। एह नियमन के बनावे खातिर अपना साथी का साथे काम करीं. पहिले से तय करीं कि एह नियमन के तोड़े के सजा भा प्रतिक्रिया का होई. ई नियम लिख के कहीं पोस्ट करीं जहाँ सभे देख सके. जब रउरा कवनो बच्चा से नाराज होखीं त बेवजह प्रतिक्रिया देबे से पहिले एह सूची के देखल जाव.

अपना खातिर भी एगो 'टाइम-आउट' निकाल लीं।

अगर रउरा लइकन के कामकाज से अभिभूत आ तनाव में बानी त ब्रेक लेबे के तरीका खोजीं. दरअसल, सप्ताह में कम से कम एक बेर अपना खाती कुछ समय तय करे के चाही अवुरी आराम अवुरी आराम करे के चाही । का रउरा कवनो शौक बा? कवनो पसंदीदा गतिविधि? ओह कामन के करे खातिर समय निकालीं.

हर माई-बाप के अपना बच्चा से दूर कुछ समय के जरूरत होखेला। लेकिन एडीएचडी से पीड़ित माता-पिता खातिर, जेकरा अपना भावना प काबू पावे में दिक्कत होखेला, इ खास तौर प जरूरी बा . अगर रउरा लागत बा कि रउरा बहुते गुस्सा आवत बा आ रउरा बच्चा के झटका लागे वाला बा त कवनो शांत कमरा में जा के खुदे ‘टाइम आउट’ करीं. कुछ मिनट निकाल के साँस लीं आ शांत हो जाईं.

घर के काम बांटल बुद्धिमानी बा।

एडीएचडी से पीड़ित अभिभावक के रूप में आपके अपना ताकत अवुरी कमजोरी के पहचान करे के जरूरत बा। अपना साथी से एह बारे में खुल के बात करीं. अगर रउरा परिवार के कवनो सदस्य भा दोस्त बा जे मदद कर सकेला त ओह लोग के एहमें भी शामिल करीं. घर के काम एक संगे बांटत बानी।

एह तरह से काम साझा कइला से रउरा अपना कमजोरी का चलते पारिवारिक मामिला के उपेक्षा करे के खतरा कम कर सकीलें.

एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं.

एडीएचडी के लक्षण अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होखेला। कुछ लोग के कुछ खास जिम्मेदारी में कुछ लोग के मुक़ाबले जादे दिक्कत हो सकता। त, ए सभ चीज़ के बारे में अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं, संगही अपना साथी से भी बात करीं।

एकरा बाद, डॉक्टर एगो अभिभावक के रूप में आपके ताकत अवुरी कमजोरी के बारे में चर्चा क सकतारे अवुरी आपके इलाज के योजना के ओ क्षेत्र के संबोधित करे खाती तैयार क सकतारे, जहां आपके सबसे जादे मदद के जरूरत बा। उदाहरण खातिर, अगर रउआँ के कवनो अइसन चीज में दिक्कत होखे जवना पर लगातार ध्यान देवे के जरूरत होखे, जइसे कि रउआँ के बच्चा के शौचालय के प्रशिक्षण दिहल, त ऊ रउआँ के ओह कौशल के बिकास में मदद क सके ला जेवना काम पर केंद्रित रहे खातिर जरूरी बा।

बार-बार सीखीं आ अभ्यास करीं।

अगर आपके बच्चा चाहे बच्चा के एडीएचडी बा त कुछ खास कार्यक्रम बा जवन कि आपके अपना व्यवहार के प्रबंधन करे के तरीका सीखे में मदद क सकता। इनका के कहल जालाएकर नाम बा बिहेवियरल पेरेंटिंग ट्रेनिंग (बीपीटी)। एहमें बहुत कुछ सिखावल जाला, जइसे कि घर के नियम आ दिनचर्या, साफ निर्देश कइसे दिहल जाव, आ बढ़िया व्यवहार के इनाम कइसे दिहल जाव.

आमतौर पर एह तरह के कार्यक्रम में लगभग 8-12 घंटा के समय लागेला। हालांकि एडीएचडी से पीड़ित माता-पिता के एकरा से तनिका जादा प्रशिक्षण के जरूरत पड़ सकता। शोध से पता चलल बा कि एडीएचडी से पीड़ित माता-पिता के बीपीटी प्रोग्राम से बेहतर नतीजा मिलेला, जवना में हरेक 2 घंटा के करीब 12 सत्र होखेला। एकर कारण इ बा कि एडीएचडी वाला वयस्क खातिर इ जरूरी बा कि उ एह सीखन कौशल के तब तक अभ्यास करस जब तक कि इ स्वचालित ना हो जाव, आदत ना हो जाव . तब ओह लोग के सब कुछ रट के ना राखे के पड़ेला. एह से बेहतर होई कि अइसन लचीला कार्यक्रम चुनल जाव जवना से एगो कौशल के बढ़िया से अभ्यास करे खातिर समय मिल सके आ ओकरा बाद अगिला कौशल पर बढ़ल जाव.