जब कवनो डाक्टर रउरा के एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) के निदान करेला त ऊ जरूरी दवाई लिख देला. एह स्थिति के प्रबंधन में बिहेवियर थेरापी भी बहुत महत्व के औजार हवे। बाकिर एह सब का साथे रउरा सोचत होखब कि "का कुछ अउरी नइखे जवन स्वाभाविक रूप से कइल जा सके?" हमनी के एकरा बारे में पूरा इंटरनेट पर, दोस्तन से सुनत बानी जा। त आज एह बात पर बात कइल जाव कि ई सब असल में का करेला, का काम ना करेला, आ रउरा खातिर का नुकसानदेह हो सकेला.
याद राखीं कि कवनो नया काम शुरू करे से पहिले चाहे ऊ कतनो ‘प्राकृतिक’ लागो, अपना डाक्टर से बात कइल बढ़िया रही.
दुनो मुख्य इलाज के मत भूलीं!
कवनो अवुरी बात करे से पहिले इ याद राखल जरूरी बा कि एडीएचडी के दुगो मुख्य, चिकित्सकीय रूप से साबित अवुरी सबसे कारगर इलाज बा।
1. पर्चे के दवाई : वयस्क लोग में एडीएचडी के लक्षण के प्राथमिक इलाज इहे ह . इ दवाई दिमाग में मौजूद रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के संतुलन बना के काम करेले, जवन कि ध्यान अवुरी आवेग के नियंत्रित करे में मदद करेले।
2. व्यवहार चिकित्सा : इहो बहुत जरूरी बा। एकरा माध्यम से रउआ कई चीजन खातिर जरूरी कौशल के अभ्यास कर सकेनी, जइसे कि अपना रोजमर्रा के जीवन के प्रबंधन, अपना काम के व्यवस्थित कइल, आ अपना आवेग के नियंत्रित कइल।
अब हमनी के जवन कुछ भी बात करतानी, उ सिर्फ कुछ अयीसन बा जवन कि ए मुख्य इलाज के "इलावा" कईल जा सकता। इ लोग कबो मुख्य इलाज के विकल्प ना होई।
का सचमुच व्यायाम से कवनो फर्क पड़ेला?
हँ, साँचहू! व्यायाम कवनो गोली ना ह, लेकिन जदी आप एकरा के अपना रोजमर्रा के दिनचर्या में जोड़ब त इ आपके समग्र फोकस में सुधार के एगो बढ़िया तरीका हो सकता। एगो नाया अध्ययन में पाता चलल कि रोज करीब 30 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज कईला से एडीएचडी के लक्षण कम हो सकता अवुरी बच्चा के मूड में सुधार हो सकता।
हालांकि वयस्क लोग प बहुत जादे शोध नईखे भईल, लेकिन मौजूदा अध्ययन से पता चलता कि व्यायाम से प्रेरणा अवुरी आवेग नियंत्रण जईसन चीज़ में सुधार होखेला। एकरा अलावे इ चिंता, अवसाद अवुरी तनाव जईसन भावना के नियंत्रित करे में मदद करेला। त, दिन में तनी पसीना आवे खातिर कुछ अयीसन कईल बहुत बढ़िया बा जवना से आपके हिलल-डुलल होखे, जईसे कि पैदल चलल, दौड़ल, चाहे साइकिल चलावल।
का अपना खानपान में बदलाव से कवनो फायदा बा?
इ एगो सवाल बा जवन बहुत लोग पूछेला। रउरा अइसन बात सुनले होखब जइसे कि, "का चीनी में कटौती से एडीएचडी में मदद मिली?", "का एह खाद्य पदार्थन के खइला से ई अउरी खराब हो जाई?" लेकिन सच्चाई इ बा कि, कवनो वैज्ञानिक सबूत नईखे कि चीनी में कटौती चाहे कुछ खास खाद्य पदार्थ के काट के एडीएचडी के लक्षण में मदद मिल सकता।
हालांकि, जदी आपके लागता कि कुछ खास खाद्य पदार्थ खईला से आपके हालत अवुरी खराब हो जाला (उदाहरण खाती, कृत्रिम रंग चाहे स्वाद वाला खाद्य पदार्थ ), त आप ओ चीज़ के कुछ समय खाती काट के निकाल के देख सकतानी कि आपके कवनो अंतर देखाई देता कि ना।
हालांकि, एडीएचडी वाला केहु खातिर सबसे बढ़िया आहार, जईसे कि केहु खातिर, संतुलित आहार बा . मने कि अइसन आहार जवना में भरपूर ताजा सब्जी, फल, दुबला प्रोटीन (मछरी, मुर्गी, अंडा, नट्स), साबुत अनाज, आ असंतृप्त वसा शामिल होखे।
सप्लीमेंट आ अउरी तरीका के बारे में सच्चाई भा झूठ
कई गो सप्लीमेंट आ तरीका बा जवना के बात इंटरनेट पर आ समाज में हो रहल बा. देखल जाव कि विज्ञान एह लोग का बारे में का कहत बा.
| इलाज के तरीका / पदार्थ के बारे में बतावल गइल बा | वैज्ञानिक रूप से एकर का मतलब बा? | खास तौर पर याद राखीं |
|---|---|---|
| केसर के बा | छोट-छोट, प्रारंभिक अध्ययन से पता चलता कि कैप्सूल के रूप में लेवे प बच्चा में एडीएचडी के लक्षण खाती एकर एगो छोट फायदा हो सकता। हालांकि एकरा के इलाज के रूप में माने खाती अवुरी शोध के जरूरत बा। | जादा मात्रा में लेवे से कुछ स्वास्थ्य स्थिति खाती नुकसानदेह हो सकता। बिना डॉक्टर से सलाह लिहले एकर इस्तेमाल ना करीं। |
| कैफीन के इस्तेमाल होला | वयस्क लोग खातिर कम मात्रा में लेवे से याददाश्त अवुरी ध्यान में मदद मिल सकता। हालांकि, जादा मात्रा में लेवे से एकर उल्टा असर हो सकता (ध्यान के अवधि बढ़ल, बेचैनी)। | दुष्प्रभाव में पेट में परेशानी, सिरदर्द अवुरी अजीब महसूस कईल शामिल हो सकता। जब एडीएचडी के दवाई के संगे लिहल जाला त आपके बेकाबू महसूस हो सकता। |
| मछरी के तेल के ओमेगा-3 अवुरी ओमेगा-6 के नाम से जानल जाला | एकरा प मिश्रित नतीजा बा। कुछ अध्ययन में कहल गईल बा कि एकरा से लक्षण में तनिका मदद मिलेला, जबकि कुछ में कहल गईल बा कि एकरा से कवनो फर्क ना पड़ेला। | चुकी एकर अवुरी फायदा बा, जईसे कि दिल के स्वास्थ्य, एहसे आपके डॉक्टर आपके एकर इस्तेमाल करे के अनुमति दे सकतारे। |
| खनिज के बारे में बतावल गइल बा जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम के नाम से जानल जाला | तबे जब आपके शरीर में ए खनिज के कमी (कमी) होखे , तबे आपके ए खनिज के सेवन करत समय कुछ सुधार देखाई दे सकता। अगर रउरा में कवनो कमी नइखे त एह सब के सेवन से कवनो फायदा ना होखी. | खाली अंदाजा लगा के पीये के काम मत करीं। खून के जांच करा के देखल जाव कि आपके कवनो कमी बा कि ना, अवुरी तबे करीं जब आपके डॉक्टर एकर सलाह देस। |
| मेलाटोनिन के नाम से जानल जाला | मेलाटोनिन एगो हार्मोन ह जवन कि आपके नींद में मदद करेला। एकरा के सेवन से आपके नींद में मदद मिल सकता, लेकिन अयीसन कवनो सबूत नईखे कि एकरा से सीधा एडीएचडी के लक्षण (जईसे कि ध्यान के कमी के हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) के इलाज होखेला। | कुछ एडीएचडी दवाई के चलते नींद आवे में दिक्कत हो सकता। अयीसना में इ मददगार हो सकता, जईसे कि आपके डॉक्टर के सलाह बा। |
| बायोफीडबैक के बारे में बतावल गइल बा भा न्यूरोफीडबैक के नाम से जानल जाला | इ दिमाग के कामकाज के फेर से प्रशिक्षित करे के तरीका ह। दिमाग के तरंग के निगरानी खातिर माथा प इलेक्ट्रोड लगावल जाला अवुरी जब दिमाग अयीसन काम करत होखे त आपके सकारात्मक प्रतिक्रिया दिहल जाला, जवन कि एडीएचडी में मदद करेला। अभी तक एतना सबूत नईखे मिलल कि इ एडीएचडी के इलाज ह। | ई अबहियों शोध आधारित तरीका बा आ महँग हो सकेला. |
| आवश्यक तेल के बारे में बतावल गइल बा | हालांकि अफवाह बा कि लैवेंडर, वेटिवर अवुरी देवदार के लकड़ी जईसन तेल एडीएचडी में मदद करेला, लेकिन एकरा के साबित करे खाती कवनो वैज्ञानिक सबूत नईखे। | मन के शांत करे खातिर एह सब के इत्र के रूप में इस्तेमाल कईल ठीक बा, लेकिन एकर इलाज होखे के उम्मीद मत करीं। |
| सीबीडी ऑयल के बा | हालांकि इ भांग के पौधा से बनल बा, लेकिन एकरा में मनोसक्रिय घटक THC नईखे। 30 वयस्क लोग प भईल एगो छोट अध्ययन में एडीएचडी के लक्षण में तनी सुधार देखाई देलस, लेकिन एतना ना कि एकरा के इलाज के रूप में साबित कईल जा सके। | हो सकेला कि ओह लोग के कानूनी दर्जा आ शुद्धता से जुड़ल मुद्दा होखे एहसे रउरा एह सब से बहुते सावधान रहे के जरूरत बा. |
| अन्य जड़ी-बूटी के बारे में बतावल गइल बा | फ्रेंच समुद्री पाइन के छाल, जिन्कगो बाइलोबा, अवुरी सेंट जॉन के पौधा जईसन जड़ी-बूटी प शोध भईल बा, लेकिन सभके पाता चलल बा कि एकरा से प्लेसबो से जादे कवनो फर्क नईखे पड़त। | जवन भी चीज़ जड़ी-बूटी कहल जाला, उ सब सुरक्षित नईखे। एह में से कुछ के दोसरा दवाई के संगे प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकता। |
मन-शरीर के अभ्यास कइल जाला
कुछ शोध से पता चलता कि योग जईसन व्यायाम के तरीका एडीएचडी के कोर लक्षण जईसे लापरवाही, आवेगपूर्णता , अवुरी अति सक्रियता के कम करे में मदद क सकता। हालांकि, ध्यान से सीधा एडीएचडी में मदद मिले के सबूत अभी भी बहुत कमजोर बा।
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी के एकमात्र मुख्य अवुरी सिद्ध इलाज आपके डॉक्टर के ओर से लिखल दवाई अवुरी व्यवहार चिकित्सा बा।
- रोज व्यायाम अवुरी संतुलित, स्वस्थ आहार खईला से समग्र स्वास्थ्य में मदद मिल सकता, संगही एडीएचडी के लक्षण के अप्रत्यक्ष रूप से प्रबंधन कईल जा सकता।
- कई गो सप्लीमेंट, जड़ी-बूटी आ अउरी तरीका सभ के बिज्ञापन ऑनलाइन भा समुदाय में कइल जाला , अबहिन ले वैज्ञानिक रूप से एडीएचडी खातिर कारगर साबित नइखे भइल। कुछ त नुकसानदेह भी हो सकेला।
- सबसे खास बात इ बा कि कवनो नाया इलाज चाहे सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी उनुकर मंजूरी लीं, चाहे उ आपके कतनो 'प्राकृतिक' चाहे 'अच्छा' लागे।
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