का रउवा कबो अयीसन भईल बानी? रउआ अपना बेस्ट फ्रेंड के जन्मदिन के पार्टी में जाए के पूरा तरीका से भूला गईनी। या फिर आप अपना प्रेमी/प्रेमिका के संगे डेट प ना जा सकत रहनी। रउरा परिवार आ दोस्त हमेशा रउरा के आलोचना करेला कि रउरा कुछ याद नइखे आ कवनो बात के गंभीरता से ना लेत बानी. अगर इ सब लगातार आपके रिश्ता में बाधा डालता त हो सकता कि इ आपके खुद के लापरवाही के चलते ना होखे। शायद एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) एह सब के मूल कारण बा।
एगो बढ़िया रिश्ता सामने वाला के भावना के समझे अवुरी समझे प बनल होखेला। लेकिन जब आपके एडीएचडी होखेला त ए काम के सही तरीका से कईल तनिका मुश्किल हो सकता। लेकिन एकर मतलब इ नईखे कि आपके बढ़िया रिश्ता चाहे दोस्ती नईखे हो सकत। बस तनी धैर्य, आत्म-जागरूकता, आ कुछ व्यावहारिक टिप्स के जरूरत होला.
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एडीएचडी रिश्ता के कइसे मुश्किल बना देला?
एडीएचडी के मुख्य लक्षण आपके सामाजिक जीवन प सीधा असर डाल सकता। आईं देखल जाव कि कइसे.
| एडीएचडी के लक्षण बा | एकर असर रिश्तन पर कइसे पड़ेला |
|---|---|
| भुला गइला के | रउरा जरूरी तारीख, वादा, आ रउरा कहल बात भुला जानी. हो सकेला कि रउरा साथी भा दोस्तन के लागी कि रउरा ओह लोग के परवाह नइखीं करत. बाकिर साँच त ई बा कि रउरा कतनो कोशिश करीं कि ओह लोग के याद राखीं बाकिर ऊ लोग बस रउरा दिमाग से फिसल के निकल जाला. |
| आवेग के भाव के भाव | आवेगपूर्ण तरीका से काम कइल। जइसे कि बिना सोचले पइसा खरच कइल, बेमतलब के चीज ऑनलाइन खरीदल. एकरा से परिवार में आर्थिक समस्या पैदा हो सकता। संगही, आवेग से बात कहला से दोसरा के नुकसान हो सकता। |
| विचलित होखे के बात बा | जब रउरा कवनो जरूरी काम करत होखीं, भा जब केहू बतियावत होखे त अचानक रउरा विचलित हो जानी. कल्पना करीं, रउआ अपना बच्चा के खेल मीट में जाए के वादा कईले रहनी। लेकिन ऑफिस में काम भा फोन के चलते एकरा के पूरा तरीका से भूला जानी अवुरी खेल खतम होखला के बाद ही याद आवेला? एहसे दोसरा के लागेला कि रउरा ओह लोग के कवनो महत्व ना देत बानी. |
| उदासीनता के भाव बा | एडीएचडी के दिमाग जल्दीए नया चीज़ के ओर आकर्षित हो जाला अवुरी जल्दीए पुरान चीज़ में रुचि खतम हो जाला। रिश्ता के शुरुआत करे वाला तीव्र जज्बा कुछ समय बाद फीका पड़ सकता। एहसे आपके साथी के मन में सवाल उठ सकता कि आपके प्यार नकली बा कि ना। |
| अव्यवस्था के बात बा | कमरा आ घर के अराजकता के हालत में राखल गइल बा. ई अइसन बात ह जवना के सुव्यवस्थित आदमी सहन ना कर पावेला. अइसन नइखे कि घर के काम करे में आलसी लागेला बाकिर जब ओह गंदगी के देखब त रउरा भारी पड़ जाला आ पता ना चले कि कहाँ से शुरुआत करीं. एकरा चलते घर के दोसरो लोग अधिका जिम्मेदारी उठावे लागेला. |
| सामाजिक गलतफहमी अउर गलत संचार | जब केहू बोलत होखे त ओकर बॉडी लैंग्वेज आ आवाज के टोन जइसन चीजन के समझल मुश्किल हो सकेला. केहू के व्यंग्य से कहल कुछ अइसन लाग सकेला कि ऊ गंभीर हो रहल बा. एकरा से अक्सर गलतफहमी हो सकता। |
जरुरी बात ई बा कि ई सब एहसे ना होला काहे कि रउरा "खराब" आदमी हईं . इ एगो मेडिकल स्थिति ह जवन कि आपके नियंत्रण से बाहर होखेला, जवन कि दिमाग के न्यूरल एक्टिविटी से जुड़ल बा .
एकरा खातिर रउरा का कर सकेनी?
अगर आपके लागता कि एडीएचडी के चलते आपके रिश्ता बाधित हो रहल बा, त इहाँ कुछ अयीसन टिप्स दिहल बा, जवन कि आपके दुनो लोग खाती ओ रिश्ता के खुशहाल जगह प ले आवे में मदद करी।
सुनल आ संवाद में सुधार करीं
- शब्दन से परे सुनीं: जब केहू बोलेला त ओकरा आँख में देखल जाव, ओकरा चेहरा के भाव पर ध्यान दीं, आ आवाज के टोन तक पर ध्यान दीं.
- टोक मत करीं : जब तक सामने वाला के बात खतम ना हो जाव तब तक धैर्य से सुनीं। अगर रउरा लागत बा कि रउरा बहत बानी त अपना मन में ऊ लोग जवन कहत बा ओकरा के फेर से पढ़ीं.
- जवन कहल जा रहल बा ओकर पुष्टि करीं: जब कहानी खतम हो जाई त अइसन बात पूछीं कि "का रउरा इहे मतलब बा?" "देखीं कि हम सही समझत बानी कि ना..." रउरा जवन समझ में आइल ओकरा के पुष्टि करे खातिर.
- आमने-सामने बात करीं : जब भी संभव होखे टेक्स्ट भा ईमेल के बजाय आमने-सामने बात करीं। एह तरह से रउआ सामने वाला के भावना के अउरी आसानी से समझ सकेनी .
रउरा एगो अभिभावक के रूप में एडीएचडी से कइसे निपटेनी?
एगो अभिभावक के रूप में एडीएचडी होखल आपके खाती एगो बड़ चुनौती हो सकता। आ अगर रउरा बच्चा के भी एडीएचडी बा त रउरा बहुते अपराधबोध हो सकेला.
- अपना के दोषी मत मानीं: एडीएचडी खराब माता-पिता भा घर के अराजक माहौल के चलते ना होखेला। ई एगो जैविक, न्यूरोलॉजिकल, आ आनुवंशिक स्थिति ह . अपना के दोषी महसूस करे के बजाय अपना घर के सभका खातिर सुखद जगह बनावे के समाधान खोजीं।
- तर्क छोट आ सरल राखीं: जब रउरा अपना बच्चा से मतभेद होखे त बहस क के "जीत" के बजाय रउरा दुनु जने के शांत करावे के प्राथमिकता दीं. रउरा कुछ अइसन कह सकीलें कि "ना, हम अब रउरा से एह बारे में बहस करे के तइयार नइखीं. चलीं जब हमनी का दुनु जने शांत हो जाईं जा त फेर से बात कइल जाव."
- अपना आ अपना बच्चा पर दयालु रहीं: जब गलती होखे त अपना के माफ कर दीं. अगिला बेर एकरा के सही करे के कोशिश करीं. अपना लइका पर भी उहे दयालुता देखाईं। शोध से पता चलल बा कि जब माता-पिता दयालु होखेले त बच्चा के आक्रामक व्यवहार में कमी आवेला।
पेशेवर मदद लिहल जरूरी बा।
अगर रउरा एह सब के अपना बलबूते संभाले में दिक्कत होखत बा त मदद माँगे से मत डेराईं.
एडीएचडी एगो मेडिकल स्थिति ह जवना के प्रबंधन करे के जरूरत बा, ठीक ओसही जईसे डायबिटीज चाहे हाई ब्लड प्रेशर। एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि कवनो योग्य डॉक्टर से देखल जाव .
अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी ए स्थिति अवुरी एकर इलाज प चर्चा करीं।
- टॉक थेरेपी : आप अपना कुंठा अवुरी भावना के बारे में बात क सकतानी अवुरी ओकरा के प्रबंधित करे के तरीका सीख सकतानी।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ चिकित्सा आपके नकारात्मक सोच अवुरी व्यवहार के पैटर्न के पहचान अवुरी बदले में मदद करेले, जवन कि आपके रिश्ता के प्रभावित कर रहल बा।
- दवाई : कई बेर, दवाई अवुरी टॉक थेरेपी के संयोजन एडीएचडी के लक्षण के नियंत्रित करे में बहुत कारगर हो सकता। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं.
अगर आपके शक बा कि आपके चाहे आपके कवनो प्रियजन के वयस्क एडीएचडी हो सकता, त सबसे पहिले आपके ए स्थिति के बारे में जानल जरूरी बा अवुरी एकरा के कईसे पहचानल जा सकता। रउरा एकरा खातिर अंतर्राष्ट्रीय संगठनन जइसे कि चिल्ड्रेन एंड एडल्ट्स विद एटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (CHADD) के वेबसाइट पर जा के कर सकीलें. उ लोग आपके ए स्थिति के बारे में अवुरी जाने में मदद क सकतारे अवुरी स्थानीय डॉक्टर अवुरी सहायता समूह के खोज सकतारे।
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी आलस्य भा चरित्र के खामी ना ह. ई एगो असली मेडिकल कंडीशन ह।
- पहिला कदम इ समझल बा कि एडीएचडी आपके रिश्ता प कईसन असर करेला।
- खुला संवाद बहुत जरूरी बा। अपना साथी, दोस्त अवुरी परिवार के आपन स्थिति बताई।
- जब गलती होखे त अपना के माफ कर दीं। सब केहू से गलती हो जाला। जरुरी बा कि फेर से कोशिश कइल जाव.
- अकेले एह सब चीजन से संघर्ष मत करीं. योग्य डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे बढ़िया काम बा जवन कि आप अपना अवुरी अपना रिश्ता खाती क सकतानी।
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