वयस्क के रूप में एडीएचडी होखे के बात जानला के संगे जवन भारी भावना आवेला (एडल्ट एडीएचडी डायग्नोसिस)

का रउरा कबो-कबो अइसन लागेला कि राउर मन एके जगहा नइखे, सब कुछ गड़बड़ बा, एको काम ठीक से ना पूरा कर पावत बानी, आ मन में हमेशा कुछ ना कुछ बेचैन रहेला? शायद रउरा सोचत होखब कि "हमरा में कुछ गंभीर गड़बड़ी बा, पता ना हम पागल हो रहल बानी कि ना." अगर रउआ एह भावना के साथे सालन से जियत बानी आ एक दिन कवनो डॉक्टर रउआ के बतावे कि रउआ एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) बा, त रउआ कइसन लागी? आज हमनी के इहे बात करत बानी जा।

एगो निदान के साथे आवे वाला भावना के तूफान

वयस्क के रूप में जब आपके पता चलेला कि आपके एडीएचडी बा त बहुत भावना दिमाग में आ सकता। ई त जज्बात के रोलर कोस्टर पर जाए जइसन बा. कुछ लोग बस एकरा के स्वीकार नईखन क सकत। उ लोग सोचेला कि "ना ना... एडीएचडी वाला लोग नीच होखेला, लड़ाई लड़ेला, कानून से परेशानी होखेला। हम अयीसन नईखी।" समाज में ई गलत धारणा बा।

कल्पना करीं कि 30 के दशक में कवनो महिला अपना कैरियर के शीर्ष पर बाड़ी, प्रतिभाशाली बाड़ी, आ सभका से बढ़िया से मिलत जुलत बाड़ी. बाकिर ओकरा भीतर एगो बड़हन लड़ाई बा. काम पर ध्यान ना दे पावेली, समय पर काम ना खतम होखला पर बेचैनी महसूस करेली, आ बात भुला जाली। बरिसन से अईसने दुखी रहला के बाद उ डॉक्टर के पास जाके पता चलेला कि ओकरा एडीएचडी बा।

लेकिन सच्चाई बहुत अलग बा। एडीएचडी के रोगी के दिमाग भावना के दोसरा के दिमाग से तनिका अलग तरीका से प्रोसेस करेला। सीधा-सीधा कहल जाव त ओह लोग के हर भाव महसूस होला तनी "बड़" लागेला.

• अगर रउआ दुखी बानी त: इ एगो भारी उदासी के तरह महसूस हो सकता।
• अगर खुशी आवे त : इ खुशी अवुरी उत्साह के भारी भाव निहन महसूस हो सकता।
• अगर रउरा राहत महसूस होखे त: ऊहो एगो अकल्पनीय आजादी जइसन महसूस कर सकेला.

त, जब आपके पता चलेला कि आपके एडीएचडी बा त एके बेर में बहुत परस्पर विरोधी भावना पैदा होखल सामान्य बा।

राहत आ दुख के बीच डोलत

ई निदान तलवार जइसन बा. एक ओर से दर्द होखेला, लेकिन दूसरा ओर भी बहुत राहत मिलेला। बहुत लोग के दुनो के बीच फाटल इ भाव आवेला।

सच्चाई के जाने के आराम

कुछ लोग खातिर ई निदान अन्हार में मशाल मिलला जइसन होला. जे केहू सालन से संघर्ष करत बा कि ऊ काम पूरा ना कर पावे, रिश्ता ना बना के राखे भा अपना शिक्षा में आगे ना बढ़ पावे, ओकरा खातिर ई जान के कि एडीएचडी एकर कारण बा, बहुते राहत आ शांति मिलेला.

उ कहले कि, "भले ही हमरा माथा में चीज़ ठीक से होखे, लेकिन जब हम ओकरा के शब्द में बतावेनी अवुरी केहु अवुरी के बतावेनी त उ लोग उलझन में पड़ जाले। हमरा खाती ध्यान केंद्रित राखल अवुरी कवनो काम पूरा कईल सचमुच मुश्किल बा।" हो सकेला कि रउरा अइसने कुछ अनुभव भइल होखी. एक बेर जब रउरा एह सब के कारण समझ जाईं त रउरा एकरा के माने शुरू कर सकीलें आ सोच सकीलें कि "ठीक बा, हमरा ई हालत बा. अब हम एकरा के कइसे संभालब ?"

एह बड़हन भावना के साथे रउरा कइसे जियत बानी?

ठीक बा, त अब रउरा पता चल गइल बा कि रउरा ई हालत बा. एकरा साथे आवे वाला भावना से रउरा जूझत बानी. अब रउरा का करीं? एगो नीमन खबर इ बा कि ए स्थिति के प्रबंधन अवुरी सफल जीवन जीए में मदद करे के बहुत तरीका बा।

1. चिकित्सा इलाज : अपना डॉक्टर से बात क के इ तय करीं कि आपके खाती कवन इलाज सही बा। कुछ लोग के उत्तेजक दवाई से बहुत राहत मिलेला। इ सब एकाग्रता में मदद क सकता अवुरी बेचैनी के नियंत्रित क सकता।

2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) : इ दिमाग के प्रशिक्षण देवे निहन बा। ई थेरापी रउरा के नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचाने आ बदले में मदद करेले जवन एडीएचडी के चलते होखेला, अवुरी एकरा के व्यावहारिक तरीका से प्रबंधित करे में मदद करेला।

3. कार्यकारी कार्य में सुधार : सुनला में इ एगो तकनीकी शब्द लाग सकता, लेकिन सरल शब्द में कहल जाए त इ हमनी के दिमाग के भावना के योजना बनावे, संगठित करे, ध्यान के बनावे राखे, याद राखे अवुरी नियंत्रित करे के क्षमता के कहल जाला। एडीएचडी के रोगी लोग में इ क्षमता कुछ हद तक बिगड़ जाला। एह सब में सुधार खातिर विशेष मस्तिष्क प्रशिक्षण व्यायाम (`संज्ञानात्मक प्रशिक्षण` या `मस्तिष्क प्रशिक्षण`) बा।

4. सपोर्ट ग्रुप : एडीएचडी से पीड़ित दोसरा लोग से मिलल ताकत के बहुत बड़ स्रोत हो सकता। ई जान के बहुते राहत मिलत बा कि एह से अकेले हमहीं जूझत नइखीं. आपन अनुभव साझा करे आ दोसरा से सीखे खातिर ई एगो बढ़िया जगह बा.

5. व्यावहारिक टिप्स के बारे में बतावल गइल बा:

• टू-डू लिस्ट बनाईं . अपना फोन पर रिमाइंडर सेट करीं.
• काम करे खातिर एगो शांत, केंद्रित जगह चुनीं। जरूरत पड़ला पर अपना मालिक से एह बारे में चरचा करीं.
• एह बारे में अपना परिवार आ करीबी दोस्तन के बताईं. जब उ लोग आपके व्यवहार के पीछे के कारण के समझिहे त आपके ओ लोग से अवुरी समर्थन अवुरी समझ मिली।

एडीएचडी जीवन के अंत ना ह। ई अपना के बेहतर तरीका से समझे के शुरुआत ह। अपना जीवन में जवन चीजन से चूक गइल बानी ओकरा पर टिकल रहे के बजाय एकरा के एगो मौका के रूप में इस्तेमाल करीं कि भविष्य में रउरा कइसे एगो बेहतर, सफल जीवन बना सकेनी.