जबसे राउर डॉक्टर बतवले बाड़े कि रउरा द्विध्रुवी विकार बा , का रउरा लागत बा कि राउर जिनिगी कवनो गड़बड़ी में फंस गइल बा? का रउरा कबो-कबो लागेला कि ई सफर कबो खतम ना होई, कि रउरा कबो ‘अच्छा’ ना होखब? ई भावना रउरा खातिर अनोखा ना होला, बाकिर एह हालत से पीड़ित बहुते लोग के साझा होला. बाकिर एगो नीमन खबर ई बा कि ई एगो अइसन सफर ह जवना के पार कइल जा सकेला. रातों रात ना होई, लेकिन आप छोट-छोट कदम आगे बढ़ सकतानी। आज बात कइल जाव ठीक होखे के एह सफर आ ओह साधारण संकेतन के जवना के रउरा तब पहचान सकेनी जब रउरा प्रगति करत होखीं.
"रिकवरी" के असल मतलब का होला?
सबसे पहिले समझल जाव कि "रिकवरी" शब्द के असल मतलब का होला। कुछ लोग के लागेला कि ठीक होखे के मतलब होला कि अब कबो बेमार ना होखल. लेकिन सच्चाई अलग बा।
सीधा-सीधा कहल जाव त रिकवरी के मतलब बा कि अपना द्विध्रुवी स्थिति के प्रबंधन करे में संघर्ष करे के बजाय, अपना जीवन के अधिका समय खुशहाल जीवन जीए में बितावल। मतलब कि रउरा लगे समय आ ऊर्जा बा कि रउरा अपना काम, परिवार, दोस्तन के मजा ले सकीलें आ अपना लक्षणन के प्रबंधन करत अपना जुनून के आगे बढ़ा सकीलें.
जरुरी बात ई बा कि रिकवरी के मतलब ई ना होला कि ऊ अधिका वेतन वाला काम मिल जाव जवना के रउरा सपना देखत आइल बानी, बड़हन घर बनावे के, भा ओह आदमी से मिले के जवना के रउरा सपना देखत आइल बानी. ऊ चीज जिनिगी के बढ़िया लक्ष्य हो सकेला. बाकिर द्विध्रुवी विकार से उबरला से ओह लोग के कवनो लेना-देना नइखे.
यानी कि आदमी अपना द्विध्रुवी स्थिति के बहुत बढ़िया से प्रबंधित क सकता, लेकिन ओकरा जीवन के अवुरी क्षेत्र में चुनौती हो सकता। इ त बहुत आम बात बा। सोचीं कि क्रिकेट में आदमी कतनो निपुण होखे, खाना बढ़िया से ना बना पावेला ना? अइसने बा। एक क्षेत्र में सफलता के दोसरा क्षेत्र में सफलता से भ्रमित कइल बढ़िया नइखे. त, जदी आप अपना द्विध्रुवी स्थिति के बढ़िया से प्रबंधित करीं त इ अपने आप में एगो बड़ उपलब्धि बा।
साधारण संकेत कि रउरा प्रगति कर रहल बानी
द्विध्रुवी के साथ रिकवरी के सफर में सबसे जरूरी बात इ बा कि रउवा छोट-मोट सुधार करत रहीं . अपना के एह बात पर तनाव मत दीं कि एकरा में कतना समय लागी. हो सकेला कि एकरा में सालन के समय लाग जाव. एकरा में समय लागी। सबसे जरूरी बा कि रोज छोट-छोट सुधार करे प ध्यान दिहल जाए।
लेकिन, हमनी के सब केहू के एह बात के मूर्त सबूत देखल पसंद बा कि हमनी के प्रगति कर रहल बानी जा। एकरा से हमनी के बहुत आत्मविश्वास अवुरी हिम्मत मिलेला। दूसरा बेर कुछ कईल आसान लागेला, सिर्फ अनुभव के चलते ना, बालुक हमनी के अपना प इ विश्वास बा कि 'हम इ क सकतानी'। सफलता के अनुभव करे के एकमात्र सबसे बड़ प्रेरणा इहे बा .
त, इ कुछ सरल, लेकिन बहुत शक्तिशाली संकेत बा जवन कि आपके इ जाने में मदद करी कि आप ए सफर में आगे बढ़त बानी कि ना। हो सकेला कि ई सब रउरा ‘छोट-छोट बात’ लागी बाकिर असल में ई सबले बड़का जीत ह.
| प्रगति के साधारण संकेत बा | ई काहे जरूरी बा? |
|---|---|
| दवाई के लिखल तरीका से लेवे के | डॉक्टर के लिखल दवाई, सही समय प, अवुरी सही खुराक में खईल ए सफर के आधार ह। एहसे पता चलत बा कि रउरा अपना स्वास्थ्य के जिम्मेदारी लेत बानी. |
| मेडिकल अपॉइंटमेंट खातिर समय पर होखल | अपना डॉक्टर भा काउंसलर से तय अपॉइंटमेंट खातिर समय पर रहला से रउरा प्रतिबद्धता के पता चलेला. एहसे एह बात के पुष्टि होला कि रउरा अपना इलाज में सक्रिय रूप से भाग ले रहल बानी. |
| निजी स्वच्छता के बारे में बतावल गईल | ई अइसन बात बा जवना के बहुते लोग नजरअंदाज कर देला बाकिर ई अविश्वसनीय रूप से जरूरी बा. जब आप गंभीर अवसाद चाहे उन्माद के स्थिति में होखीं त इहाँ तक कि खुद के धोवल, दांत ब्रश कईल, मुंडन कईल चाहे साफ कपड़ा पहिनल एगो कठिन काम हो सकता। त खाली एहसे कि रउरा बिछौना से उठ के ई काम कर सकीलें, ई कवनो छोट करतब नइखे. |
| रोजमर्रा के दिनचर्या के कायम राखल | एगो खास दिनचर्या के कायम राखे के कोशिश, जईसे कि खाए-पीए के समय अवुरी सुते के समय, द्विध्रुवी विकार के प्रबंधन में बहुत मददगार हो सकता। अपना जीवन में एगो खास पैटर्न होखला से रउरा अधिका स्थिर महसूस करे में मदद मिल सकेला. |
रोजमर्रा के जीवन में 'साधारण' चीजन के मूल्य
साँच त ई बा कि द्विध्रुवी विकार के साथे बढ़िया से जिए के मतलब होला सामान्य, रोजमर्रा के काम जारी राखल. एह में से कई गो काम बहुत सांसारिक हो सके ला, कबो-कबो नीरस भी हो सके ला।
हमनी के समाज में सफलता के नाप बड़ उपलब्धि से होला। लेकिनद्विध्रुवी जईसन स्थिति से पीड़ित केहु खाती सबसे जादा सफलता दिन प दिन तथाकथित 'सामान्य', 'नीरस' काम करे में होखेला। काहे कि जब बेमारी गंभीर होखेला त इ छोट-छोट काम कईल दुनिया के सबसे कठिन काम हो सकता।
त अगर रउरा रोज बिछौना से उठ के चेहरा धो सकेनी, समय पर दवाई ले सकेनी, आ तनी-मनी काम कर सकेनी त एकर मतलब बा कि रउरा एह लड़ाई में जवना तरह से सोचत बानी ओकरा से बहुते बढ़िया काम कर रहल बानी. अपना पर गर्व करीं। जब रउरा जीवन के छोट-छोट काम में सफल हो जानी त एकर मतलब होला कि रउरा सचहूँ बढ़िया काम करत बानी.
बेशक, अयीसन दिन भी हो सकता जब इ काम कईल मुश्किल होखे। इ त बहुत सामान्य बा। हमेशा एके जइसन ना होला. एह तरह के समय में अकेले दुख उठावे के बजाय अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी होखेला। ओकरा के आपन हालत बताईं. हो सकेला कि ऊ रउरा दवाई में छोट बदलाव कर सके भा रउरा के कवनो दोसर सलाह दे सके. याद राखीं कि एह सफर में मदद माँगल कवनो कमजोरी ना ह, ताकत ह.
घर ले जाए के संदेश
- रिकवरी रातों रात होखे वाला बात ना ह, इ एगो अयीसन सफर ह जवना में समय लागेला। त धैर्य आ लगन से आगे बढ़ीं।
- असली इलाज बा कि अपना द्विध्रुवी स्थिति के प्रबंधन करे के बजाय, अपना जीवन के आनंद लेवे में जादा समय बितावल जाए।
- समय प दवाई खईल, डॉक्टर से मिलल, अवुरी निजी स्वच्छता के कायम राखल जईसन साधारण चीज़ प्रगति के सबसे महत्वपूर्ण संकेत ह। एह छोट-छोट जीत के जश्न मनाईं।
- अपना मानसिक भलाई के पइसा भा दोसरा बाहरी सफलता से मत भ्रमित करीं. दुनु अलग अलग बा.
- कठिन समय में अकेले दुख ना भोगे। अपना डॉक्टर से सलाह जरूर लीं . मदद मांगल ताकत के निशानी ह।
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