का रउवा हर समय तनाव में महसूस करेनी? आईं तनाव के बात कइल जाव.

घर में लइका नटखट हो रहल बाड़े, आफिस में काम में लेट होखे पर बॉस डांटत बाड़े, हाथ में कवनो पईसा के बिना बिल के ढेर लागल बा... का रउवा एह तरह के बात के चलते पागल हो गईल बानी? ईमानदारी से कहल जाव त ई मानसिक दबाव , भा जइसन कि हमनी का सभे जानत बानी जा, ‘तनाव’, जीवन के एगो सामान्य हिस्सा ह. कई बेर त फायदेमंद भी हो सकेला। अकेले ई तनाव हमनी के काम पर प्रमोशन पावे भा मैराथन के आखिरी लेग दौड़ल जइसन काम खातिर बहुते ताकत आ प्रेरणा देला.

हालांकि, जदी ए तनाव प नियंत्रण ना होखे अवुरी लंबा समय तक रहेला त एकरा से आपके नौकरी, पारिवारिक जीवन अवुरी खास तौर प आपके स्वास्थ्य प गंभीर असर पड़ सकता। बहुत लोग के कहनाम बा कि तनाव के चलते दोस्त अवुरी परिवार के संगे बार-बार झगड़ा होखेला। संगही, 70% से जादा लोग मानतारे कि एकरा से असल में शारीरिक अवुरी मानसिक लक्षण होखेला। त एह लेख में हमनी के एह बात पर बात करब जा कि हमनी के एह तरह के तनाव काहे होला आ एकर असर हमनी के स्वास्थ्य पर कइसे पड़ेला.

तनाव के मुख्य कारण का बा?

हमनी के तनाव के अनुभव करे के कारण बहुत अलग-अलग होखेला, लेकिन सर्वेक्षण से पता चलता कि काम से जुड़ल तनाव ए सूची में सबसे ऊपर बा। अधिकांश लोग अपना ऑफिस में तनाव के अनुभव होखे के बात कबूल करतारे। कुछ लोग खातिर उनुकर काम उनुका जीवन में सबसे बड़ तनाव पैदा करेला।

देखल जाव कि कवन-कवन चीज से ई दबाव हो सकेला.

दबाव हमनी के भीतर से आवेला, बाहर से ना।

कई बेर तनाव खाली बाहरी समस्या से ना आवेला। हमनी के बेवजह चिंता अवुरी चिंता क के अपना के दबाव में डाल सकतानी। इहाँ कुछ अयीसन चीज़ बतावल जाता जवन कि एकर कारण हो सकता।

डर आ अनिश्चितता के भाव

जब हमनी का लगातार खबरन पर देश के आर्थिक समस्या, राजनीतिक अस्थिरता, आ दुनिया में होखत दोसरा चीजन के बारे में सुनत बानी जा त जवना चीजन पर हमनी का नियंत्रण ना कर सकीं जा त बस हमनी के बोझ बढ़ जाला. संगही, निजी डर जईसे कि, "का ए महीना हमरा लगे बिल चुकावे खाती पईसा होई?", "का हम उ प्रोजेक्ट के ऑफिस में पूरा क पाईब?" एकरा में जोड़ल जाला।

हमनी के जवना तरह से चीजन आ नजरिया के देखत बानी जा

रउरा दुनिया के, भा कवनो आयोजन के जवना तरह से देखब, ऊ तय करेला कि ऊ रउरा खातिर तनावपूर्ण होखी कि ना. कल्पना करीं कि राउर फोन गँवा दिहल जाव. जवन तनाव रउरा महसूस होला ऊ उहे ना होला जे सोचेला कि "ठीक बा, हमरा दोसर मिल सकेला" बलुक ऊ घबरा के कहेला कि "अरे हमार फोन! एह पर जरूरी बात रहे! अब हम का करीं?" तनाव के स्तर आपके रवैया के आधार प बदल जाला।

अवास्तविक उम्मीद के बा

केहू परफेक्ट ना होला। अगर रउआ उम्मीद बा कि सबकुछ 100% सही तरीका से होई, हर समय, त जब चीज़ आपके तरीका से ना होखे त आपके तनाव ना महसूस होखे।

जिनिगी बदल जाला

जीवन में कवनो बड़ बदलाव तनावपूर्ण हो सकता। चाहे उ बियाह जईसन खुशहाल चीज़ होखे चाहे काम प प्रमोशन, चाहे तलाक, बड़ आर्थिक नुकसान, चाहे मौत जईसन दुखद, इ सभ तनाव पैदा क सकता।

इ तनाव हमनी के शरीर प कईसन असर करेला?

जब आप तनावपूर्ण स्थिति में होखेनी त आपके शरीर शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया देवे लागेला। आपके तंत्रिका तंत्र तुरंत सक्रिय हो जाला अवुरी हार्मोन के रिलीज क देवेला। एह से रउवा या त लड़ाई करे खातिर तैयार हो जानी या भागे खातिर . एकरा के हमनी के "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया कहेनी जा . एही से जब तनाव में होखेनी त आपके दिल के धड़कन बढ़ेला, सांस तेज हो जाला, मांसपेशी कस जाला अवुरी पसीना आवेला, अयीसन महसूस होखेला। एह प्रकार के तनाव अल्पकालिक (तीव्र तनाव) होखेला, अवुरी आमतौर प आपके शरीर जल्दी ठीक हो जाला।

हालांकि, जदी आपके तनाव प्रणाली लंबा समय तक सक्रिय होखे (पुराना तनाव) त एकरा से स्वास्थ्य में बहुत गंभीर समस्या पैदा हो सकता चाहे मौजूदा स्थिति अवुरी बढ़ सकता। शरीर में लगातार ए तनाव हार्मोन के बहाव के चलते आपके शरीर के उमर तेजी से बढ़ जाला अवुरी आपके बेमारी के खतरा बढ़ जाला।

आईं अल्पकालिक अवुरी दीर्घकालिक तनाव के संभावित स्वास्थ्य प्रभाव के देखल जाए।

अपना तनाव के प्रबंधन से सचमुच आपके स्वास्थ्य में बदलाव आ सकता। एगो अध्ययन में पाता चलल कि दिल के बेमारी से पीड़ित महिला तनाव प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लेला के बाद लंबा समय तक जिंदा रहेली।