का रउरा कबो-कबो अइसन लागेला? रउआ जवन काम शुरू कईले बानी ओकरा के पूरा नईखी क सकत, रउआ आपन दिमाग के केंद्रित राखे में बहुत परेशानी होखेला , छोट-छोट बात प नाराज हो जाला, सबकुछ गड़बड़ी निहन लागेला... अगर इ सब हर समय होखे त इ सोच के हार मत मानीं कि "हम त बस अईसन बानी।" काहे कि इ आपके व्यक्तित्व में कमजोरी ना ह, बालुक एडीएचडी नाम के मेडिकल स्थिति के लक्षण हो सकता, जवन कि वयस्क लोग में भी देखल जाला। त आईं आज एगो दोस्त के रूप में एह बारे में बात कइल जाव।
वयस्क एडीएचडी ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाय तब वयस्क एडीएचडी एगो न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति हवे जेह में दिमाग सामिल होला जेकर बिसेसता ध्यान बनावे रखे में दिक्कत, अचानक आवेग के नियंत्रित करे में दिक्कत आ कबो-कबो अति सक्रियता होला। एकर पूरा नाम बा एटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर .
बहुत लोग के लागेला कि एडीएचडी सिर्फ छोट बच्चा के प्रभावित करेला। बाकिर ई बात सही नइखे. एडीएचडी के हर वयस्क के इ स्थिति बचपन से ही रहे। हो सकेला कि एह लोग के निदान बचपन में भइल होखे भा कुछ लोग के एकर पता त वयस्क होखला का बाद ही पता चलेला. एडीएचडी के लगभग 60% बच्चा में वयस्कता तक इ स्थिति जारी रहेला।
जरुरी बात ई बा कि ई पूरा तरह से ठीक होखे वाला बेमारी ना ह. लेकिन एकरा के बढ़िया से संभालल आ सफल जीवन जीयल निश्चित रूप से संभव बा . एकर कुंजी बा कि अपना डॉक्टर के संगे मिल के एगो अयीसन इलाज के योजना बनावल जाए जवन कि आपके खाती सही होखे।
का रउरा में भी ई लक्षण बा?
एडीएचडी वाला सभ लोग एक जईसन ना होखेला। कुछ में लक्षण कम होखेला, कुछ में जादा होखेला। एह पर विचार करीं कि ई लक्षण रउरा रोजमर्रा के जिनिगी, काम आ रिश्तन पर कइसे असर डालेलें.
| समस्या के क्षेत्र बा | लउके वाला फीचर बा |
|---|---|
| फोकस आ संगठन के बात कइल जाव |
|
| भावना आ व्यवहार के बारे में बतावल गइल बा | |
| मनोवैज्ञानिक आ सामाजिक प्रभाव के बारे में बतावल गइल बा |
बाकिर याद राखीं कि जब रउरा कवनो अइसन काम करत होखीं जवना में रउरा मजा आवे आ जवना में रुचि होखे त हो सकेला कि रउरा बेहतर तरीका से ध्यान दे सकीलें. इ त सामान्य बात बा।
एडीएचडी के प्रकार का होला?
एडीएचडी के मुख्य तीन प्रकार होखेला। आपके कवन प्रकार के बा, इ जानला से इलाज में मदद मिल सकता।
| एडीएचडी के प्रकार के बा | मुख्य विशेषता बा |
|---|---|
| लापरवाह एडीएचडी के बा | एह लोग के मुख्य रूप से ध्यान के समस्या होला। काम में गड़बड़ी कर देला, चीज गँवा देला आ निर्देश के पालन करे में दिक्कत होला. एकरा के पहिले एडीडी (Attention Deficit Disorder) कहल जात रहे। |
| हाइपरएक्टिव/इम्पल्सिव एडीएचडी के बा | ई लोग मुख्य रूप से बेचैन आ आवेगपूर्ण होला। एक जगह रहे में दिक्कत होखेला, बिना सोचले-समझले काम करेले, जादे बात करेले, अवुरी धैर्य ना रहेले। |
| संयुक्त एडीएचडी के बा | ई सबसे आम प्रकार के होला। एह लोग में उपर के दुनो प्रकार के विशेषता के संयोजन होखेला। |
एडीएचडी के बारे में कारण आ गलत धारणा
एडीएचडी के सही कारण के बारे में अभी तक पता नईखे चलल। हालांकि शोध से पता चलल बा कि इ वंशानुगत बा . मतलब कि जदी आपके परिवार में केहु (माता-पिता, भाई-बहिन) के एडीएचडी बा त आपके खतरा जादे बा।
एकरे अलावा, ई पावल गइल बा कि एडीएचडी के रोगी लोग के दिमाग के संरचना आ तंत्रिका आवेग (`न्यूरोट्रांसमीटर`) के संचारित करे वाला रसायन सभ के कामकाज में कुछ अंतर होला।
सबसे जरूरी बात: एडीएचडी के कारण खराब पेरेंटिंग, चीनी के जादा खईला, चाहे टीवी/फोन के लत ना होखेला। ए सभ चीज़ से लक्षण अवुरी खराब हो सकता, लेकिन एकर कारण नईखे।
एह हालत के कइसे पहचानल जाव?
एडीएचडी के निदान खातिर कवनो एको परीक्षण नइखे. अगर रउरा शक बा कि रउरा एह हालत में बा त सबसे बढ़िया काम बा कि कवनो अइसन डाक्टर से भेंट करीं जेकरा एकर अनुभव होखे, बेहतर होई कि मनोचिकित्सक से .
डॉक्टर अक्सर इहे काम करेले:
- एकरा खातिर पूरा शारीरिक जांच करावल जाई कि कवनो दोसर मेडिकल स्थिति नइखे.
- उ लोग राउर बचपन के व्यवहार आ विशेषता के बारे में पूछेला . त एह बारे में अपना स्कूल रिपोर्ट कार्ड से भा अपना माता-पिता से पता लगावल मददगार होई।
- अपना परिवार के मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछीं .
- कबो-कबो कई गो मनोवैज्ञानिक परीक्षण के भी कहल जाला।
याद राखीं कि एडीएचडी अइसन ना ह जवन वयस्कता में अचानक होखे, एहसे बचपन से मौजूद लक्षण के बारे में बात कईल निदान खाती बहुत जरूरी बा।
इलाज के तरीका आ प्रबंधन के बारे में बतावल गइल बा
एडीएचडी के प्रबंधन के कवनो एक तरीका नईखे। आमतौर पर इलाज के योजना दवाई, थेरापी आ जीवनशैली में बदलाव के संयोजन होला।
दवाई के दवाई दिहल जाला
दवाई दिमाग के रसायन के संतुलन बनावे में मदद करेले, जवना से ध्यान में सुधार होखेला अवुरी आवेग के कम होखेला। दवाई के मुख्य रूप से दू गो प्रकार होला:
- उत्तेजक : इ सबसे ज्यादा इस्तेमाल होखे वाला दवाई ह . इ एडीएचडी के लक्षण से जल्दी राहत देवेला।
- गैर-उत्तेजक : इनहन के इस्तेमाल ओह लोग खातिर कइल जाला जे उत्तेजक दवाई खातिर उपयुक्त ना होखे।
ई सब दवाई केएकरा के सिर्फ डॉक्टर के देखरेख में लेवे के चाही। अपना मर्जी से खुराक में बदलाव ना करे के चाहीं ना रोके के चाहीं.
चिकित्सीय तरीका आ परामर्श दिहल जाला
ई सब चीज ओतने जरूरी बा जतना दवाई के।
- संज्ञानात्मक आ व्यवहार चिकित्सा (CBT): एह से रउआँ के आपन बिचार पैटर्न आ व्यवहार के पहचान आ प्रबंधन में मदद मिले ला। एकरा से आपके आत्मसम्मान बनावे में भी मदद मिल सकता।
- तनाव प्रबंधन : एडीएचडी के चलते होखेवाला तनाव के कम करे के कई तरह के तरीका सीख सकतानी।
- लाइफ कोचिंग : रउआ आपन रोजमर्रा के दिनचर्या के व्यवस्थित करे, लक्ष्य तय करे, आ ओकरा के हासिल करे में मदद पा सकेनी।
- पारिवारिक परामर्श : एकरा से आपके परिवार के एडीएचडी के बारे में शिक्षित करे में मदद मिल सकता अवुरी उनुकर समर्थन मिल सकता।
एडीएचडी के साथ सफलतापूर्वक जिए खातिर सरल टिप्स
इलाज के अलावे बहुत काम बा जवना के आप खुद क सकतानी।
- सबकुछ व्यवस्थित राखीं: अपना फोन पर डायरी, प्लानर, रिमाइंडर ऐप के इस्तेमाल करीं. दिन शुरू करे से पहिले आपन टू-डू लिस्ट लिख लीं।
- विकर्षण कम करीं : काम करत घरी टीवी अवुरी फोन जईसन चीज़ के दूर राखी। शांत जगह पर काम करीं।
- अचानक आवेग प नियंत्रण : जब आपके गुस्सा आवेला चाहे बिना सोचले-समझले कुछ करे के मन करे त 10 के गिनती तक धीरे-धीरे सांस लीं, आवेग एक पल में कम हो जाई।
- व्यायाम आपके सबसे बढ़िया दोस्त ह: रोज 20-30 मिनट तक व्यायाम कईला से आपके अतिरिक्त ऊर्जा के छोड़ दिहल जाई, आपके दिमाग शांत होई अवुरी आपके ध्यान में सुधार होई।
- "ना" कहल सीखीं: एडीएचडी होखला से आपके लाग सकता कि आप अपना संभाले से जादे काम ले रहल बानी। त जवन कर सकेनी ओकरा बारे में ईमानदार रहीं आ जवन ना कर सकीं ओकरा के "ना" कहे के सीखीं.
- मदद मांगीं: अगर रउरा ई सब काम अपना बलबूते करे में दिक्कत होखत बा त कवनो भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य भा अपना डाक्टर से मदद माँगे से मत डेराईं.
एडीएचडी राउर जिनिगी के अंत ना ह। इहाँ तक कि सकारात्मक चीज़ (रचनात्मकता, ऊर्जा) भी बा जवन एह स्थिति के संगे आवेला। सही प्रबंधन आ समर्थन से रउरा भी सफल, खुशहाल जीवन जी सकेनी।
घर ले जाए के संदेश
- वयस्क एडीएचडी एगो असली मेडिकल स्थिति ह। ई ना त आलस ह ना कवनो व्यक्तित्व के खामी.
- ई स्थिति बचपन में शुरू होला आ वयस्कता में अचानक ना लउके ला।
- अगर रउरा शक बा कि रउरा एडीएचडी बा त एकर पुष्टि करे खातिर योग्य डाक्टर से भेंट कइल बहुते जरूरी बा.
- इलाज दवाई, थेरापी आ जीवनशैली में बदलाव के संयोजन हवे।
- सही रणनीति अवुरी समर्थन के संगे आप एडीएचडी के सफलतापूर्वक प्रबंधित क सकतानी अवुरी पूरा जीवन जी सकतानी।
- अगर रउरा में ई लक्षण बा त अकेले दुख उठावे के बजाय अपना डाक्टर से बात करीं .
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