का रउरा भी कोलेस्ट्रॉल के बारे में कवनो सवाल बा? चलीं हर बात पर सरलता से बात कइल जाव!

रउरा शायद कवनो क्लिनिक में जाके भा घर में कवनो वयस्क बात करत घरी ‘कोलेस्ट्रॉल’ शब्द बहुते सुनले होखब ना? कुछ लोग एकरा से बहुत डेराला त कुछ लोग एकरा के सही में ना समझ पावेला। कोलेस्ट्रॉल ठीक से का होला? हमनी के एकर एतना चिंता काहे करे के चाही? आज ई सब सादा समझल जाव, जइसे हम कवनो दोस्त से बतियावत होखीं जा.

कोलेस्ट्रॉल ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त कोलेस्ट्रॉल एगो मोमी, वसायुक्त पदार्थ ह जवन कि प्राकृतिक रूप से हमनी के शरीर में पैदा होखेला। ई मुख्य रूप से हमनी के लिवर द्वारा बनावल जाला। हमनी के खाए वाला कुछ खाद्य पदार्थ से भी कोलेस्ट्रॉल मिलेला। दरअसल, शरीर के सामान्य कामकाज खाती कोलेस्ट्रॉल बहुत जरूरी होखेला।

हमनी के देह के घर के रूप में सोची। कोलेस्ट्रॉल एगो खास मोर्टार जइसन होला जवना के इस्तेमाल एह घर के देवाल बनावे में होला. हमनी के शरीर के हर कोशिका में ओकर झिल्ली में कोलेस्ट्रॉल होखेला, जवना में हमनी के दिमाग, नस, मांसपेशी, त्वचा, लिवर, आंत अवुरी दिल तक के कोशिका शामिल बा। त शरीर खातिर कोलेस्ट्रॉल बहुत जरूरी बा।

त हमनी के कोलेस्ट्रॉल से एतना डर ​​काहें होखे के चाही?

समस्या के शुरुआत कवनो चीज़ निहन तब होखेला जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल बहुत जादे हो जाला। अगर अयीसन भईल त आपके हृदय रोग जईसन बेमारी होखे के खतरा बहुत जादे बा।

जइसे पानी के पाइप समय के संगे गंदगी अवुरी जंग से जाम हो जाला, ओसही जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाला त उ धमनियन के दीवार में जमा होखे लागेला जवन कि खून के हमनी के दिल में पहुंचावेला। चिकित्सा में धमनियन में कोलेस्ट्रॉल एह तरह से जमा हो जाला, जवना के हमनी के धमनीकाठिन्य कहेनी जा। जब एह तरह से धमनियन में जाम हो जाला त दिल में खून आ ऑक्सीजन के मात्रा कम हो जाला। एहसे छाती में दर्द, दिल के दौरा, अवुरी स्ट्रोक जईसन खतरनाक स्थिति के खतरा बढ़ जाला।

"अच्छा" अवुरी "खराब" कोलेस्ट्रॉल में का अंतर बा?

जदी आप कोलेस्ट्रॉल के रिपोर्ट देखब त देखाई दिही कि एकर दु प्रकार बा: एलडीएल अवुरी एचडीएल। दुनो में अंतर समझल बहुत जरूरी बा।

• एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल : एकरा के हमनी के "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहेनी जा। सड़क प कूड़ा फेंके वाला के निहन इ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल खून के नली के दीवार प जमा हो जाला अवुरी ओकरा के जाम क देवेला। एलडीएल के स्तर जेतना जादा होई, दिल के बेमारी के खतरा ओतने जादा होई।

• एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल : एकरा के हमनी के "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहेनी जा। कूड़ा के ट्रक निहन एचडीएल कोलेस्ट्रॉल खून के नली में जमा भईल "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के हटा के वापस लिवर में ले जाला। त एचडीएल के स्तर जेतना अधिका होई, हमनी खातिर ओतने बढ़िया होई।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर कईसन होखे के चाही?

डॉक्टर आपके कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर 200 मिलीग्राम/डीएल से कम राखे के सलाह देले। लेकिन सिर्फ एक नंबर के आधार प फैसला नईखी क सकत। रउरा पूरा तस्वीर देखे के जरूरत बा.

• एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल: 100 मिलीग्राम/डीएल से कम बहुत बढ़िया होखेला। 130-159 के बीच सीमावर्ती उच्च बा। 190 से ऊपर दिल के बेमारी, स्ट्रोक अवुरी बाकी बेमारी के बहुत जादा खतरा होखेला।
• एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल: इ जेतना जादा होई, ओतने बढ़िया होई। 60 मिलीग्राम/डीएल भा ओकरा से अधिका के मात्रा बहुते बढ़िया होला. 40 से नीचे के कवनो चीज़ दिल के बेमारी के जोखिम वाला कारक होखेला।
• ट्राइग्लिसराइड : इ खून में मौजूद एगो अवुरी प्रकार के चर्बी ह। एकरा के 150 मिलीग्राम/डीएल से कम राखल सबसे बढ़िया बा। अगर उ लोग 200 से ऊपर बाड़े त इलाज जरूरी हो सकता।

कोलेस्ट्रॉल कम करे खातिर का कर सकेनी?

एगो नीमन खबर इ बा कि हमनी के जीवनशैली में बदलाव क के अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित करे में बहुत मदद क सकतानी। इहाँ कुछ काम हमनी के कर सकेनी जा:

• एगो बढ़िया आहार: 1.1.
• तेल, वसा, आ कोलेस्ट्रॉल वाला खाद्य पदार्थ (जइसे कि लाल मांस, सॉसेज, पिज्जा, मक्खन, उच्च वसा वाला डेयरी खाद्य पदार्थ) के यथासंभव कम करीं।
• मुर्गी जईसन चीज़ के खाल निकाल के खा लीं।
• खाना के तलला के बजाय उबाल के, ब्रॉयल करके, ग्रिल करके, या भाप से पकाईं।
• अपना आहार में भरपूर फल, सब्जी अवुरी जड़ी-बूटी के इस्तेमाल करीं।
• रोटी आ चावल खात घरी साबुत अनाज (जइसे कि साबुत गेहूं के चावल, उराद दाल, अट्टा के आटा) से बनल चुनीं।

• वर्जिश:
• रोज कम से कम 30 मिनट व्यायाम करीं जवना से पसीना आवे अवुरी सांस के गति बढ़ जाए। तेज पैदल चलल, दौड़ल, साइकिल चलावल, आ तैराकी जइसन चीज सब बढ़िया बा.
• जरूरी: आपके डॉक्टर से सलाह लीं कि कवन व्यायाम आपके खाती उपयुक्त अवुरी सुरक्षित बा।

• अउरी चीजन के बारे में बतावल गइल बा:
• अगर रउरा वजन से अधिका बानी त वजन कम करे के कोशिश करीं .
• अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त तुरते बंद कर दीं. धूम्रपान से "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम हो जाला अवुरी खून के नली के नुकसान होखेला।
• अगर रउरा लगे कवनो दवाई बा जवन रउरा डॉक्टर के लिखल बा त ओकरा के ठीक ओइसने, सही समय पर आ सही खुराक में ले लीं.

कोलेस्ट्रॉल कम करे खातिर कवन दवाई के इस्तेमाल होखेला?

अगर अकेले जीवनशैली में बदलाव से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर प नियंत्रण ना होखे त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। कुछ सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाली दवाई सभ में:

• स्टेटिन के प्रकार के बारे में बतावल गइल बा
• एजेटिमिबे के बा
• पीसीएसके9 अवरोधक के रूप में इस्तेमाल होला
• पित्त-एसिड रेजिन के बा
• नियासिन के नाम से जानल जाला
• रेशेदार होला

कवना उमिर में रउरा अपना कोलेस्ट्रॉल के जांच शुरू करे के चाहीं?

धमनियन में कोलेस्ट्रॉल के जमाव (एथेरोस्क्लेरोसिस) कई साल में धीरे-धीरे होखे वाला काम ह, एहसे कम उम्र में अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर प ध्यान दिहल जरूरी बा .

आम तौर प 9 से 11 साल के बीच एक बेर कोलेस्ट्रॉल के जांच करावे के सलाह दिहल जाला, अवुरी 17 से 21 साल के बीच फेर से कोलेस्ट्रॉल के जांच करावे के सलाह दिहल जाला, एकरा से पहिले भी आपके कोलेस्ट्रॉल के जांच करावल बुद्धिमानी होई, खास तौर प जदी आपके परिवार में केहु के कम उम्र में दिल के बेमारी भईल होखे, चाहे आपके पारिवारिक इतिहास में कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा होखे।