बच्चा पैदा करे के योजना बा? ई सब बात जरूर जानल जाव (प्री-प्रेग्नेंसी चेकलिस्ट)

का रउआ आ रउआ साथी बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी? जिनगी में ई एगो सुन्दर फैसला ह। लेकिन बच्चा पैदा करे से पहिले आपके जिम्मेदारी बा कि आपके भविष्य के बच्चा के स्वस्थ होके दुनिया में आवे खाती सबसे निमन माहौल बनावल जाए। ई त बढ़िया, मजबूत नींव रख के सुन्दर घर बनावे जइसन बा. त आईं देखल जाव कि गर्भवती होखे से पहिले रउरा अपना के कइसे तइयार करे के चाहीं. एकरा के आपन "प्री- कन्सेप्शन टू-डू लिस्ट" के रूप में सोची।

सबसे पहिले त चलीं कवनो डाक्टर से भेंट कइल जाव ना?

हँ, रउरा त जानते बानी कि हर बेर जब बच्चा के उमेद होखे त डाक्टर से मिले के पड़ेला. लेकिन ओकरा से पहिले डॉक्टर से भेंट कईल बहुत जरूरी बा। एकरा से पहिले बच्चा भईला के बावजूद अयीसन कईल निमन बा। काहे कि, आपके होखेवाला कुछ स्वास्थ्य समस्या (उदाहरण खाती, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर) आपके गर्भावस्था के प्रभावित क सकता। संगही, अयीसन स्थिति से गर्भवती होखे से एकर खतरा बढ़ सकता। त, गर्भवती होखे से पहिले एह सब प नियंत्रण कईल सबसे निमन बा .

जब आप अपना डॉक्टर से देखब त उ आपके अवुरी आपके साथी से आपके पूरा मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछिहे। एह में कवनो मेडिकल स्थिति शामिल बा जवन आपके परिवार में चलेला, कवनो मेडिकल स्थिति जवन आपके हो सकता आदि एकरा अलावे, उ लोग कुछ जांच भी चला सकतारे ताकि इ सुनिश्चित कईल जा सके कि आपके में से कवनो में कवनो अयीसन मेडिकल स्थिति नईखे जवना से आपके गर्भधारण के क्षमता चाहे आपके गर्भधारण प असर पड़ सके।

टीका के बारे में भी जागरूक रहीं।

अगर रउरा कवनो टीका लगावे के जरूरत बा त गर्भवती होखे से पहिले ओकरा के करावल जरूरी बा . कुछ टीका, जइसे कि एमएमआर (खसरा, मम्प्स, रूबेला) आ चेचक ( वैरिसेला ), गर्भावस्था के दौरान ना दिहल जाला। इ बच्चा खाती खतरनाक हो सकता। एहसे डॉक्टर गर्भधारण के कोशिश करे से पहिले ए टीका में से कवनो एक टीका लगवला के बाद कम से कम 28 दिन इंतजार करे के सलाह देवेले।

साथ ही कुछ टीका, जइसे कि डिप्थीरिया के टीडीएपी टीका, गर्भावस्था के दौरान दिहल जाला। एकरा से बच्चा के सुरक्षा भी मिलेला। एह सब के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी उनुका के समझाईं।

संगही, दांत अवुरी मसूड़ा के ध्यान राखे के जरूरत बा।

हो सकता कि इ अयीसन ना होखे जवना के आप उम्मीद करीं, लेकिन मुंह के स्वस्थ स्वास्थ्य अवुरी स्वस्थ गर्भावस्था के बीच बहुत बड़ संबंध बा। मसूड़ा के बेमारी से पीड़ित महतारी में समय से पहिले जन्म अवुरी जन्म के समय कम वजन के खतरा जादे होखेला। त, मुंह से जवन भी मुद्दा हो सकता ओकरा के संबोधित करे खाती तुरंत दंत चिकित्सक से मिले के निमन विचार बा।

अब एह खराब आदतन से अलगा होखे के समय आ गइल बा.

धूम्रपान आ शराब के इस्तेमाल कइल

रउआ शायद पहिलही से जानत होखब कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान अवुरी शराब पीयल बिल्कुल निमन नईखे। इ सब चीज़ सीधा बच्चा के विकास प असर करेला अवुरी बाद में बच्चा के स्वास्थ्य संबंधी समस्या भी पैदा क सकता।

अगर आपके ए आदत के तोड़े में परेशानी होखता त अपना डॉक्टर से अयीसन कार्यक्रम के बारे में बात करीं, जवन कि आपके मदद क सकता। लाज मत करीं। मदद माँगल सशक्त बनावे वाला होला.

कैफीन के बारे में भी सोची।

रोज दु कप से जादा कॉफी (या 250 मिलीलीटर से जादा सोडा) पिए से आपके गर्भवती होखे में परेशानी हो सकता अवुरी गर्भपात के खतरा बढ़ सकता .अब कैफीन में कटौती के एगो अवुरी फायदा बा। गर्भावस्था के पहिला कुछ हफ्ता में आवे वाला मतली अवुरी कैफीन के लालसा से आपके ना निपटे के पड़ी।

स्वस्थ आहार अवुरी वजन नियंत्रण

रउरा का खाईं आ का पीईं एह बारे में अधिका सोचीं.

जंक फूड से दूर रहे के इ सबसे निमन समय होखेला, जवना के कवनो पोषण मूल्य नईखे अवुरी इ खाली कैलोरी से भरल होखेला। रोजमर्रा के आहार में फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, अवुरी दुबला प्रोटीन के जरूर शामिल करीं। अगर गर्भवती होखे से पहिले आपके स्वस्थ आहार के आदत पड़ गईल बा त गर्भावस्था के दौरान पैदा होखेवाला गर्भावस्था के डायबिटीज से बचावे में भी आपके बहुत मदद मिली।

फोलिक एसिड एगो जरूरी बा

हरियर सब्जी अवुरी फलियां में प्राकृतिक रूप से पावल जाए वाला फोलिक एसिड वैज्ञानिक तरीका से साबित भईल बा कि इ बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में जन्मजात कुछ खास विकृति के खतरा के कम करेला।

एहसे डॉक्टर के सलाह बा कि, बढ़िया आहार के अलावे गर्भवती होखे से 3 महीना पहिले रोजाना फोलिक एसिड वाला विटामिन के सेवन शुरू करीं अवुरी पूरा गर्भावस्था में एकरा के लेत रहीं। अगर आपके पहिले के गर्भावस्था में ए प्रकार के जन्मजात विकृति वाला बच्चा भईल बा त आपके डॉक्टर एकरा से जादे खुराक के सलाह दे सकतारे।

अतिरिक्त वजन कम करे के इ सबसे निमन समय होखेला।

अधिका वजन होखला से गर्भावस्था के दौरान जटिलता के खतरा बढ़ जाला, जईसे कि गर्भावस्था के डायबिटीज अवुरी हाई ब्लड प्रेशर (प्रीक्लैम्पसिया)। गर्भावस्था के दौरान वजन कम करे के कोशिश कईल कवनो निमन विचार नईखे। त, जदी आप वजन कम कईल चाहतानी त अब एकरा के करे के सबसे निमन समय बा।

कुछ अउरी जरूरी बातन पर सोचे के चाहीं

• अपना डॉक्टर के जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में बताईं: जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में अपना डॉक्टर के बतावल जरूरी बा-जवना में पर्चे के दवाई, ओवर-द-काउंटर दवाई, विटामिन अवुरी इहाँ तक कि जड़ी-बूटी के दवाई तक शामिल बा। कुछ दवाई आपके बच्चा के प्रभावित क सकता।
• समुद्री भोजन चुनत घरी सावधान रहीं: रउआ सुनले होखब कि गर्भावस्था के दौरान पारा के मात्रा जादा होखे वाला मछरी खाइल ठीक ना होखेला। लेकिन आपके शरीर में मौजूद पारा के खतम होखे में एक साल तक के समय लाग सकता। एहसे अभी पारा के मात्रा जादा मछरी जईसे टाइलफिश, टाइलफिश, अवुरी शार्क खाए से बची।
• व्यायाम शुरू करीं: व्यायाम से ना सिर्फ आपके वजन स्वस्थ राखे में मदद मिलेला, बालुक एकरा से आपके प्रसव खाती जरूरी ताकत अवुरी लचीलापन भी मिलेला।
• अपना जीवन में बदलाव खातिर मानसिक रूप से खुद के तैयार करीं:बच्चा होखला के मतलब बा कि आपके जीवन में सबकुछ बदल जाई। राउर नौकरी, राउर वित्त, राउर साथी से राउर रिश्ता, सब कुछ प्रभावित होई। नौ महीना एह सब पर सोचे के कम समय होला. त, अपना साथी के संगे बईठ के ए सभ बात प बात करीं। जरूरत पड़ला पर रउरा अपना डाक्टर से सलाह लेबे खातिर भी बात कर सकेनी.