का रउवा अकेले द्विध्रुवी अवसाद से पीड़ित बानी? चलीं एकरा बारे में बात कइल जाव.

कुछ दिन रउरा अविश्वसनीय रूप से खुश, उत्साहित, आ ऊर्जावान महसूस करेनी. बाकिर बाकी दिन रउरा अतना निराश महसूस करेनी कि बिछौना से उठबो ना कर पावेनी आ कवनो बात में कवनो रुचि ना होखे. का रउरा एह तरह के भावना के रोलर कोस्टर से जूझत बानी? इ द्विध्रुवी विकार के हिस्सा हो सकेला . आज हमनी के बात करब जा डिप्रेशन नाम के एह बेमारी के करिया दौर के बारे में, अवुरी एकरा से बाहर निकले खाती आप का क सकतानी।

द्विध्रुवी अवसाद के लक्षण का होला?

द्विध्रुवी विकार में अवसाद के एपिसोड सिर्फ दुखी महसूस करे से बहुत जादे होखेला। ई एगो अइसन अवस्था ह जहाँ राउर जिनिगी दिन भर, हफ्ता भर तक ठप्प हो सकेला. एह दौरान रउआँ के अइसन चीजन के अनुभव हो सकेला जइसे कि:

जरुरी बात इ बा कि इ लक्षण सिर्फ एक-दु दिन के बाद गायब ना होखे। आमतौर प इ भावना कम से कम दु सप्ताह तक रहेला, जवन कि अवसाद के एपिसोड के मुख्य विशेषता होखेला।

आईं नीचे दिहल तालिका से एह विशेषता के अउरी साफ-साफ समझल जाव।

हो सकेला कि रउरा में एहमें से कुछ भा सगरी लक्षण होखे. कई बेर, आदमी के दुख के संगे-संगे बहुत मजबूत महसूस हो सकता। द्विध्रुवी विकार के जटिल प्रकृति इहे ह।

जवन काम रउरा उदास होखे पर कर सकेनी

पहिले ई याद राखीं कि एह कठिन समय में रउरा अकेले नइखीं. एह स्थिति से गुजरे खातिर रउरा कई गो काम कर सकेनी.

1. इलाज के योजना के ठीक से पालन करीं।

इ सबसे जरूरी अउरी जरूरी बात बा . रउरा डॉक्टर के दिहल इलाज के योजना के पालन कईला से बहुत फर्क पड़ सकता। एह योजना में आमतौर पर दू गो चीज शामिल होला.

• दवाई : आपके डॉक्टर आपके मूड के स्थिर करे में मदद खाती कई प्रकार के दवाई लिख सकतारे। जइसे कि रउरा के मूड स्टेबलाइजर , एंटीडिप्रेसेंट, आ एंटीसाइक्लोटिक दवाई दिहल जा सकेला. बिना पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो दवाई के कबो शुरू मत करीं, बंद करीं भा खुराक में बदलाव मत करीं.
• टॉक थेरेपी : इ आपके तनाव के प्रबंधन अवुरी लक्षण के जल्दी पहचान करे के एगो बढ़िया तरीका हो सकता। खास तौर प, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) आपके सिखावेला कि अवसाद के संगे आवे वाला नकारात्मक विचार से कईसे निपटे के चाही।

2. जीवनशैली में बदलाव होला

इलाज के संगे-संगे ए आदत से बहुत राहत मिल सकता, जवना के आप अपना रोजमर्रा के जीवन में शामिल क सकतानी।

• शराब आ...नशा से पूरा तरह से दूर रहें। इ आपके मूड के खराब क सकता अवुरी आपके खात दवाई के प्रभाव में बाधा पहुंचा सकता।
• कवनो दिनचर्या में आ जाईं. कोशिश करीं कि रोज एकही समय सुते, जागल, व्यायाम करीं, अवुरी दवाई खाईं। एहसे आपके तन अवुरी दिमाग के संतुलन बनावे में मदद मिली।
• उदास रहत घरी जीवन के बड़का फैसला मत करीं. इ समय बड़ फैसला लेवे के नईखे, जईसे कि आपन नौकरी छोड़ल चाहे रिश्ता खतम कईल। जरूरत पड़ला पर काम से छुट्टी ना लेबे के बारे में अपना डाक्टर से बात करीं.
• परिवार के कवनो सदस्य भा भरोसेमंद दोस्त से मदद मांगीं। इ लोग आपके दवाई समय प लेवे अवुरी डॉक्टर से मिले के याद दिआवल जईसन काम में मदद क सकतारे।

आपातकाल में का करे के बा?

अगर रउरा अपना के नुकसान चहुँपावे भा मारे के मजबूत विचार आवत बा त ई आपातकालीन बा. तुरंत मदद ले लीं। एह घरी अकेले मत रहीं।

अवसाद के कइसे पहचानल जाव आ रोकल जाव?

द्विध्रुवी विकार के उन्मादी अवुरी अवसाद के चरण के कवनो निर्धारित पैटर्न नईखे। लेकिन समय के संगे आप अपना मूड स्विंग के ट्रिगर अवुरी जल्दी चेतावनी देवे वाला संकेत के पहचान क सकेनी कि अवसाद के एपिसोड आवे वाला बा। अगर रउरा एह सब के जल्दी पकड़ लेनी त रउरा कवनो बड़हन अवसाद के एपिसोड के रोक सकेनी.

• मूड चार्ट राखीं: लिखीं कि रउरा हर दिन कइसन लागत बा, रउरा नींद, रउरा कवन दवाई लेत बानी आ रउरा जवन गतिविधि करत बानी. एहसे रउरा अपना भावनात्मक पैटर्न के पहचाने में मदद मिली.
• शुरुआती लक्षण के पहचान करीं : थकान अवुरी अनिद्रा अवसाद के पहिला लक्षण हो सकता। इनका पर ध्यान दीं।
• दूसरा से मदद लीं: अपना परिवार, करीबी दोस्त अवुरी डॉक्टर से कहीं कि उ आपके व्यवहार में बदलाव के देखत। हो सकेला कि ऊ लोग अइसन चीज देख पावे जवन रउरा ना देख पाईं.
• ठीक होखे के समय भी इलाज मत बंद करीं: अपना डॉक्टर के ओर से दिहल इलाज जारी राखीं, उहो ओ दिन जब आपके ठीक होखे। रिलैप्स से बचाव के इ सबसे बढ़िया तरीका बा।
• तनाव कम करीं: संतुलित आहार खाईं, नियमित व्यायाम करीं , आ ध्यान आ योग के अभ्यास करीं जेहसे कि मन के शांत हो सके.