डर अवुरी चिंता सामान्य भावना ह जवना के हमनी के हर समय अनुभव करेनी। सोची, कवनो महत्वपूर्ण परीक्षा से पहिले, जब काम प कवनो समस्या पैदा होखेला, चाहे कवनो बड़ फैसला लेवे के समय तनी डेराए चाहे घबराहट महसूस कईल सामान्य बा। इ हमनी के दिमाग के तनाव के जवाब देवे अवुरी आसन्न खतरा से सचेत करे के तरीका ह।
हालाँकि, अगर ई डर आ चिंता बेकाबू आ असहनीय हो जाला, मने कि ई अतना बेसी हो जाला कि ई रोजमर्रा के कामकाज, परिवार के सदस्यन से संबंध, आ सामाजिक बातचीत में बाधा डाले ला, तब ई सामान्य ना होला। हमनी के एकरा के चिंता विकार कहेनी जा . इ एगो मानसिक बेमारी ह। लेकिन सबसे बढ़िया बात इ बा कि सही इलाज से बहुत लोग ए स्थिति के बढ़िया से नियंत्रित क सकतारे अवुरी सामान्य जीवन जी सकतारे।
चिंता विकार के मुख्य प्रकार का होला?
चिंता कवनो एक आकार के स्थिति ना ह। चिंता के कई तरह के होला। इलाज खातिर ठीक से समझल कि आपके कवन प्रकार के बा। आईं मुख्य प्रकार के देखल जाव।
| चिंता के प्रकार के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त ई का ह? |
|---|---|
| सामान्यीकृत चिंता विकार के बारे में बतावल गइल बा | अत्यधिक चिंता आ डर के लगातार एहसास जवन बेकाबू होखे, उहो साधारण रोजमर्रा के चीजन के बारे में। |
| पैनिक डिसऑर्डर के बारे में बतावल गइल बा | अचानक, तीव्र डर जवन अप्रत्याशित समय में होखेला। हमनी के एकरा के पैनिक अटैक भी कहेनी जा . ए समय आपके जादा पसीना आवे, छाती में तेजी से धड़कन अवुरी सांस में तकलीफ होखे के अनुभव हो सकता। कुछ लोग के लागत बा कि ई दिल के दौरा ह. |
| सामाजिक चिंता विकार के बारे में बतावल गइल बा | सामाजिकता के समय, लोग के सोझा बोले, चाहे पार्टी में जाए के समय बेहद डर अवुरी शर्म महसूस कईल। ऊ लोग अक्सर सोचेला कि दोसरो ओह लोग के न्याय करी भा मजाक उड़ाई. एकरा चलते उ लोग सामाजिक परिस्थिति से परहेज करेले। |
| विशिष्ट फोबिया के बारे में बतावल गइल बा | कौनों बिसेस चीज भा स्थिति (जइसे कि ऊँचाई, उड़ान, जानवर, खून) के असामान्य, बेसी डर। |
| अगोराफोबिया के नाम से जानल जाला | जब आपातकाल में मदद मिलल भा भागल मुश्किल होखे (जइसे कि भीड़भाड़ वाला जगह, बस, लिफ्ट) पर बेहद डर महसूस कइल। |
| विरह के चिंता के भाव | इ सिर्फ छोट बच्चा खाती नईखे, इ कवनो उम्र के केहु के संगे हो सकता। जब रउरा के केहू करीबी (माता-पिता, साथी) ओकरा के देखे खातिर हर संभव कोशिश करेला त ओकरा एगो असहनीय डर लागेला कि ओह आदमी के कुछ बुरा हो जाई. |
एह स्थिति के आम लक्षण का होला?
चिंता के मुख्य लक्षण होला अत्यधिक डर आ चिंता . हालांकि, आपके प्रकार के शारीरिक असुविधा भी हो सकता। इ लक्षण आपके चिंता के प्रकार के आधार प अलग-अलग हो सकता।
इहाँ आम लक्षण बतावल गइल बा:
- बेचैनी, अचानक डर, आ असुरक्षा के भाव।
- कवनो बड़हन आपदा भा दुर्घटना जइसन महसूस होखे वाला बा.
- अनिद्रा , हर समय थकान महसूस कइल।
- एक जगह शांत रहे में असमर्थता।
- हाथ-गोड़ ठंडा होखे, पसीना से तर-बतर होखे, अवुरी सुन्न होखे के भाव।
- साँस लेवे में दिक्कत भा सामान्य से तेज साँस लेवे में दिक्कत (हाइपरवेंटिलेशन)।
- तेजी से दिल के धड़कन (धड़कन) होखे।
- देह के कंपकंपी आवेला।
- मुँह सूख गइल बा .
- पेट में बेचैनी, मतली होखे।
- मांसपेशियन के अकड़न होखे के स्थिति।
- चक्कर आवे (वर्टिगो) भा हल्का सिर आवे के समस्या .
- रूमिनेशन उहे समस्या के लेके लगातार चिंता कईल ह।
- ध्यान केंद्रित करे में असमर्थता।
- भयावह चीजन भा जगहन से तीव्र परहेज कइल.
सबसे जरूरी बात इ बा कि, सिर्फ एहसे कि आपके ए प्रकार में से एक चाहे एक से जादे लक्षण बा, इ तय मत करीं कि आपके चिंता विकार बा। ओकरा खातिर रउरा डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं.
एह तरह के चिंता काहे होला? एकर का कारण बा?
एकर कवनो एक कारण के ठीक से बतावल मुश्किल बा। कई गो कारक के संयोजन के चलते इ स्थिति हो सकता।
- आनुवंशिकी : चिंता के विकार पीढ़ी दर पीढ़ी चलत हो सकेला। अगर आपके परिवार में केहु के इ स्थिति बा त आपके भी एकरा के होखे के खतरा जादा बा।
- दिमाग के रसायन विज्ञान : शोध से पाता चलल बा कि इ स्थिति हमनी के दिमाग में डर अवुरी भावना के नियंत्रित करेवाला सर्किट में कवनो खराबी चाहे असंतुलन के चलते हो सकता।
- पर्यावरण के तनाव आ दर्दनाक घटना : जवन दर्दनाक घटना रउआ देखले बानी भा अनुभव कइले बानी ओकर एह पर बहुत असर पड़ सकेला। जइसे कि बचपन में भइल दुर्व्यवहार, कवनो प्रियजन के मौत भा हिंसा के सामना करे के पड़ल.
- नशा भा शराब के इस्तेमाल : कुछ लोग अपना चिंता के छिपावे भा कम करे खातिर नशा के ओर रुख करेले। संगही, नशा अवुरी शराब के सेवन से चिंता के विकार हो सकता।
- अन्य चिकित्सा स्थिति : दिल, फेफड़ा अवुरी थाइरॉइड के कुछ स्थिति में चिंता के लक्षण निहन हो सकता, एहसे अवुरी स्थिति के खारिज कईल जरूरी बा।
एकरा खातिर कवन-कवन सफल इलाज बा?
चिंता मत करीं, चिंता के लक्षण के कम करे अवुरी प्रबंधित करे खाती बहुत कारगर इलाज बा। आमतौर प दवाई अवुरी काउंसलिंग दुनो के इस्तेमाल एक संगे होखेला।
दवाई के दवाई दिहल जाला
राउर डॉक्टर राउर हालत के हिसाब से उचित दवाई लिखिहे। एह में से कुछ में शामिल बाड़ें:
- अवसाद रोके वाला दवाई : आजकल चिंता के इलाज के पहिला लाइन ``एसएसआरआई`` अवुरी ``एसएनआरआई'' जईसन नाया अवसादरोधी दवाई बा।`` इ दिमाग के रसायन के संतुलन बना के अवुरी आपके मूड में सुधार क के काम करेला।
- बेंजोडायजेपिन : एकर इस्तेमाल अल्पकालिक रूप से होखेला, काहेंकी एकरा से चिंता जल्दी कम हो जाला।
- बीटा-ब्लॉकर : हालांकि इ हाई ब्लड प्रेशर के दवाई ह, लेकिन इ चिंता के शारीरिक लक्षण, जईसे कि धड़कन अवुरी कंपकंपी के नियंत्रित करे में भी मदद करेला।
जरुरी : बिना डॉक्टर के सलाह के अचानक आपन निर्धारित दवाई के सेवन ना बंद करीं। एकरा चलते आपके लक्षण वापस आ सकता।
काउंसलिंग आ थेरेपी के काम होला
दवाई के तरह काउंसलिंग भी बहुत जरूरी बा।
- मनोचिकित्सा: रउआ अपना विचार आ भावना के बारे में एगो प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात कर सकेनी , आ ओकरा के समझे आ प्रबंधित करे के तरीका सीख सकेनी।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा:ई बहुते लोकप्रिय आ सफल तरीका ह. ई रउरा के सिखावेला कि कइसे अपना नकारात्मक, डरावना विचारन के सकारात्मक में बदलल जा सकेला. रउरा धीरे-धीरे अपना डर के सामना करे के प्रशिक्षण देत बानी.
लक्षण के प्रबंधन खातिर जवन काम रउआ खुद कर सकेनी
इलाज के संगे-संगे आपके जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव आपके ए स्थिति के प्रबंधन में बहुत मदद क सकता।
- अपना हालत के बारे में जागरूक रहीं : ए बेमारी के बारे में जेतना जादा जानकारी होई, ओतने एकरा के संभाले में आसानी होई।
- कैफीन कम करीं: कॉफी, चाय, चॉकलेट, अवुरी एनर्जी ड्रिंक जईसन चीज़ से दूर रहीं। एह सब से चिंता बढ़ सकेला।
- शराब अवुरी नशा से पूरा तरीका से दूर रहीं।
- एगो बढ़िया आहार अवुरी व्यायाम : रोज चलल अवुरी दौड़ जईसन व्यायाम से दिमाग में अयीसन रसायन निकलेला, जवन कि तनाव के कम करेला।
- निमन नींद लेवे : नींद बहुत जरूरी बा। रोज एकही समय में सुते आ जागे के आदत डालीं।
- शांत करे के तकनीक के अभ्यास करीं : ध्यान, योग अवुरी गहिराह सांस लेवे के व्यायाम जईसन चीज़ दिमाग के शांत करे में बहुत मददगार होखेला।
- सामाजिक रहीं : बढ़िया, भरोसेमंद दोस्तन से बात कइल आ आपन विचार साझा कइल मानसिक स्वास्थ्य खातिर बहुते बढ़िया होला.
- मदद माँगीं: अइसन लोग के साथे सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखला से रउरा अइसन महसूस करे में मदद मिल सकेला कि रउरा अकेले नइखीं.
घर ले जाए के संदेश
- हर आदमी के सामान्य डर अवुरी चिंता के अनुभव होखेला। लेकिन जदी इ असहनीय हो जाला अवुरी रोजमर्रा के जीवन में बाधा पहुंचावेला त चिंता के विकार हो सकता।
- हालांकि ए हालत के संगे जियल चुनौतीपूर्ण हो सकता, लेकिन आप अकेले नईखी। मदद के इंतजाम बा।
- सही इलाज, यानी दवाई अवुरी काउंसलिंग के संगे ए स्थिति के बहुत बढ़िया से नियंत्रित कईल जा सकता।
- अगर रउरा में ई लक्षण बा त अपना डॉक्टर से मिले में डेराईं भा शर्मिंदा मत होखीं . इहे सबसे बढ़िया पहिला कदम बा जवन रउआ उठा सकेनी।
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