का रउरा एलर्जी बा? तब रउरा शायद जानत होखब कि ओह लोग का साथे आवे वाला समस्या का बा. जब रउरा लगातार छींकत रहेनी, जब नाक बंद हो जाला अवुरी सांस लेवे में परेशानी होखेला, जब आंख खरोंचत रहेनी, जब थकान महसूस होखेला... कबो-कबो एकरा चलते रात में नींद ना आवेला। एह सब के साथे कई बेर अइसनो होला जब जिनगी से ऊब जाला। त आज एलर्जी अवुरी हमनी के दिमाग में जवन दबाव बा, यानी तनाव के बीच संबंध के बारे में बात कईल जाए। हमनी के सोच से भी बड़ संबंध दुनो के बीच बा।
तनाव अवुरी एलर्जी के बीच का संबंध बा?
सीधा-सीधा कहल जाव त जब रउआ तनाव महसूस करेनी, यानी जब रउआ दबाव, बोझ भा चिंता महसूस करेनी त रउआ शरीर में हार्मोन अवुरी बाकी रसायन निकले लागेला . एह में से एगो मुख्य रसायन बा हिस्टामाइन . इ हिस्टामाइन खुजली , छींक , नाक बहल, अवुरी दाना के मुख्य कारण बा जवन कि एलर्जी के दौरान हमनी के परेशान करेला।
त इहाँ जरूरी बात इ बा कि तनाव से नाया एलर्जी ना होखेला, लेकिन एकरा से मौजूदा एलर्जी अवुरी खराब हो सकता, मतलब कि एकरा से आपके लक्षण अवुरी खराब हो सकता। मतलब कि आपके हिस्टामाइन के स्तर बढ़ जाला, जवना से आपके एलर्जी के लक्षण बढ़ जाला।
कल्पना करीं कि रउरा कवनो परीक्षा आवे वाला बा. या फिर ऑफिस में कवनो बड़ प्रोजेक्ट से अभिभूत महसूस कर रहल बानी। एह तरह के समय में रउआ देखले होखब कि आपके एलर्जी सामान्य से जादे गंभीर हो जाला।
ई वाकई में एगो दुष्चक्र जइसन बा. एलर्जी के लक्षण (छंकल, अनिद्रा , थकान) आपके तनाव में जादा बनावेला। कि बढ़ल तनाव एलर्जी के अवुरी खराब क देवेला।
एगो अउरी बात इ बा कि जब हमनी के हफ्ता या महीना तक लगातार तनाव में रहेनी जा त हमनी के शरीर में कोर्टिसोल पैदा होखेला।एकरा चलते एगो हार्मोन के उत्पादन में बढ़ोतरी होखेला, जवना के... एहसे हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाला , जवन सिस्टम हमनी के बेमारी से बचावेला। एह से कई तरह के संक्रमण होखे के खतरा बढ़ जाला।
का सचमुच तनाव से एलर्जी के लक्षण होखेला?
हॅंं। इहाँ तक कि एकरा प वैज्ञानिक शोध से भी इ बात साबित भईल बा। एगो अध्ययन में मेडिकल के छात्र के एगो समूह के जवन परीक्षा के दौरान बहुत तनाव के सामना करत रहे, ओकरा के टीका दिहल गईल अवुरी उनुकर प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिक्रिया के नापल गईल। तनाव में रहे वाला छात्र के प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया ओ छात्र के मुक़ाबले बहुत कमजोर रहे, जवन कि आराम से रहले अवुरी तनाव में ना रहले।
एलर्जी भी हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली के ओवररिएक्शन ह। एलर्जी तब होला जब हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली अइसन चीजन पर अधिका प्रतिक्रिया देला जवन सामान्य रूप से हानिरहित होखे, जइसे कि धूल आ पराग। त तनाव एह प्रतिक्रिया के अउरी जटिल बना सकेला।
अगर हमनी के चारो ओर देखल जाव त अब पहिले से ज्यादा एलर्जी वाला लोग बा, ना? जबकि 30-40 साल पहिले करीब दस में से एक आदमी के एलर्जी होखत रहे, अब करीब तीन में से एक आदमी के कवनो ना कवनो प्रकार के एलर्जी होखता। एकर एगो कारण हमनी के पर्यावरण में बदलाव, वायु प्रदूषण, आ ई तथ्य हो सकेला कि हमनी के यथासंभव साफ-सुथरा रहे के कोशिश करेनी जा (चिचियाहट वाला साफ-सुथरा समाज)। इ सभ हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली के संतुलन प असर करेला।
तनाव के कईसे नियंत्रित कईल जा सकता अवुरी एलर्जी के कम कईल जा सकता?
इहे सबसे जरूरी हिस्सा बा। तनाव के नियंत्रित कईला से आपके एलर्जी में भी बहुत राहत मिल सकता। एकरा प अलग-अलग विशेषज्ञ अलग-अलग सलाह देवेले।
कुछ डॉक्टर लोग के कहनाम बा कि जब रउआ लगातार छींकत रहेनी आ रउआ प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होखे त सबसे बढ़िया काम बा कि भरपूर आराम करीं .
संगही, कुछ डॉक्टर के कहनाम बा कि व्यायाम बहुत निमन होखेला। काहे कि व्यायाम करत घरी हमनी के शरीर में जवन हार्मोन एपिनेफ्रीन बनेला उ प्राकृतिक डिकॉन्जेस्टेंट ह। एहसे सांस लेबे में भी आसानी हो जाला।
सचमुच में एकर कवनो एक आकार के समाधान नईखे। रउरा चुने के पड़ी कि रउरा खातिर जवन काम बढ़िया होखे. इहाँ कुछ सरल तरीका बतावल गईल बा जवना के आप आजमा सकतानी।
| रणनीति | का करे के बा आ ओकर फायदा |
|---|---|
| दबाव के कारण के पता लगाईं | पता लगाईं कि कवन चीज रउरा के तनाव में डाल रहल बा. अगर रउरा लगे बहुते काम बा त ओकरा में से कुछ काम दोसरा के सौंपे के सीखीं. फालतू के बात रउरा पर बोझ मत पड़े दीं. |
| रात के बढ़िया से नींद आ जाव। | हर रात कम से कम 7-8 घंटा बढ़िया नींद ले लीं, खाली वीकेंड में ना। आराम से शरीर में संतुलन बहाल होखे में मदद मिलेला अवुरी एलर्जी के ठीक करे में मदद मिलेला। |
| रोज व्यायाम करीं। | दिन में कम से कम 30 मिनट तक चलल, दौड़ल भा कवनो व्यायाम जवना के मजा आवेला, ओकरा के करीं। व्यायाम से तनाव के हार्मोन कम हो जाला। संगही, एपिनेफ्रीन के चलते सांस लेवे में आसानी होखेला। |
| ध्यान करीं | दिन में करीब 15-20 मिनट तक ध्यान कईला से चिंता कम हो सकता अवुरी आराम मिल सकता। |
| एलर्जी के दवाई सही तरीका से लेवे के चाही। | ई अइसन बात बा जवना के बहुते लोग नजरअंदाज कर देला. तनाव के चलते उ लोग आपन दवाई लेवे के भूला जाले। लेकिन डॉक्टर के लिखल दवाई के सही समय अवुरी सही खुराक में खईल जरूरी बा। |
हो सकेला कि एके बेर में ई सब काम कइल मुश्किल हो जाव. लेकिन धीरे-धीरे ए आदतन के अपना जीवन में शामिल करीं। रउरा बहुते फर्क महसूस करब. अगर रउरा एह बारे में अउरी कवनो सवाल बा, भा रउरा एलर्जी पर काबू पावे में परेशानी होखत बा त अपना परिवार के डॉक्टर से जरूर बात करीं . उ रउआ के सबसे उपयुक्त समाधान दे दिहे।
घर ले जाए के संदेश
- हालांकि तनाव से नाया एलर्जी ना होखेला, लेकिन एकरा से मौजूदा एलर्जी अवुरी खराब हो सकता।
- जब तनाव बढ़ेला , शरीर में हिस्टामाइन के स्तर बढ़ जाला, जवन कि बदले में एलर्जी के लक्षण के अवुरी बढ़ा देवेला।
- बढ़िया नींद, व्यायाम अवुरी ध्यान जईसन चीज़ के माध्यम से तनाव के कम कईला से भी एलर्जी के लक्षण से राहत मिले में मदद मिल सकता।
- एलर्जी के दवाई डॉक्टर के लिखल दवाई के सेवन कबो ना छोड़ीं . निर्देश के मुताबिक एकर इस्तेमाल कईल बहुत जरूरी बा।
- अगर राउर लक्षण पर काबू पावल मुश्किल बा त कबो अपना डॉक्टर से सलाह लेवे में संकोच मत करीं .
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