रात में नींद आवे में भी परेशानी होला का? भा थकान आ अप्रेरित महसूस करत जागत बानी? कबो-कबो हमनी के ठीक से याद ना आवेला कि हमनी के केतना देर तक सुतल रहनी जा भा रात में केतना बेर जागल रहनी जा। एह तरह के समय में आज हमनी के एगो खास, आ बहुत सरल परीक्षण के बारे में बात करे जा रहल बानी जा जवन रउवा के आपन नींद के पैटर्न के ठीक से जाने में मदद कर सकेला . एकरा के एक्टिग्राफी कहल जाला .
एक्टिग्राफी का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त एक्टिग्राफी आपके शरीर के गतिविधि अवुरी आराम के नापे के एगो तरीका ह . इ नाप एगो छोट उपकरण से कईल जाला जवन घड़ी निहन देखाई देवेला अवुरी एकरा के आपके कलाई चाहे टखना प पहिरल जाला। हमनी के एह उपकरण के `एक्टिग्राफ` कहेनी जा।
अगर आपके नींद में परेशानी होखे त आपके डॉक्टर कुछ दिन चाहे दु सप्ताह तक एक्टिग्राफ लगावे के कह सकतारे। एह दौरान डिवाइस आपके हर हरकत के रिकॉर्ड करेला। एकरा बाद डॉक्टर ए आंकड़ा के विश्लेषण क के आपके नींद के समस्या के कारण के पहचान करे के कोशिश करीहे।
आमतौर प डॉक्टर आपके नींद के डायरी राखे के कह दिहे। मतलब कि सुते के समय अवुरी नींद खुले के समय जईसन चीज़ के लिखल। बाकिर कबो कबो हमनी का ओह लोग के लिखे के याद राखल भुला जानी जा. इहे ह जहाँ ई एक्टिग्राफ काम आवेला। ई रउरा खातिर ई जानकारी रिकार्ड करेला. लेकिन कबो-कबो, आपके डॉक्टर आपके ए उपकरण के पहिने के दौरान नींद के डायरी राखे के सलाह भी दे सकतारे।
ई एक्टिग्राफ डिवाइस का नापेला?
इ उपकरण मुख्य रूप से आपके हरकत के नापेला। माने कि दिन में आ रात में केतना हिलत बानी। एह आंकड़ा से डाक्टर बहुते कुछ समझ सकेलें.
जरुरी बात ई बा कि ई उपकरण सीधे “नींद” के नाप ना पावे. बल्कि ई बिना गति के समय के पहचान करेला, माने कि जब रउआ स्थिर बानी, ओकरा के “नींद” के रूप में पहचान करेला। गति अवुरी निश्चिंतता के ए पैटर्न के देख के ही आपके नींद के चक्र के बारे में एगो निष्कर्ष प पहुंचल जाला।
| नापल गइल जानकारी | बिबरन |
|---|---|
| सुते के समय | रात में कब सुते गईनी अवुरी कब नींद आ गईल, एकरा के ठीक से पता चल सकता। |
| रात के जागरण होला | एहमें आधा रात में बिना एहसास भइले कतना बेर जागल जाला आ कतना बेर रउरा फेर से सुत गइल बानी. |
| सबेरे जागल के समय बा | रउरा सबेरे उठल ठीक ओही समय रिकार्ड कर देत बानी. |
| कुल नींद के समय | एह से नापल जाला कि रउरा असल में केतना दिन ले सुतल बानी. |
| सुते में बितावल समय | एकरा में नापल जाला कि सुते के बाद नींद आवे में केतना समय लागेला। |
| जागल समय बितावल गइल | रात में जागल आ जागल बितावल कुल समय के गणना कइल जाला। |
बहुत जरूरी बा: जब तक डॉक्टर ना कहस तब तक डिवाइस के कबो ना उतारीं। काहे कि जब आप एकरा के उतारब त डिवाइस कवनो हरकत रिकॉर्ड ना करेला, एहसे ओकरा लागेला कि आप सुतल बानी। एहसे रउरा गलत परिणाम मिल सकेला. कुछ आधुनिक एक्टिग्राफ सभ में गति के अलावा रोशनी आ शरीर के तापमान नियर चीज सभ के भी नापजोख कइल जा सके ला। इ सभ आपके नींद प भी असर डाल सकता, जवन कि स्थिति के निदान में मदद क सकता।
ई कइसे काम करेला?
एह `एक्टिग्राफ` उपकरण के दिमाग एगो सेंसर ह जवना के नाम ह `एक्सीलेरोमीटर`। इहे ह जवन हरकत के पता लगावेला। ठीक ओसही जईसे जब आप अपना स्मार्टफोन के साइड में घुमावेनी त स्क्रीन भी ओ ओर मुड़ जाला ना? भा जब फोन उठावेनी त स्क्रीन चालू हो जाला ना? ऊ काम फोन के भीतर के एह `एक्सीलेरोमीटर` से होला। संगही, `एक्टिग्राफ` में `एक्सीलेरोमीटर` भी आपके हरकत के कई बेर प्रति सेकंड रिकॉर्ड करेला।
जांच के नतीजा में का पता चलता?
डिवाइस वापस कईला के बाद डॉक्टर कंप्यूटर में डेटा डाउनलोड क दिहे। ई डेटा ग्राफ के रूप में लउकी।
- ग्राफ पर बार गतिविधि के समय ऊपर जाला , जइसे कि जब रउआ जागल बानी, चलत बानी, या व्यायाम करीं .
- जब रउआ सुतल बानी आ बिल्कुल ना हिलत बानी , त ग्राफ सपाट हो जाला , मतलब कि रउआ बार ना लउकेला।
डॉक्टर आपके नींद के पैटर्न के समझे खाती ए ग्राफ के देख लीहे। जइसे कि अगर ग्राफ में रात में नींद के बिंदु कम होखे त एकर मतलब बा कि रउरा नींद ठीक से नइखीं आइल. इ अनिद्रा जईसन नींद के विकार के संकेत हो सकता।
एक्टिग्राफी से नींद के कवन-कवन विकार के निदान कईल जा सकता?
इ परीक्षण आपके सक्रिय अवुरी निष्क्रिय पैटर्न के विश्लेषण करेला अवुरी नींद के कई गो समस्या के पहचान करे में मदद करेला .
- अनिद्रा : नींद आवे अवुरी नींद में रहे में दिक्कत।
- अतिनिद्रा के केंद्रीय विकार : अयीसन स्थिति जवना में दिन में जादा नींद आवेला। उदाहरण खातिर, `( नार्कोलेप्सी )`।
- सर्कैडियन ताल नींद के विकार (शरीर के आंतरिक घड़ी के समस्या):शरीर के प्राकृतिक नींद-जाग चक्र में बाधा। उदाहरण खातिर, ``देरी से नींद के चरण सिंड्रोम`` (देर रात नींद आवे आ सबेरे तक ना जागल)।
हालांकि, पैर के बेचैनी से होखेवाला नींद के समस्या, जईसे रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) के निदान में इ जांच बहुत सटीक नईखे।
का एक्टिग्राफ अवुरी स्मार्टवॉच एके चीज़ ह?
ना, इ दुनो एकदम अलग बा। बहुत लोग दुनो के भ्रमित क देले। देखल जाव कि एहमें का अंतर बा.
| चेहरा-मोहरा | एक्टिग्राफ के ह | स्मार्टवॉच (जइसे कि एप्पल वॉच) |
|---|---|---|
| मुख्य उद्देश्य के बा | चिकित्सा के उद्देश्य से नींद आ गतिविधि के पैटर्न के माप। | कई गो काम (फोन कॉल, मैसेज, फिटनेस ट्रैकिंग, ऐप) खातिर। |
| तकनीक | एकरा में मुख्य रूप से खाली एगो एक्सीलेरोमीटर होला . | एक्सीलेरोमीटर, हार्ट रेट सेंसर, जीपीएस अवुरी बहुत कुछ शामिल बा। |
| उपयोगकर्ता के बातचीत के बारे में बतावल गइल बा | कुछुओ ना हो सकेला। हो सकेला कि समय तक ना देखावे। बस एकरा के पहिरे के बा। | रउरा हमेशा स्क्रीन, बटन, आ ऐप से बातचीत कर सकेनी. |
| बैटरी | बिना चार्ज कईले हफ्ता भर काम करेला। | एकरा से रोज भा हर दुसरका दिन शुल्क लेबे के चाहीं. |
सीधा-सीधा कहल जाए त एक्टिग्राफ एगो अयीसन उपकरण ह जवन कि एगो खास मेडिकल टेस्ट खाती बनावल गईल बा। स्मार्टवॉच एगो बहुउद्देशीय गैजेट ह जवन रोजमर्रा के इस्तेमाल खातिर बनावल गईल बा। जबकि स्मार्टवॉच आपके नींद के मोटा-मोटी अंदाजा लगा सकता, लेकिन डॉक्टर एक्टिग्राफ से मिलल जादा सटीक अवुरी विस्तृत डेटा के इस्तेमाल निदान करे खाती करीहे।
घर ले जाए के संदेश
- एक्टिग्राफी आपके नींद अवुरी जागल के पैटर्न प नजर राखे के एगो दर्द रहित, बहुत सरल तरीका ह।
- एकरा खाती 'एक्टिग्राफ' नाम के एगो उपकरण के इस्तेमाल कईल जाला, जवन कि घड़ी निहन कलाई चाहे टखना प पहिरल जाला।
- एकरा से मिलल आंकड़ा आपके डॉक्टर के नींद के विकार जईसे अनिद्रा के निदान करे में मदद करेला।
- एक्टिग्राफ कवनो स्मार्टवॉच ना ह; ई एगो विशेष चिकित्सा उपकरण ह।
- सही रिजल्ट पावे खातिर अपना डॉक्टर के निर्देश के ठीक से पालन कईल बहुत जरूरी बा। अगर रउरा कवनो चिंता बा त ओकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं.
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