माई बने के उम्मीद जीवन के बहुत सुंदर समय होखेला। संगही, ए दौरान आपके अपना अवुरी आपके पेट में मौजूद छोट बच्चा दुनो के स्वास्थ्य के बारे में बहुत सोचे के पड़ेला। त आज हमनी के बात करत बानी जा कुछ बहुत साधारण, लेकिन बहुत जरूरी, जवन कि आपके बच्चा के स्वस्थ होके ए दुनिया में ले आवे में मदद करी। जवन कि फोलिक एसिड ह .
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
सीधा-सीधा कहल जाव त फोलिक एसिड का होला?
फोलिक एसिड विटामिन बी के एगो प्रकार ह, इ विटामिन के एगो सिंथेटिक रूप ह जवना के फोलेट कहल जाला, जवन कि प्राकृतिक रूप से हमनी के शरीर में बनेला। सटीक कहल जाव त हमनी के गोली के रूप में फोलिक एसिड लेवेनी। हमनी के पत्ता वाला साग अवुरी साइट्रस फल जईसन चीज़ से प्राकृतिक रूप से फोलेट मिलेला।
इ हमनी के शरीर खाती बहुत जरूरी बा। खास तौर प लाल रक्त कोशिका के उत्पादन खाती इ बहुत जरूरी बा। लेकिन गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के भूमिका अउरी बड़ होखेला . यानी कि इ न्यूरल ट्यूब, मुख्य संरचना जहवाँ आपके बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी (रीढ़ के हड्डी के भीतरी तंत्रिका तंत्र) बनेला, के सही तरीका से विकसित करे में मदद करेला। अगर एकरा के ठीक से बंद ना कईल गईल त बच्चा में जन्मजात गंभीर विकृति हो सकता।
फोलिक एसिड के सेवन शुरू करे खातिर कवन समय सबसे बढ़िया बा?
इहे ह जहवाँ बहुत लोग से गलती हो जाला। बहुत लोग के लागेला कि एक बेर जब उनुका पता चल गईल कि उनुका बच्चा होखे वाला बा त उनुका फोलिक एसिड के सेवन शुरू करे के चाही। बाकिर ई बात गलत बा.
एकरा प विचार करीं: गर्भधारण के पहिला 3-4 सप्ताह के भीतर आपके बच्चा के महत्वपूर्ण अंग, जईसे कि दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी बने लागेला। माने कि एहसे पहिले कि रउरा पता चल जाव कि रउरा गर्भवती बानी. एहसे जरूरी बा कि ओ महत्वपूर्ण अवधि में आपके शरीर में फोलेट के मात्रा पर्याप्त होखे।
एही से डॉक्टर लोग के सलाह बा कि अगर रउआ बच्चा पैदा करे के योजना बनावत बानी त जबसे रउआ बच्चा पैदा करे के योजना बनावत बानी तब से ही फोलिक एसिड लेवे शुरू कर देनी . कुछ अध्ययन में पाता चलल बा कि जवन महतारी गर्भवती होखे से कम से कम एक साल पहिले फोलिक एसिड लेत रहली, उ लोग समय से पहिले बच्चा पैदा होखे के खतरा के करीब 50% कम करे में सक्षम रहली।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के सलाह बा कि संतान पैदा करे के उमर के सभ महिला के रोज फोलिक एसिड के सेवन करे के चाही। त जल्दी शुरू कइल बढ़िया विचार बा. अगर रउआ पहिले से गर्भवती बानी त अपना डॉक्टर से पूछल निमन विचार बा कि आपके प्रसव से पहिले के विटामिन में सही मात्रा में फोलिक एसिड बा कि ना।
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Check Availability →प्रतिदिन केतना फोलिक एसिड लेवे के चाही?
अनुशंसित खुराक स्थिति के आधार पर अलग-अलग होला। एकरा बारे में आपके डॉक्टर आपके सबसे साफ समझ दे सकतारे। हालाँकि, इहाँ आमतौर पर अनुशंसित खुराक दिहल गइल बा:
| मौका | फोलिक एसिड के रोजाना के अनुशंसित मात्रा |
|---|---|
| जब कवनो बच्चा खातिर योजना बनावल जाला | 400 माइक्रोग्राम (400 एमसीजी) के बा। |
| गर्भावस्था के पहिला 3 महीना में | 400 माइक्रोग्राम (400 एमसीजी) के बा। |
| गर्भावस्था के 4 महीना से 9 महीना तक | 600 माइक्रोग्राम (600 एमसीजी) के बा। |
| स्तनपान करावे के दौरान | 500 माइक्रोग्राम (500 एमसीजी) के बा। |
एगो अइसन मौका जवना पर खास ध्यान देबे के चाहीं
अगर आपके पहिले न्यूरल ट्यूब के खराबी वाला बच्चा भईल बा त आपके डॉक्टर आपके अगिला गर्भावस्था खाती फोलिक एसिड के जादा खुराक (जईसे 4000 mcg चाहे 4 mg प्रति दिन) के सलाह दे सकतारे। ए खास मामला में आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही अवुरी उनुका सलाह के पालन करे के चाही।
फोलिक एसिड के सेवन से कवन मुख्य फायदा होखेला?
जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा कि जदी शरीर में पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड ना होखे त बच्चा के न्यूरल ट्यूब ठीक से बंद ना हो सकता। अगर अइसन होखे त एकरा से बहुत गंभीर, आजीवन जन्मजात विकृति हो सकेला .
- स्पाइनल बिफिडा : इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना में रीढ़ के हड्डी के रीढ़ के हड्डी चाहे कशेरुका के ठीक से विकास ना होखेला। एकरा से बच्चा में स्थायी रूप से विकलांगता पैदा हो सकता।
- एन्सेफेली : इ एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में दिमाग के प्रमुख हिस्सा पूरा तरीका से विकसित ना हो पावेला। आमतौर प ए स्थिति से पीड़ित बच्चा लंबा समय तक ना जिएले।
ई सब बात सुन के डरावना हो सकेला। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि फोलिक एसिड के सेवन से न्यूरल ट्यूब के खराबी के खतरा कम से कम 50% कम हो सकता। भले ही कवनो महतारी के पहिले भी ए स्थिति से पीड़ित बच्चा भईल होखे, लेकिन ए स्थिति से पीड़ित दोसरा बच्चा के पैदा होखे के खतरा लगभग 70% कम हो सकता।
एकरा अलावे गर्भावस्था से पहिले अवुरी गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के सेवन से बच्चा के अयीसन स्थिति से भी बचावल जा सकता, जईसे कि:
- होंठ आ तालू में फाट गइल
- समय से पहिले जन्म होखे के
- जन्म के समय कम वजन वाला बच्चा
- गर्भपात हो जाला
- गर्भ में बच्चा के विकास में कमी
फोलिक एसिड भी महतारी के स्वास्थ्य खातिर फायदेमंद होला। इहो बतावल गइल बा कि फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान जटिलता सभ जइसे कि प्रीक्लैम्पसिया, दिल के बेमारी, स्ट्रोक, कुछ किसिम के कैंसर, आ अल्जाइमर बेमारी के खतरा के कम करे में मदद क सके ला।
कवन-कवन खाद्य पदार्थ में फोलेट भरपूर मात्रा में होखेला?
फोलिक एसिड के गोली खाए के अलावे फोलेट से भरपूर आहार भी खईल बहुत जरूरी बा।
| खाना | बिबरन |
|---|---|
| गहरे हरे रंग के सब्जी | पालक आ केला जइसन चीजन के . |
| मसूर आ नट्स के इस्तेमाल होला | मसूर, चना, मटर, आ हरियर बीन्स जइसन चीज . |
| खट्टे फल के फल बा | संतरा, कीनू, आ चूना जइसन फल आ ओकर रस। |
| अउरी खाद्य पदार्थन के बारे में बतावल गइल बा | अंडा, बीफ लिवर, फोलिक एसिड मिला के फोर्टिफाइड नाश्ता के अनाज। |
घर ले जाए के संदेश
- अगर रउआ बच्चा के योजना बनावत बानी त गर्भवती होखे से कम से कम एक महीना पहिले रोज फोलिक एसिड (400 mcg) के सेवन शुरू करीं।
- गर्भावस्था के पहिला 3 महीना में फोलिक एसिड के सेवन कईल बेहद जरूरी बा।
- फोलिक एसिड के सेवन से बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में होखेवाला गंभीर जन्मजात विकृति (न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट) से बचाव हो सकता।
- हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं कि आपके जरूरत के सही फोलिक एसिड के खुराक पता चल सके अवुरी आपके खाती सही प्रकार के विटामिन चुने के चाही।
- गोली खाए के अलावे फोलेट से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, जईसे पालक, मसूर अवुरी संतरा के अपना आहार में शामिल करीं।
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