का हमनी के सचहूँ मालूम बा कि हैंगओवर का होला?

का रउवा कवनो पार्टी में गईल रहनी, दोस्तन के संगे मिल के, तनी जादा शराब पी लेले रहनी ? त कहला के जरूरत नइखे कि अगिला दिने सबेरे तनी ग्रोगी महसूस करत उठत बानी? धड़कत माथा दर्द, मतली के एहसास, मुंह अवुरी गला सूखल, अवुरी पूरा शरीर में सुस्ती के एहसास... जब इ सभ एक संगे आ जाला त दिन भर ना गुजर पावेला। हमनी के सभे एकरा के 'हैंगओवर' कहेनी। त साँचहू अइसन काहे होला? का एकरा से जल्दी छुटकारा पावे के कवनो तरीका नईखे? आजु एह पर बात कइल जाव.

हमनी के सचमुच इ 'हैंगओवर' काहें मिलता?

'हैंगओवर' के मुख्य दोषी शराब होखेला। जब हमनी के शराब पीयेनी जा त हमनी के शरीर के भीतर कई गो प्रक्रिया के चलते इ अप्रिय अनुभव के अनुभव होखेला। हैरानी के बात बा कि भले इ बहुत आम बात बा, लेकिन एकरा प बहुत शोध नईखे भईल। हालांकि अब तक जवन तथ्य के खोज भईल बा ओकरा आधार प कई गो कारण के पहचान कईल जा सकता।

एकरा के सरल बनावे खातिर हम एह तरह के एगो तालिका में एह कारणन के बताइब।

हैंगओवर कब तक चल सकेला?

हो सकेला कि रउरा एह एहसास से जल्दी से जल्दी पार पावल चाहत होखीं बाकिर साँच त ई बा कि ई अतना जल्दी ना कइल जा सके. हैंगओवर के लक्षण शराब छोड़ला के कुछ घंटा बाद शुरू होखेला। लक्षण सबसे जादा तब होखेला जब आपके खून में शराब के मात्रा वापस शून्य हो जाला। आमतौर प इ लगभग 24 घंटा तक चलेला, लेकिन कबो-कबो एकरा से जादे समय तक चलेला।

हैंगओवर के सबसे बढ़िया उपाय का बा?

हैंगओवर के एकमात्र असली इलाज समय बा। मतलब धैर्य बा। हालांकि, कुछ साधारण उपाय बा जवन कि आपके दिन के तनिका आसानी से गुजरे में मदद क सकता।

ठीक बा, त अब देखल जाव कि समस्या के कम करे खातिर का कइल जा सकेला .

भरपूर पानी पीये के चाहीं।

एक गिलास पानी शायद हैंगओवर के सबसे आसान इलाज बा। जईसे कि हमनी के पहिले बतवले बानी जा कि शराब के चलते शरीर में पानी जमा हो जाला। त जागते पानी पीये के शुरू करीं। लेकिन एके बेर में ढेर ना पीये, धीरे-धीरे पीये। ना त आपके पेट खाती अवुरी मुश्किल हो सकता। पानी, नारियल के पानी, चाहे इलेक्ट्रोलाइट्स वाला स्पोर्ट्स ड्रिंक पीयल भी बढ़िया बा।

हल्का, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना खाईं।

एहसे शराब के चलते गिरल ब्लड शुगर के स्तर के बहाल करे में मदद मिली। पेट पर कुछ हल्का खाईं जइसे कि रोटी, टोस्ट, पटाखा, चावल, आ केला। तेल आ भारी खाद्य पदार्थ से दूर रहीं। तरबूज अवुरी स्ट्रॉबेरी जईसन फल खईला से भी शरीर में पानी आवेला।

अपना देह के एगो ब्रेक दे दीं।

ए समय आपके शरीर के बहुत आराम के जरूरत बा। शरीर के निम्नलिखित करे के पड़ेला:

• शराब के टूटे के दौरान पैदा होखे वाला विषाक्त पदार्थ के हटा लीं।
• खोवल पानी के बरामद करे के बा।
• पेट के भईल नुकसान के ठीक करीं।
• प्रतिरक्षा प्रणाली अवुरी दिमाग के कामकाज के बहाल करीं।

त, अधिका से अधिका आराम करीं. अगर रउरा कुछ नींद आ जाव त बहुते बढ़िया रही.

दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल करत घरी बहुत सावधान रहे के चाही।

अगर माथा में दर्द होखे त दर्द निवारक दवाई लेवे के मन कईल सामान्य बा, जईसे कि फट जाए वाला बा। बाकिर एह से बहुते सावधान रहे के पड़ी.

• रउआ इबुप्रोफेन भा नैप्रोक्सन (NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) जइसन दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल कर सकेनी। लेकिन अनुशंसित खुराक से जादा ना लेवे के चाही। उहो पेट खातिर नुकसानदेह हो सकता।
• एसिटामिनोफेन (जइसे कि पैनाडोल) वाला दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल कवनो कारण से मत करीं। एह सब के शराब के संगे सेवन से लिवर के गंभीर नुकसान हो सकता। एकरा के ध्यान में राखीं।

मिथक कि "पीला से सोझ हो जाई"।

एकरा के "कुकुर के बाल" कहल जाला। मतलब हैंगओवर के बाद सबेरे तनी जादा शराब पीये के चाही। एहसे लक्षण के अस्थायी तौर प ही दबा दिहल जाला। असल में इ जवन करेला उ बा कि शरीर के ठीक होखे के समय में अवुरी देरी हो जाला, जवना से शरीर के वापस ओही विनाशकारी चक्र में धकेल दिहल जाला।इ बहुत गलत अवुरी नुकसानदेह आदत बा।

हैंगओवर से कइसे बचावल जा सकेला?

इलाज से बचाव हमेशा बेहतर होखेला। त हैंगओवर से बचे खातिर एह सब के आजमाईं।

• शराब के सेवन सीमित करीं : आपन सीमा जान लीं।
• खाली पेट ना पीये : शराब पीये से पहिले बढ़िया खाना खाईं। एहसे शराब के शरीर में सोखल जाए के दर धीमा हो जाई।
• पानी पीये : एक गिलास शराब पिए के बाद एक गिलास पानी पीये। एहसे निर्जलीकरण से बचाव होई अवुरी जादा खाए के नियंत्रण में भी मदद मिली।
• अपना गति प नियंत्रण राखीं: धीरे-धीरे पीईं, प्रति घंटा लगभग एक पेय।
• डार्क लिकर से बची: जवना कंजनर के बारे में हमनी के पहिले बात कईले रहनी जा, उ ब्रांडी, व्हिस्की, अवुरी रेड वाइन जईसन चीज़ में पावल जाला। एकरा बजाय वोदका, जिन, व्हाइट वाइन, भा हल्का बियर जइसन कुछ चुनीं.