हमनी के सब केहू जीवन में
खुश रहे के चाहत बानी जा ना? बाकिर कबो-कबो हमनी के जवन काम करेनी जा जवन हमनी के सोचेनी जा कि हमनी के खुश करेनी जा, अंत में हमनी के अवुरी दुखी अवुरी निराश हो जाला। जइसे कि जन्मदिन के पार्टी जवना के हमनी के एतना प्लान बनवले रहनी जा आ अंत में ओतना खुश ना रहनी जा जतना हमनी के सोचले रहनी जा, भा नया साल के पार्टी जवन हमनी के उम्मीद के मुताबिक बढ़िया ना निकलल। अयीसन काहें होखेला? आज हमनी के एगो अयीसन बात करे जा रहल बानी जा जवन कि हैरानी के बात बा, लेकिन अधिकांश लोग खाती अपरिचित बा। एकरा के हैप्पीनेस पैराडाक्स कहल जाला। सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के जेतना सुख के पीछा करेनी जा, ओतने उ हमनी से फरार हो जाला।
सुख के ई का विरोधाभास ह?
आजकल हमनी के आसपास के हर चीज़ हमनी के खुश रहे के कहता।
सोशल मीडिया पर मुस्कुराहट भरल दोस्तन के फोटो , सेल्फ हेल्प किताब, टेड टॉक, ई सब बात बतावेला कि "खुशी एगो हासिल करे लायक लक्ष्य ह." बाकिर समस्या ओहिजा से शुरू होला. मनोवैज्ञानिक लोग के कहनाम बा कि जदी आप कवनो अवुरी लक्ष्य खाती मेहनत करीं त आप धीरे-धीरे ओ लक्ष्य के नजदीक आ जाईब। लेकिन
सुख उल्टा काम करेला। जेतना खुश रहे के कोशिश करीं, ओतने खुशी से चूक जाईं। हाथ में तनी बालू जइसन बा। जब रउरा समुद्र तट पर होखीं त गोड़ पर बालू के ठंडा महसूस हो सकेला. एगो सुन्दर एहसास बा। बाकिर अगर मुट्ठी भर बालू लेके ओकरा के कस के पकड़े के कोशिश करीं त का होई? बालू तहरा अँगुरी से फिसल जाला। जेतना पकड़े के कोशिश करीं ओतने खाली हो जाई। सुख भी उहे बा।
जब हमनी के सुख के पीछा करेनी जा त दिमाग अवुरी आत्मसंयम के का होखेला?
एकरा के अउरी खोजे खातिर मनोवैज्ञानिक सैम मैग्लियो आ अक्योंग किम कुछ बहुते रोचक प्रयोग कइले. उ लोग के जवन मिलल उ सचमुच गजब के रहे। अपना एगो प्रयोग में उ लोग लोग के कई कटोरी चॉकलेट देले। एगो समूह के कहल गईल कि उ लोग अपना खुशी के बारे में सोचे। दूसरा समूह के ना रहे। एकर नतीजा निकलल बा?
जवना समूह के खुशी के बारे में सोचे के कहल गईल रहे, उ समूह बाकी लोग से जादे चॉकलेट खात रहे। मतलब कि सुख के बारे में सोचत घरी ओह लोग के आत्मसंयम कम रहे। एगो अउरी प्रयोग में एगो समूह के कहल गईल कि उ लोग अयीसन आइटम चुने जवना से उ लोग खुश होईहे। बाकी लोग के कहल गइल कि कुछ अइसन चुनीं जवन अपना पसंद के होखे. ओकरा बाद ओह लोग के पहेली के एगो सिलसिला दिहल गइल जवना के सुलझावे के पड़ी. हैरानी के बात बा
कि जवन समूह खुशी पावे के कोशिश करत रहे ओकरा पहेली सुलझावे में बहुत रुचि ना रहे, अवुरी उ लोग जल्दीए हार मान लेले।एकरा चलते शोधकर्ता के इ समझ में आईल कि जब हमनी के सुख के लक्ष्य के आगे बढ़ावेनी त इ हमनी के ध्यान अलग-अलग दिशा में खींच लेवेला। एके बेर में बहुते कुछ करे के कोशिश कइला जइसन बा. एहसे हमनी के मानसिक संसाधन खतम हो जाला। अंतिम परिणाम ई होला कि हमनी के जीवन में बढ़िया फैसला लेबे खातिर जवन ऊर्जा के जरूरत होला ऊ खतम हो जाला, आ हमनी का अउरी दुखी हो जानी जा. जबकि ओह चॉकलेट के खाइल एगो मजा लाग सकेला, लेकिन लंबा समय में एकरा से आत्मसंयम के नुकसान हो जाला अवुरी हमनी के अवुरी दुखी हो जाला।
खुशी के बारे में जादा सोचला के प्रतिकूल नतीजा हो सकता!
एगो अउरी मनोवैज्ञानिक आईरिस माउस एकर अउरी गहराई से अध्ययन कइले बाड़ी। उनुका मुताबिक, खुशी के जादे चिंता कईल, यानी लगातार इ सोचल कि "का हम अब खुश बानी?" "हम काहे नइखी खुश?",
जहर के बूंद धीरे-धीरे हमनी के जिनगी में जोड़ल जइसन बा। "खुशी के इ जुनून रोजमर्रा के अनुभव में नकारात्मकता बढ़ावेला। समय के संगे इ जोड़ के अवुरी दुखी हो जाला।"
कल्पना करीं, रउरा अपना दोस्तन से गपशप करत बानी. बाकिर रउरा दिमाग के पीछे एगो सवाल बा कि का हम एह घरी सचहूँ खुश बानी?’ ओह पल में सुख के आनंद लेबे के बजाय रउरा अपना सुख के नापे लागेनी. का होला कि रउरा ओह सुन्दर पल के असली खुशी के याद आवेला. जब रउरा हर छोट-छोट बात के एह तरह से नापब त ओकरा से खाली निराशा होला.
त रउरा सही मायने में कइसे खुश हो सकेनी?
का एह सब के मतलब ई बा कि हमनी के खुश रहे के कोशिश ना करे के चाहीं? ना, अइसन नइखे. इहाँ हमनी के जवन समझे के जरूरत बा
उ इ कि खुशी कवनो लक्ष्य ना ह, इ एगो उपोत्पाद ह . माने कि हमनी के जवन काम करेनी जा, हमनी के जिए के तरीका के नतीजा में सुख अपने आप पैदा हो जाला। नीचे दिहल तालिका से रउरा एह अंतर के बेहतर तरीका से समझे में मदद मिल सकेला.
| विशेषता के बा | सुख के पीछा कइल (गलत तरीका से) | सच्चा सुख के अनुभव (सही तरीका से) |
|---|
| धेयान | भविष्य में हासिल करे के लक्ष्य के रूप में सुख के बारे में सोचल। | वर्तमान क्षण में जवन हो रहल बा ओकरा पर ध्यान दिहल। |
| नतीजा | तनाव, कुंठा आ मानसिक थकान के भाव . | शांति, संतोष आ सराहना के भाव। |
| बेवहार | जिद्द करत कि "हमरा खुश होखे के चाहीं." | जवन होला ओकरा के छोड़ के छोट-छोट बात के भी कदर कइल। |
त हमनी के का करीं जा?
सबसे पहिले त अपना भावना के जज कइल बंद कर दीं. उदास भा गुस्सा महसूस कइल सामान्य बा. ओह भावना के आवे दीं आ ओकरा के समझे के कोशिश करीं. अपना के दोष मत दीं कि कहत बानी कि "हम अईसन काहे बानी?" दूसरा आ सबसे जरूरी बा कि
पल में जिए के बा। अब जवन काम कर रहल बानी ओकरा पर ध्यान दीं, बिना अतीत के पछतावे भा भविष्य के बहुते चिंता कइले. अगर रउरा चाय पीयत बानी त चाय के स्वाद आ गंध के मजा लीं. अगर रउरा कवनो बच्चा के संगे खेलत बानी त ओह बच्चा के संगे ओह पल में पूरा तरीका से मौजूद रहीं। मनोवैज्ञानिक सैम मैग्लिओ, जेकर उल्लेख पहिले भईल बा, ए शोध के बाद ए पाठ के अपना जीवन में लागू कईले। उनका बुझाइल कि उनकर खुशी उनका परिवार में बा। लेकिन उनुका एहसास भईल कि ओ समय के सबसे बड़ दुश्मन उनुकर स्मार्टफोन रहे। त उ बहुत साधारण काम कईले। काम से घरे आवत घरी नीचे आपन फोन रख के अगिला दिने सबेरे तक ना उठावत रहले। कुछ महीना के भीतर उ अपना के पहिले से बहुत जादे खुश महसूस कईले। सुख कवनो अइसन चीज ना ह जवना के पइसा से खरीदल जा सके. ई हमनी के सब के भीतर बा। एकरा के खोजे खातिर हमनी के एकर पीछा कइल बंद करे के जरूरत बा आ एह पल में जवन बा ओकरा के सराहे के पड़ी. अगर रउरा लगातार दुखी, चिंतित भा तनाव में महसूस करत बानी त पेशेवर मदद लिहल जरूरी बा. अपना
डॉक्टर भा
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करीं.
घर ले जाए के संदेश
- सुख कवनो लक्ष्य ना ह जवना के हासिल करे के चाहीं. ई रउरा जिए के तरीका के एगो खूबसूरत उपज ह.
- खुश रहे के बहुत कोशिश कईला से आपके मानसिक ऊर्जा खतम हो सकता अवुरी आपके तनाव अवुरी जादे हो सकता।
- लगातार अपना से मत पूछीं कि का हम खुश बानी?’. जवन खाली ओह पल में रउरा लगे जवन सुख बा ओकरा के तबाह कर दी.
- वर्तमान पल में जिए के बा। अपना आसपास के छोट-छोट चीज़ (अच्छा खाना, दोस्त के मुस्कान, सुंदर फूल) के सराहना करीं।
- ओह चीजन के पहचान करीं जवन सही मायने में रउरा के खुशी देला (परिवार, दोस्तन के साथे समय बितावल, आपन शौक ) आ सचेत रूप से ओह लोग खातिर समय निकालीं.
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