इन्फ्रारेड सौना के बारे में जवन बात रउवा के जानल जरूरी बा! (इन्फ्रारेड सौना के स्वास्थ्य लाभ) के बारे में बतावल गइल बा।

अगर रउवा कबो जिम भा स्पा में गईल बानी त शायद ‘इन्फ्रारेड सौना’ नाम के कवनो चीज़ के बारे में सुनले होखब। आजकल स्वास्थ्य अवुरी फिटनेस में रुचि राखे वाला बहुत लोग के बीच इ बहुत लोकप्रिय विषय बा। कुछ लोग के कहनाम बा कि एकरा से स्वास्थ्य के बहुत अद्भुत फायदा बा। एही से अब घर में भी अइसन सौना खरीदल जा सकेला। त आज बात कईल जाए कि इ इन्फ्रारेड सौना असल में का ह, का सचमुच एकरा में उ सभ फायदा बा जवन कि एकरा से मिले के दावा कईल जाता, अवुरी जदी आप एकर इस्तेमाल करे वाला बानी त आपके का जाने के जरूरत बा।

इन्फ्रारेड सौना का होला? का ई नियमित सौना से अलग बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त सौना हमनी के कोर बॉडी टेम्परेचर बढ़ावे के एगो तरीका ह। जब हमनी के ए तरीका से गरम होखेनी जा त हमनी के पसीना आवेला, दिल के धड़कन बढ़ जाला अवुरी हमनी के त्वचा में जादे खून पंप होखेला। ई अइसन बा जइसे हमनी के शरीर अपना के भीतर से बाहर ठंडा करे के कोशिश करत होखे. इ प्रक्रिया ओसही ह जवन हमनी के व्यायाम के समय होखेला, अवुरी मानल जाता कि एकरा से स्वास्थ्य के फायदा होखेला।

हालांकि, रउआ जानल-पहचानल पारंपरिक सौना अवुरी ए इन्फ्रारेड सौना में बहुत अंतर बा।

• पारंपरिक सौना : कल्पना करीं कि रउआ एगो छोट कमरा में जाइब, आ भीतर के हीटर पूरा कमरा के हवा के गरम कर देला। उहे गरम हवा ही आपके शरीर के गरम करे अवुरी पसीना से तर-बतर करेले। इनहन में तापमान 80-100 डिग्री सेल्सियस (लगभग 200 फारेनहाइट) ले पहुँच सके ला।

• इन्फ्रारेड सौना : ई एगो अलग कहानी बा। एह सौना में इन्फ्रारेड लाइट के इस्तेमाल होला जवन हमनी के आँख से ना लउकेला। इ प्रकाश के किरण सीधा आपके शरीर प टकरा के आपके शरीर के ऊतक के भीतर से गरम क देवेले। मतलब कि इ आपके शरीर के सीधा गरम करेला, बिना आपके आसपास के हवा के गरम कईले। एह से तापमान नियमित सौना से कम होला। चुकी बहुत लोग के बेहद गर्मी के सहन करे में परेशानी होखेला एहसे इ इन्फ्रारेड सौना अवुरी आरामदायक अवुरी आरामदायक अनुभव बा।

इन्फ्रारेड सौना अब कई तरह के रूप में आवेला। कंबल बा जवना के रउआ पहिर सकेनी, छोट-छोट केबिन बा जवना के रउआ घर में रख सकेनी, बाहर के, आ इहाँ तक कि पोर्टेबल भी बा जवना के रउआ आसानी से इधर-उधर घूम सकेनी।

का सचहूं एह सब के बराबर गुण बा? चलीं साँच के झूठ से अलगा कइल जाव.

जईसे कि कवनो लोकप्रिय चीज़ के संगे होखेला, इन्फ्रारेड सौना के बारे में अफवाह बा। देखल जाव कि एहमें से कतना वैज्ञानिक रूप से सही बा.

कहानी 1: रउआ वजन कम कर सकेनी!

बहुत लोग के दावा बा कि इ वजन घटावे में मदद करेला। एगो छोट अध्ययन में पाता चलल कि जवन लोग नियमित रूप से सौना के इस्तेमाल करेले, ओ लोग के शरीर में कुछ चर्बी कम हो जाला। एकर कारण हो सकता कि शरीर के तापमान बढ़ला के असर निमन वर्कआउट निहन होखेला।

कहानी 2: विषहरण के काम!

इहे दोसर बड़का कहानी बा। " डिटॉक्सिंग " के मतलब होला कि शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ पसीना के माध्यम से निकलेला। ई बात त बढ़िया लागत बा बाकिर असली कहानी तनी अलग बा.

हमनी के शरीर में लिवर अवुरी किडनी जईसन अंग होखेला जवन कि प्राकृतिक रूप से शरीर से अवांछित पदार्थ अवुरी विषैला पदार्थ के निकाल देवेला। ई प्रक्रिया लगातार होखत रहेला। एहसे स्वस्थ आदमी के खास तौर प "डिटॉक्स" खाती सौना जाए के जरूरत नईखे। अक्सरहा, "डिटॉक्स" शब्द के इस्तेमाल मार्केटिंग के नौटंकी के रूप में कईल जाला।

कुछ अध्ययन में जहरीला रसायन के संपर्क में आवे वाला मरीज में सौना के इस्तेमाल से कुछ राहत मिलल बा, लेकिन औसत स्वस्थ आदमी खाती सौना से बड़ "डिटॉक्स" के उम्मीद कईल मुश्किल बा।

त इन्फ्रारेड सौना के असली स्वास्थ्य लाभ का बा?

वजन घटावे अवुरी डिटॉक्सीकरण के फायदा के अलावे इन्फ्रारेड सौना के इस्तेमाल से कुछ असली, वैज्ञानिक तरीका से साबित स्वास्थ्य फायदा भी बा। इनहन के इस्तेमाल अउरी इलाज सभ के सहायक के रूप में कइल जा सके ला।

इन्फ्रारेड सौना के इस्तेमाल करत घरी ध्यान में राखे के बात

अगर आप इन्फ्रारेड सौना के इस्तेमाल करे प विचार करतानी त सुरक्षित तरीका से अयीसन कईल बहुत जरूरी बा।

• छोट से शुरू करीं: पहिला बेर बहुत देर तक नहाए में मत रहीं। कम तापमान (लगभग 45°C) से शुरू करीं आ एह में कुछ समय खातिर रहीं, जइसे कि 5-10 मिनट। धीरे-धीरे समय बढ़ाईं, जईसे-जईसे आपके शरीर के आदत पड़ता।
• आपन समय सीमित करीं : भले ही आप बहुत फिट होखीं, लेकिन एक बेर में 30 मिनट से जादा ट्रेडमिल प मत रहीं। हफ्ता में तीन चार बेर से जादे एकर इस्तेमाल आपके शरीर प टैक्स लाग सकता।
• भरपूर पानी पीये : सौना में बहुत पसीना आवेला। मतलब कि शरीर से पानी आ नमक खतम हो जाला। एहसे सौना जाए से पहिले, सौना जाए के दौरान अवुरी ओकरा बाद भरपूर पानी पी लीं। हो सके त इलेक्ट्रोलाइट वाला पेय पीयल अवुरी निमन बा। कबो शराब ना पीये के चाहीं।
• जब रउरा काम पूरा हो जाई त नहा लीं:सौना के बाद नहा के आपन देह धो लीं। एहसे पसीना के संगे त्वचा के सतह प आईल पदार्थ के बिना वापस शरीर में सोखले के हटावे में मदद मिली।

इन्फ्रारेड सौना के इस्तेमाल से केकरा खतरा हो सकेला?

हालाँकि, इन्फ्रारेड सौना आमतौर पर सुरक्षित होला, कुछ लोग खातिर ई उपयुक्त ना हो सके ला। अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो स्थिति बा त सौना के इस्तेमाल से परहेज कईल बुद्धिमानी होई:

• मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) नियर बेमारी : एह प्रकार के तंत्रिका तंत्र के बेमारी वाला लोग शरीर के तापमान बढ़ल बर्दाश्त ना क सके ला।
• गर्भावस्था के दौरान : शरीर के तापमान में बढ़ोतरी, खास तौर प गर्भावस्था के शुरुआती महीना में, गर्भ में बच्चा खाती नुकसानदेह हो सकता अवुरी जन्मजात विकृति पैदा क सकता।
• जवन पुरुष बच्चा के उम्मीद करतारे: जादा तापमान से शुक्राणु के गिनती कम हो सकता।
• जब रउरा बेमार होखीं : जब रउरा बोखार, खांसी भा सर्दी होखे त सौना जाए से बची. पूरा तरह से ठीक होखला के बाद ही जाइए।

अगर रउआ कवनो स्वास्थ्य स्थिति में मदद खातिर सौना के इस्तेमाल कईल चाहतानी त पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं। ऊ तय कर सकेला कि रउरा पहिलहीं से मिलत इलाज का अलावे ई कइल बढ़िया विचार बा कि ना.