का राउर डॉक्टर बतवले कि राउर कोलेस्ट्रॉल तनिका जादा बा अवुरी दवाई लेवे शुरू करे के जरूरत बा? भा शायद रउरा पहिलहीं से अपना कोलेस्ट्रॉल के दवाई लेत होखीं. अपना कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे खातिर दवाई वाकई में जरूरी बा। कई बेर त ई जान बचावे वाला हो सकेला. लेकिन सबसे जरूरी बात इ याद राखे के होई कि अकेले दवाई खईला से एकरा प पूरा तरीका से काबू नईखे कईल जा सकत। दवाई हमनी के टूलबॉक्स में बस एगो टूल ह। ओह औजार के सही तरीका से काम करे खातिर हमनी के अपना जीवनशैली के ओह हिसाब से समायोजित करे के जरूरत बा.
आईं तनी जानल जाव कि दवाई कइसे काम करेला?
एक बेर जब आपके हाई कोलेस्ट्रॉल के पता चल गईल त आपके डॉक्टर अलग-अलग प्रकार के दवाई लिख सकतारे। सभ दवाई एकही तरीका से काम ना करेले। हर प्रकार के दवाई शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अलग-अलग तरीका से नियंत्रित करेले। सीधा-सीधा कहल जाए त इहाँ कुछ मुख्य प्रकार के दवाई अवुरी इ कईसे काम करेले, एकरा बारे में बतावल जाता।
| दवाई के क्लास के बा | कइसे काम करेला |
|---|---|
| स्टेटिन के नाम से जानल जाला | इ हमनी के लिवर के कोलेस्ट्रॉल पैदा करे से रोक देवेला। एहसे खून में कोलेस्ट्रॉल के मात्रा कम हो जाला। ई सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाला प्रकार हवे। |
| एजेटिमिबे के बा | इ हमनी के खाए वाला खाना में मौजूद कोलेस्ट्रॉल के आंत से शरीर में सोख लेवे से रोकेला। अगर अकेले स्टेटिन पर्याप्त नईखे त आपके डॉक्टर एकरा के भी जोड़ सकतारे। |
| पित्त एसिड सिक्वेस्ट्रेंट के बारे में बतावल गइल बा | इ पेट से पित्त एसिड के खून में सोखल बंद क देवेला। एकरा बाद लिवर के खून में मौजूद कोलेस्ट्रॉल के इस्तेमाल से नया पित्त बनावे के पड़ेला। एहसे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कम हो जाला। |
| पीसीएसके9 अवरोधक के रूप में इस्तेमाल होला | इ लिवर के कोशिका में एगो खास प्रोटीन के निष्क्रिय क के बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर के कम क देवेले। आमतौर पर ई सभ इंजेक्शन के रूप में दिहल जालें। |
| एसीएल अवरोधक के बा | एकरा से लिवर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन भी रोकल जाला। |
| रेशेदार होला | इ मुख्य रूप से निमन कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर बढ़ावे में मदद करेला। |
| नियासिन के नाम से जानल जाला | लिवर के ओर से खून में वसा के उत्पादन के दर में कमी आवेला। |
याद राखीं कि एहमें से कवनो दवाई तबे सबसे अधिका कारगर होखी जब रउरा स्वस्थ जीवनशैली भी बनवले राखीं.
सही खाना खाए के तरीका: अपना खाना के योजना कईसे कईल जाला
आपके खानपान में छोट-छोट बदलाव से कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम करे में मदद मिल सकता अवुरी दिल के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता। सोचीं कि ई सब बात केतना सरल बा.
- संतृप्त वसा के कम करीं: गोमांस अवुरी सूअर के मांस जईसन लाल मांस अवुरी फुल क्रीम वाला दूध, पनीर अवुरी मक्खन जईसन हाई फैट डेयरी उत्पाद के सीमित कईला से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर के कम करे में मदद मिल सकता।
- ट्रांस फैट के पूरा तरीका से काट लीं: इ कोलेस्ट्रॉल के सबसे बड़ दुश्मन में से एगो ह। इ मार्जरीन, स्टोर से खरीदल बिस्कुट, केक, आ पैटी जइसन चीजन में छिपल रहेला। ई ऊ हवें जिनहन के खाद्य लेबल पर "आंशिक रूप से हाइड्रोजनयुक्त वनस्पति तेल" के रूप में लिखल जाला।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करीं: हालांकि इ सीधा एलडीएल के कम ना करेला, लेकिन इ खून में एगो अवुरी खतरनाक प्रकार के वसा के कम जरूर करेला, जवना के ट्राइग्लिसराइड कहल जाला। सामन, मैकेरल, अखरोट, सनबीज, अवुरी एवोकैडो जईसन तेलदार मछरी के अपना आहार में शामिल करीं।
- पौधा आधारित खाद्य पदार्थ प जादा ध्यान दीं: मसूर, चना, अवुरी हरी बीन्स जईसन फलियां , के संगे-संगे पालक, केला, अवुरी कॉलरड साग जईसन पत्ता वाला साग, आपके कोलेस्ट्रॉल के कम करे में मदद क सकता। इ लोग प्रोटीन के भी बढ़िया मात्रा देवेला।
- घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाईं: जई, बीन्स, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सेब, नाशपातीअइसन चीजन में फाइबर के मात्रा ढेर होला। इ फाइबर जवन करेला उ आंत में कोलेस्ट्रॉल के फंसावेला अवुरी ओकरा के शरीर में सोख लेवे देवे के बजाय बेहोश क देवेला।
- मट्ठा प्रोटीन डालल जाला : इ डेयरी उत्पाद में पावल जाला। शोध से पता चलल बा कि मट्ठा प्रोटीन एलडीएल, कुल कोलेस्ट्रॉल अवुरी ब्लड प्रेशर तक के कम क सकता।
का हमनी के सप्लीमेंट प भी विचार करे के चाही?
सबसे पहिले इ कहे के बा कि इ कबो मुख्य भोजन के जगह ना होखेला। इ लोग सिर्फ पोषण के एगो अतिरिक्त स्रोत हवे।
चेतावनी : कवनो कारण से बिना चिकित्सकीय सलाह के कबो कवनो पोषण संबंधी पूरक के इस्तेमाल ना करे के चाही। कवनो नया काम शुरू करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करे के चाही अवुरी उनुकर मंजूरी लेवे के चाही।
अगर राउर डॉक्टर सहमत बाड़े त निम्नलिखित बात मददगार हो सकेला:
- साइलियम के भूसी : हमनी के देश में इ सब इसाबगोल के नाम से जानल जाला। इ एगो प्रकार के फाइबर ह। इ शरीर से कोलेस्ट्रॉल के बान्हे अवुरी निकाले में मदद करेला।
- लाल खमीर वाला चावल : अगर आप ए सभ के इस्तेमाल करीं त आपके डॉक्टर आपके लिवर के कामकाज के नियमित जांच करीहे, काहेंकी एकरा में अयीसन यौगिक होखेला जवन कि कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करेवाली दवाई (जईसे कि लोवास्टैटिन) निहन होखेला।
- फाइटोस्टेरॉल : इ पौधा के कोशिका में पावल जाए वाला प्राकृतिक यौगिक हवे। चुकी एकर संरचना कोलेस्ट्रॉल निहन होखेला एहसे पाचन के दौरान इ असली कोलेस्ट्रॉल के जगह शरीर में सोख लेवेले। एहसे असली कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में कमी आवेला।
आज सिगरेट आ तंबाकू के सेवन छोड़ दीं।
खाली सिगरेट पीये के ना बलुक तंबाकू के कवनो प्रकार के इस्तेमाल, जवना में च्यूइंग तंबाकू अवुरी च्यूइंग गम शामिल बा, आपके दिल खाती बहुत नुकसानदेह होखेला। तंबाकू में मौजूद निकोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ावेला अवुरी दिल के बेमारी के खतरा बहुत बढ़ा देवेला।
अध्ययन से साफ पता चलल बा कि धूम्रपान करेवाला लोग में बढ़िया कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के मात्रा कम होखेला अवुरी खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) अवुरी कुल कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा होखेला। त एह आदत के छोड़ल एगो बड़हन काम बा जवना में रउरा मदद कर सकीलें.
एगो बढ़िया दिल खातिर व्यायाम जरूरी बा।
कोलेस्ट्रॉल कम करे के सफर शुरू करे खातिर व्यायाम एगो बढ़िया जगह बा। नियमित व्यायाम से निमन कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर बढ़ेला अवुरी ट्राइग्लिसराइड कम हो जाला।
सबसे जरूरी बा कि इ काम करत रहीं । एक-दू दिन रुकला से कवनो फायदा ना होई। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सप्ताह में कम से कम 5 दिन रोज 30 मिनट व्यायाम करे के सलाह देले बा .रउआँ कुछ अइसन चुन सकत बानी जइसे कि तेज चलल, दौड़ल, साइकिल चलावल, या तैराकी . जब व्यायाम करीं त शरीर से अतिरिक्त वजन कम हो जाला। वजन कम कईल भी कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे में बहुत मदद करेला।
घर ले जाए के संदेश
- कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे खातिर डॉक्टर के लिखल दवाई बहुत जरूरी बा। लेकिन अकेले दवाई ही काफी नईखे। स्वस्थ जीवनशैली जरूरी बा।
- अपना खानपान में बदलाव करे से पहिले, नया व्यायाम के दिनचर्या शुरू करे से पहिले चाहे कवनो पोषण संबंधी पूरक लेवे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं।
- तेल, वसा अवुरी चीनी (खास तौर प संतृप्त अवुरी ट्रांस वसा) वाला खाद्य पदार्थ के कम करीं अवुरी अपना आहार में फाइबर से भरपूर सब्जी, फल अवुरी फलियां के मिला लीं।
- धूम्रपान अवुरी सभ तंबाकू के सेवन से पूरा तरीका से बची। इ सबसे बड़ सेवा ह जवन रउवा अपना दिल के कर सकेनी।
- रोज सक्रिय रहीं। व्यायाम खातिर दिन में कम से कम 30 मिनट अलग राखीं।
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