अपना किडनी के देखभाल कईसे कईल जाला? (गुर्दे के स्वास्थ्य) के बारे में बतावल गइल बा।

का रउवा जानत बानी कि रउवा शरीर के भीतर एगो अद्भुत अंग बा जवन रउवा खातिर दिन भर, चुपचाप अवुरी बिना कवनो मेहनत के काम करेला? ई किडनी के ह . फिल्टर निहन ए लोग के मुख्य काम शरीर से अवांछित पदार्थ अवुरी विषैला पदार्थ के छान के निकालल होखेला। रउरा ई जान के हैरान होखब कि रोज करीब 180 लीटर खून एह दुनो छोट-छोट अंग से साफ होखेला। त ई केतना जरूरी बा कि हमनी का एह दुनु मौन मजदूरन के बढ़िया से देखभाल करीं जा ना? आईं देखल जाव कि एह दुनु अनमोल किडनी के स्वस्थ राखे खातिर हमनी का का कर सकीले.

आपन ब्लड प्रेशर के देखत रहीं .

हाई ब्लड प्रेशर , भा जइसन कि हमनी के सभे जानत बानी जा, " प्रेशर, " किडनी के सबसे बड़ दुश्मन में से एगो ह। कल्पना करीं कि जब पानी के पाइप से पानी उच्च दबाव में बहेला त पाइप के नुकसान पहुंचावे के संभावना बहुत होखेला, ना? अईसने बा। उच्च रक्तचाप , या उच्च रक्तचाप, किडनी के भीतर के नाजुक रक्त वाहिका के नुकसान पहुंचावेला। समय के संगे ए नुकसान के चलते धीरे-धीरे किडनी के कामकाज खतम हो जाला।

एकरा में डरावना बात इ बा कि बहुत लोग के हाई ब्लड प्रेशर होखेला लेकिन बाहरी कवनो लक्षण ना देखाई देवेला। बिना कवनो परेशानी महसूस कईले आपके शरीर के भीतरी हाई ब्लड प्रेशर हो सकता। एही से डॉक्टर से नियमित रूप से ब्लड प्रेशर के जांच करावल बहुत जरूरी बा .

का रउरा डायबिटीज बा ? एकरा बाद अपना ब्लड शुगर के नियंत्रित करीं .

हाई ब्लड प्रेशर निहन डायबिटीज भी किडनी के बेमारी के प्रमुख कारण बा। जब ब्लड शुगर के मात्रा लंबा समय तक जादा होखेला त किडनी में नाजुक फिल्टर के नुकसान पहुंचावेला। सीधा-सीधा कहल जाए त खून में चीनी के जादा फिल्टर के "जाम" क देवेला।

अगर आपके डायबिटीज बा त आपके डॉक्टर के संगे मिल के आपके ब्लड शुगर के स्तर के काबू में राखल जरूरी बा। एकरा खातिर आप समय प आपन दवाई खा के, स्वस्थ आहार खा के , अवुरी व्यायाम क सकतानी।

दवाई के साथे सावधान रहे के चाहीं

हमनी के आदत बा कि दवाई के दोकान में जाके छोट-मोट सिरदर्द अवुरी शरीर में दर्द खाती दर्द निवारक दवाई खरीदेनी। हालांकि, अयीसन दर्द निवारक दवाई, खास तौर प इबुप्रोफेन जईसन दवाई के बिना डॉक्टर से सलाह लिहले लंबा समय तक इस्तेमाल किडनी खाती निमन नईखे। इनहन के `नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) कहल जाला।`

साथ ही, मानसिक बेमारी के कुछ दवाई, जइसे कि `(लिथियम)`, आ एचआईवी संक्रमण खातिर कुछ दवाई किडनी के प्रभावित कर सकेले। एहसे जदी आपके कवनो दवाई लिखल गईल बा त ठीक ओसही लीही जईसे आपके डॉक्टर बतावतारे। संगही, नशा, खास तौर प `(कोकीन)` के इस्तेमाल से किडनी के गंभीर नुकसान हो सकता।

स्वस्थ जीवनशैली किडनी खातिर भी दवाई ह

हमनी के जानतानी कि निमन खानपान अवुरी नियमित व्यायाम दिल खाती निमन होखेला अवुरी वजन नियंत्रण खाती निमन होखेला। संगही, इ सभ चीज़ आपके ब्लड प्रेशर अवुरी चीनी के स्तर दुनो खाती निमन होखेला। त अप्रत्यक्ष रूप से इ आपके किडनी के भी बहुत सुरक्षा देवेला। देखल जाव कि एकरा तहत कवन-कवन महत्वपूर्ण बिंदु बा।

चलीं तनी नमक कम कइल जाव.

हमनी के खाना के सीजन करे खातिर नमक के इस्तेमाल करेनी जा। लेकिन जादा नमक खईला से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता अवुरी किडनी प तनाव पैदा हो सकता। सलाह दिहल जाला कि रउरा रोज 2300 मिलीग्राम से अधिका सोडियम के सेवन ना करीं. जवन कि एक चम्मच के बारे में बा। स्टोर से मिलल पैकेज्ड खाद्य पदार्थ, बिस्कुट अवुरी सॉस में हमनी के सोच से जादे नमक हो सकता। त आज ही अपना खाना में नमक डाले के आदत छोड़ दीं।

पानी पीये के राज

किडनी के आपन काम ठीक से करे खातिर पानी जरूरी बा। जब आपके शरीर में पानी ना होखेला त ओकरा खाती विषैला पदार्थ के छानल मुश्किल हो जाला। लेकिन जादा पानी पियला से आपके किडनी स्वस्थ ना होखेला। आमतौर प दिन में लगभग 2-3 लीटर पानी काफी होखेला। पानी के मात्रा में पानी मिल रहल बा कि ना, एकरा के जाने के सबसे बढ़िया तरीका बा कि आपके पेशाब के रंग देखल जाए। अगर आपके पेशाब हल्का पीला भा बेरंग होखे त इ निमन बा। अगर गहरे पीला रंग के बा त एकर मतलब बा कि पानी के जादा पीये के जरूरत बा।

धूम्रपान आ शराब से दूर रहीं।

धूम्रपान से शरीर के हर अंग में खून के बहाव में बाधा आवेला, जवना में किडनी भी शामिल बा। संगही, जदी आप ब्लड प्रेशर के दवाई लेतानी त धूम्रपान से ओ दवाई के असर कम हो सकता।

अगर रउरा शराब जरूर पीयत बानी त संयम से पीईं. सिफारिश बा कि महिला खाती रोज एक पेय अवुरी पुरुष खाती दु पेय तक सीमित राखल जाए। एक पेय में 12 औंस बियर, 5 औंस शराब, या 1.5 औंस स्प्रिट जइसे कि व्हिस्की भा रम होला। द्वि घातुमान शराब पीला से किडनी में तीव्र चोट हो सकता।

नियमित रूप से डाक्टर के दौरा कइल जाला

भले ही रउआ स्वस्थ समझत बानी, लेकिन एकरा बावजूद साल में कम से कम एक बेर डॉक्टर से मिल के नियमित जांच कईल जरूरी बा, काहेंकी किडनी के बेमारी के शुरुआती दौर में अक्सर कवनो लक्षण ना देखाई देवेला।

कुछ साधारण जांच के माध्यम से आपके डॉक्टर के आपके किडनी के स्वास्थ्य के बारे में अंदाज़ा लगावल जाई।

• खून के जांच : एकरा से पता चलेला कि आपके किडनी खून के केतना बढ़िया से छानता। एकरा के जीएफआर (ग्लोमेरुलर फिल्टरेशन रेट) टेस्ट कहल जाला। आमतौर पर वयस्क खातिर 90 से ढेर जीएफआर के बढ़िया मानल जाला। उमिर बढ़ला का साथे ई संख्या कम होखे के प्रवृत्ति होला.
• पेशाब के जांच : एहसे आपके पेशाब में एल्ब्यूमिन नाम के एगो प्रकार के प्रोटीन के जांच होखेला। स्वस्थ किडनी से इ प्रोटीन पेशाब में ना निकलेला। अगर पेशाब में एल्ब्यूमिन मौजूद बा त इ आपके किडनी के नुकसान होखे के शुरुआती संकेत हो सकता।

अगर एह जांच में कवनो समस्या लउकत बा त रउरा डॉक्टर रउरा के आगे के जांच खातिर रेफर कर दीहें. अगर कवनो बेमारी बा त ओकर पहचान जेतना जल्दी हो जाला, ओकर इलाज ओतने आसान हो जाला।एकरा से किडनी के भी कम से कम नुकसान हो सकता।