का रउरा कबो अइसन गोड़ भा हाथ भइल बा जवन जब रउरा बहुते देर ले एक जगह बइठ के उठत बानी, भा रात में एगो हाथ बांह के नीचे राख के सुतत बानी आ सबेरे उठत बानी त "अइसन लागेला कि ई राउर ना ह"? ओह घरी अइसन लागेला कि ऊ गोड़ भा बाँहि रउरा के ना होखे, भारी लागेला, कबो-कबो जइसे चींटियन के दौड़-धूप होखत होखे, भा सुई के नोक से चुभल होखे, ना? हमनी के सब केहू के कवनो ना कवनो समय इ अनुभव भईल बा। त, असल में अयीसन काहें होखेला? आईं पता लगावल जाव कि ई "झनझनाहट" ठीक से का ह?
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
हमनी के अंग अयीसन काहें "सुत जाला"?
बहुत लोग के लागेला कि जब कवनो हाथ भा गोड़ में खून के बहाव बंद हो जाला त अयीसन होखेला। हालांकि एकरा में कुछ सच्चाई बा लेकिन एकर मुख्य दोषी हमनी के नस बा . सोची, इ नस उ छोट-छोट तार ह जवन हमनी के पूरा शरीर में चलेला। हमनी के घर में बिजली के तार निहन बा। इ नस हमनी के दिमाग से शरीर के बाकी हिस्सा में, अवुरी शरीर के कुछ हिस्सा से वापस दिमाग में संदेश पहुंचावेले। अगर रउरा कुछ महसूस होखत बा, अगर रउरा चोट लागल बा, अगर रउरा हिलत बानी त ईहे नर्वस सिस्टम एह सब में मदद करेला.
अब ओही स्थिति में कल्पना करीं कि रउरा एगो गोड़ पर बइठल बानी आ एगो गोड़ क्रॉस कर के का होला आ का होला कि ओह गोड़ के नस कुछ देर खातिर चुटकी ले लेला. ठीक ओसही जइसे जब केहू पानी के पाइप प कदम रखेला त पानी के बहाव धीमा हो जाला, जब नस चुटकी लेवेला त ओकरा से बहत संदेश अस्थायी तौर प रुक जाला चाहे धीमा हो जाला। त गोड़ से दिमाग में आवे वाला संदेश गोड़ से दिमाग में ना जाला कि "हमरा अयीसन लागता" अवुरी दिमाग से आवे वाला संदेश गोड़ से दिमाग में ना जाला कि "अईसन होखे के चाही।" तबे हमनी के गोड़ में "नहीं जइसन" लागेला, अवुरी हमनी के झुनझुनी हो जाला।
सीधा-सीधा कहल जाए त अयीसन लागता कि आप अपना दोस्त से फोन प बात करतानी अवुरी अचानक फोन डिस्कनेक्ट हो जाला। रउरा कहत बानी कि "नमस्कार, नमस्कार" बाकिर दोसरा छोर पर कवनो जवाब नइखे. जइसे राउर दिमाग पूछत होखे कि "तोहार गोड़ कहाँ बा?" बाकिर जाम हो गइल नस का चलते राउर गोड़ जवाब नइखे दे पावत. समझ गईनीं?
काहे लागत बा कि "चींटियन दौड़त बाड़ी सँ"? (पैरेस्थेसिया) के नाम से जानल जाला।
ठीक बा, अब जब रउरा आपन गोड़ जवना स्थिति में रहनी ओकरा से बाहर निकाल देनी त का होई? कुछ देर बाद झुनझुनी के सनसनी धीरे-धीरे कम हो जाला, अवुरी आपके गोड़ में अयीसन लागेला कि उ फेर से जिंदा हो गईल बा, ना? बाकिर ओकरा साथे एगो अजीब झुनझुनी के सनसनी आवेला, जइसे कि चींटियन के इधर-उधर भागत होखे, भा जइसे रउरा के सुई से चुभल होखे. चिकित्सा में हमनी के एकरा के पैरेस्थेसिया कहेनी जा।
होला कि जब ऊ चुटकी लेहल नस फेर से छोड़ दिहल जाला त ऊ धीरे-धीरे "जाग" शुरू हो जाला. जइसे हमनी के जागला के बाद कुछ देर खातिर सुस्त महसूस करेनी जा, ओसही हमनी के नस के भी अपना सामान्य कामकाज में आवे में कुछ समय लागेला। एह "जाग" के दौरान नस से दिमाग तक आवे वाला संदेश तनिका उलझन में पड़ सकता अवुरी अलग-अलग दिशा में जा सकता। एही से हमनी के तरह तरह के अजीब सनसनी महसूस होला-जइसे कि चींटियन के इधर-उधर दौड़त रहेला, जइसे कि पिन आ सुई . लेकिन चिंता मत करीं, इ कुछ सेकंड, कुछ मिनट में पूरा तरीका से खतम हो जाई।
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Check Availability →का ई कवनो खतरनाक बात बा? का हमनी के डेराए के चाहीं?
आमतौर पर एक हाथ भा गोड़ में झुनझुनी बिल्कुल खतरनाक ना होला . हमनी के सब के साथे समय समय पर अइसन होला . ई लइका, नवही, बड़, केहू के भी हो सकेला। अगर रउआ तनिका गलत बईठल बानी, चाहे सुतत घरी आपके बांह गर्दन के नीचे फंस गईल त इ बहुत आम बात बा। एकरा से आपके शरीर के कवनो स्थायी नुकसान ना होखेला।
कल्पना करीं कि रउरा करीब एक घंटा ले एक जगह बइठ के सिनेमा देखत बानी. उठला पर गोड़ सुन्न लागेला। जब आप तनी इधर-उधर घूमेनी त दु-तीन मिनट के भीतर सुन्नता खतम हो जाला अवुरी आपके गोड़ पूरा तरीका से सामान्य महसूस होखेला। इहे सामान्य स्थिति बा।
त हमेशा बेकार में ना डेराईं।
लेकिन, अयीसन समय में तनी सावधान रहे के पड़ी!
हालांकि सामान्य सुन्न होखल खतरनाक ना होखेला, लेकिन कबो-कबो इ सुन्नता कवनो अवुरी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के लक्षण हो सकता। एह से निम्नलिखित बातन के बारे में जागरूक होखल बढ़िया विचार बा:
- अगर रउरा बिना कवनो कारण के बार-बार झुनझुना आवेला: अगर आपके अंग में लगातार झुनझुनी आवेला, उहो तब जब आप बईठल भा सुतल होखीं।
- अगर सुन्नता घंटन भा दिन ले रहेला: अगर लगातार सुन्नपन होखे जवन आमतौर पर कुछ मिनट में ठीक हो जाला।
- अगर सुन्न होखे के संगे हाथ भा गोड़ में कमजोरी होखे त: अगर आपके लागता कि आप कुछूओ ना उठा सकतानी चाहे चले में परेशानी होखता।
- अगर सुन्नपन शरीर के एक अंग से शुरू होके दोसरा अंग में फइल जाला।
- अगर सुन्नता के संगे बहुत दर्द होखे, अवुरी दर्द कम ना होखे।
- अगर त्वचा के रंग बदल जाला , ठंडा हो जाला, या सुन्न होखे के इलाका में सूजन हो जाला (ई रक्त वाहिका के समस्या हो सकेला)।
- अगर रउरा डायबिटीज मेलिटस, विटामिन बी 12 के कमी, भा थाइरॉइड के विकार जइसन बेमारी बा त एह बेमारी से पीड़ित लोग में पेरिफेरल न्यूरोपैथी हो सकेला. अगर अइसन आदमी के बार-बार सुन्न होखे के अनुभव होखे त चिकित्सक से सलाह लिहल जरूरी बा।
- कई बेर, सुन्न होखल भी अइसन बेमारी सभ के सुरुआती लच्छन हो सके ला जे तंत्रिका तंत्र के प्रभावित करे लीं, जइसे कि मल्टीपल स्क्लेरोसिस। हालाँकि, ई बहुत कम होलें।
सबसे जरूरी बात इ बा कि कवनो गंभीर बेमारी से घबराहट ना होखे के चाही सिर्फ ए चलते कि आपके गोड़ एक-दु बेर सुन्न महसूस होखे। हालांकि, जदी सुन्नता बनल रहेला, अवुरी खराब होखता, चाहे ओकरा संगे-संगे हम ऊपर बतवले अवुरी लक्षण भी देखाई देता, त सलाह खाती डॉक्टर से मिलल बुद्धिमानी होई।
अगर गोड़ भा हाथ सुन्न हो गइल बा त जल्दी से का करे के चाहीं?
अगर अचानक आपके बांह चाहे गोड़ में झुनझुनी के सनसनी होखे त घबराईं मत। ई साधारण चीजन के आजमाईं:
1. मुद्रा बदले के बा:अपना वर्तमान स्थिति से बाहर निकल जाइए। अगर रउरा गोड़ मुड़ल बा त ओकरा के बढ़ाईं. अगर राउर बाँहि टक बा त ओकरा के बाहर निकाल लीं.
2. धीरे-धीरे चलीं : सुन्न हाथ भा गोड़ के धीरे से हिलाईं, खिंचाईं आ मोड़ीं। एके बेर में एकरा के जादा हिलावे के कोशिश मत करीं।
3. मालिश : जवना जगह प झुनझुना होखता ओकरा के धीरे से छू के मालिश करीं। एहसे खून के संचार अवुरी तंत्रिका उत्तेजना में सुधार होई।
4. उठ के तनी इधर-उधर घूमीं : अगर गोड़ झुनझुना रहल बा त ब्रेक लेके धीरे-धीरे घूमीं।
आमतौर प इ सभ काम कईला प कुछ मिनट के भीतर झुनझुनी के सनसनी कम हो जाला।
एह सुन्नपन के होखे के कम करे खातिर का कइल जा सकेला?
इ आदत आपके अंग में बार-बार झुनझुनी से बचे में मदद करी:
- बहुत देर तक एकही स्थिति में मत रहीं: ऑफिस में काम करत घरी, टीवी देखत घरी, चाहे पढ़ाई करत घरी भी हर आधा घंटा में कम से कम एक बेर उठ के शरीर के तनी खिंचाव अवुरी इधर-उधर घूमे के चाही।
- ठीक से बईठे: गोड़ फर्श प सपाट अवुरी पीठ सीधा क के बईठे के चाही। लंबा समय तक गोड़ क्रॉस क के भा पार क के मत बईठे के चाही।
- सुते के समय सावधान रहे के चाही: एक हाथ माथा के नीचे टक के ना सुते के चाही अवुरी एक हाथ शरीर के नीचे ना सुते के चाही। हो सके त दुनो बांह के सोझा राख के अपना बगल में सुत लीं।
- टाइट कपड़ा भा गहना मत पहिनीं: कबो-कबो कलाई प टाइट जींस, मोजा, चाहे टाइट बैंड चाहे ब्रेसलेट के चलते नस के संपीड़न अवुरी सुन्न हो सकता।
- स्वस्थ जीवनशैली : पानी के भरपूर सेवन करीं, संतुलित आहार लीं अवुरी व्यायाम करीं। समग्र रूप से तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य खातिर इ सब चीज़ महत्वपूर्ण बा।
सबसे जरूरी बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)
ठीक बा, त हम अंग में एह सुन्नपन के बारे में बहुत बात कईले बानी ना? अंत में कुछ बात बतावल गइल बा जवना के रउरा याद राखे के पड़ी:
- चरम अंग में सुन्न होखे के कारण अक्सर अस्थायी रूप से चुटकी लेवे वाला नस होखेला . आमतौर प इ खतरनाक ना होखेला।
- एकर मुख्य कारण खून के बहाव के बजाय तंत्रिका संचरण बंद होखल बा।
- संवेदनाहीनता, सुन्न होखे के बाद होखे वाला "पिन आ सुई" के सनसनी, एगो अस्थायी स्थिति हवे जे तब होला जब नस सभ के दोबारा "जाग" हो जाला ।
- सामान्य सुन्नता कुछ मिनट में अपने आप ठीक हो जाई।
- कमजोरी के संगे बार-बार, बेवजह, लगातार अवुरी व्यापक रूप से सुन्न होखे के बारे में जागरूक रहीं। अगर अइसन होखे त चिकित्सक से सलाह लीं.
- एकरा के पोजीशन बदल के, हल्का व्यायाम क के अवुरी निमन मुद्रा के अभ्यास क के नियंत्रित कईल जा सकता।
त अगिला बेर जब आपके गोड़ चाहे बांह "नींद आ जाई" त घबरा मत जाईं। अब रउरा त जानते बानी कि काहे! लेकिन अगर रउरा में जवन असामान्य लक्षण हम बतवले बानी ओकरा में से कवनो लक्षण बा त डॉक्टर से मिले के मत भूलीं।
के बा डाक्टर के नोट के बा
के बा पिन आ सुई / संज्ञाहरण एगो अस्थायी स्थिति ह जवन अक्सर बच्चा अवुरी बड़ लोग के होखेला। जब हमनी के एकही स्थिति में बहुत देर तक बईठेनी जा भा जब हमनी के एगो गोड़ के दूसरा गोड़ प राखेनी जा त ओह इलाका में जाए वाली नस के अस्थायी तौर प धक्का दिहल जाला (Nerve compression)। इहाँ तंत्रिका के माध्यम से दिमाग में संकेत के बहाव बंद हो जाला, अवुरी जब फेर से स्थिति में बदलाव होखेला त तंत्रिका सक्रिय हो जाला अवुरी 'पिन अवुरी सुई' के सनसनी महसूस होखेला। इ एगो हानिरहित स्थिति ह अवुरी एकरा के कुछ मिनट में गोड़ के धीरे से हिला के अवुरी खून के संचार बहाल क के ठीक कईल जा सकता।
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