गर्भावस्था के दौरान हमनी के अपना बच्चा के स्वास्थ्य के बारे में बहुत सोचेनी, ना? हमनी के खाए वाला खाना से लेके जवन कपड़ा पहिनेनी जा, हमनी के सबकुछ के ख्याल राखेनी। बाकिर एह सब का बीच कुछ अइसन बा जवना के हमनी का अक्सर भुला जानी जा बाकिर ऊ बहुते जरूरी बा. एगो माई के रूप में राउर दिल के स्वास्थ्य उहे बा। गर्भावस्था एगो अयीसन समय होखेला जब आपके शरीर, खास तौर प आपके दिल बहुत चुनौतीपूर्ण होखेला। का रउवा जानत बानी कि एह दौरान अपना दिल के स्वास्थ्य के देखभाल कईला से ना सिर्फ आपके असर पड़ेला, बालुक आपके बच्चा अवुरी आवे वाली पीढ़ी प भी असर पड़ेला?
गर्भावस्था के दौरान दिल के बारे में सोचल काहे जरूरी बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त गर्भावस्था आपके दिल खाती "तनाव के परीक्षण" ह। आपके दिल के सामान्य से जादे मेहनत करे के पड़ेला ताकि आपके बच्चा के बढ़े खाती जवन खून अवुरी पोषक तत्व के जरूरत होखेला। एकरा चलते ए दौरान कुछ महिला में दिल से जुड़ल समस्या हो सकता।
हमनी के सभे हाई ब्लड प्रेशर अवुरी गेस्टेशनल डायबिटीज जईसन स्थिति के बारे में सुनले बानी, जवन कि आपके दिल के स्वास्थ्य प असर डाल सकता। दरअसल, दुनिया भर में गर्भवती महिला के जटिलता के प्रमुख कारण हृदय रोग बा। लेकिन आपके जोखिम सिर्फ आपके शरीर के जीव विज्ञान से ना तय होखेला।
हमनी के जवन सोचेनी जा ओकरा से परे जोखिम कारक
हमनी के आमतौर प सिर्फ कोलेस्ट्रॉल , वजन, अवुरी ब्लड शुगर के स्तर जईसन चीज़ के बारे में सोचेनी। लेकिन सच्चाई बहुत जादे जटिल बा। खासकर हमनी जइसन देश में महिला के दिल के स्वास्थ्य के प्रभावित करे वाला बहुत सामाजिक अवुरी पर्यावरणीय कारक होखेला।
पीढ़ी दर पीढ़ी के प्रभाव
एकरा बारे में एही तरह से सोची। हो सकेला कि राउर दादी बहुते कठिन समय से गुजर चुकल होखीहें. शायद देश के अशांति के चलते, चाहे आर्थिक कठिनाई के चलते उनुका निमन पोषण मिले अवुरी मानसिक रूप से मुक्त होखे के मौका ना मिलल। ऊ तनाव, ऊ पोषण के कमी, रउरा महतारी के कुछ हद तक ओकरा से प्रभावित कइलसि. अब ओह असर के कुछ हिस्सा रउरा विरासत में मिलल होखी. हमनी के एकरा के अंतरपीढ़ी आघात आ तनाव कहेनी जा . एकर मतलब ई ना होला कि कवनो बेमारी सीधे विरासत में मिलेला. बाकिर ओह तनावपूर्ण अनुभवन से होखे वाला स्वास्थ्य के जोखिम कुछ हद ले पीढ़ी दर पीढ़ी में फइल सकेला.
जीवनशैली आ खानपान में बदलाव
एगो अउरी बात बा कि हमनी के जीवनशैली में बदलाव। पहिले हमनी के गाँव में जैकफ्रूट, ब्रेडफ्रूट, साग, आ स्थानीय चावल जइसन पौष्टिक आहार रहे। बाकिर आजु हमनी का अक्सर फास्ट फूड, मीठ पेय, आ हाईली प्रोसेस्ड फूड के ओर रुख करेनी जा. हालांकि इ सभ बनावल आसान होखेला, लेकिन ए खाद्य पदार्थ में चीनी, नमक अवुरी तेल के फालतू हमनी के दिल खाती बिल्कुल भी निमन नईखे। गर्भावस्था के दौरान इ खतरा अवुरी जादे बढ़ जाला।
याद राखीं कि रउरा मानसिक स्वास्थ्य, रउरा रहे वाला माहौल, परिवार से मिले वाला सहयोग, आ आर्थिक स्थिरता तक जइसन चीजन के सीधा असर रउरा दिल के स्वास्थ्य पर पड़ेला.
स्वस्थ दिल खातिर जीवन के जरूरी 8
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के ओर से पेश इ 8 टिप्स सरल, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण दिशा-निर्देश बा, जवना के पालन केहु भी अपना दिल के स्वस्थ राखे खाती क सकता। आईं एक नजर डालल जाव कि ई सब का ह.
| जरूरी कारक के बा | सरल शब्दन में कहल जाव त... |
|---|---|
| बढ़िया पोषण के जरूरत बा | सब्जी, फल, फलियां, साबुत अनाज, अवुरी दुबला प्रोटीन के जादा खाईं। प्रोसेस्ड फूड, चीनी, अवुरी नमक के कम करीं। |
| सक्रिय होखे के बा | सप्ताह में कम से कम कुछ दिन कोमल व्यायाम, जईसे कि पैदल चलल चाहे तैरे के काम करीं। हालांकि, जदी आप गर्भवती बानी त कवनो व्यायाम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करे के चाही । |
| धूम्रपान छोड़ दिहल गइल बा | धूम्रपान अवुरी सेकेंड हैंड धूम्रपान (निष्क्रिय धूम्रपान) के संपर्क में आवे से दिल खाती बहुत नुकसानदेह होखेला। इ एगो अयीसन चीज़ ह जवना के गर्भावस्था के दौरान जरूर रोकल जाए के चाही। |
| नींद बढ़िया से होखे। | 7-9 घंटा के निमन नींद मिलल दिल के स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा। |
| वजन पर नियंत्रण बा | अपना कद के मुताबिक वजन के स्वस्थ राखल जरूरी बा। गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ तरीका से वजन कईसे बढ़ावल जा सकता, एकरा बारे में चिकित्सक से सलाह लीं। |
| कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रण में बा | खून में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) के स्तर के नियंत्रित करीं। एकरा में आहार अवुरी व्यायाम से मदद मिलेला। |
| ब्लड शुगर के नियंत्रण में बा | खास तौर प जदी आपके डायबिटीज मेलिटस बा चाहे एकरा खाती खतरा बा त नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच अवुरी नियंत्रण करीं। |
| ब्लड प्रेशर के नियंत्रण में बा | हाई ब्लड प्रेशर एगो "साइलेंट किलर" ह। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर के जांच अवुरी नियंत्रण कईल बहुत जरूरी बा। |
एह हालात के बदले खातिर हमनी का का कर सकीले?
हो सकेला कि ई कहानी रउरा के डेरावे बाकिर एगो नीमन खबर ई बा कि एह जोखिम के चक्र के तोड़े खातिर हमनी का बहुते काम कर सकीले.
निजी स्तर पर...
सबसे जरूरी बा कि एकरा बारे में जागरूक रहीं । अगर रउआ गर्भवती होखे के योजना बनावत बानी त गर्भवती होखे से पहिले अपना डॉक्टर से मिल के अपना स्वास्थ्य, पारिवारिक इतिहास , अवुरी जीवनशैली के बारे में बात कईल बहुत जरूरी बा। एकरा के प्री-कॉन्सेप्शन काउंसलिंग कहल जाला .
गर्भावस्था के दौरान अपना डॉक्टर भा दाई के दिहल सलाह के पालन करीं . क्लिनिक में जरूर आवे के चाहीं. अपना डॉक्टर से खुल के बात करे से मत डेराईं कि ना सिर्फ आपके शारीरिक बेचैनी के बारे में बा, बालुक आपके महसूस होखेवाला तनाव अवुरी पारिवारिक समस्या के बारे में भी। कई बेर, उ चीज़ आपके ब्लड प्रेशर बढ़े के कारण भी हो सकता।
एगो परिवार आ एगो समाज के रूप में...
गर्भवती महतारी खातिर पारिवारिक सहायता बहुत जरूरी होखेला। पूरा परिवार के जिम्मेदारी बा कि ओकरा खातिर तनाव मुक्त, खुशहाल माहौल बनावल जाव, आ ओकरा के पौष्टिक भोजन बनावल आ खियावल जाव.
हमनी के स्वास्थ्य व्यवस्था में भी एकरा प ध्यान दिहल जरूरी बा। कवनो बेमारी के इलाज के बजाय निवारक देखभाल पर ध्यान दिहल बेमारी के बिकास से रोके के सभसे कारगर तरीका हवे। अगर एगो स्वस्थ समुदाय के निर्माण होई त ओकरा भीतर के व्यक्ति के स्वास्थ्य में स्वाभाविक रूप से सुधार होई।
याद राखीं कि स्वस्थ महतारी एगो स्वस्थ परिवार आ स्वस्थ भविष्य के पीढ़ी के आधार होला.
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था एगो अइसन समय होला जब रउरा अपना दिल के स्वास्थ्य के विशेष ध्यान राखे के जरूरत होला .
- हाई ब्लड प्रेशर अवुरी डायबिटीज जईसन मेडिकल कारण के अलावे आपके तनाव, खानपान अवुरी आनुवंशिक प्रभाव तक दिल के स्वास्थ्य प असर पड़ सकता।
- "जीवन के जरूरी 8" नाम के ए 8 साधारण चीज़ के पालन क के आप अपना दिल के स्वास्थ्य के मजबूत क सकतानी।
- अगर रउरा अपना स्वास्थ्य के बारे में कवनो चिंता भा संदेह बा त अपना डॉक्टर से खुल के बात करीं .
- आज रउआ जवन छोट स्वस्थ कदम उठावत बानी उ एगो बड़ निवेश बा जवन आपके बच्चा अवुरी आवे वाली पीढ़ी के स्वास्थ्य के सुरक्षित करी।
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