इ बहुत आम बात बा कि जब आपके सर्दी होखे, चाहे कुछ लोग खाती मौसमी एलर्जी होखे त नाक बंद होखल, सिर में भारी होखे, अवुरी चेहरा में दर्द होखे। लेकिन जदी आपके मालूम बा कि एकर कारण का बा अवुरी ठीक से का करे के बा त आप ए परेशानी से छुटकारा पा सकतानी अवुरी फेर से सांस ले सकतानी। आईं एह बारे में सरलता से बात कइल जाव.
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. सबसे पहिले पता कईल जाए कि आपके इ समस्या काहें होखता।
कुछ लोग के असल में साइनस के समस्या होखे के संभावना कुछ लोग के मुक़ाबले जादे होखेला। शायद आपके नाक के भीतर के रास्ता जवन कि आपके साइनस कैविटी में जाला, उ जन्म से ही तनिका संकरी होखे। या शायद रउरा सेप्टम विचलित हो गईल बा . कई बेर, आपके नाक के भीतर बढ़ती होखेला, जवना के नाक पॉलीप'' कहल जाला, जवन कि स्राव के निर्माण अवुरी बहाव के रोक सकता।
कारण चाहे जवन होखे, सबसे जरूरी बा कि नाक के रास्ता खुला अवुरी खुला राखल जाए। तब जाके भीतर जमा होखे वाला स्राव ठीक से बाहर निकल सकता।
त ई साइनस का ह?
सीधा-सीधा कहल जाव त साइनस हमनी के खोपड़ी के हड्डी के भीतर गुहा के एगो सिस्टम ह . एक दूसरा से जुड़ल बाड़े। एह में से सभसे बड़हन गुहा लगभग एक इंच चौड़ा होला आ बाकी गुहा सभ बहुत छोट होलें।
- राउर गाल के हड्डी के पीछे सबसे बड़ साइनस कैविटी होला , जवना के मैक्सिलरी साइनस कहल जाला .
- माथे के बीच में, भौंह के ऊपर, ललाट के साइनस होला।
- आँख के बीच में (एथमोइड साइनस) होला।
- नाक के भीतर आ पीछे गहिराई में स्फेनोइड साइनस होला।
एह गुहा सभ में गुलाबी रंग के चिकना झिल्ली होला जेकरा के (म्यूकोसा) कहल जाला। आमतौर पर ई साइनस गुहा सभ खाली बलगम के पातर परत से रेखांकित होलीं, मने कि ई ज्यादातर समय खाली होखे लीं। एह में से अधिकतर गुहा नाक में एगो छोट रास्ता से खुले लीं जेकरा के (मध्य मीटस) कहल जाला।
2. नमी के कायम राखल बहुत जरूरी बा।
अगर हमनी के रहे वाला माहौल सूखा होखे, खास तौर प एसी कमरा में चाहे हीटर वाला देश में त इ सूखा हवा नाक के भीतरी नाजुक झिल्ली के सूखा देवेले। जब अइसन होला त का होला? नाक के भीतर के बलगम सूख जाला, गाढ़ हो जाला अवुरी आसानी से नाक के बंद क देवेला। एकर नतीजा दर्द अवुरी दबाव होखेला।
एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि आपके बेडरूम में ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल कईल जाए, जवन कि हवा में नमी देवे वाला उपकरण ह।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →3. नाक के भीतर के हिस्सा के बढ़िया से साफ करीं।
नाक के भीतरी हिस्सा से एलर्जी, धूल, गंदगी, अवुरी अनचाहा बलगम के हटावे खाती खारा घोल के इस्तेमाल कईल बहुत निमन बा। आप खारा नाक के स्प्रे के इस्तेमाल क सकतानी, जवना के आप दवाई के दोकान से खरीद सकतानी।
या, रउआ घर में ई नमकीन पानी बना के नेती बर्तन'' जइसन उपकरण के इस्तेमाल से नाक कुल्ला कर सकेनी।ई एगो छोट चायदानी निहन बा।
घर में नमकीन पानी कईसे बनावल जाला:
3 चम्मच डिब्बाबंद भा अचार वाला नमक (बिना आयोडीन भा प्रिजरवेटिव के) आ 1 चम्मच बेकिंग सोडा के एक साथ मिला के साफ, एयर टाइट बोतल में स्टोर करीं। इस्तेमाल करत घरी एह मिश्रण के एक चम्मच लेके एकरा के पहिले से उबले भा (आसुत/बाँझ) पानी के कप (लगभग 240 मिलीलीटर) में डाल के बढ़िया से घोल लीं। (नियमित नल के पानी के इस्तेमाल ना करीं)।
एह मिश्रण के एगो साफ (नेती बर्तन) में डाल के आपन माथा सिंक के ऊपर लगभग 45 डिग्री झुका लीं। अब ऊपर के नाक के छेद में (नेती घड़ा) के मुँह रख के कुछ पानी डाल दीं, तब पानी दूसरा नाक से बहरी निकल जाई। ओकरा बाद नाक के बार-बार उड़ा के बचे वाला पानी निकाल लीं। दूसरा पक्ष खातिर भी इहे काम करीं।
4. अवरुद्ध सड़क के जाम खोले के तरीका
- गरम कंप्रेस : साफ कपड़ा के गरम पानी में भिगो के ओकरा के निचोड़ के निकाल लीं अवुरी दिन में कई बेर अपना चेहरा प राखी। एहसे आपके साइनस के गुहा खुले में मदद मिली।
- नाक के भाप से लीं : दिन में दु से चार बेर नाक के भाप से नाक के भीतरी नमी के राखे में मदद मिल सकता। एकरा खातिर एगो आसान तरीका बा कि बाथरूम के दरवाजा बंद क के गरम शावर चालू कईल जाए अवुरी कुछ देर खाती भाप से भरल इलाका में रहे के चाही।
- पानी के भरपूर सेवन करीं : दिन भर पानी अवुरी तरल पदार्थ के भरपूर मात्रा में पिए के चाही। एहसे आपके शरीर अवुरी नाक में बलगम के पतला करे में मदद मिली, जवना से एकर पानी आसानी से निकले में मदद मिली।
5. रउआ जवना माहौल में रहत बानी ओकर भी असर रउआ पर पड़ेला, ओकरा के साफ-सुथरा राखीं।
आपके आसपास के हवा में मौजूद चीज़ – जईसे वायु प्रदूषण, सिगरेट के धुआं, सफाई के उत्पाद, अवुरी हेयर स्प्रे – आपके साइनस के समस्या के अवुरी बढ़ा सकता।
अगर रउआ सिगरेट पीयत बानी त अब छोड़े के सबसे बढ़िया समय बा। जहाँ दोसर लोग सिगरेट पीयेला ओहिजा से दूर रहीं. जवना दिन हवा बहुत प्रदूषित होखे तब घर के भीतर अधिका से अधिका रहे के चाहीं.
कुछ लोग अपना बेडरूम में (HEPA) फिल्टर लगावेला। एहसे हवा से धूल, पराग, अवुरी पालतू जानवर के डैंडर जईसन एलर्जी पैदा हो सकता। हालांकि ई सबका खातिर काम ना करे. अगर आपके साइनस के समस्या एलर्जी के चलते बा त अपना डॉक्टर से बात करीं कि का ए प्रकार के फिल्टर आपके खाती सही बा।
6. दवाई के इस्तेमाल से राहत पावे के चाही।
कबो-कबो एह सब चीजन के अलावा दवाई के भी जरूरत पड़ेला। हालांकि, चिकित्सकीय सलाह के तहत एकर इस्तेमाल कईल सबसे सुरक्षित बा।
| दवाई के प्रकार के बा | कार्यक्षमता आ उदाहरण दिहल गइल बा |
|---|---|
| डिकॉन्जेस्टेंट के इस्तेमाल होला | इ नाक के भीतर सूजन के कम करेला, जवना से भीड़ अवुरी दबाव कम हो जाला। इ नाक के स्प्रे अवुरी मौखिक गोली के रूप में उपलब्ध बा। उदाहरण खातिर: (ऑक्सीमेटाजोलिन), (फेनिलेफ्रिन), (छद्मएफेड्रिन) . |
| दर्द निवारक दवाई बा | साइनस के दबाव से होखेवाला सिरदर्द अवुरी चेहरा के दर्द से राहत देवेला। (जइसे कि पैरासिटामोल, इबुप्रोफेन) के इस्तेमाल कइल जाला। अगर 7 दिन से जादा समय तक एकर इस्तेमाल जारी राखे के जरूरत बा त डॉक्टर से सलाह लीं। |
| नाक के स्टेरॉयड के इस्तेमाल होखेला | इ एलर्जी अवुरी नाक के पॉलीप के चलते होखेवाला नाक के भीड़ के इलाज में मदद करेले। एहमें से कुछ के बिना डाक्टर के पर्चे के लिहल जा सकेला. उदाहरण खातिर: (फ्लोनेज), (नासाकोर्ट), (राइनोकोर्ट) . |
| एंटीहिस्टामाइन के दवाई दिहल जाला | अगर आपके साइनस के समस्या एलर्जी के चलते बा त इ मददगार हो सकता। उदाहरण खातिर: (सेटिरिजिन), (लोराटाडिन), (फेक्सोफेनाडिन) . |
बहुत जरूरी बा! एक बेर में 3 दिन से जादा समय तक नाक के स्प्रे (डिकॉन्जेस्टेंट) के इस्तेमाल ना करे के चाही। संगही, एक बेर में 7 दिन से जादे समय तक मौखिक डिकॉन्जेस्टेंट (डिकॉन्जेस्टेंट) के इस्तेमाल मत करीं । अगर रउआँ इनहन के इस्तेमाल करत रहीं त समस्या अउरी बिगड़ सके ला (रिबाउंड कंजेशन)।
अगर एहमें से कवनो चीज से कवनो फायदा ना होखे त रउरा डॉक्टर रउरा के कवनो विशेषज्ञ, कान , नाक आ गला (ईएनटी) सर्जन के लगे रेफर कर दीहें. नाक में कवनो गांठ भा अवुरी रुकावट के हटावे खाती छोट-मोट सर्जरी भी करावे के पड़ सकता।
घर ले जाए के संदेश
- नाक अवुरी साइनस के नम राखे के चाही। भाप से साँस लेवे, तरल पदार्थ पीये के, अवुरी ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल एकरा खाती बहुत बढ़िया तरीका बा।
- खारा से नाक के साफ कईला से अनचाहा बलगम अवुरी एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ के दूर करे में मदद मिल सकता।
- नाक के चिढ़ावे वाला चीज़ से दूर रहीं, जईसे सिगरेट के धुआं अवुरी धूल।
- अगर रउआ दवाई के इस्तेमाल करत बानी त लेबल के निर्देश के ठीक से पालन करीं। डिकॉन्जेस्टेंट के इस्तेमाल कम समय खातिर ही करीं।
- अगर एक हफ्ता के भीतर ए घर के इलाज से कवनो राहत नईखे मिलत चाहे आपके लक्षण अवुरी बिगड़ गईल त समय मत गंवाईं अवुरी निश्चित रूप से अपना डॉक्टर से मिल जाईं।
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