धूम्रपान : आईं पता लगावल जाव कि सिगरेट आपके शरीर के ठीक से का करेला।

हो सकेला कि रउरा अइसन आदमी होखीं जे दिन में एक बेर सिगरेट जरा देत होखीं, भा दोस्तन का साथे मिलला पर. कुछ लोग खातिर ई आदत ह, केहू खातिर मजेदार. बाकिर का रउरा सचहूं जानत बानी कि जब ई सिगरेट के धुँआ रउरा शरीर में घुस जाला त का होला? आजु एकरा बारे में बात कइल जाव, बहुते सरलता से.

सिगरेट का होला? एकरा में का बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त धूम्रपान सिगरेट जरा के, जवन सूखल तंबाकू से बनल होखेला, ओकरा पत्ता में लपेट के ओकरा से निकले वाला धुआं के साँस लेवे के काम ह। जब रउरा सिगरेट के एक छोर जरा देनी त दोसरा छोर से धुँआ के साँस लेत बानी. इ धुआं आपके वायुमार्ग से होके आपके फेफड़ा में जाला, जहां इ आपके खून में सोख के आपके दिमाग अवुरी आपके बाकी सभ अंग में जाला।

हालांकि हमनी के ज्यादातर तंबाकू के सिगरेट के बात करत बानी जा, लेकिन कुछ लोग सिगार, पाइप, गांजा (`गांजा/खरपतवार/घड़ा`), चाहे जड़ी-बूटी के सिगरेट के भी इस्तेमाल करेले।

स्टोर में एगो ठेठ सिगरेट में शामिल बा:

• तंबाकू : ई तंबाकू (`Nicotiana tabacum`) पौधा के सूखल, मसालेदार पत्ता आ तना हवें।
• ओहिजा के कागज : ई ऊ कागज ह जवना में तम्बाकू लपेटल बा।
• फिल्टर (सिगरेट प): जब आप साँस लेवेनी त जरत तंबाकू के कुछ बड़ कण ए फिल्टर में फंस जाला। लेकिन बहुत नुकसानदेह पदार्थ एकरा से गुजर के शरीर में घुस जाला।

काहे लोग के सिगरेट पीये के आदत पड़ जाला?

बहुत लोग सिगरेट पीये लागेला काहे कि उ लोग अपना के तनी खुश अवुरी आराम महसूस करेले। लेकिन एक बेर शुरू कईला के बाद एकरा के रोकल बहुत मुश्किल हो जाला, इहाँ तक कि इ जान के कि एकरा से आपके शरीर के कतना नुकसान होखेला। एकर मुख्य कारण सिगरेट में निकोटीन नाम के रसायन बा। इ निकोटीन दिमाग प असर करेला, अवुरी जब इ निकोटीन ना मिलेला त आप असहज अवुरी बेचैन महसूस करेनी।

जब निकोटीन दिमाग में घुसेला त ओकरा से अयीसन रसायन निकलेला, जवना से आपके खुशी अवुरी निमन महसूस होखेला।मुक्त हो रहल बा। सिगरेट पियला के बाद आपके इ महसूस हो सकता कि:

• सहजता आ शांति के भाव।
• तनी 'लात', जइसे जिनिगी हमरा देह में आ गइल।
• काम पर ध्यान दिहल आसान लागत बा.

एकरे अलावा, धूम्रपान कुछ लोग खातिर सामाजिक बातचीत के हिस्सा हवे, उनके रोजमर्रा के दिनचर्या के हिस्सा हवे, जइसे कि सबेरे कॉफी पीयल। कुछ लोग के पता चलेला कि सिगरेट से मस्ती में मदद मिलेला, भीड़ के सोझा निकले से पहिले शांत हो जाला, चाहे काम प ध्यान केंद्रित रहेला। दोसरा के एकर स्वाद पसंद आवेला, भा हाथ में सिगरेट धइले के एहसास.

सिगरेट जरा के देह के का होला?

जवना पल रउआ सिगरेट जरा देनी, ओसही आपके शरीर के नुकसान पहुंचावे लागेला। बस सोचीं कि तंबाकू जरला पर जवन हजारन रसायन निकलेला ऊ रउरा एको साँस लेबे से पहिले आपन विनाशकारी सफर शुरू कर चुकल बा. देखल जाव कि ऊ सफर कइसे खेलत बा.

जब सिगरेट जरा के मुँह में डाल देनी त...

जब रउआ सिगरेट जरा देनी त गर्मी से निकोटीन निकलेला, अवुरी टार, जवन कि तंबाकू के अवशेष ह। जब रउरा मुंह में सिगरेट डालत बानी त ई टार नाखून पर दाग लगा देला. धुँआ आपके त्वचा के सूखा देवेला, ओकरा के सूज देवेला अवुरी आपके झुर्री के गहिराह क देवेला। अगर धुआं आपके नाक में घुस जाला त नस के छोर के नुकसान पहुंचावेला। समय के संगे एकरा से आपके गंध के क्षमता कम हो सकता।

जब रउरा सिगरेट के धुँआ के साँस लेत बानी...

जब रउरा सिगरेट से साँस लेत बानी त धुँआ एगो फिल्टर से गुजरेला. एहसे तंबाकू के बड़का टुकड़ा के भीतर जाए से रोकल जाला, हालांकि टार, निकोटीन अवुरी हजार अवुरी जहरीला रसायन फिल्टर से गुजरेला। इ टार आपके दांत प दाग लगावेला, मसूड़ा प दाग लगावेला अवुरी जीभ के दाग लगावेला। इ आपके दांत के तामचीनी के नुकसान पहुंचावेला, जवना से दांत के सड़ला अवुरी मसूड़ा के बेमारी के खतरा बढ़ जाला। एकरा से आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ के स्वाद भी कम हो सकता।

जइसे-जइसे धुँआ राउर वायुमार्ग के नीचे यात्रा करेला...

इ टार आपके गला अवुरी स्वरयंत्र में फंस के आपके फेफड़ा तक पहुंच जाला। एकरा से खांसी हो सकता। जईसे-जईसे इ आपके वायुमार्ग के नीचे जाला, टार अवुरी हाइड्रोजन साइनाइड (बहुत जहरीला गैस) जईसन चीज़ के चलते आपके वायुमार्ग में बाल निहन छोट-छोट संरचना (जेकरा के सिलिया कहल जाला) निष्क्रिय हो जाला। झाड़ू के ब्रिसल्स निहन इ सिलिया कीटाणु अवुरी बाकी नुकसानदेह पदार्थ के पकड़ के आपके फेफड़ा से बहरी निकाले खाती जिम्मेदार होखेला। जब इ सब क्षतिग्रस्त हो जाला त रउआ श्वसन संक्रमण के संभावना बढ़ जाला .

जब धुँआ फेफड़ा में भर जाला आ खून में घुस जाला...

जब धुँआ फेफड़ा में घुसेला त उहाँ के छोट-छोट हवा के थैली (एल्वियोली) के नुकसान पहुंचावेला। एकरा से वातस्फीति नियर स्थिति पैदा हो सके ला, ई एगो प्रकार के पुरान फेफड़ा के बेमारी हवे जेकरा के सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) कहल जाला। आपके हवा के थैली (एल्वियोली) से धुआं से निकले वाला कार्बन मोनोऑक्साइड आपके खून में प्रवेश करेला। इ बहुत खतरनाक बा काहेकी इ कार्बन मोनोऑक्साइड आपके लाल रक्त कोशिका में मौजूद ऑक्सीजन के जगह लेवेला अवुरी एकरा बदला आपके खून में प्रवेश करेला। एहसे आपके कोशिका अवुरी ऊतक ऑक्सीजन से वंचित हो जाला। ऑक्सीजन के ए कमी से आपके सांस में तकलीफ हो सकता। आपके शरीर के कोशिका संकेत देवेले कि उनुका पर्याप्त ऑक्सीजन नईखे मिलत, लेकिन एकरा से जादे सूजन अवुरी बलगम जमा हो जाला, जवना के चलते सांस लेवे में अवुरी परेशानी होखेला।

जईसे-जईसे इ आपके खून में घूमेला, निकोटीन आपके खून के नली के आस्तर के नुकसान पहुंचावेला। एह से ई गाढ़ आ संकुचित हो जालें। खून के कोशिका एकरा से चिपक जाए लागेले, जवना से आपके खून के थक्का, दिल के दौरा, अवुरी स्ट्रोक जईसन गंभीर स्थिति के खतरा बढ़ जाला। पुरुष में खून के बहाव में कमी से इरेक्टाइल डिसफंक्शन तक हो सकता .

जब रसायन खून के माध्यम से शरीर के अन्य अंग में जाला...

एक बेर खून में आ गईला के बाद सिगरेट के धुआं में मौजूद रसायन आपके पूरा शरीर में घूमेला। एकरा से आपके शरीर के ए अंग के नुकसान हो सकता:

• हड्डी : निकोटीन कैल्शियम के अवशोषण अवुरी हड्डी बनावे वाली कोशिका के उत्पादन के कम करेला। एहसे आपके हड्डी पतला अवुरी नाजुक हो जाला।
• आँख : सिगरेट में मौजूद रसायन अवुरी ऑक्सीजन के कमी आपके आंख के नुकसान पहुंचावेला। एकरा से मैकुलर डिजनरेशन, मोतियाबिंद, आ दृष्टि के नुकसान तक हो सकेला .
• प्रतिरक्षा प्रणाली : धूम्रपान से शरीर में सूजन होखेला अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाला। एह से रउरा बेमारी आ ऑटोइम्यून बेमारी के शिकार होखे के खतरा बढ़ जाला .
• हार्मोन : निकोटीन से हार्मोन में बदलाव हो सकता, जवना से आपके प्रजनन क्षमता (संतान पैदा करे के क्षमता) प असर पड़ सकता।
• डीएनए : आर्सेनिक, निकल अवुरी रेडियोधर्मी पोलोनियम जईसन चीज़ आपके डीएनए के नुकसान पहुंचा सकता, अवुरी इ आपके शरीर के मरम्मत खाती इस्तेमाल होखेवाला तंत्र के भी रोक सकता। डीएनए के नुकसान से शुक्राणु के नुकसान पहुंचावे से कैंसर अवुरी प्रजनन क्षमता के समस्या हो सकता .

जब निकोटीन आपके दिमाग में पहुंच जाला...

खून से निकोटीन सीधा आपके दिमाग में जाला। उहाँ इ दिमाग के कुछ खास रिसेप्टर्स के सक्रिय क के डोपामाइन, एड्रेनालाईन, एंडोर्फिन अवुरी सेरोटोनिन जईसन 'फील-गुड' सिग्नल जारी करेला। इहे रउरा के ऊ ‘किक’ आ ‘बज’ देला जवन सिगरेट पीये पर मिलेला. मानो निकोटीन आपके दिमाग के बटन प मार के आपके आराम, खुश चाहे जिंदा महसूस करा रहल बा। सिगरेट के उ पहिला कश लेवे में आपके सिर्फ कुछ सेकंड लागेला अवुरी इ सभ हो जाला।

जब रउरा वापसी के लक्षण होखे त...

आपके लिवर निकोटीन के प्रोसेस करेला अवुरी सिगरेट पियला के कुछ घंटा के भीतर इ आपके पेशाब में निकल जाला। तब देह ऊ ‘लात’ गँवा देला आ रउरा दोसरा सिगरेट खातिर तरस जाला. अगर रउवा एकर धूम्रपान ना करीं त रउवा के धूम्रपान छोड़े के लक्षण होखे लागेला . एह में बेचैनी, चिंता, चिड़चिड़ापन, आ अनिद्रा शामिल बा . धीरे-धीरे आपके शरीर के निकोटीन (एक 'सहिष्णुता') के आदत पड़ जाला, अवुरी एतना जादा महसूस करे खाती आपके अवुरी निकोटीन के जरूरत होखेला। एकरा के निकोटीन पर निर्भरता कहल जाला .

अगर रउआ गर्भवती बानी त धुआं के असर भ्रूण प कईसे पड़ेला...

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान से नाल अवुरी नाभि में खून के नली संकुचित हो सकता, जवना से भ्रूण तक पहुंचे वाला खून के मात्रा सीमित हो सकता। एह खून में कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन, आ अउरी हानिकारक रसायन हो सकेला। एकरा से बच्चा ऑक्सीजन से वंचित हो सकता अवुरी बच्चा के डीएनए के नुकसान पहुंच सकता। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करे वाली महतारी के गर्भपात के संभावना जादा होखेला . धूम्रपान करे वाला से पैदा भईल बच्चा के जन्म के समय वजन कम हो सकता, दिल अवुरी फेफड़ा के समस्या हो सकता, अवुरी विकास में देरी हो सकता ।

धूम्रपान से स्वास्थ्य संबंधी कवन-कवन समस्या बा?

जब अधिकांश लोग धूम्रपान के बारे में सोचेले त उ लोग सिर्फ फेफड़ा के कैंसर के बारे में सोचेले। लेकिन असलियत में धूम्रपान से आपके शरीर के लगभग हर अंग में बहुत अलग-अलग बेमारी हो सकता अवुरी एकरा के अवुरी खराब हो सकता। इनहन में से कुछ के बारे में बतावल गइल बा:

• कैंसर : नीचे धूम्रपान के चलते होखेवाला कैंसर के प्रकार के पूरा सूची दिहल गईल बा।
• फेफड़ा के बेमारी : एह में `सीओपीडी` (क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव फुफ्फुसीय रोग), `क्षय रोग`, `दमा`, आ `फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस` जइसन बेमारी शामिल बा।
• हृदय रोग आ खून के नली के बेमारी:एह सब से हार्ट अटैक, स्ट्रोक, भा हार्ट फेल हो सकेला।
• आँख के बेमारी: मोतियाबिंद, मैकुलर डिजनरेशन, दृष्टि के नुकसान, अवुरी अंधता तक।
• जन्म के समय होखे वाला स्थिति: गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करे वाली महतारी से पैदा भईल बच्चा में जन्म के समय कम वजन अवुरी जन्म के समय में विकृति।
• गर्भपात हो गइल बा.
• टाइप 2 डायबिटीज के बेमारी बा।
• रुमेटीइड आर्थराइटिस (आरए) आ अउरी ऑटोइम्यून बेमारी।
• यौन विकार (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) के स्थिति।
• प्रजनन क्षमता के समस्या (संतान पैदा करे में दिक्कत)।
• समय से पहिले बुढ़ापा (झुर्रियां, समय से पहिले बुढ़ापा)।

सबसे जरूरी बात इ बा कि, भले ही आप धूम्रपान ना करीं, लेकिन जब भी आपके नजदीक केहु धूम्रपान करेला त धुँआ के साँस में ले सकतानी (एकरा के `सेकंडंड स्मोक` कहल जाला)। इ आपके स्वास्थ्य खाती भी बहुत नुकसानदेह हो सकता।

धूम्रपान आ कैंसर के इस्तेमाल कइल जाला

धूम्रपान से कई तरह के कैंसर हो सकेला भा बढ़े के खतरा बढ़ सकेला. इहो सबूत बा कि कैंसर के इलाज करत घरी धूम्रपान करे वाला लोग के इलाज कम कारगर हो सकेला आ कैंसर के वापसी के संभावना अधिका हो सकेला. धूम्रपान से निम्नलिखित प्रकार के कैंसर हो सकता:

• ल्यूकेमिया (`तीव्र माइलोइड ल्यूकेमिया`) के बारे में बतावल गइल बा।
• मूत्राशय के कैंसर के बेमारी होखेला
• गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के नाम से जानल जाला
• कोलोरेक्टल कैंसर के बारे में बतावल गइल बा
• अन्ननलिका के कैंसर के नाम से जानल जाला
• किडनी के कैंसर के बारे में बतावल गईल
• स्वरयंत्र के कैंसर आ गला के अन्य कैंसर
• लिवर के कैंसर हो गइल
• फेफड़ा के कैंसर हो गइल
• मुंह के कैंसर के बारे में बतावल गईल
• अग्नाशय के कैंसर के बेमारी बा
• पेट के कैंसर के बेमारी होखेला

का धूम्रपान छोड़ला के बाद फेफड़ा ठीक हो जाला?

हॅंं! अगर आप धूम्रपान छोड़ब त आपके फेफड़ा अवुरी वायुमार्ग कुछ हद तक ठीक होखे लागी।धूम्रपान छोड़ला के कुछ हफ्ता के भीतर शरीर में सूजन अवुरी बलगम के उत्पादन कम हो जाई। कुछ महीना में जवन सिलिया के बात हमनी के पहिले कईले रहनी जा, उ फेर से बढ़े लागी। दरअसल, धूम्रपान छोड़ला के बाद आपके शरीर के बहुत सिस्टम ठीक होखे लागी।

एकरा में केतना समय लागेला इ एह बात प निर्भर करेला कि आप केतना दिन से धूम्रपान करतानी अवुरी एकरा से आपके फेफड़ा के केतना नुकसान भईल बा। कुछ समस्या, जईसे बांझपन में जल्दी सुधार होखे लागी। बाकिर कुछ नुकसान कबो पूरा तरह से उलट ना हो सके – सीओपीडी आ फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस जइसन स्थिति के उलट ना कइल जा सके. हालांकि, जदी आप कुछ साल तक धूम्रपान छोड़ देब त आपके कैंसर अवुरी बाकी बेमारी के खतरा बहुत कम हो जाई, शायद ओतने स्तर प हो जाई जवन कि गैर-धूम्रपान करेवाला आदमी के होखेला।

सिगरेट कइसे छोड़ल जा सकेला?

धूम्रपान छोड़े में बहुत तरीका बा। हो सकेला कि रउरा कई गो अलग अलग तरीका के एक संगे आजमावे के पड़े जबले कि रउरा कवनो अइसन तरीका ना मिल जाव जवन रउरा खातिर काम करे. भा जब कवनो तरीका काम ना होखे त रउरा दोसरा तरीका पर जाए के पड़ सकेला. इनहन में से कुछ बतावल गइल बा:

• ठंडा टर्की : एकर मतलब बा कि बिना कवनो दवाई भा निकोटीन के बदले धूम्रपान पूरा तरीका से बंद क दिहल। कुछ लोग खातिर इ तरीका सफल हो सकता, लेकिन निकोटीन से आपके शरीर के संबंध के चलते इ एगो कठिन प्रक्रिया हो सकता।
• निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरापी : एह में निकोटीन वाला गम, लोज़ेंज, पैच, नाक के स्प्रे भा इनहेलर शामिल बा।
• दवाई : आपके डॉक्टर ब्यूप्रोपियन चाहे वैरेनिकलाइन जईसन दवाई लिख सकतारे, जवन कि सिगरेट के छोड़े के लक्षण अवुरी सिगरेट के लालसा के कम करे में मदद करी।
• जीवनशैली में बदलाव: जादा व्यायाम कईल, रोजमर्रा के दिनचर्या में बदलाव कईल, चाहे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) जईसन चीज़ आपके बेहतर महसूस करे अवुरी धूम्रपान से जुड़ल आदत के तोड़े में मदद क सकता।

अगर हम धूम्रपान करे वाला हईं त हम अपना के कइसे सम्हारब?

इ कवनो रहस्य नईखे कि जदी आप धूम्रपान करतानी त अपना खाती सबसे निमन काम इ बा कि आप धूम्रपान छोड़ दीं। लेकिन जब तक आप छोड़े के प्रक्रिया में बानी, त आप व्यायाम, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खा के अवुरी भरपूर पानी पी के अपना शरीर के ठीक होखे में मदद क सकतानी। चाहे रउआ वर्तमान में धूम्रपान करे वाला बानी भा छोड़ देले बानी, सही समय प फेफड़ा के कैंसर के जांच करावे के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। इ कैंसर के जल्दी पता लगावे में मदद क सकता अवुरी आपके जान बचा सकता।

सबसे जरूरी बात जवन रउरा याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

सामाजिक आ सांस्कृतिक कारण से लोग प्राचीन काल से सिगरेट पीयत आइल बा। आज धूम्रपान के कारण भी अलग नईखे: सिगरेट आपके रोजमर्रा के दिनचर्या के हिस्सा हो सकता – चाहे इ ओ आदत से ब्रेक लेवे के तरीका हो सकता।

लेकिन अब हमनी के पता चल गईल बा कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य खाती, अवुरी आपके आसपास के लोग के स्वास्थ्य खाती केतना नुकसानदेह बा। चुकी निकोटीन आपके दिमाग में एतना हार्डवाइड होखेला, एहसे इ सही बा कि सिर्फ ए चलते धूम्रपान छोड़ल आसान नईखे कि आपके मालूम बा कि इ खतरनाक बा। एह कनेक्शन के समझल आ छोड़ल काहे अतना मुश्किल बा, मदद कर सकेला. आ आगे बढ़त-बढ़त अपना पर दयालुता कइल मत भुलाईं. धूम्रपान करे वाला से धूम्रपान छोड़े वाला होखल एगो प्रक्रिया ह, जवन फैसला रउआ रोज लेवेनी।

धूम्रपान छोड़े के तरीका के अलावे इ ध्यान में राखे में भी मदद क सकता कि लंबा समय में आपके केतना बेहतर महसूस होई। रउरा ओह काम में वापस आ सकेनी जवना में रउरा मजा लेत रहीं, खाना के स्वाद आ गंध के फेर से आनंद ले सकीलें, अपना प्रियजन के स्वास्थ्य के रक्षा कर सकीलें आ पइसा बचा सकीलें. दोस्तन, परिवार, आ अपना डाक्टर से मदद माँगीं – ओह लोग के बताईं कि रउरा जवन बदलाव कर रहल बानी ओकरा बारे में आ पूछीं कि ऊ लोग कइसे मदद कर सकेला.

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