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Know your body mass index (BMI) and weight classification
सबसे पहिले धूप से झुलसला के देखल जाव।
हमनी के सब केहू के धूप से जरल बा। हम जानत बानी कि ऊ लोग केतना दर्दनाक आ असहज हो सकेला. बाकिर ऊ लोग खाली एगो छोटहन असुविधा से बेसी बा. लगातार धूप से झुलसे से आपके त्वचा के उम्र बढ़ सकता अवुरी त्वचा के कैंसर के खतरा बढ़ सकता . सबसे बढ़िया काम बा कि धूप के संपर्क में आवे के अधिका से अधिका सीमित राखल जाव. खास तौर प सुबह 10 बजे से दुपहरिया 2 बजे के बीच सूरज के किरण तेज होखेला। , जब ऊ अपना मजबूती पर होखे. एह घंटन में आपन बाहरी गतिविधि आ खेले के समय सीमित राखीं. साथ ही, एह सरल चरणन के पालन करीं:- बाहर निकले से करीब 30 मिनट पहिले सभ उजागर जगह प सनस्क्रीन लगाई। कम से कम 30 के एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाला सनस्क्रीन चुनी।
- अगर रउवा बाहर रहे वाला बानी त हर 2 घंटा पर सनस्क्रीन दोबारा लगाईं . अगर पसीना बहत बा भा तैरत बा त ओकरा बाद भी एकरा के दोबारा लगावे के चाही।
- चौड़ा टोपी आ धूप के चश्मा पहिनीं .
- होंठ के सुरक्षा खाती एसपीएफ 30 चाहे ओकरा से जादे वाला लिप बाम के इस्तेमाल करीं।
अगर अचानक आपके त्वचा जर गईल त घबरा मत जाईं। गुनगुना पानी में नहा लीं। एकरा बाद, मॉइस्चराइजर भा हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम लगाईं , जईसे कि आपके डॉक्टर के सलाह बा। एहसे सूजन बहुत हद तक कम हो जाई।
अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण होखे त तुरते डाक्टर के सलाह लीं: तुरते अपना डाक्टर से भेंट करीं: तुरते आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं: - गर्मी के झटका के लक्षण (जइसे कि गंभीर सिरदर्द, होश में कमी)
| - अगर त्वचा पर फफोला लउके | - बोखार होखे त |
| - असहनीय दर्द होखे त | - अगर चेहरा सूज गइल होखे |
| - निर्जलीकरण के लक्षण | - गर्मी से थकान के लक्षण |
दूसरा, कीड़ा-मकोड़ा के काटला (बग बाइट्स)
मच्छर, चींटियन, आ लीच जइसन जानवर हमनी के यात्रा आ खेल के समय के नीरस बना सकेला. बाकिर कुछ साधारण चाल से हमनी का एह परेशान करे वाला जीव से दूर रह सकेनी जा.अपना के कइसे बचावल जाव?
- झाड़ी, जंगल, भा ऊँच घास वाला जगहन पर जाए से बची. अगर अइसन जगह पर जरूर जाए के बा त लंबा पैंट आ लंबा आस्तीन पहिनीं . अगर रउरा आपन पैंट अपना मोजा में टक कर सकीलें त अउरी बढ़िया बा.
- बाहर निकले के समय चमकदार रंग अवुरी मजबूत इत्र पहिने से बचे के चाही। ई चीज कीड़ा-मकोड़ा के आकर्षित करेले ।
- अगर रउवा कवनो जंगल में जा रहल बानी त कीड़ा भगावे वाला दवाई के इस्तेमाल करीं . डीईईटी भा पिकारिडिन वाला उत्पाद लंबा समय तक सुरक्षा देवेला। हालांकि 3 साल से कम उम्र के बच्चा प एकर इस्तेमाल मत करीं .
- नीबू नीलगिरी के तेल वाला उत्पाद भी मच्छर से सुरक्षा प्रदान करेला। एह तरह के कवनो चीज के इस्तेमाल करत घरी निर्देश के ध्यान से पढ़ीं आ ओकर पालन करीं.
- बहरी चलला के बाद अपना शरीर के जांच करीं कि टिक अवुरी बाकी जीव-जंतु बा कि ना।
काटला से का करीं?
अगर कवनो कीड़ा काट लेले त जल्दी से जल्दी इलाज करा लीं। आइस पैक भा ठंडा कपड़ा लगावे से सूजन कम हो सकेला। खुजली कम करे खातिर कैलामाइन लोशन के इस्तेमाल क सकतानी, अपना डॉक्टर से हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम मांग सकतानी, चाहे एंटीहिस्टामाइन के गोली खा सकतानी।
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Check Availability →जहरीला पौधा से होखे वाला एलर्जी
हमनी के बगइचा अवुरी जंगल में कुछ अयीसन पौधा होखेला जवन कि शरीर के संपर्क में आवे प त्वचा में खुजली, लाली अवुरी फफोला हो सकता। जइसे कि कहबिलिया जइसन पौधा। इ प्रतिक्रिया तब होखेला जब ओ पौधा में तेल निहन पदार्थ हमनी के त्वचा के संपर्क में आवेला। सबसे बढ़िया काम ई बा कि एह पौधा सभ के पहचान कइल जाय आ इनहन से दूर रहल जाय। अनजान पौधा के ना छुवे के चाहीं। अगर गलती से आपके शरीर प अयीसन पौधा लाग गईल त: 1. तुरंत ओ जगह के गुनगुना पानी से बढ़िया से धो लीं । 2. नाखून के बढ़िया से धो लीं।ना त जदी खरोंचब त इ तेल आपके शरीर के अवुरी अंग में फईल सकता। 3. जवन कपड़ा पहिनले रहनी ओकरा के गरम पानी में धो लीं . अगर रउरा दाना लागल बा त राहत खातिर ई सब चीज आजमाईं:- ठंडा पानी में भिगोईल कपड़ा के टुकड़ा रख दीं।
- दलिया वाला नहाए वाला उत्पाद के इस्तेमाल से गुनगुना पानी से नहा लीं। या, पानी के बेसिन में एक कप बेकिंग सोडा डाल के ओह पानी से नहा लीं।
- कैलामाइन लोशन, हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम, भा कवनो एंटीहिस्टामाइन दवाई के इस्तेमाल करीं.
एह मामिला में डाक्टर से भेंट करीं - अगर दाना होंठ, आँख, चेहरा भा जननांग पर होखे. - अगर रउरा गंभीर एलर्जी के लक्षण बा, जइसे कि साँस लेवे में दिक्कत, चेहरा में सूजन, त तुरंत एम्बुलेंस के फोन करीं भा नजदीकी आपातकालीन विभाग (ETU) में जाईं।
कटौती आ खुरचनी के काम होला
ई सब साल के कवनो समय हो सकेला। बाकिर जब हमनी का बाहर खेलत बानी जा आ बगइचा में काम करत बानी जा त खरोंच आ मामूली चोट लागे के संभावना अधिका होला. क्रिकेट खेले भा साइकिल से गिरला पर ई सब आम बात बा.इहाँ छोट घाव के इलाज कईसे कईल जाला:
- घाव के साबुन आ गुनगुना पानी से बढ़िया से धो लीं।
- अगर घाव से खून बह रहल बा त साफ कपड़ा भा ऊतक से घाव पर दबाव डालीं . आमतौर पर एह से खून बहल बंद हो जाई .
- अगर राउर घाव साफ, धूल मुक्त जगह में बा त ओकरा के खुला छोड़ सकेनी। ना त एकरा के साफ पट्टी से ढंक के रोज बदल दीं .
- जइसे-जइसे घाव ठीक होई, पपड़ी बन जाई। एकरा के तोड़े के कोशिश मत करीं। जब घाव पूरा तरह से ठीक हो जाई त पपड़ी अपने आप गिर जाई।
| घाव में संक्रमण के लक्षण (अगर रउरा लगे ई सब बा त डाक्टर से देखल जाव) |
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| - जर बोखार |
| - घाव के आसपास सूजन आ लाली आवे |
| - घाव के छूवे पर बहुत दर्द महसूस होखे |
| - घाव से मवाद के पानी निकले |
फेशियल के बारे में बतावल गइल बाअगर घाव गहिराह बा, भारी खून बहत बा, भा घाव में कांच के टुकड़ा निहन कुछ फंसल बा त तुरंत डॉक्टर के सलाह लीं। साथ ही, अगर आपके टिटनेस शॉट के बहुत समय हो गईल बा , त ओह बारे में भी अपना डॉक्टर से बात करीं।
घर ले जाए के संदेश
- एह गर्मी में खास तौर प सबेरे 10 बजे से दुपहरिया 2 बजे के बीच बाहर निकले के समय कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन जरूर पहिने के चाही।
- जंगल आ झाड़ीदार इलाका में जाए के समय कीड़ा-मकोड़ा से बचावे खातिर लमहर कपड़ा पहिनीं आ कीड़ा-मकोड़ा भगावे वाला दवाई के इस्तेमाल करीं।
- अनजान पौधा के छूवे से बची। अगर कवनो पौधा आपके त्वचा के संपर्क में आवे त तुरंत ओ जगह के साबुन से धो लीं।
- खरोंच आ घाव के साफ आ सूखल राखीं. पपड़ी ना तोड़े के चाहीं।
- अगर रउरा त्वचा में कवनो समस्या होखे, जइसे कि बोखार, बेसी दर्द, सूजन, भा संक्रमण के लक्षण , त घबराहट मत करीं आ अपना डॉक्टर से भेंट करीं.
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