का रउवा कबो अइसन कुछ अनुभव कइले बानी? राउर बच्चा बाहर निकल के खेले के बजाय घर के भीतर रह के अपना फोन प रहल पसंद करी। जब खाना खाए के बात होखे त उ खाना के थाली से जादे चावल के थाली चाहे मीठा पेय के बोतल पसंद करेले। पहिले जवन लइका इधर-उधर भागत रहे उ अब तनी अउरी धीरे-धीरे चलेला आ थोड़े दूर चलला के बाद भी ठोकर खा जाला। अगर ई सब बात रउरा परिचित बा त आज जवना विषय पर हम बात करत बानी ऊ रउरा खातिर बहुते जरूरी होखी. आईं बचपन के मोटापा के बात कइल जाव .
हमनी के लइका एतना जल्दी काहे बड़ हो रहल बाड़े? दोष केकरा बा?
हमनी के एकर सिर्फ एगो कारण प अंगुरी नईखी उठा सकत। जइसे कि कहानी में कहल गइल बा कि बहुते संदिग्ध बाड़े, सभे दोषी बाड़े. सीधा-सीधा कहल जाए त एकर मुख्य कारण हमनी के बच्चा के जीवनशैली में बहुत बदलाव के संयोजन बा।
एह सब बातन के बारे में सोचीं:
- खाए के आदत में बदलाव : पहिले हमनी के घर में बनल चावल, करी, सलाद अवुरी फल के टुकड़ा खा के बड़ भईल बानी। लेकिन आज लइका लोग फास्ट फूड पसंद करेला . तेल, चीनी आ नमक के मात्रा ढेर होखे वाला खाद्य पदार्थ जइसे कि पिज्जा, बर्गर, फ्राइड चिकन, आ फ्रेंच फ्राइज, अब बहुत आम हो गइल बाड़ें। संगही, बच्चा अक्सर वेंडिंग मशीन से चीनी वाला पेय पीयेले, उहो स्कूल में।
- व्यायाम के कमी : आज के बच्चा के खेले के बहुत कम समय मिलेला। स्कूल के काम आ ट्यूशन के क्लास के चलते ओह लोग के इधर-उधर दौड़े आ आज़ादी से खेले के मौका सीमित बा. बल्कि उ लोग आपन अधिकांश समय टीवी के सोझा, कंप्यूटर के सोझा, चाहे फोन प गेम खेले में बितावेले। एकरा के विशेषज्ञ लोग स्क्रीन टाइम बढ़ावल कहेला .
- सामाजिक आ पारिवारिक कारक : कबो-कबो माई-बाप के व्यस्तता के चलते घर में खाना बनावे से बच्चा के बाहर खाना बनावल आसान हो जाला। संगही, जदी हमनी के माई-बाप के रूप में व्यायाम ना करीं अवुरी अस्वस्थ खाद्य पदार्थ ना खाईं त हमनी के बच्चा भी उहे उदाहरण के पालन करीहे।
ई एगो मौन महामारी जइसन बा. अगर हमनी के अब एकरा के संबोधित ना करब जा त इ हमनी के बच्चा के भविष्य के स्वास्थ्य खाती एगो बड़ खतरा हो सकता।
खाली ‘मोट’ होखल ना, ई स्वास्थ्य खातिर गंभीर खतरा बा!
उ कहले कि, हमरा बच्चा के वजन तनी जादा होखे में का बुराई बा? रउरा सोचत होखब कि रउरा सोचत होखब. लेकिन, बच्चा के वजन में जादा बढ़ोतरी सिर्फ देखाई देवे के बात नईखे। एकरा से कई गो गंभीर बेमारी के दरवाजा खुल सकेला जवन भविष्य में विकसित हो सकेला।
एकरा से पैदा हो सके वाली मुख्य स्वास्थ्य समस्या खातिर नीचे दिहल तालिका देखल जाय।
| स्वास्थ्य के समस्या बा | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| टाइप 2 डायबिटीज के बेमारी बा | एकरा के पहिले 'एडल्ट-ऑनसेट डायबिटीज' के नाम से जानल जात रहे। लेकिन आज मोटापा से ग्रस्त लइकन में ई बेमारी तेजी से फइल रहल बा। एकर कारण शरीर में चीनी के मात्रा के नियंत्रित करे में असमर्थता होखेला। |
| हाई ब्लड प्रेशर के बा | फालतू के वजन के चलते दिल अवुरी मेहनत करेला। एकरा से खून के नली में दबाव बढ़ जाला अवुरी भविष्य में दिल के बेमारी के खतरा बढ़ जाला। |
| हाई कोलेस्ट्रॉल के बा | अस्वास्थ्यकर वसा खून के नली में जमा हो सकता अवुरी ओकरा के रोक सकता, जवना से दिल के बेमारी हो सकता। |
| दमा & साँस लेवे के समस्या | जइसे-जइसे शरीर के वजन बढ़ेला, फेफड़ा के ठीक से काम कईल मुश्किल हो जाला। एकरा से कम दूरी प चले के समय घरघराहट अवुरी नींद में खर्राटा जईसन चीज़ हो सकता। |
| जोड़ में दर्द होला | अतिरिक्त वजन से घुटना अवुरी टखना जईसन जोड़ के नुकसान पहुंच सकता, जवना के चलते बच्चा कम सक्रिय हो सकता। |
| मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा के बारे में बतावल गईल | दोसरा लइकन के बहिष्कार आ छेड़खानी के संभावना बा. एकरा से बच्चा में हीनता, चिंता अवुरी अवसाद के भावना पैदा हो सकता। |
हमनी के माई-बाप के रूप में का कर सकेनी जा?
एह समस्या के सबसे बढ़िया समाधान हमनी के खुद के हाथ में बा। सरकार भा स्कूल जवन कर रहल बा ओकरा अलावा हमनी के अभिभावक के रूप में बहुत काम कर सकेनी जा। ई सब बड़हन, कठिन बात ना ह, बाकिर हमनी के बस अपना रोजमर्रा के जिनिगी में छोट-छोट बदलाव करे के जरूरत बा.
कैलोरी खाईं, ना पीईं!
इ एगो सबसे महत्वपूर्ण टिप्स बा। रोज पीये वाला मीठ पेय अवुरी पैकेज्ड फ्रूट ड्रिंक से बच्चा अपना शरीर में चीनी अवुरी फालतू के कैलोरी के मात्रा के बारे में सोचल असंभव बा। एही खातिर:
- अपना बच्चा के चीनी वाला पेय पदार्थ के बजाय साफ पानी पीये खातिर प्रोत्साहित करीं।
- पैक में राखल फल के पेय से ताजा फल के खियावल बहुत बढ़िया बा।
- घर के बनावल खाना के प्राथमिकता बनाईं। अपना बच्चा के थाली में सब्जी, फल , अवुरी जड़ी-बूटी जरूर शामिल करीं।
- जवना स्नैक्स में तेल, चीनी अवुरी नमक के मात्रा जादा होखे, ओकरा के कम करीं, जवन कि आप घर में ले आवेनी।
आईं स्क्रीन टाइम के एगो सीमा लगा दिहल जाव.
आपके बच्चा के टीवी देखे चाहे अपना फोन प खेले में कतना समय बितावेला, एकरा प एगो खास सीमा तय करीं। एकरा खातिर दिन में एक-दू घंटा के समय तय करीं। अपना बच्चा के प्रोत्साहित करीं कि ऊ बाकी समय किताब पढ़े, चित्र बनावे भा परिवार के साथे कवनो गतिविधि करे में बितावे।
आईं व्यायाम के पारिवारिक आदत बनावल जाव.
पूरा परिवार के एक संगे व्यायाम कईल बहुत जादे कारगर बा, ना कि सिर्फ बच्चा के "जा के दौड़" कहल जाए।
- आईं सभे वीकेंड पर एक संगे टहले निकलल जाव।
- बगइचा में तनी काम करऽ।
- सभे मिल के क्रिकेट भा बैडमिंटन जइसन खेल खेलेला.
- अपना बच्चा के कवनो खेल भा डांस क्लास में नामांकित करीं जवना के ओकरा मजा आवे.
रउआ त सबसे बढ़िया उदाहरण बानी!
मत भुलाईं, लइका सबसे जादा हमनी के देख के सीखत बाड़े। अगर हमनी के भी टीवी के सामने आ जंक फूड खात बानी जा त हमनी के अपना लइकन के बदले खातिर मजबूर ना कर सकेनी जा। एहसे सबसे पहिले हमनी के अपना स्वास्थ्य के आदत के ध्यान राखीं जा . जब हमनी के स्वस्थ जीवन जीएब जा त हमनी के बच्चा भी एकर अनुसरण करीहे।
अगर रउरा अपना बच्चा के वजन भा स्वास्थ्य के बारे में कवनो चिंता भा चिंता बा त कृपया अपना परिवार के डॉक्टर से बात करीं . उ आपके बच्चा खाती सही सलाह अवुरी मार्गदर्शन दे सकतारे।
घर ले जाए के संदेश
- बचपन के मोटापा स्वास्थ्य संबंधी समस्या से जादे गंभीर बा।
- एकर मुख्य कारण खराब खानपान, व्यायाम के कमी अवुरी स्क्रीन के सोझा जादा समय बितावल बा।
- एह हालत में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, आ दिल के बेमारी जइसन गंभीर बेमारी हो जाला.
- एह स्थिति के बदले में अभिभावक के रूप में हमनी के बहुत बड़ भूमिका बा। घर से शुरू होखे वाला छोट-छोट बदलाव से बड़ नतीजा हो सकता।
- अगर रउरा अपना बच्चा के स्वास्थ्य के लेके कवनो चिंता बा त बिना देरी कईले डॉक्टर से सलाह लीं।
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