का राउर ध्यान एगो बात पर अटक जाला? आईं हाइपरफोकस के बात कइल जाव!

का रउवा कबो अइसन महसूस कइले बानी? जब रउरा कवनो काम शुरू करीलें, खास कर के कवनो चीज जवना से रउरा प्यार करेनी त रउरा ओहमें अतना डूब जानी कि रउरा इहो ना बुझा पावेनी कि रउरा आसपास का होखत बा, कतना समय बा, भा केहू बतियावत बा कि ना. जइसे रउरा पूरा दुनिया के भुला गइल बानी. कई बेर त खाना खाए के, पानी पीये के, चाहे कवनो महत्वपूर्ण सभा में जाए के भी भूला जानी। एकरा के हमनी के मेडिसिन में हाइपरफोकस कहेनी जा।

सीधा-सीधा कहल जाव त ई हाइपरफोकस का ह?

हाइपरफोकस कवनो चीज पर बहुत तीव्रता से, गहिराह आ लंबा समय तक ध्यान देवे के क्रिया हवे। ई अतना तीव्र हो सकेला कि रउरा अपना आसपास अउरी कुछ महसूस ना कर सकीं. लागत बा कि दुनिया में बस रउरा आ रउरा का कर रहल बानी.

डॉक्टर अक्सर इ स्थिति एटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) के रोगी लोग में देखेले। हालांकि एकरा के आधिकारिक तौर प एडीएचडी के लक्षण के रूप में वर्गीकृत नईखे कईल गईल, लेकिन दुनो के बीच एगो मजबूत संबंध बा। कुछ अध्ययन में पाता चलल बा कि एडीएचडी से पीड़ित लोग के दिमाग के गतिविधि सामान्य आदमी से अलग हो सकता, जब उ लोग कवनो चीज़ प पूरा ध्यान देत होखे। एहसे ओह लोग के हाइपरफोकस होखे के संभावना अधिका होला.

खासकर तब जब रउरा कवनो स्क्रीन का सोझा काम करत होखीं, चाहे ऊ वीडियो गेम खेलत होखीं, टीवी देखत होखीं भा सोशल मीडिया के इस्तेमाल करत होखीं. रउरा शायद घंटन एकही पोजीशन में बइठल लोग के ई काम करत देखले होखब.

हमनी के संगे अयीसन काहें होखता?

एकर दू गो मुख्य कारण हो सकेला.

1. दिमाग के कामकाज : हमनी के दिमाग के फ्रंटल लोब उ जगह होखेला जहां हमनी के इनाम के केंद्र होखेला। कई बेर जब रउरा कवनो अइसन काम करत होखीं जवन अतना फायदेमंद होखे त दिमाग रुक के कवनो दोसरा काम पर ना जाए के चाहत होखे. इहे बा जवन रउरा के आगे बढ़ावत रहेला।

2. व्यवहार के पैटर्न के बारे में बतावल गइल बा:कुछ लोग के इ नियंत्रित करे में दिक्कत होखेला कि उ कवनो चीज़ प केतना ध्यान देवे के चाहतारे। हो सकेला कि एकर कारण ध्यान के नियंत्रण खराब होखे.

लइकन आ बड़ लोग के बीच ई कइसे लउकेला?

हाइपरफोकस के तरीका से बच्चा अवुरी बड़ लोग प असर पड़ेला, उ तनिका अलग बा। आईं एह तालिका से एकरा के अउरी समझावल जाव.

हाइपरफोकस के नीमन आ बाउर पक्ष

लाभ

ई खाली कवनो खराब बात नइखे. हाइपरफोकस के सही तरीका से इस्तेमाल कईला प सुपरपावर निहन होखेला। अगर रउरा लगे कवनो प्रोजेक्ट बा जवना के रउरा सचहूँ पूरा कइल चाहत बानी, आ रउरा ओकरा खातिर बहुते जुनून बा त एह क्षमता के इस्तेमाल ओकरा के उच्चतम गुणवत्ता आ गति से पूरा करे में कर सकीलें. काहे कि रउरा एकरा पर आपन पूरा ध्यान दे रहल बानी एहसे एकर नतीजा बहुते सफल हो सकेला.

नुकसान के बात बा

बाकिर एकर एगो अउरी पक्ष बा. घर के काम भा ऑफिस में काम करे में घंटन बितावे के बारे में केहू कुछ ना कही। हालांकि एकरा से आपके सामाजिक संबंध अवुरी पारिवारिक जीवन प असर पड़ सकता . हो सकेला कि रउरा अपना साथी, लइकन आ दोस्तन के ऊ ध्यान ना दिहले जवना के ऊ हकदार बाड़े.

एगो अवुरी जरूरी बात इ बा कि ए हाइपरफोकस के चलते कुछ मेधावी बच्चा में एडीएचडी के निदान तक कईल मुश्किल हो जाला। कल्पना करीं कि एडीएचडी वाला बच्चा गणित में बहुत निपुण होखेला। उनुका हाइपरफोकस के चलते गणित में जादा अंक मिलेला। ई देखे वाला शिक्षक आ अभिभावकन के लागेला कि ओकरा कवनो दिक्कत नइखे. बाकिर हो सकेला कि ऊ दोसरा विषयन से जूझत होखे काहे कि ऊ एकाग्रता ना राख पावे. एहसे एकरा बारे में भी जागरूक होखल जरूरी बा।

एकरा के नियंत्रित करे खातिर हमनी के का कर सकेनी जा?

हालांकि हाइपरफोकस के पूरा तरीका से खतम ना कईल जा सकता, लेकिन हमनी के एकरा के संभाल सकतानी।

बड़ लोग खातिर सलाह दिहल जाला

• अपना के पहचानीं: सबसे पहिले रउरा ई पहचाने के पड़ी कि रउरा कवना तरह के चीजन पर सबसे अधिका हाइपरफोकस करेनी. सुते के समय के बहुत नजदीक से उ काम शुरू मत करीं। संगही, कवनो महत्वपूर्ण काम से पहिले ए काम के शुरुआत मत करीं, जवना प आपके टाल-मटोल करे के संभावना होखे।
• ध्यान राखीं : रउरा एह हालत में बिना एहसास भी भइले आ सकेनी. त आपन मानसिक स्थिति के ध्यान में राखीं। अपना से पूछीं कि "का हम अभी एहमें खो गइल बानी?" माइंडफुलनेस एक्सरसाइज एकरा में बहुत मदद क सकता।
• समय के ट्रैक रखीं: जब रउआ कवनो काम शुरू करीं त टाइमर भा अलार्म सेट करीं। एह तरह से रउरा पता चल जाई कि काम पूरा करे में रउरा केतना समय लागल. हर घंटा अलार्म लगा के कुछ देर ब्रेक लेबे के बढ़िया विचार बा.
• आपन मुद्रा बदलीं : जइसहीं रउरा देखब कि रउरा हाइपरफोकस हो गइल बानी, उठ के घूमीं, अपना शरीर के तनी खिंचाव करीं. आपन मुद्रा बदलला से रउरा ओह मन के स्थिति से बाहर निकले में मदद मिल सकेला.
• लक्ष्य तय करीं : जब कवनो बड़हन प्रोजेक्ट पर काम करीं त ओकरा के छोट-छोट हिस्सा, भा लक्ष्य में तोड़ दीं. एक गोल खतम कइला पर थोड़ देर ब्रेक लीं.

लइकन खातिर माता-पिता खातिर सलाह

• स्क्रीन टाइम सीमित करीं: आपके बच्चा के टीवी देखे अवुरी वीडियो गेम खेले में बितावे के समय सीमित करीं। अपना बच्चा से बात करीं अवुरी एकरा खाती कुछ नियम तय करीं।
• एगो साफ शेड्यूल बनाईं: अपना बच्चा के दिन खातिर एगो साफ, लगातार शेड्यूल बनाईं। भोजन के समय, खेले के समय, होमवर्क के समय, आ सुते के समय के आसपास दिन के योजना बनाईं।
• अपना बच्चा से बात करीं: अपना बच्चा के सरल शब्दन में बताईं कि हाइपरफोकस का होला। एह बात पर चर्चा करीं कि रउरा सभे मिल के का कर सकीलें एह हालत के प्रबंधन करे खातिर.